טיפים טכניים למעקב אחר שגרת האנטי-אייג'ינג של בריאן ג'ונסון

תהיתם פעם מה הייתם עושים אילו הייתם מיליונר אקסצנטרי עם רק זמן ומשאבים? האם הייתם קונים אי פרטי, טסים לחלל, או אולי רודפים אחרי חלום הנעורים הנצחיים?

בריאן ג'ונסון - מיליונר טכנולוגי שמכר את החברה שלו ל-PayPal תמורת 800 מיליון דולר ב-2013 - לא רק בחר באחרון אלא גם מתעד את שלו מסע דרך המיזם האחרון שלו, Project Blueprint: פרוטוקול בריאות ואיכות חיים המתפתח ללא הרף שמטרתו להפוך את הביולוגי של גופו שָׁעוֹן.

אמנם ייתכן שלא תוכל לשקף את Project Blueprint בדיוק (אלא אם כן יהיה לך רק זמן ו משאבים), אולי תשקול לאסוף כמה כלים טכנולוגיים שבהם תוכל להשתמש כדי להצטרף לאנטי אייג'ינג מַהְפֵּכָה.

טיפים טכניים לשגרת האנטי-אייג'ינג שלך

Project Blueprint מופעל על ידי מדידה, ויש כמה סוגים של גאדג'טים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לקבל בזמן אמת עדכונים על מה שקורה בתוך הגוף שלך - מידע שימושי כמו דופק, רמות מתח ואפילו גלי מוח.

אם אתה רוצה ללכת בדרכו של בריאן ג'ונסון, תצטרך לשקול הוספת מכשיר ביופידבק וגשש שינה לרפרטואר הבריאות שלך.

מכשירי ביופידבק לאנטי אייג'ינג

מכשירי ביופידבק מגיעים בצורות וגדלים שונים, כל אחד נוקט בגישה ייחודית וחדשנית. לדוגמה, ה איזון פנימי של HeartMath המכשיר משתלב עם אפליקציה זמינה לאנדרואיד וגם לאייפון, תוך שימוש ברמזים חזותיים וקוליים כאחד כדי להדריך אותך למצב של רגיעה והפחתת מתח.

המכשיר כולל חיישן הנצמד לתנוך האוזן שלך. חיישן זה מתקשר עם האפליקציה בטלפון החכם שלך באמצעות Bluetooth. המיקוד העיקרי שלו הוא מדידת קצב הלב שלך (HRV), המתייחס לשונות במרווחי הזמן בין פעימות הלב שלך.

מכשיר ביופידבק פופולרי נוסף הוא סרט מוזה, המספק משוב בזמן אמת על מצבך הנפשי באמצעות טכנולוגיית אלקטרואנצפלוגרמה (EEG). חיישני ה-EEG של סרט הראש עוקבים אחר פעילות בקליפת המוח הקדם-מצחית, החלק במוח שלך הקשור לתפקודים קוגניטיביים כגון קשב, מיקוד והרפיה.

בביקור אחרון בביתו, ג'ונסון הראה לראווה מכונות לייזר שונות, מערכות אולטרסאונד, מכונות גירוי אלקטרומגנטיות ומכשירים לטיפול באור אדום, אם להזכיר כמה.

אמנם לא לכולנו יש את סוגי המכשירים שהופכים בית של מיליוני דולרים בקליפורניה לביוטכנולוגיה מעבדה כמו ג'ונסון, כמה מכשירי ביופידבק במחירים מפתיעים ומעשיים יכולים לעזור לך לקבל תובנות לגבי גוּף.

טכנולוגיית שינה אנטי אייג'ינג

חדר השינה המושחר של ג'ונסון לעולם אינו רואה אור. הוא מצויד בשני מטהרי אוויר (רק אחד מהם כמה סוגים של גאדג'טים שיכולים להילחם בזיהום אוויר), כריות חדורות נחושת, ומשהו מעניין על שידת הלילה שלו: Pulsetto.

מכשיר נוירומודולציה זה מגרה את עצב הוואגוס, עוזר להילחם במתח וחרדה, ועוזר לג'ונסון לחזור לישון אם הוא מתעורר באמצע הלילה.

ישנם כמובן מכשירים נוספים שכדאי לכם לשקול אם אתם רוצים לפקח ולשפר את השינה שלכם. על פי מדען כמותי ביוטיוב, Apple Watch הוא הלביש המדויק ביותר למעקב שינה בשוק.

