חקור את המאפיינים העיקריים של רפידות הליכה והליכונים כדי להחליט מה הכי מתאים לבית או למשרד שלך.
הליכה היא אחת משיטות האימון הקלות והיעילות ביותר. לאימון פשוט כל כך, יש לו כמה יתרונות מדהימים, כמו הורדת רמות הלחץ, חיזוק מצב הרוח ושיפור השינה.
עם זאת, כאשר אתה לא יכול לבקר בחיק הטבע כדי לצאת לטיול, הליכה בתוך הבית היא אופציה מדהימה, במיוחד מכיוון שאתה יכול לשלוט בתנאים ובסביבה ולעקוב אחר ההתקדמות שלך. אבל אם אתה רוצה ללכת בתוך הבית, אתה צריך להשתמש בציוד האימון הנכון. שניים מהחלקים הטובים ביותר של טכנולוגיית הליכה בתוך הבית הם רפידות הליכה והליכונים, אז איזה מהם מתאים לך?
משטחי הליכה פנימיים
רפידות הליכה הן כניסה די חדשה לעולם טכנולוגיית הכושר, אבל הן צברו פופולריות בגלל הגודל, המחיר והניידות שלהן. להלן המאפיינים השונים של משטח הליכה והאם המכשיר הזה מתאים לך.
1. משטחי הליכה סבירים
אחת הסיבות העיקריות לכך שרפידות ההליכה הפכו כל כך מבוקשות היא עלות העלות שלהם. המחיר שלהם הופך אותם לנגישים כמעט לכולם. למעשה, אתה יכול להשיג משטח הליכה בסיסי באמזון בפחות מ-$200.
מצד שני, אתה יכול להשיג מכשיר איכותי יותר, כמו אלה של WalkingPad, בכ-500 דולר, שזה עדיין מציאה בהשוואה לטכנולוגיות כושר אחרות.
2. משטח הליכה שומר מקום
אימונים בבית הם קלים ונוחים, אך לא תמיד התאמת הליכון רגיל לחלל המגורים שלך. אם אתה רוצה להכניס את הצעדים שלך במשך היום ולחסוך מקום בו זמנית, רפידות הליכה הן מכשירי כושר קטנים ודקים שיעבדו בצורה מושלמת עבורך.
הם אידיאליים עבורך אם אתה רוצה להתאמן בחלל מגורים קטן, כגון דירה או חדר במלון.
3. משטחי הליכה מאוחסנים בקלות
גם מכשיר אימונים חוסך מקום צריך להיות מאוחסן בקלות! ולמרבה המזל, רוב כריות ההליכה ניתנות לקיפול נוח ולאחסן מתחת למיטה שלך, בארון שלך או מתחת לשולחן העבודה שלך.
ה-WalkingPad X21 הוא משטח ההליכה האולטימטיבי לאחסון, שכן הוא מציע טכנולוגיה חדשנית של קיפול כפול, כך שניתן לקפל אותו לשניים פעמיים ואפילו לאחסן אותו זקוף.
4. תרגיל מתחת לשולחן העבודה
רוב כריות ההליכה יכולות להתאים היטב מתחת לשולחן העבודה שלך, מה שאומר שאתה יכול להתאמן הישאר פעיל בזמן שאתה עובד או לומד. זה לא רק אומר שאתה יכול להישאר פרודוקטיבי בזמן פעילות גופנית, אלא זה גם אומר שהגוף שלך יכול לקצור את היתרונות.
ישיבה במשך שעות ארוכות עלולה להזיק לבריאותך, והיא עלולה לאמץ את שרירי הגב והצוואר שלך, כך שכרית הליכה מספקת לך דרך להשתלב בפעילות גופנית כלשהי במהלך יום העבודה שלך.
5. לרפידות הליכה יש תכונות מוגבלות
למרות שלרפידות ההליכה יש לעתים קרובות תצוגה בסיסית כדי להראות את הזמן, המהירות, הצעדים והקלוריות שלך - בערך כמו באמצעות אפליקציית מד צעדים— שם מסתיימות רוב התכונות שלהם.
בניגוד להליכון, רפידות הליכה לא יכולות לפקח על מדדים כמו קצב הלב שלך, ואתה צריך להשתמש באפליקציה נלווית כדי לגשת לכל תוכניות אימון מוגדרות מראש או לנתוני האימון שלך.
6. משטחי הליכה מיועדים רק להליכה
אם אתה רוצה להשתמש במשטח הליכה לריצה, סביר להניח שיהיה עליך להיות בעל מעקה ולבוא בנקודת מחיר יקרה יותר. למשל, ה משטח הליכה מתקפל 2 ב-1 מבית Costway מציע מהירות ריצה של עד 10.5 MPH אך עולה מעל $600.
לחלופין, אתה יכול לרכוש מכונה זולה יותר מ-Costway, אבל הם לא מיועדים לריצה רבת השפעה במהירות מהירה ומציעים רק רמות מהירות של עד 4 MPH.
