ניסיון אתגר אושר עשוי גם לשפר את חייך ולהוסיף להם קצת כיף. הנה כמה משאבים נהדרים לנקודות התחלה.
אושר הוא המפתח לחיים מספקים. עם זאת, רגשות שליליים יכולים לפעמים לצרוך אנשים, מה שמקשה על התמקדות באושר.
האם אתה צריך קצת אושר בחיים שלך? אם כן, אתגר אושר עשוי להיות הדבר שאתה צריך כדי להביא לך קצת עונג, שמחה ואווירה חיובית! נסה אחד או כמה שתרצה, אתגרי האושר והקורסים המקוונים האלה יכולים לעזור לך להפוך לאדם מאושר יותר תוך מספר ימים בלבד.
1. קצת פשוט
אתגר האושר ל-30 יום של Somewhat Simple עשוי להיות חודש שלם, אבל זו דרך מצוינת למצוא אושר פשוט על ידי עשיית משהו קטן. האתגר מורכב מביצוע פעילות או משימה אחת כדי לשמח אותך כל יום במשך 30 יום.
כמה מהפעולות היומיומיות כוללות עשייה אקראית של חסד, בישול הארוחה האהובה עליך והכנת פינוק לחבר. כל מה שאתה צריך לעשות כדי להתחיל הוא להוסיף את שמך וכתובת הדוא"ל שלך, ותקבל את יומן האושר להורדה והדפסה.
מלבד אתגר האושר של 30 יום, יש עוד המון תוכן מעניין ב-Somewhat Simple כדי לשמח אותך כמו טיפים לניקוי, מתכונים בריאים שתוכלו להכין בבית, ופרויקטים משפחתיים מהנים.
2. אהבה+נישואין
זה לוקח מעט או שום עבודה כדי לקחת חלק אתגר האושר של 30 יום של אהבה+נישואין. הורד והדפיס את לוח השנה ולאחר מכן הנח אותו על המקרר שלך או הנח אותו על השולחן שלך למשך תקופה להגביר את האושר בזמן העבודה מהבית. כאשר אתה משלים את המשימות היומיות אתה יכול לסמן אותן בלוח השנה.
יתר על כן, אהבה+נישואין ממליצה לעשות יומן הכרת תודה ומנטרות חיוביות יחד עם פעילויות האושר היומיומיות שלך. בדיוק כמו האתר Somewhat Simple, Love+Marriage מציע כל כך הרבה יותר תוכן יחד עם אתגר 30 הימים שלהם.
כמה מהם כוללים מתכונים טעימים וטיפים להורות, כמו גם אתגרים אחרים כמו א אתגר חיסכון חג המולד וכן א אתגר חיסכון חופשה של 6 חודשים.
3. Happiness.com
אם אתה רוצה לקחת חלק באתגר אושר אבל לא חושב שאתה יכול להתחייב לכל 30 הימים, אולי אתגר אושר של 21 יום מתאים יותר עבורך. לימדו ג'ואל ונטלי ריברה, Happiness.com מציע א אתגר האושר של 21 יום זה יותר קורס מאשר אתגר.
מחולקים בנוחות לחמישה חלקים בסיסיים המכסים נושאים כמו אהבה עצמית, צחוק ו סליחה, האתגר הזה פשוט, קל להבנה ולוקח לא יותר מ-10 דקות יום. בסך הכל, החלק הכי טוב באתגר האושר הזה הוא שהוא לגמרי בחינם.
4. פעולה למען האושר
קצר ומתוק זה בדיוק איך לתאר את תוכנית אימון מקוונת של 10 ימים של אושר מסופק על ידי אתר Action For Happiness. הקורס מתחיל בסרטון היכרות מאת מאמן האושר הדיגיטלי שלך, אבי.
כל יום אבי רץ על אחד מ-10 המפתחות שיכולים להפוך את חייך למאושרים יותר. נתינה, פעילות גופנית, רגשות, משמעות וקבלה הם חמש דוגמאות ל-10 המפתחות לחיים מאושרים יותר. משם תקבל פעילות חדשה הקשורה למפתח הזה וכל מה שאתה צריך לעשות הוא לרשום את תגובתך.
רוצים להצטרף לתכנית 10 ימים של אושר בחינם? פשוט הוסף את המידע האישי שלך, המדינה וכתובת הדוא"ל שלך, ואתה מוכן.
