לקחת הפסקה מהמדיה החברתית? הנה כמה טעויות שכדאי להימנע מהן כדי שניקוי הרעלים שלך יהיה מועיל ככל האפשר.
אם המדיה החברתית היא כוח לטוב או לרע תלוי איך אתה משתמש בה, אבל אנשים רבים נהנים מלהרחיק כמה חודשים - או אפילו שנים - מהחשבונות שלהם. אם השתמשת באפליקציות האלה במשך עשרות שנים מבלי לקחת צעד אחורה באמת, זמן יציאה יכול לעזור לך להתחבר מחדש לעצמך ולחשוב כיצד תשתמש באינטרנט בצורה מודעת יותר.
עם זאת, אנשים רבים עושים מספר טעויות בגמילה שלהם במדיה החברתית. בחירת הרגל רע אחר להחליף גלילה חסרת דעת היא שגיאה נפוצה אחת. מלכודת נוספת היא לא לחשוב איך תכניס מחדש את המדיה החברתית לחייך בצורה בריאה.
היום תגלו ארבע טעויות נפוצות של ניקוי רעלים ברשתות חברתיות. אנו גם נזהה מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מהם להתרחש.
החזרה מהמדיה החברתית היא נקודת התחלה טובה, אבל האתגר רק התחיל. בהתחשב בכמה אנשים פעילים ב-Facebook, TikTok ואינסטגרם, קל לרצות להפוך את הגמילה לחלק מהאישיות שלך.
עם זאת, זה המקום שבו אנשים רבים חומקים. במקום ליהנות ממערכת יחסים בריאה יותר עם האינטרנט ולשפר את איכות חייהם, קל מדי להטיל את האחריות על פרישה ספציפית מהמדיה החברתית.
אם כבר מדברים מניסיון אישי, לפעמים ביליתי את אותו הזמן שהייתי בדרך כלל באינסטגרם בצפייה בסרטוני יוטיוב על אנשים שעזבו את המדיה החברתית. ברגע שהבנת את המסר המרכזי, צריכת תוכן כזה הופכת לבזבוז זמן. חשיבה יותר על מדיה חברתית פירושה גם שיש לך סיכוי גבוה יותר להפעיל מחדש את החשבונות שלך לפני שתרוויח את היתרונות של גמילה.
הפתרון: הוסף משהו אחר ללוח הזמנים שלך
אתה צריך לנצל את הזמן שלך הרחק ממדיה חברתית כדי לגלות מחדש את התחביבים שלך, או - אם אתה כבר יודע מה אתה אוהב לעשות - להשקיע יותר זמן באלה. הקצאת יותר זמן לחברים ולמשפחה שלך היא דרך משמעותית נוספת לעשות דברים שיספקו לך יותר בטווח הארוך.
ביצוע שינויים פשוטים והתאמה מחדש של דברים שכבר נמצאים בלוח הזמנים שלך יכולים גם לעזור. כדוגמה, נהגתי להתאמן בבקרים אבל שמתי לב שאני מבזבז את הערבים שלי בצריכת תוכן מדיה חברתית במשך שעות. כעת, אני מצטרף לשיעור בערבים במקום - שיש לו יתרון נוסף של אינטראקציה חברתית טובה יותר.
אם אתה מחפש להרים תחביב חדש, שקול את אלה תחביבים יצירתיים למבוגרים שישפרו את האושר שלכם.
2. החלפת הרגל רע אחד באחר
אם אתה לוקח הפסקה מהמדיה החברתית כדי לשקול מחדש את השימוש שלך, עליך להיזהר לא להחליף הרגל רע אחד באחר.
למרות שאולי כבר לא תבלה שלוש שעות או יותר ביום באינסטגרם, קל מאוד להסיח את דעתך עם עוד הרגל רע. לדוגמה, אתה עשוי להחליף את זמן המדיה החברתית שלך בקריאת כותרות חדשות שליליות או בבדיקת האימיילים שלך לעתים קרובות יותר ממה שאתה צריך.
הפתרון: מצא תחליפים שימושיים (והשתמש בחוסמי אתרים)
כמו הטעות הראשונה, החלפת הזמן שלך במדיה החברתית בפרויקט משמעותי הוא רעיון טוב. לדוגמה, עם שעתיים נוספות ביום, אתה יכול להתחיל את הבלוג או הפודקאסט שתמיד רצית לנסות. לצאת החוצה ולחקור את הסביבה שלך יכול גם לשפר את איכות החיים שלך הרחק מהמדיה החברתית.
