מדוע גיימינג הכושר שלך יכול להוביל לתוצאות בריאותיות טובות יותר

משחקי וידאו מנסים להשיל את המוניטין שלהם כבילוי ספה-תפוחי אדמה כבר שנים. יחד עם זאת, "כושר" תמיד נתפס כהיפוכו של גיימינג. עם זאת, עם הגימיפיקציה של כושר, הגיע הזמן לזרוק את התסריט הישן הזה מהחלון.

על ידי כושר גיימינג, חברות טכנולוגיה מנסות להפוך את האימונים למרתקים כמו משחק הווידאו האהוב עליך, ולגרום לך לנצח את השיא האישי שלך, בדיוק כמו שאתה שואף להגיע לציון הגבוה הזה.

בואו נצלול לעומק כיצד משחק הכושר שלכם יכול להוביל לתוצאות בריאותיות טובות יותר.

הבנת משחקי כושר

אולי אתה תוהה, "מה זה בדיוק משחק הכושר הזה שאתה מדבר עליו?" בקיצור, זו האמנות של יישום מכניקת משחק על משטר הכושר שלך כדי להפוך את המסע למרתק יותר, ואני אעז לומר את זה, מהנה!

משחקי כושר כרוך בהצבת אתגרים, מעקב אחר התקדמות, השגת תגמולים ויצירת תחושה של תחרות - הכל בשם טיפוח המוטיבציה והפיכת השאיפה לבריאות לנסיעה מהנה יותר.

בואו נבדוק כמה דוגמאות.

אתה יודע איך ל-Fitbit היו הרפתקאות ואתגרים שהעמידו אותך מול החברים שלך כדי לראות מי יכול לזמן הכי הרבה צעדים? מה דעתך על האפליקציה

זומבים, רוץ!, מה שהופך את ריצת הבוקר שלך למשימת הישרדות אפוקליפסת זומבים שואבת לב? כל אלה הם דוגמאות מצוינות למשחקי כושר בפעולה.

יש הרבה אפליקציות שמגדירות את שגרת הכושר שלך, ועם מגוון הולך וגדל של אפשרויות זמינות, אתה אמור להיות מסוגל למצוא את האפליקציה המושלמת כדי לעלות את האימונים שלך ברמה ולהפוך את הכושר למהנה יותר.

אפילו ציוד כושר כמו אופני פלוטון מציע חוויות ריצה ורכיבה על אופניים סוחף באמצעות טכנולוגיה מתקדמת ותוכן שנקבע בקפידה. עם צגי HD, תמונות נוף ותכונות אינטראקטיביות, מכשירים כמו זה יכולים להעביר אותך נופים וירטואליים ואימונים קבוצתיים, משכפלים את הריגוש של אימוני חוץ מהנוחות של הבית שלך.

האסטרטגיות האלה בהשראת המשחק נוגעות בחוכמה לאהבה המולדת שלנו להישגים ולתחרות, ומעניקות את העומס הנוסף הזה לאימונים שלנו. אז בפעם הבאה שתשרוך את המאמן או תעלה על אופני כושר, זכרו - זה יכול להיות יותר מסתם אימון, זה זמן משחק!

המדע שמאחורי Gamification

בואו נסתכל במהירות על המוח שלכם כדי להבין את המדע שמאחורי הכוח המניע של המשחקיות.

שחקני המפתח ב-gamification הם שני נוירוטרנסמיטורים - דופמין וסרוטונין. המוח שלך משחרר את הכימיקלים האלה כשאתה עולה שלב במשחק, מרוויח פרסים או עולה על המתחרים.

הריגוש שבהישג? זהו הדופמין, הנוירוטרנסמיטר "הרגיש טוב" הקשור למערכת התגמול של הגוף והנפש שלנו. ותחושת השייכות הזו כשאתה חלק מאתגר מנהיגות או צוות? זה הסרוטונין, הנוירוטרנסמיטר ה"חברתי", שתורם לתחושות האושר.

Gamification מתקשר אסטרטגית לתגובות אלו. תגמולים, תגים או עליית רמות במשחק כושר גורמים להיט דופמין מענג, ושומר על מוטיבציה. תחרות, מעורבות חברתית ולוחות הישגים מעוררים את הסרוטונין, ומעמיקים את המחויבות שלך למשחק ולכושר שלך.

מחקר שפורסם על ידי כתב העת מחשבים בהתנהגות אנושית גילה שלאלמנטים שונים של עיצוב משחקים, כגון תגים, לוחות הישגים וגרפים ביצועים, יכולים להיות השפעות פסיכולוגיות ספציפיות ולעורר תוצאות מוטיבציה.

