תהנה ממצב עמוק של הרפיה והפגת מתחים עם האפליקציות האלה ליוגה נידרה, תרגול שמטרתו לעזור לך לנוח ולהרגיש רענן.
טייק אווי מפתח
- יוגה נידרה היא תרגול מרגיע ביותר שיכול לעזור לשפר את איכות השינה ולהפחית חרדה. נסה את אפליקציית Insight Timer למפגשים מודרכים.
- אפליקציית Caley Alyssa Yoga מציעה מגוון מפגשי יוגה נידרה לרמות ניסיון ומטרות שונות. אתה אפילו יכול ללמוד להיות מורה ליוגה נידרה.
- האפליקציה Yoga Nidra: Relax & Meditate מספקת גישה פשוטה ופשוטה ליוגה נידרה למתחילים. הגדר תזכורות כדי לשלב אותו בשגרת היומיום שלך.
יוגה היא תרגול שיש לו יתרונות רבים ושונים ויש מגוון רחב של סוגי יוגה שונים, מקונדליני יוגה, הכוללת עבודת נשימה ופזמונים, ועד האטה יוגה, המתמקדת בתנוחה אחת. זְמַן. בנוסף, יש יוגה נידרה, שבמונחים פשוטים פירושה שינה יוגית.
כשאתה מתרגל יוגה נידרה אתה תהיה במצב של רגיעה בין יקיצה לשינה. בנוסף, זה נהדר עבור אותם ימים שבהם אתה רוצה לבלות סשן יוגה שלם בתנוחת הגופה. להלן האפליקציות הטובות ביותר לנייד והשיעורים המקוונים שילמדו אותך כיצד לנסות את הטכניקה העתיקה הזו.
1. טיימר תובנה
Insight Timer הוא ידוע
אפליקציה המשמשת להרגעה ולשינה, מדיטציה ופעילויות מיינדפולנס כלליות. בנוסף, זוהי גם אפליקציה פופולרית ללמוד עוד על אמנות היוגה, במיוחד יוגה נידרה.מסלולי או מפגשי היוגה נידרה באורך של בין 5 ל-30 דקות או יותר. אתה יכול גם לסנן בין הרצועות על סמך אודיו וסוג. הקש על אירועים לשונית כדי לעקוב אחר כל אירועי יוגה נידרה בזמן אמת הקרובים, שבהם תוכל ללמוד בזמן אמת מכמה מהמורים הטובים בעולם.
מכיוון שאין עדיין אירועים חיים של יוגה נידרה, אתה יכול לנסות משהו אחר כמו יוגה פנים כדי להקל על המתח או יוגה משקמת לכאבי גב.
הורד: תובנה טיימר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. קיילי אליסה יוגה
נוצרה על ידי מדריכת היוגה Caley Alyssa, אפליקציית Caley Alyssa Yoga כוללת את כל מה שמתחיל יוגה נידרה או ותיק צריך. כדי להתחיל עם האפליקציה, בחר את רמת הניסיון ואת היעד העיקרי שלך. משם תוכלו לדפדף בין הפעלות והתכניות השונות של יוגה נידרה.
השיעורים כוללים אפשרויות כמו יוגה נידרה של 10 דקות לאיפוס מערכת העצבים שלך או מפגש יוגה נידרה בן שעה להתחלות חדשות. יתרה מכך, אתה יכול אפילו להצטרף לאקדמיה לשינה יוגית אם אתה רוצה ללמוד להיות מורה ליוגה נידרה בעצמך.
מלבד האפליקציה לנייד, לקיילי אליסה יש שיעורי יוגה זמינים בפלטפורמה המקוונת של Alo Moves, כולל שיעור יוגה נידרה למתחילים של 20 דקות לנדודי שינה.
הורד: קיילי אליסה יוגה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. יוגה נידרה: להירגע ומדיטציה
אם אתה חדש לגמרי ביוגה נידרה, אז עדיף לשמור על התהליך הכי פשוט ופשוט שאפשר. אתה יכול לעשות בדיוק את זה באמצעות האפליקציה Yoga Nidra: Relax & Meditate. תחילת העבודה היא קלה כמו יצירת חשבון, הקשה התחל יוגה נידרה, ולאחר מכן בוחרים כמה זמן ברצונכם להתאמן.
יש לכם אפשרות לבחור אורך מפגש בין 5 ל-60 דקות, אך מומלץ קודם כל להניח את היסודות ולעבוד למעלה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי להגדיר תזכורות כדי להבטיח שיוגה נידרה היא חלק מלוח הזמנים היומי שלך.
הורד: יוגה נידרה עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. סילביה יוגה
ה סילביה יוגה פלטפורמה מקוונת כולל שיעורי יוגה מקוונים, אירועים וסדנאות ומפגשי זום חיים. והמדריך אפילו מלמד מדיטציית מיינדפולנס במקום העבודה. שיעור יוגה נידרה מקוון זה בן 45 דקות, באודיו בלבד, מובל על ידי סילביה בעצמה ומתאים לכל רמות המיומנות.