ההתנתקות ממדיה חברתית הופכת קלה יותר עם הזמן, אך ייתכן שתזדקק לסיוע נוסף בהתחלה. באמצעות אחד מה חוסמי האתרים הטובים ביותר יכול לעזור לך להפסיק להסיח את דעתך כשאתה מקוון. ואם אתה רוצה להפחית את צריכת החדשות שלך, שווה לנסות כמה טיפים לברוח ממעגל החדשות הרעות האינסופי.
3. לא מנטרל את החשבונות שלך
אתה יכול טכנית לעשות גמילה או הפסקה במדיה חברתית פשוט על ידי יציאה מהחשבונות שלך ומחיקת האפליקציות מהטלפון שלך. זה עשוי לעבוד עבור חלק מהאנשים, אבל אם אתה כמוני, אולי יהיה לך קשה לא לחשוב על משהו אלא אם כן אתה הולך קר הודו. כמה פעמים, למשל, מחקת אפליקציות מדיה חברתית מהטלפון שלך והורדת אותן מחדש כמה שעות לאחר מכן?
רוב האנשים ירוויחו מביטול מוחלט של חשבונות המדיה החברתית שלהם במהלך גמילה.
אם העבודה שלך מחייבת אותך להשתמש במדיה חברתית (כלומר, אתה מרוויח כסף ממדיה חברתית), ייתכן שלא תוכל לבטל את החשבונות שלך. במקרים כאלה, נסה מה שהופך את הטלפון שלך לפחות מפריע בזמן שאתה עובד ולהציב גבולות נוקשים.
לקחת צעד אחורה מהמדיה החברתית שימושי כדי שיהיה לך מקום לחשוב. אבל אם מאוחר יותר תפעיל מחדש את החשבונות שלך ותעשה את אותם דברים שגרמו לך לרצות לקחת הפסקה מלכתחילה, המאמצים שלך בסופו של דבר חסרי טעם. אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים היא להפסיק את המדיה החברתית לזמן מה, אבל לא לחשוב איך הם ישנו את ההרגלים שלהם.
אם לא תחשוב מה אתה רוצה לשנות לגבי השימוש שלך במדיה החברתית, תמצא את עצמך במעגל אינסופי של תחושת חסר כיוון כשאתה משתמש באפליקציות האלה.
כשאתה לוקח צעד אחורה מהמדיה החברתית, זה רעיון טוב לעשות עבודה מופנמת רצינית. הנה כמה שאלות שאפשר להתחיל איתן:
- מה לא אהבתי בשימוש הקודם שלי במדיה החברתית?
- האם היו טריגרים כלשהם שגרמו לי לבלות יותר זמן ממה שרציתי באינטרנט (למשל, להגיע לדף החקירה)?
- מה אני רוצה להפיק מהשימוש שלי במדיה החברתית (למשל להישאר בקשר עם חברים ובני משפחה כשגרים בחו"ל)?
- איך אני יכול לעצור את עצמי מלעשות את אותן טעויות שגרמו לי למערכת יחסים לא בריאה עם מדיה חברתית (למשל שימוש באפליקציית תזמון מדיה חברתית או הפיכת הטלפון שלי לגווני אפור)?
כדאי לכתוב את מחשבותיכם ביומן, וכדאי גם להכין מסמך איפשהו באינטרנט עם ההנחיות החדשות שלכם לשימוש במדיה חברתית. אתה יכול השתמש ב-Notion למספר דברים שימושיים, וזו אפליקציה אידיאלית למעקב אחר כללי המדיה החברתית שלך.
ניקוי רעלים במדיה החברתית אינו פתרון קבוע, ועליכם להשתמש בהפסקה שלכם כדי להרהר על השימוש הקודם שלכם ועל מה שאתם רוצים לשנות בו. התמקדות בדברים אחרים שמביאים לך שמחה היא נקודת התחלה טובה כדי להבטיח שאינך מחליף הרגל רע אחד באחר.
שים לב כיצד אתה רוצה לשנות את השימוש שלך במדיה החברתית יקל עליך גם לעקוב אחר מסגרת מאוחר יותר. כדאי גם לחשוב על ייעול הנוכחות שלך במדיה החברתית ולהחליט אילו אפליקציות באמת מביאות ערך לחייך.