אז, בפעם הבאה שאתם מרסקים את אתגר ה-Fitbit הזה או עולים על רוכב פלוטון אחר, תנו ה-high-five מנטלי למוח שלכם.

העתיד של Gamified Fitness

הגבול בין משחק לכושר הולך ומטשטש, הודות להתקדמות הטכנולוגיה.

בעתיד, מציאות רבודה (AR) יכולה לשנות לחלוטין את המשחקיות בכושר. דמיינו לעצמכם מרכיבים משקפי AR המכסים אלמנטים דיגיטליים בסביבה האמיתית שלכם במהלך האימונים.

לדוגמה, אובייקטים וירטואליים, מטרות או אתגרים יכולים להופיע מולך בזמן שאתה מתאמן. דמיינו את עצמכם רצים במסלול מכשולים וירטואליים, קופצים מעל מכשולים וירטואליים, או מחבטים מטרות וירטואליות - הכל משולב בצורה חלקה בסביבה האמיתית שלכם.

משחקי VR שגורמים לך לשכוח שאתה מתאמן כבר קיים. בעתיד, המשחקים האלה יוכלו להעביר אותך לעולם אחר בזמן שאתה מזיע. מה דעתך על ריצה גלקטית על פני נופים בין-כוכביים? החוויות הסוחפות הללו יהפכו את הפעילות הגופנית להרפתקה שובת לב, ותגרום לך לשכוח שאתה מתאמן - או שאתה עדיין על כדור הארץ!

ובל נשכח את חברנו, AI. אימון וירטואלי ובינה מלאכותית כבר משנים את הדרך בה אתה מתאמן. בקרוב זה יתקדם גם בכושר משחקי.

דמיינו לעצמכם משחק כושר אישי המותאם לביצועים, הרגלים והעדפות שלכם. הוא מתאים את הקושי ככל שאתה משתפר, מציע אימונים על סמך ההתקדמות שלך ונותן לך משוב בזמן אמת, כל זאת תוך שמירה על ההתרגשות והמעורבות של משחק וידאו.

עתיד הכושר הוא כבר לא רק הרמת משקולות או ריצת מיילים. זה עשוי להיות יותר על חקר עולמות וירטואליים ובריחת חייזרים - כל זאת תוך שיפור הבריאות שלך.

אז תחזיקו את גשש הכושר שלכם, כי העתיד של כושר משחקי מתעצב להיות רכיבה פרועה.

גורם ל-Gamification לעבוד בשבילך

כדי לגרום לגימיפיקציה לעבוד בשבילך, הגדר את יעדי הכושר שלך כנקודת התחלה. בין אם זה שיפור סיבולת לב וכלי דם, בניית כוח או הגברת הגמישות, יש א תחושה ברורה של מטרה תנחה אותך בבחירת הפעילויות המגושמות הנכונות שמתאימות לך מטרות.

לאחר מכן, חקור את המגוון הרחב של משחקי כושר ופלטפורמות הזמינות. קח את הזמן לחקור ולנסות אפשרויות שונות. קחו בחשבון גורמים כמו סגנון משחק, רמת תחרות, תכונות שיתופיות וסוגי התרגילים המעורבים.

חשוב לקחת בחשבון את ההעדפות שלך בעת בחירת משחקי כושר. האם אתה מונע על ידי התחרות ודירוגי המובילים? האם אתה נמשך לפעילויות עתירות אנרגיה כמו ריקוד או אגרוף? בחר משחקים שמתאימים לסגנון התרגיל המועדף עליך.

כדי שהדברים יהיו מעניינים, ערבבו את שגרת הכושר שלכם על ידי שילוב של אימונים עם תרגילים מסורתיים. גיוון לא רק מונע שעמום אלא גם מאפשר לך לכוון לקבוצות שרירים שונות ולאתגר את גופך בדרכים חדשות.

הכנסת Gamification לשגרת הכושר שלך

שילוב gamification בשגרת הכושר שלך יכול לשנות את הגישה שלך לפעילות גופנית. על ידי החדרת אלמנטים של כיף, תחרות ותגמולים, כושר משחק מגביר את המוטיבציה והמעורבות.

ככל שהטכנולוגיה מתקדמת, העתיד של כושר משחקי נראה מבטיח אפילו יותר. אז, אמצו את השילוב המרגש הזה של משחק וכושר, העלו את האימונים שלכם ברמה ותהנו מהמסע לעבר שיפור בבריאות ובריאות. המשחק מתחיל!