כדי להבטיח שאתה מוכן כראוי לשיעור, עליך לשכב על הרצפה עם שמיכות, מזרן יוגה או כרית לנוחות מירבית. אתה צריך לשלם מחיר קטן כדי לקבל גישה לשיעור המקוון של סילביה, אבל רוב השיעורים המקוונים היחידים שלה מתומחרים הוגן, כאשר רובם זולים עד $10.
5. יוגה בינלאומית
בין אם אתם אוהבים סגנונות יוגה קלאסיים כמו איינגאר יוגה או תרגול פראניאמה ואתגרי מיינדפולנס, יוגה בינלאומית יש לו הכל. כשזה מגיע ליוגה נידרה, המשאב הזה מציע הכל, החל משיעורי יוגה נידרה ומדיטציות ועד קורסים שלמים.
יש הרבה מדיטציות יוגה נידרה לבחירה; אתה רק צריך להחליט במה אתה רוצה להתמקד, בין אם זה יצירתיות ושלווה או לחץ וחרדה.
קורס חובה לנסות הוא סוד של יוגי לשינה, הכולל תשעה שיעורי יוגה נידרה בסך ארבע שעות. חשוב לציין שאתה צריך להירשם לחברות בתשלום כדי לגשת לכל שיעורי היוגה נידרה, המדיטציות והקורסים. למרבה המזל, יש תחילה ניסיון חינם נוח.
6. אקהרט יוגה
יוגה נידרה היא צורה עמוקה של הרפיה שהיא תרגול יוגה פסיבי בבית המושלם. עם יותר מ-4,500 שיעורים מקוונים ולמעלה מ-50 המוקדשים ליוגה נידרה במיוחד, אקהרט יוגה הוא המקום למצוא את התרגול המושלם עבורך.
יתר על כן, החלק הטוב ביותר בשיעורי יוגה נידרה מקוונים אלה הוא שהם מתאימים לכל רמות הניסיון. וקל למצוא את הכיתה עבורך: כל מה שאתה צריך לעשות הוא לסנן את החיפוש לפי המורה, אורך הכיתה והשימוש הספציפי.
אתה יכול לנסות תרגול מיקרו יוגה נידרה לצד המורה הפופולרי ג'יימס ריבס או לנסות את טכניקת הרפיה של 31 נקודות ו-61 נקודות עם מייסדת הפלטפורמה, אסתר אקהרט.
7. גאיה
עבור ספרייה ענקית של סדרות מקוריות, סרטים תיעודיים, סרטים, שיעורי יוגה ומדיטציה, וסדנאות ואירועים מקוונים, עליך לבקר באתר פלטפורמה מקוונת של גאיה. בין שיעורי היוגה והמדיטציה המקוונים תמצאו מספר תרגולי יוגה נידרה ממורים מוסמכים ליוגה כמו ג'רמי וולף, הילארי ג'קנדוף ואומה אשלי סרג'נט.
למרבה המזל, תרגילי יוגה נידרה אלה אינם דורשים ציוד אימון רב למעט אולי מזרן יוגה, שמיכה, כרית עיניים וכרית חיזוק יוגה.
כדי להתחיל להזרים יוגה נידרה מ-Gaia, תצטרך להירשם ולהגדיר תחילה את החברות שלך. לאחר שנרשמת, תוכל לצפות מהסמארטפון, הטאבלט, המחשב הנייד או הטלוויזיה שלך.
8. גלו
מהאתה וקונדאליני ועד יוגה לאחר לידה ויוגה שותפה, גלו מציע אלפי מופעים חיים ולפי דרישה שיעורי יוגה מקוונים להפוך את הסלון שלך לסטודיו ליוגה. יש אפילו מגוון של שיעורי HIIT מקוונים מחשמלים.
Glo מציעה קטגוריה המוקדשת לשיעורי יוגה נידרה שתוכלו להשתמש בהם כדי להירגע ולהירגע או להירדם. כל שיעורי היוגה נידרה הזמינים מגלו הם בדרגת קושי 1 ולא יותר מ-30 דקות, מה שהופך אותם לאידיאליים למתחילים ביוגה נידרה.
באתר של גלו, נסה שיעור יוגה נידרה בן 10 דקות של אלכס ארטמיאק לנוח את דעתך או שנה את הסיפור שלך שיעור בן 30 דקות מ-Marc Laws II. לפני ההרשמה לחברות Glo, יש לך אפשרות לנסות את שיעורי היוגה נידרה של Glo בחינם למשך שבעה ימים.
להיסחף למצב של מנוחה ורגיעה באמצעות יוגה נידרה
משיפור איכות השינה וחיזוק חסינות לשיפור המודעות העצמית והפחתת החרדה, ליוגה נידרה יכולים להיות כמה יתרונות מדהימים. בנוסף, כמעט כל אחד יכול לתרגל יוגה נידרה, שכן כל מה שהיא מורכבת ממנו הוא שכיבה, הקשבה להוראות מודרכות, ואז לקצור את היתרונות עבור הנפש, הגוף והנשמה שלך.
אז אם אתה רוצה לדלג על שיעורי היוגה המאתגרים ולבחור במשהו פחות תובעני, נסה את שיעורי יוגה נידרה מקוונים ואפליקציות אלה.