האם אתה מתקשה לדבוק בהרגלים שלך? אפליקציות מעקב הרגלים קפדניות אלה יעזרו לך לשמור על מוטיבציה ועל המסלול.
האם אתה מוצא שאחרי בניית רשימה של הרגלים, אתה אף פעם לא מתחייב אליהם לטווח ארוך? אם כמו רוב האנשים, אתה נכנס לקטגוריה הזו, אל תדאג - יש פתרון לבניית הרגלים שנשארים. מאמר זה יכסה כמה אפליקציות קפדניות למעקב אחר הרגלים שידחפו אותך להשיג את המטרות שלך.
קשה ליצור הרגלים מכיוון שהם מסתמכים על שינוי דפוסי התנהגות ארוכי טווח. זו הסיבה מדוע לעתים קרובות יש צורך בדחיפה נוספת. במקום להשקיע חצי מהמאמץ, הנה מסלולי ההרגלים הקפדניים הטובים ביותר כדי להבטיח הצלחה ולבנות חיים בריאים ופרודוקטיביים יותר.
1. StickK
נוסדה על ידי כלכלנים התנהגותיים מאוניברסיטת ייל, StickK היא אפליקציית מעקב אחר הרגלים שעוזרת לך לדבוק בהרגלים על ידי השקעת כסף. תחילה תתכנן התחייבות על ידי ביצוע ההצעות שסופקו או יצירת יעד מותאם אישית. לאחר התחייבותך, תוכל לבחור חבר שיחייב אותך באחריות.
לפני שאתה מתחייב, אתה יכול להוסיף הימורים כדי להגביר את המוטיבציה שלך ולדחוף אותך להגיע ליעדים שלך. לתמיכה נוספת, אתה יכול להוסיף חברים ב-
תוֹמֵך לשונית. StickK כולל גם לשונית קהילה שבה אתה יכול לשתף כתבי מחויבות או להציג תובנות מאחרים.StickK עוזר לך להישאר מודע להרגל שלך על ידי דיווח על ההתקדמות שלך באופן קבוע. אתה יכול לבחור לדווח על הצלחתך מדי יום או שבועי. כדי לעזור לאחרים, אתה יכול גם לאמת את ההתקדמות של החברים שלך ב- שׁוֹפֵט לשונית.
הורד: StickK עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
2. Coach.me
אם אתה רציני לגבי מדידת הרגלים, Coach.me עוזר לך להישאר מחויב על ידי הצעת מאמנים יומיים מותאמים אישית. אתה יכול לבחור מתוך יותר מ-10 קטגוריות, כולל בְּרִיאוּת, דיאטות, ו בריאות, ואז בחר את המאמן המתאים לך.
בנוסף לאימון שלו, Coach.me מציעה גם חוויית מעקב אחר הרגלים משותפת שבה אתה יכול לעקוב אחר אחרים ולשתף פוסטים. על בית בכרטיסייה, תוכל להוסיף יעד ולגשת לקהילה תוססת של משיגים מצליחים. יש גם ציטוט מוטיבציה שנוצר באקראי.
אחד הכלים החזקים של Coach.me הוא תכונת השאלות והתשובות שלו. כאן תוכלו לבקש עצות וגם להגיב לשאלות של אחרים. אתה יכול ללחוץ על פרופיל כדי לראות את ההתקדמות של אחרים ולהתחרות בהם אם אתה מרגיש תחרותי.
הורד: Coach.me עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. שור הרגל
Habit Bull היא אפליקציית מעקב הרגלים המגובה במדע כדי לעזור לך להשיג את המטרות שלך. האפליקציה משתמשת בבניית שרשרת כשיטה שלה ליצירת הרגלים חדשים. יום אחד לא מוצלח יעלה לך ברצף שלך. אתה יכול לעקוב מקרוב אחר ההתקדמות שלך עם הנתונים הסטטיסטיים המפורטים של HabitBull.
אתה יכול לציין הרגלים מוצלחים על ידי הגדרת מספר (כגון "שלוש פעמים בשבוע") או על ידי שימוש פשוט כן אוֹ לא תְגוּבָה. ישנה גם אפשרות לייבא נתונים מ-Google Fit אל ליצור הרגלי כושר שנשארים.
מדף הבית, אתה יכול להקיש על יַרחוֹן אוֹ שְׁבוּעִי לחצן כדי להתאים את תצוגת הביצועים שלך. לחיזוק נוסף, אתה יכול להגדיר תזכורות מרובות להרגלים בודדים. אתה יכול גם להוסיף הערה לכל יום על ידי לחיצה ממושכת בלוח השנה.