האיזון בין טכנולוגיה לשיטות בריאות טבעיות

חידושים טכנולוגיים נהדרים בהצעת תובנות, מדדים ואפילו שגרות כושר משחקיות (מי לא אוהב אתגר טוב?). עם זאת, יש צורך לשלב את הפתרונות הטכנולוגיים הללו עם שיטות בריאות טבעיות, כגון אכילת תזונה מאוזנת והתמקדות בתשומת לב.

אֲפִילוּ שגרת הפרודוקטיביות של אנדרו הוברמן כולל חשיפה לאור שמש, קריאת ספרים והעצה הנפוצה בכל מקום של צמצום זמן המסך לפני השינה כדי לשפר את הפרודוקטיביות.

בפרט, מיינדפולנס - בין אם מתפתח באמצעות מדיטציה, יוגה, או פשוט לקחת רגע לנשום ולהתחבר עם הסביבה שלך - הוא היבט אינטגרלי של גישת בריאות הוליסטית.

הטכנולוגיה יכולה להדריך אותך, (לדוגמה, אפליקציות ב-Apple Watch שלך יכולות לספק תרגילי מיינדפולנס), אבל בסופו של דבר זה תלוי בך למצוא את השקט הפנימי שלך. במקביל, פתרונות טכנולוגיים ולא טכנולוגיים עשויים לעזור להאט את השעון, ולשפר לא רק את אורך חייכם אלא גם את איכותם.

מאחדים את כל טכנולוגיות האנטי-אייג'ינג

אז איך משלבים את הגאדג'טים הרבים הפוטנציאליים המתריסים לגיל בשגרת היומיום שלך? שקול שגרת אנטי אייג'ינג בסיסית בהשראת טכנולוגיה.

שגרת בריאות בוקר

1. התחל את היום שלך בבדיקת נתוני השינה שלך. האם קיבלת כמה Zzzs סולידיים או שאתה צריך להתאים את שגרת ההרגעה שלך? כמו כן, על ידי הבנה כיצד להשתמש במדד סוללת הגוף של גשש הכושר שלך, תדע אם זה יום טוב ללכת לחדר כושר או לקחת יום מנוחה.
2. תיהנו מארוחת בוקר מודעת. תשתמש ב אפליקציית מעקב אחר תזונה כמו MacroFactor כדי להבטיח שאתה מקבל את הדלק שאתה צריך.
3. עסוק בתרגול מיינדפולנס, בהנחיית אפליקציית מדיטציה אם אתה מעדיף. או השתמש במכשיר ביופידבק כמו האיזון הפנימי כדי לפתח קוהרנטיות רבה יותר - מדד לסנכרון בין הלב, הנשימה והנפש שלך. שתי האפשרויות הללו יהיו דרך מצוינת להגדיר גוון רגוע וממוקד ליום שלך.

שגרת בריאות אחר הצהריים

1. אחר הצהריים, הגיע הזמן לפעילות גופנית. אימון וירטואלי ובינה מלאכותית משנים את האופן שבו אנשים מתאמנים, אז שקול אחת מהפלטפורמות האלה כדי לעקוב אחר הביצועים שלך ולעזור לך לדחוף את הגבולות שלך בצורה בריאה.
2. הישארו לחות והזנה. הורד אחד מהרבים אפליקציות להזכיר לך לשתות מים.
3. קחו עוד רגע לתרגיל תשומת לב קצר, עוזר לאפס את המיקוד ולהרחיק את הלחץ.

שגרת בריאות בערב

1. הירגע עם יוגה קלה או אימון מתיחות. יש יתרונות וחסרונות לשיעורי יוגה מקוונים ואישיים, אז זה תלוי בך כדי לקבוע מה טוב יותר לאורח החיים שלך.
2. תכנת את התרמוסטט החכם שלך לקרר את החדר שלך ולהתכונן לשינה על ידי קריאת ספר עתיק, בניחוח נייר.
3. תן למכשיר הרצוי שלך לעקוב אחר השינה שלך ולהתחיל שוב בשגרה מחר. אם ציוד לביש זה לא הקטע שלך, Amazon Halo Rise הוא מעקב שינה ללא מגע ואולי מתאים לך.

יצירת פרוטוקול בריאות ואיכות חיים משלך

לבריאן ג'ונסון אולי יהיו משאבים בלתי מוגבלים למסע הנעורים שלו, אבל אל תתייאשו. עם כמה גאדג'טים חדשניים יחד עם שיטות בריאות מסורתיות, הרווחה היא שלך.

הדרך לבריאות ובריאות היא יותר מרתון מאשר ספרינט, וכל צעד - כל לילה של שינה מסודרת, כל ארוחה מודעת - הוא התקדמות. עם הזמן, המחויבות שלך עלולה להפוך אותך למתמודד החדש ביותר באולימפיאדת ההתחדשות (כן זה כבר משהו!).