מדוע כדאי לטעון את הטלפון מחוץ לחדר

מדברים הרבה על כך שסמארטפונים אינם בריאים, אבל זה לא תמיד נכון. לאנשים רבים יש בעיות עם הטלפונים שלהם, לא בגלל שהטלפונים גרועים מטבעם, אלא בגלל שהם לא שקלו איך להשתמש בהם נכון.

אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים רבים עושים היא השימוש בסמארטפונים שלהם קרוב מדי לשעת השינה. אתגר נוסף הוא לבדוק את המכשירים שלהם דבר ראשון בבוקר, לפני שהם הספיקו להתעורר ולהסתגל ליום. ניתן למזער או אפילו לבטל את שתי הבעיות על ידי טעינת המכשירים שלהם בחדר אחר. הנה כמה סיבות מדוע כדאי לטעון את הטלפון מחוץ לחדר.

מדוע כדאי לטעון את הטלפון מחוץ לחדר

בואו נסתכל תחילה על כמה מהיתרונות הגדולים ביותר הקשורים לטעינת הטלפון מחוץ לחדר.

1. הגדר גבולות טבעיים

בין אם זה ליהנות מהצלחה בחיים האישיים או המקצועיים שלך, הצבת גבולות היא חיונית. טעות ענקית אחת שאנשים עושים היא לאפשר לעצמם להיות זמינים 24/7, מה שיכול להפריע ליכולתם להתאושש ולשרת את העולם בצורה טובה יותר. לדוגמה, ייתכן שאתה מכיר מישהו שהודעות הדוא"ל של העבודה שלו בטלפון האישי שלו - ואולי אפילו אתה אדם כזה.

טעינת הטלפון החכם בחדר אחר מציבה גבולות טבעיים, מכיוון שלא תוכל להגיב לאחרים במשך פרק זמן מסוים בכל יום וערב. כתוצאה מכך, סביר להניח שתרגיש שיש לך קצת זמן לעצמך. הודות לכך, אתה יכול להתחיל לעבד מחשבות ורגשות שאולי הדחקת בעבר.

אם אתה שואף להיות פרודוקטיבי יותר במשרד בפרט, אתה יכול לשקול לבדוק את אלה דרכים להציב גבולות בעבודה.

2. לא בודק את המסך שלך דבר ראשון בבוקר

כמה פעמים הגדרתם את הכוונה ליום פרודוקטיבי בלילה הקודם, ואז - ברגע שהתעוררתם - הרמתם את הסמארטפון והתחלתם לבדוק את ההתראות שלכם?

לאחר שהתחלת את היום שלך עם גלילה והגבה לטקסטים, אולי היה לך קשה יותר להישאר ממוקד למשך שארית היום. זה משהו שהייתי אשם בו במיוחד מסביבות 2014 עד 2019, וזה הכניס אותי למצב מוסח לעתים קרובות יותר ממה שהייתי רוצה להודות.

כאשר אתה מטעין את הטלפון מחוץ לחדר שלך, אתה יכול להקל על בדיקת המסך שלך דבר ראשון בבוקר. במקום זאת, אתה יכול להחליף את הזמן הזה בהרגל בריא יותר - כגון מדיטציה או יומן. ייתכן שיהיה לך קל יותר לדבוק בשגרת בוקר מכיוון שהסרת הסחת דעת אחת גדולה.

אם אתה רוצה לאסוף מדיטציה כהרגל חיובי, שקול לבדוק את שלנו מדריך לתחילת העבודה עם מדיטציה.

3. אין לך את הפיתוי לבדוק את הטלפון שלך באמצע הלילה

הרגל רע נוסף שהפריע לי לפרודוקטיביות בשנות ה-20 המוקדמות שלי היה לבדוק את הטלפון שלי באמצע הלילה. נהגתי לטעון את האייפון שלי ממש ליד הכרית שלי, מה שהקל להשיב במהירות להודעה או לבדוק מדיה חברתית כשהייתי צריך לישון.

ברגע שהתחלתי לטעון את הטלפון שלי במקום אחר, איכות השינה שלי השתפרה תוך מספר שבועות. במהלך היום גם היה קל יותר לא לבדוק את ההתראות במכשיר שלי. סביר להניח שתצטרך להשקיע כמות משמעותית של מאמץ כדי להפוך את ההרגל לבדוק את הטלפון שלך באמצע הלילה, אבל בני אדם אוהבים ללכת בדרך של הכי פחות התנגדות. לכן, טעינת הטלפון בחדר אחר היא נקודת התחלה קלה.

כלל שימושי נוסף שכדאי לעקוב אחריו הוא לא להשתמש בטלפון במיטה כלל. תסתכל על העצות האלה על מדוע לעולם אל תשתמש בטלפון שלך במיטה.