5. אוניברסיטת אמן
האם הרגשת מוצף, שלילי וחסר אנרגיה לאחרונה? אתגר האושר ל-30 יום של ד"ר אמן יכול להיות הקורס בשבילך. הקורס יכול להגביר את האושר שלך תוך 30 יום באמצעות הדרכה של הפסיכיאטר והרופא, דניאל אמן ואשתו, תנה אמן שהיא אחות נוירוכירורגית נמרץ.
כמה מהפריטים הכלולים בתכנית הלימודים של הקורס הם 7 סודות האושר, כלים לכיבוש שליליות ואסטרטגיות לחיזוק מערכות יחסים.
ההבדל היחיד בין הקורס של ד"ר אמן לאפשרויות האחרות הוא שהקורס הזה אינו בחינם. מחירו עומד על 49$ ולמרות שאתם צריכים לשלם, זה שווה את זה אם אתם רוצים לנצל את הניסיון של ד"ר אמן של למעלה מ-30 שנה.
6. קוטג' מגורים וסגנון
למי שרוצה לשמור על אתגר האושר שלו קל וללא מאמץ ככל האפשר, יש את אתגר אושר 30 יום נמצא באתר Cottage Living and Style. אתגר האושר זמין כקובץ PDF בחינם להורדה והדפסה, וכל מה שאתה צריך בהישג יד הוא כמה דברים בסיסיים כמו נעלי האימון והבגדים שלך.
המשימות יגרמו לך לבצע פעולות כמו יציאה לטיול בחוץ, תנומה ושימוש בא אפליקציית מדיטציה כדי לעזור לך לעצור לרגע מודע. אם אתה רוצה לשנות קצת דברים, אתה יכול להחליף את המשימות בין הימים - כל עוד אתה משלים פעולה אחת בכל יום.
7. אודמי
Udemy ידועה בכך שיש לה מבחר עצום של קורסים מקוונים ללמד אותך כמעט הכל. ישנם קורסים ללמד אותך כל דבר, החל ממיומנויות עסקיות ותפוקה משרדית לבריאות נפשית וריקוד וכן מספר קורסים המתמקדים באושר.
כמה קורסי אושר שחובה לנסות הם קורס האושר המלא וה הסמכת מאמן חיי אושר. קורס האושר השלם מובל על ידי טי ג'יי ווקר ומכסה היבטים כמו 7 הספירות של אושר חיים והגדרת מטרות.
מצד שני, קורס ההסמכה המוסמך למאמן חיי האושר הוא של נטלי וג'ואל ריברה וכולל 40 הרצאות בסך הכל. בנוסף, אתה יכול גם לקבל כמה קורסים בחינם מבית Udemy.
8. שמח יותר
אתגר 21 הימים המאושרים של Happier הקורס מורכב ממודול אחד בשבוע כאשר כל שבוע מתרכז במשהו אחר. הקורס מועבר על ידי נטלי קוגן שהיא יזמית, סופרת, מומחית לאושר, ומייסדת Happier.
שבוע ראשון מתמקד בבריאות רגשית, שבוע שני בזוגיות, ולבסוף שבוע שלישי באושר בעבודה. כמו רבים מאתגרי האושר האחרים הזמינים, האתגר הזה הוא בחינם לחלוטין לאחר שיצרת חשבון.
בסך הכל, הקורס מספק 21 סרטונים חינוכיים וסיכומי PDF, תזכורות קבועות בדוא"ל, ציטוטים מעוררי השראה וגישה לכל החיים. בנוסף, תוכלו למצוא באתר Happier גם תוכניות מנהיגות וספרים כמו The Awesome Human Project.
הגבר את רמות האושר שלך תוך מספר ימים
אושר הוא לא רק חשוב כי הוא גורם לך להרגיש טוב בנפש ובגוף. אושר חשוב כי הוא יכול להגביר את שביעות הרצון מהחיים שלך, למסגר מחדש מחשבות שליליות ולחזק את מערכות היחסים שלך.
אם אתה מתקשה למצוא אושר בחיי היומיום שלך, ייתכן שתזדקק לעזרה קטנה. אז איך מביאים אושר וחיוביות תוך מספר ימים בלבד? הקפד לנסות את המקורות המקוונים האלה כדי למצוא את אתגרי האושר, הקורסים והתוכניות הטובים ביותר.