השעונים החכמים הטובים ביותר למעקב אחר שינה

לכולנו מגיעה שנת לילה טובה, אך לעתים קרובות זה יכול להתברר כחמקמק עבור רבים. אתה עלול למצוא את עצמך שוכב במיטה, מתרוצץ על אירועי היום, דואג ליום שיבוא ותוהה מדוע אינך יכול פשוט לכבות ולהירדם.

האמת היא שכל מיני דברים יכולים להשפיע על דפוסי השינה שלנו. זה יכול להיות בגלל טיפול בבני אדם קטנים אחרים וחווית שינה משובשת בעקביות, או מעבודה בשעות לא חברותיות. זה יכול להיות קשור ללחץ או לנבוע מחוסר פעילות במהלך היום. ולמחסור בשינה יכול להיות השפעה שלילית על רמות האנרגיה ביום שאחרי.

אם השינה שלך סובלת, אולי כדאי לך לשקול להשתמש בפונקציונליות מעקב השינה שמציעים שעונים חכמים רבים. באמצעות חיישנים מתוחכמים, הם עוקבים אחר קצב הלב שלך וגורמים אחרים כדי להעריך את איכות השינה שאתה מקבל בכל לילה, וכמה מזה היא שינה עמוקה ונינוחה. כמו גם ציוני השינה והנתונים שהם מספקים, רבים מציעים תובנות כיצד רמות אלו יכולות להיות השתפר והציע שינויים שתוכל ליישם כדי לעזור לך לכבות את המוח העסוק שלך ולהתכרבל לַיְלָה.

אז למה לא להתייעץ עם מאמני השינה הווירטואליים האלה, ולתת להם לעזור לך להגדיר ולנפץ את יעדי השינה האישיים שלך? הנה השעונים החכמים האהובים עלינו למעקב שינה.

השעונים החכמים האהובים עלינו למעקב שינה בשנת 2023

מצויד ברשימת כביסה של תכונות ופונקציות, Apple Watch Series 8 הוא גם בחירה מצוינת של שעון חכם למעקב שינה. אפליקציית השינה שלו עוקבת אחר איכות השינה שלך עם תכונת שלבי השינה שלה.

חיישנים מתקדמים עוקבים אחר שלבי השינה השונים לאורך הלילה, ומספקים לך סיכום מפורט של כמה זמן השקעת בכל שלב. זה כולל REM, Core, Deep Sleep, כמו גם כל זמן שהייה ער במיטה. הנתונים שנאספו מוצגים לך ברגע שאתה מתעורר, וניתן לעקוב אותם על פני תקופות ארוכות יותר כדי לתת לך קריאות מצטברות על דפוסי השינה שלך ולעקוב אחר שיפורים.

תכונה שימושית זו משתלבת יפה עם התכונות האחרות של Apple Watch Series 8, כגון חמצן בדם ניטור, א.ק.ג., חיישני טמפרטורת גוף ועוד, כדי לתת לך קריאות לפי דרישה על הכללים שלך בְּרִיאוּת. הקריאות השימושיות והמדויקות של סדרה 8 נותנות תובנה מרתקת לגבי דפוסי השינה שלך, שבתורה יכולה לעזור לך לנקוט בצעדים כדי להשיג את כמות השינה האופטימלית בכל לילה.

אחת מהתכונות הרבות של ה-Galaxy Watch 5 שיש לחקור היא אימון השינה המתקדם שלו. באמצעות מעקב שינה מתקדם הוא מסוגל לזהות ולנתח את שלבי השינה השונים שגופכם חווה במהלך הלילה.

תכונה זו דורשת את אפליקציית Samsung Health ועוקבת אחר משך הזמן שאתה מבלה ער, ב-REM ובשינה קלה ועמוקה, ברגע שאתה מטפס למיטה. בבוקר אתה מקבל קריאה מקיפה, כמו גם ציון שינה כללי, כדי לעזור לך לנהל את המטרות שלך. ועל ידי ענידת ה-Galaxy Watch שלך במיטה במשך שבעה ימים שלמים, הוא יכול לספק ניתוח מפורט של דפוסי השינה הכוללים שלך.

בין אם אתה מחפש ליישם מחזור שינה אופטימלי במשטר היומי שלך מסיבות כושר, או פשוט רוצה להבטיח שרמות האנרגיה הכוללות לא יורדות במהלך יום העבודה, Samsung Galaxy Watch 5 מספק תובנות שימושיות וחשובות נתונים. זה נהדר למעקב אחר שינה, וכדי לספק לך מידע שאחרת היית מחוסר הכרה מכדי לאסוף את עצמך!

