5 היוטיוברים הטובים ביותר HIIT למתחילים לשרוף קלוריות

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא דרך מצוינת להישאר בכושר תוך הנאה וחיסכון בזמן. HIIT מחליף בין התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית לבין מרווחי מנוחה קצרים. זה יכול לעזור לשרוף יותר קלוריות, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולהגביר את חילוף החומרים.

אבל מאיפה מתחילים? גלה את יוטיוברי ה-HIIT הטובים ביותר ואת אימוני ה-HIIT המומלצים שלהם למתחילים להתחיל איתם.

Fitness Blender הוא אחד מערוצי הכושר הידועים ביותר של YouTube, שהוקם על ידי בעל ואישה גורו הכושר דניאל וקלי. הוא מספק למעלה מ-600 תרגילים בחינם בטווח של משך הזמן. זה כולל שילוב של HIIT, אימוני כוח, אירובי, יוגה, פילאטיס ועוד. Fitness Blender מציע גם עצות דיאטה, בריאות ובריאות.

כושר בלנדר יכול גם לחזות כמה קלוריות אתה שורף לאורך כל פעילות על סמך הגובה והמשקל שלך. בנוסף לערוץ שלהם, האנשים שמאחורי Fitness Blender מנהלים אתר שבו אתה יכול צור את תוכנית האימונים האופטימלית שלך, עקוב אחר ההתקדמות שלך באופן קבוע, והפוך לחבר קהילה.

בדוק את האימון הידידותי למתחילים בן 20 הדקות שלהם כדי להעלות את הדופק ולעבוד על כל הגוף.

פמלה רייף היא משפיענית כושר גרמנית עם למעלה מ-9.6 מיליון מנויים ביוטיוב. היא ידועה בזכות התרגילים הקצרים אך הקפדניים שלה המכוונים לאזורי גוף שונים כמו שרירי הבטן, הרגליים, הידיים, הגב והעשבונים. יש לה גם פעילויות לכל הגוף המשלבות HIIT עם תנועות ריקוד או אלמנטים של אגרוף.

האימונים של פמלה בדרך כלל מוגדרים למוזיקה אופטימית ואינם דורשים שום ציוד או דיבור. היא עוקבת אחרי הטיימר ומראה לך איך לעשות כל תרגיל בצורה נכונה. לפמלה יש גם כמה אימונים ארוכים יותר הכוללים חימום והתקררות. שגרת הגוף המלאה של 20 דקות שלה תגרום לך להזיע די ולהעלות את הדופק הזה.

קלואי טינג היא יוטיוברית כושר אוסטרלית שיש לה למעלה מ-24 מיליון מנויים ביוטיוב. היא מפורסמת באתגרים הויראליים שלה שמבטיחים לשנות את הגוף שלך תוך מספר שבועות על ידי מעקב אחר תוכניות האימון החינמיות שלה. אתגרי אימון שרירי הבטן השונים שלה הם חלק מהסרטונים הפופולריים ביותר שלה.

האימונים של קלואי מבוססים בעיקר על HIIT ומתמקדים בחיטוב ופיסול השרירים שלך. היא גם ידועה בהשתתפות אימוני YouTube בעלי השפעה נמוכה ושינויים ידידותיים למתחילים עבור תרגילים שונים, המעודדים אותך ללכת בקצב שלך.

אימון HIIT לכל הגוף הידידותי למתחילים בן 15 דקות הוא נקודת התחלה טובה.

The Body Coach הוא ערוץ יוטיוב בהנחיית מאמן הכושר והסופר הבריטי ג'ו וויקס, עם למעלה מ-2.8 מיליון מנויים ביוטיוב. הוא ידוע בעיקר בזכות סדרת "PE with Joe" שלו, שם הוא הזרם אימונים יומיים לילדים ומשפחות במהלך נעילות COVID-19. לג'ו יש גם מגוון של אימוני HIIT למבוגרים.

אימוני ה-HIIT של ג'ו נמשכים בדרך כלל 15 עד 30 דקות ומתמקדים בקבוצות שרירים שונות. הוא גם חולק עצות מוטיבציה ועצות לשמירה על כושר ובריא. רוב האימונים של ג'ו נעשים עם משקולות וקטלבלס, אבל זה אופציונלי. שגרת הגוף המלא שלו, בת 20 דקות, היא סרטון מעולה שיניע אותך לזוז ולהתחיל.

Nobadaddiction הוא מותג כושר המוכר בגדי ים פעילים לנשים. יש להם גם ערוץ יוטיוב שמפרסם אימוני HIIT שנועדו לעזור לך לשרוף שומן, לחטוב את השרירים ולשפר את הסיבולת שלך. יש להם צוות של מאמני כושר שונים שמובילים את האימונים שלהם.

אימוני ה-HIIT של Nobadaddiction הם בדרך כלל באורך של 20 עד 30 דקות ואינם דורשים שום ציוד. הם כוללים תרגילים עבור חלקי גוף שונים ופעילויות גוף מלאות המשלבות HIIT עם אימוני אירובי או כוח.

נסה את אימוני ה-HIIT של Nobadaddiction עם הסרטון הידידותי למתחילים באורך 20 דקות של שריפת שומן.

להזיע עם יוטיוברים HIIT

בין אם תבחר באחד מהיוטיוברים האלה ובין אם תנסה את כולם, תוכל לגלות תרגיל HIIT העונה על הדרישות והטעם שלך. זכרו, HIIT זה לא קל, אבל זה שווה את זה בטווח הארוך. אז אל תוותר. המשיכו כך, ותהנו!