הליכונים
הליכונים הם מכשירי כושר מנוסים ומאפשרים לעשות זאת בקלות להישאר בכושר תוך כדי עבודה מהבית. הם גם נותנים לך את החופש לעשות זאת לשלוט ולעקוב אחר האימון שלך ומציעים תכונות חכמות שונות.
1. הליכונים מציעים מגוון תכונות
בעוד רפידות ההליכה מציעות רק את התכונות המינימליות, הליכונים - אפילו הליכונים בסיסיים וידידותיים לתקציב - מציעים מגוון פונקציות. הליכון חכם כגון דריכת פלוטון מספק שיפוע אוטומטי, ניטור דופק, ואפילו את היכולת לעקוב אחר מסע הכושר שלך.
יתרה מכך, כאשר אתה משתמש בהליכון תהיה לך בלימת זעזועים טובה יותר ואפשרויות שיפוע וירידה מרובות.
2. אתה יכול לרוץ על רוב ההליכונים
כפי שהוזכר קודם לכן, הליכונים נותנים לך את החופש לרוץ במהירויות גבוהות יותר מכיוון שלרובם יש מנוע חזק לאימון ריצה בעצימות גבוהה. יתר על כן, מדובר במכשירי כושר יציבים למדי, כך שאינך צריך לדאוג לרעוד בזמן שאתה זז.
ריצה על הליכון היא הרבה כמו ריצה בחוץ, אבל הדבר הגדול הוא שיש לך יותר שליטה על הסביבה שלך. בנוסף, לרוב ההליכונים הרגילים יש חגורות ריצה ארוכות ורחבות יותר המאפשרות ריצה בטוחה ונוחה.
3. תכונות חכמות של הליכונים
מדדים על המסך ועד לאימונים בסטרימינג, הליכונים כגון הליכונים של Bowflex לספק מבחר של תכונות חכמות מרשימות. אם תבחר ב הליכון 56 מבית Bowflex, למשל, תקבל מסך מגע HD שבו תוכל לגשת לאימונים ולאימון או להזרים את התוכניות או המוזיקה האהובים עליך.
זכור שלא לכל ההליכונים יש תכונות חכמות. עם זאת, אם אתה קונה הליכון זו השקעה לא קטנה, אז מומלץ שתרכוש אחד עם התכונות הטובות ביותר מכיוון שסביר להניח שלא תחליף אותו בקרוב.
4. עיצוב גדול ומגושם
הליכון כבר תופס הרבה מקום, אבל רוב האנשים שוכחים שאתה צריך גם כמה מטרים של מקום פתוח סביב ההליכון שלך. בנוסף, הליכונים כבדים וקשים להזזה.
מכיוון שקשה להזיז אותם, סביר להניח שתזדקק לאזור ייעודי להליכון אלא אם לא אכפת לך שהוא יהיה בחוץ כל הזמן או דוחס אותו לחדר פנוי.
5. אמינות ונוחות
הליכונים עשויים להיות מכונות גדולות ויקרות, אבל זו הסיבה שאתה יכול לסמוך עליהן. אם כבר מדברים על רפידות הליכה, בגלל גודלן הקומפקטי ואופי קל המשקל, חלקן עשויות להיות קלושות ולא יציבות לשימוש.
יתר על כן, הליכון הוא בחירה מצוינת אם לעתים רחוקות יש לך זמן פנוי, אינך יכול לצאת מהבית ללכת לחדר כושר, או ריצה בחוץ אינה אופציה. אז בוא גשם או בשמש, אתה תמיד יכול לקפוץ על ההליכון השימושי שלך כדי להתאמן במהירות.
6. הליכונים רבים הם יקרים
בטח, כאשר אתה קונה הליכון, רוב הסיכויים שתשמור אותו לאורך זמן, אבל הליכונים עדיין יקרים להפליא. מכונות אלו בדרך כלל כל כך יקרות בגלל הטכנולוגיה המתקדמת שלהן, משקלן ויכולות ההספק והמנועים האיכותיים שלהן.
אם תבחרו בהליכון זול יותר, לא תקבלו את אותם תכונות או ביצועים כמו הליכון יקר יותר. לדוגמה, אחד ההליכונים היקרים ביותר שקיימים הוא האליטה NordicTrack X32i Incline Trainer, שעולה בסביבות $6,000.
איך משתווים בין רפידות הליכה והליכונים?
למרות ששני מכשירי האימון האלו נותנים לך דרך להתאמן בתוך הבית מהנוחות של הבית שלך, יש להם את ההבדלים שלהם. עם זאת, איזה מהם מתאים לך יותר?
רפידות הליכה הן אופציה מצוינת אם אתם מחפשים מכונת הליכה קלה, בעלת השפעה נמוכה שתוכלו לתפוס במהלך היום ולהשתמש בה בזמן שאתם עסוקים. אחרת, הליכון הוא הטוב ביותר אם אתה מעדיף אימון נמרץ יותר, ויש לך מקום פנוי.