הורד: שור הרגל עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמין בחינם, גרסת פרימיום)
4. HabitShare
HabitShare עוזר לחזק הרגלים בכך שהוא מאפשר לך לעקוב אחר הרגלים עם חברים. האפליקציה מאפשרת לך לבחור עם אילו חברים לחלוק הרגלים שונים - לא כל הרגל חייב להיות ציבורי. לדחיפה נוספת, שותפי Accountability יכולים לשלוח לך הודעות.
להזמין חברים לתת לך דין וחשבון זה פשוט. אתה יכול לסרוק קוד QR או לחפש כתובת אימייל של איש קשר עבור חברים רחוקים יותר. כדי להתחיל להוסיף הרגלים, עבור אל דף הבית והקש על ועוד (+) כפתור. אתה יכול להקצות כותרת מותאמת אישית ותיאור לכל הרגל.
התנאים להרגלים כוללים יום יומי, ימים ספציפיים, # בשבוע, ו # לחודש. אתה יכול להגדיר תזכורות מרובות תחת תזכורות לשונית כדי לעזור לך להשיג עקביות. HabitShare היא דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה בטווח הארוך עם תכונות האחריות החזקות שלה.
הורד: HabitShare עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
5. פרודוקטיבי - מעקב הרגלים
פרודוקטיבי - Habit Tracker הוא אפליקציית מעקב הרגלים רבת עוצמה שלא נותנת לך ברירה אלא להיות פרודוקטיבי. האפליקציה כוללת כרטיסיית "הרגלים חובה" וקטע "להספיק לעשות דברים", חיוניים להגברת הפרודוקטיביות שלך.
בניגוד לאפליקציות אחרות למעקב אחר הרגלים, האפליקציה כוללת תכונת השתקפות בכל ערב, כך שתוכל לפתח את עצמך מדי יום. האתגרים מציעים גם שיטה קפדנית ליצירת הרגלים בריאים. האתגרים מכסים מגוון הרגלים לא פרודוקטיביים נפוצים, כולל א ניקוי רעלים במדיה חברתית אתגר, וא ללא סוכר אתגר. האפליקציה כוללת גם מגוון של שגרות שנבנו על ידי הרגלי מיקרו. אתה יכול להשתמש באלה כדי לעזור לפתח א שגרת בוקר פורייה.
בדף בחירת הרגלים, אתה יכול ליצור א הרגל קבוע או א משימה חד פעמית. לחלופין, אתה יכול לבחור מתוך רשימה נרחבת של הרגלים מגמתיים, המכסים את הנושאים של דיאטה, בריאות, מיינדפולנס ושינה.
הורד: פרודוקטיבי - מעקב הרגלים עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
6. קוויצילה
Quitzilla מציעה פתרון חכם להעלמת ההרגלים הרעים שלך לתמיד. האפליקציה עוזרת להגביר את המודעות שלך להרגלים רעים עם סטטיסטיקות מפורטות, והיא דוחפת אותך להשיג את המטרות שלך עם הישגים.
ה סקירה כללית הכרטיסייה מציגה טיימר של כמה זמן התנגדת להרגלים רעים שונים. אתה יכול לשנות את מדידת הזמן כדי לראות את אחוז הזמן שהיית נטול הרגלים מטווח זמן גדול יותר. Quitzilla עוזר להזכיר לך עד כמה חשובים ההרגלים ב מוֹטִיבָצִיָה לשונית. הנה, יש א סיבות לפרוש תכונה שיכולה לעזור לך לשמור על נחישות בזמנים קשים יותר.
ישנה גם אפשרות להגדיר שעון גיל, לתזכורת כמה החיים קצרים. בלשונית הסטטיסטיקה, תוכל לראות את ההתקדמות שלך ולהבין דפוסים בהתנהגות שלך. אם אתה מחפש להיפטר מהרגלים לא בריאים לתמיד, Quitzilla תעזור לך להפוך לאדם טוב יותר יום אחד בכל פעם.
הורד: קוויצילה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמין בחינם, גרסת פרימיום)
קח הרגלים ברצינות עם אפליקציות מעקב הרגלים קפדניות אלה
אם אתה רוצה להשיג את המטרות שלך, חשיבה חזקה ונחושה היא המפתח. בין אם אתה מוסיף הרגלים בריאים חדשים לחייך או שובר הרגלים רעים, אפליקציות אלה מציעות גישה מדעית לשינוי ההתנהגות שלך ולשיפור חייך.
קח את המטרות שלך ברצינות עם אפליקציות מעקב הרגלים קפדניות אלה והתחל את מסע ההתפתחות האישי שלך עוד היום.