4. פוטנציאלי לקבל שנת לילה טובה יותר

איכות השינה שלך חיונית, ועליך לעשות כל שביכולתך כדי לשפר את התחום הזה בחייך. ואם שמתם לב שאתם מרגישים עייפים כשאתם מתעוררים, אולי כדאי לשקול מחדש היכן טעינת הטלפון.

א מחקר שפורסם ב-2020 גילה שבקרב 1,925 סטודנטים בערב הסעודית, השימוש בטלפון שלך לאחר כיבוי האורות קשור לאיכות שינה גרועה יותר. יתרה מכך, סטודנטים שהטעינו את הטלפונים שלהם ליד ראשם נטו לחוש עייפות יותר במהלך היום.

החדשות הטובות הן שאם אתה מנסה להתאים את השימוש בסמארטפון שלך לאיכות שינה טובה יותר, אתה יכול לבצע מספר פעולות כדי להפחית את השימוש בסמארטפון ולהגביר את היגיינת השינה. מלבד טעינת הטלפון בחדר אחר, אתה יכול לבצע פעילויות שאינן כוללות מסכים.

כיצד להחליף פונקציות שבהן אתה משתמש בדרך כלל בטלפון שלך

כעת, לאחר שדיברנו על כמה מהיתרונות הגדולים ביותר הקשורים לטעינת הטלפון שלך מחוץ לחדר שלך, ייתכן שתשתכנע לנסות זאת. עם זאת, ייתכן גם שיש לך ספקות. אחרי הכל, איך תדע מתי להתעורר?

להלן כמה תחליפים לפונקציות מסוימות של הטלפון שבהן תוכל להשתמש בעת טעינת המכשיר שלך בחדר אחר.

1. שעון מעורר זריחה

ייתכן שאתה מבוגר מספיק כדי לזכור תקופה שבה השתמשת בשעונים מעוררים לפני שהיו קיימים סמארטפונים. כיום, אתה יכול לשפר את שגרת השינה שלך עוד יותר על ידי שימוש בשעון מעורר זריחה, אשר בהדרגה הופך את החדר שלך לקל יותר רגע לפני שאתה מתעורר.

שעוני זריחה מעוררים לעתים קרובות מאפשרים לך להתאים גם את מידת הבהירות של זמן האור, מה שיאפשר לך לשלוט טוב יותר בכמות האור הנכנסת לחדר שלך בזמן השינה. יתר על כן, אתה יכול להתאים את עוצמת האור המקסימלית.

מלבד לעזור לך להתעורר, לשעוני זריחה יש יתרון נוסף של תפקוד כמנורת קריאה ועוד. אם עדיין לא השתכנעת, שקול לקרוא את המדריך הזה על הסיבות המובילות לקנות שעון זריחה.

2. פנקסים פיזיים

אם אתה בדרך כלל כותב יומן לפני השינה או מיד לאחר ההתעוררות, אתה עשוי לגלות שפנקסים פיזיים טובים יותר משימוש במסך הטלפון שלך. תוכל להפנות לכל עמוד מתי שתרצה, ויש אנשים שגם מוצאים שמידע נדבק טוב יותר כשהם כותבים אותו בעט ונייר.

אתה יכול גם לבדוק האם כדאי להשתמש בפנקסים דיגיטליים או פיזיים אם אתה עדיין על הגדר.

3. קינדל

יש אנשים שאוהבים לקרוא בטלפון שלהם לפני השינה, אבל יש עוד הרבה דרכים יעילות להמשיך את ההרגל הזה בלי סמארטפון. עבור אנשים רבים, רכישת ספר פיזי וקריאה בו עשויה להיות טובה יותר. עם זאת, אם אתה אוהב לקרוא על מסך, אתה יכול להשיג קינדל במקום.

קריאה בקינדל לפני השינה היא דרך מצוינת להגדיל את הידע שלך בנושאים מסוימים. ועבור אנשים אחרים, זו אופציה מצוינת לפירוק. ישנם רבים הגדרות שאתה יכול לשנות כדי להפוך את ה-Kindle שלך ​​טוב יותר לקריאה בלילה.

שקול לטעון את הטלפון מחוץ לחדר שלך לשינה טובה יותר

לפעמים, אלו השינויים הקטנים ביותר שיכולים להיות בעלי השפעה גדולה על הפרודוקטיביות שלך ועל תחומים אחרים בחייך. למי שרוצה להציב גבולות טובים יותר עם הסמארטפונים שלו, כדאי לשקול להטעין את המכשיר בחדר אחר בזמן השינה.

טעינת הטלפון החכם שלך מחוץ לחדר שלך יכולה להקל על איכות שינה טובה יותר, וכנראה שגם לך יהיה קל יותר להפסיק לבדוק את הטלפון שלך באמצע הלילה. יתר על כן, אתה יכול להציב גבולות טבעיים שיכולים לעזור לך לנוח ולהתאושש.