ה-Garmin Forerunner 55 מלא עד אפס מקום בהרכב גוף מעולה ובטכנולוגיה למעקב אחר כושר. זה יכול לעקוב אחר רמות הלחץ שלך, הנשימה, זמני ההתאוששות, ובאופן מכריע, מחזורי השינה שלך. על ידי הוספת ווידג'ט השינה של Garmin לשעון שלך, אתה יכול לקבל תובנות מפורטות לגבי דפוסי השינה שלך, כמו גם ציון שינה יומי.

תצטרך להתאים את השעון שלך לאפליקציית Garmin Connect כדי לנצל את התכונות הללו. ניטור התרגיל היומי שלך במהלך החלק הפעיל של היום, זה יכול להעריך עד כמה זה משפיע על שנת הלילה שלך. ובנוסף לקבל מידע על כמה זמן בילית בשינה, איזה סוג שינה יש לך והציון הכללי שלך, תקבל גם סיכום של שנת לילה טובה או גרועה במיוחד.

לדוגמה, אם היה לך יום די לא פעיל, זה עלול להשפיע לרעה על איכות השינה שלך באותו לילה, מה שיכול להשפיע על רמות האנרגיה למחרת. וכולי. זה גם יכול לעקוב אחר רמות הלחץ שלך בזמן שאתה ישן, מה שיכול להיות בעל ערך רב כדי להגיע לשורש הבעיה אם דפוסי שינה לקויים מתמשכים.

בעוד שרוב השעונים החכמים מאובזרים בצורה מספקת למעקב שינה, בל נשכח שהם יכולים להיות גם חלקים יקרים למדי של ערכה. אם אתה להוט לעקוב אחר איכות העין העצומה היומית שלך, ראוי לציין שטכנולוגיה אחרת וזולה יותר כמו HUAWEI Band 7 Activity Tracker מציעה גם פונקציונליות מצוינת של מעקב שינה.

באמצעות Huawei TruSleep 2.0 באמצעות אפליקציית Huawei Health, הוא יכול למדוד את זמן השינה בפועל מול יעד השינה שלך, תוך ניטור של שש בעיות עיקריות הקשורות לשינה. TruSleep יכול אפילו להקליט את קולות השינה שלך, כחלק מהמעקב הכולל שלה, וזה מאוד שימושי אם אתה נוטה להתקפי נחירות או דיבורים מתוך שינה, ושיהיה לך בן/בת זוג שציון השינה שלו חוטף מכה כתוצאה מכך!

עם זאת, גם מבלי להפעיל את הפונקציה הזו, יש הרבה נתוני שינה שצריך לאסוף כאן. קריאות מקיפות על הזמן המושקע בכל שלב שינה, עם תובנות כיצד רמות הלחץ יכולות להשפיע על איכות השינה. עם נקודת מחיר שהופכת אותו גם ללקוח פוטנציאלי הרבה יותר סביר, גשש הכושר הקל הזה הזה הוא יותר מראוי לציון מכובד.

גשש כושר עם נקודת מחיר שמתחרה (כמעט) בזו של כמה שעונים חכמים, ה-Garmin Vivosmart 5 נכנס לרשימה שלנו בלי קשר, בשל המספר העצום של תכונות מעקב כושר ובריאות הגוף שיש לה, והדרך שבה אלה מדממים בצורה חלקה לאחד אַחֵר.

פועל באפליקציית Garmin Connect, אתה יכול גם לחוות מעקב שינה מקיף עם Vivosmart 5. נתוני השינה החיוניים שלך כאן יכללו את סך שעות השינה, שלבי השינה, תנועת השינה שלך וציון כללי המבוסס על שאר הנתונים המצטברים.

עם ניטור השינה המתקדם של Garmin, ה-Vivosmart 5 יכול לעקוב אחר מספר הנשימות שאתה נושם בדקה וגם למדוד את רמת הרוויה של החמצן בדם. כל אלה מהווים חלק מהניטור המורחב של סוללת הגוף של Garmin. ועם סוללה שיכולה להחזיק עד שבעה ימים במצב שעון חכם, הנתונים האלה יכולים להמשיך להגיע.

Fitbit Charge 5 הוא מעקב אחר בריאות וכושר מתקדם עם כלים לניהול מתח שיכולים להציע לך גם מעקב שינה אמין. כמו עם עוקבי כושר מתוחכמים אחרים, זה לא בדיוק זול, אבל אם אתה מתכנן להשתמש בספריית התכונות שלו במלואה, זה אכן מציג תמורה ניכרת לכסף.

מעקב השינה שלו יעקוב אחר הזמן המושקע בכל שלב שינה ללילה, קצב הלב שלך ורמות החמצן שלך, ויעניק לך ציון כללי. אתה יכול להגדיר יעדים לזמני שינה וזמני ערות ולקבל תזכורות ברגע שיגיע הזמן להכנס ללילה ולהתחיל את מחזור השינה שלך.

יחד עם תכונות מעקב הלחץ של Fitbit Charge 5, אתה יכול לבנות תמונה טובה של כל הנתונים החיוניים שלך ולהגדיר יעדים באזורים שבהם הרמות הנוכחיות עשויות להיות מתחת לרמה. בסך הכל, זהו מעקב אחר כושר ושינה נהדר המייצר שפע של נתונים שימושיים לניטור ושיפור הביצועים שלך.

קצת כרטיס פראי, לא מבחינה טכנית בהיותו שעון חכם, Whoop 4.0 הוא מכשיר כושר לביש עם הבדל. אין כאן מסך מגע. מה שיש לך במקום זה הוא מכשיר לביש חכם עם חיישנים מתקדמים שמנטרים כל היבט של ביצועי הגוף שלך, ושולחים את הנתונים האלה לטלפון שלך דרך אפליקציית Whoop.

חלק גדול מהנתונים האלה הוא אימון השינה של Whoop. וופ מודד את השינה שהשגת לעומת השינה שהיית צריכה, על סמך הפעילות הקרדיווסקולרית שלך, רמות הלחץ וכו'. זה מספק לך ציון כולל ומנפיק את יעד השינה שלך ללילה הבא. הוא גם משתמש באזעקה הפטית כדי להעיר אותך בעדינות בזמן המועדף, עם רעידות שקטות.

רמת מדדי הגוף שמספקת Whoop מדהימה. הוא מציע תובנה מקיפה באמת לגבי הבריאות הכללית שלך ויכול לעזור לך לייעל את הביצועים בכל רחבי הלוח (אם אתה מוכן לעסוק באופן מלא בתכונות הרבות שלו, כמו רישום הצריכה היומית שלך של מזון ושתייה, כמו גם תרגיל).

החיסרון, הוא יקר ואין לו מסך. אבל אם אתם מחפשים ללכת על הכל ולהתעמק בסטטיסטיקות שינה, מדדי גוף, צריכת קלוריות, וכל מה שביניהם, תתוגמל עם ספריית נתונים אישיים עבור הניתוח שלך ו עִיוּן.

בחירת השעון החכם המתאים למעקב אחר השינה שלך

ישנם מספר גורמים מרכזיים שכדאי לחשוב עליהם בבחירת השעון החכם המתאים למעקב אחר השינה שלך. באופן מכריע, אחד מאלה הוא שכנראה שזו לא צריכה להיות הסיבה היחידה לקניית שעון חכם. עם השקעה כל כך גדולה, תרצו לחקור את הפונקציונליות הכוללת שהיא מציעה גם כן, לפני שתפרדו מהמזומנים שהרווחתם קשה.

שקול איזה סוג של שעון חכם צפוי להתאים היטב לסמארטפון הנוכחי שלך, מהן יכולות מעקב הכושר הכוללות (לא רק מעקב שינה), ואיזה תכונות נוספות הוא מציע שחלק ממעקבי שינה אחרים עשויים שלא, שעשויות לעזור לך להרוויח מהשינה שלך מחזור.

לדוגמה, ה-Garmin Forerunner 55 מצוין גם למעקב אחר כושר וגם למעקב אחר שינה, עובד על העיקרון שאחד ניזון לשני. ניתוח נתוני השינה שלך יכול להעריך איזה סוג אימון עשוי לקדם את השינה הטובה ביותר עבורך. או לחילופין, אם שנת הלילה שלך כבויה, זה יכול להגדיר מחדש אימון פחות מפרך כדי לנסות, כדי לאפשר לגוף שלך להתאושש כראוי, אבל עדיין להציע לך אלטרנטיבה לפעילות גופנית.

לחלופין, עוקבי כושר ייעודיים כגון Fitbit Charge 5 או Garmin Vivosmart 5 מציעים הפחתה בעלות, תוך מתן אינטגרציה מוצקה בין מעקב שינה ומעקב כושר, מכיוון שהשניים אינם הדדיים בִּלעָדִי. הגששים הקלים האלה קטנים יותר ואולי נוחים יותר ללבישה. והלבישה היא גורם חיוני שיש לקחת בחשבון, שכן ברור שתצטרך ללבוש את המכשיר שלך בזמן שאתה ישן.

עם זאת, אם אתם מחפשים שעון חכם מעולה שמציע גם מעקב שינה יעיל מאוד, ה-Apple Watch Series 8 נמצא בראש הערימה. תכונת שלבי השינה שלו מספקת נתונים שימושיים אך נגישים הקשורים למחזור השינה שלך, המדגימה כיצד ישנת וכיצד זה מתורגם לשינה שימושית משחזרת אנרגיה. יש לך אפשרות לעקוב אחר השינה שלך על פני תקופות ארוכות יותר ולעקוב אחר דפוסים, תוך נקיטת הצעדים החשובים ביותר כדי לשפר את הציון הכללי שלך. רק הקפד להגדיר לעצמך אזעקה יומית רועשת, לאחר שהשגת את יעדי השינה שלך!