רוצה לנקוט בצעדים לשיפור בריאות השינה שלך אבל לא מוכן לשלם? אפליקציות אלה יאפשרו לך להתחיל לעקוב אחר השינה שלך בחינם היום.
בעולם המהיר של היום, הבטחת שינה איכותית הפכה למרכיב חיוני בשמירה על רווחה כללית. אפליקציית מעקב שינה היא כלי דיגיטלי שנועד לנטר ולנתח את דפוסי השינה שלך, לספק תובנות חשובות לגבי איכות ומשך השינה שלך. אפליקציות אלו ממנפות בדרך כלל חיישנים בסמארטפון או במכשירים לבישים כדי לעקוב אחר התנועות, קצב הלב ונתונים רלוונטיים אחרים בזמן השינה.
אם אתה מחפש להשתלט על השינה שלך ולשפר את הרווחה הכללית שלך, קרא למטה כשאנו חושפים את האפליקציות החינמיות הטובות ביותר למעקב שינה שיכולות לעזור לך להשיג את יעדי השינה שלך.
1. BetterSleep
Better Sleep מציעה פתרון מקיף הן למעקב אחר שינה והן לשיפור איכות השינה. האפליקציה כוללת גשש שינה מובנה שיכול להאזין לצלילים שונים כמו נחירות, דיבור, או אפילו רעשים בלתי צפויים כמו הפליץ בזמן שאתה ישן.
כדי להפעיל את מעקב השינה, עליך לתת ל-BetterSleep הרשאה לגשת למיקרופון שלך. לאחר הפעלת גשש השינה, תוכל להאזין לצלילים מרגיעים, מדיטציות מודרכות וסיפורים לפני השינה כדי לעזור לך להירדם.
לאחר שתפסיק לעקוב, תוכל להציג את דוח ניתוח השינה שלך על ידי הקשה על תובנות לשונית ב-iOS או ב- כתב עת לשונית באנדרואיד. זה כולל פרטים על שלבי השינה שלך, משך כל שלב, הערכות איכות השינה ואפילו הקלטות של הצלילים שזוהו במהלך השינה. עם זאת, אינך יכול לגשת או להאזין להקלטות שינה אלה אלא אם כן תבחר בגרסת הפרימיום.
בניגוד לכמה אפליקציות שינה אחרות, BetterSleep אינה משתלבת עם מכשירים לבישים או חיישנים. כתוצאה מכך, הוא אינו מסוגל לאסוף מידע מקיף על דפוסי השינה שלך, מה שעשוי להיות חיסרון אם אתה מחפש תובנות מפורטות יותר לגבי איכות השינה שלך.
הורד: BetterSleep עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. מחזור שינה
מחזור שינה עוזר לך להבין את דפוסי השינה שלך על ידי מתן דוח ניתוח שינה מפורט המוצג ביומן שינה. היומן כולל מידע על הצלילים שהוקלטו בזמן שאתה ישן, שלבי השינה וזמן השינה. עם זאת, שלא כמו Better Sleep, Sleep Cycle יכול לזהות רק נחירות, לא צלילים אחרים.
בנוסף, Sleep Cycle גם מאפשר לך להחליט כמה זמן יש לשמור הקלטות שינה, או שאתה יכול לבחור לא לשמור אותן כלל. בחירה באפשרות השנייה תציג רק את הזמנים ומשך הזמן שבהם זוהו נחירות ביומן השינה שלך.
לרווחתך הכללית, אפליקציה זו יכולה להסתנכרן עם Google Fit במכשירי אנדרואיד ועם Apple Health ב-iOS. אם תבחרו בגרסת הפרימיום של האפליקציה, תקבלו גישה לתוכניות הפגת מתח, טיפים לשיפור השינה בשעות היום ותרגילי הרפיה שיש לעשות לפני השינה.
עם זאת, חסרון אחד הוא שבניגוד לרוב אפליקציות שינה בדירוג הגבוה ביותר, מדיטציות מודרכות, צלילים מרגיעים, מוזיקה וסיפורים לפני השינה זמינים רק בגרסת הפרימיום של האפליקציה.
הורד: מחזור שינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. SnoreLab
אם אתם מחפשים אפליקציה המתמקדת במיוחד במעקב ורישום של דפוסי הנחירות שלכם, SnoreLab היא הבחירה הנכונה. זה לא רק עוקב אחר מתי וכמה חזק אתה נוחר, אלא גם מאפשר לך להאזין לקולות הנחירות המוקלטים במהלך השינה לצורך ניתוח.
יתר על כן, SnoreLab מניע אותך לנסות תרופות שונות ולבצע התאמות באורח החיים כדי להפחית את הנחירות. כדי להשיג זאת, לפני כל סשן מעקב שינה, האפליקציה מבקשת ממך להזין את התרופות שניסית לנחירות ואת הגורמים שעשויים להשפיע עליה.
לאחר מכן, הוא מספק תוצאות המציגות פרטים כמו משך נחירות, עוצמת קול, תזמון, משך שינה וזמן השכמה. מידע זה עוזר לך לקבוע אם התרופות היו יעילות וגם מסייע בזיהוי הגורמים התורמים.
על ידי שדרוג לגרסת הפרימיום של SnoreLab, אתה מקבל גישה להבנה מעמיקה יותר של דפוסי הנחירות שלך לאורך תקופה ממושכת, ובכך משפר את עומק הניתוח שלה.
הורד: SnoreLab עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
4. SleepScore
SleepScore גם מתפקד באופן דומה ל כיצד פועלות אפליקציות אחרות למעקב אחר שינה על ידי מתן דוח ניתוח שינה מפורט. אבל במקום להסתמך על אודיו לזיהוי תנועה, הוא משתמש בטכנולוגיית סונאר, המשתמשת באותות באנרגיה נמוכה כדי לזהות את התנועות הקטנות ביותר ודפוסי הנשימה.
זה מרשים עבור אפליקציה סלולרית, במיוחד מכיוון שהיא עושה זאת מבלי לדרוש ממך לענוד מכשירים כגון שעוני בריאות או דברים לבישים אחרים.
בנוסף לכך, גרסת הפרימיום של SleepScore מספקת גם אימון שינה על ידי אנשי מקצוע. עם זאת, החיסרון של SleepScore הוא שהוא מפציץ אותך בהרבה פרסומות ובקשות לשדרוגי פרימיום. זה יכול לשבש את חווית המשתמש, ולהפוך את הניווט לפחות חלק.
הורד: SleepScore עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. ShutEye
מעקב השינה של ShutEye הוא אחד המקיפים ביותר ברשימה זו. הוא לוכד נתונים על משך השינה, השלבים וההפרעות לאורך הלילה. באפליקציית ShutEye, מעקב שינה מתחיל לאחר תקופת הקלטה רצופה של 30 דקות. אם תצא מההקלטה לפני משך זה, האפליקציה לא תספק ניתוח שינה עבור אותה הפעלה.
אפליקציית מעקב השינה החינמית הזו מתיימרת להיות המשאב הטוב ביותר עבור אלו הסובלים מנדודי שינה, חוסר שינה ודום נשימה בשינה ומתיימרת לעזור לך להתגבר על בעיות השינה שלך תוך 14 ימים. הוא משתמש בחיישנים ואלגוריתמים מתקדמים כדי לזהות את הסיכון לדום נשימה בשינה, הפרעת שינה המאופיינת בהפסקות נשימה לא סדירות בזמן השינה. אלו התכונות המגניבות שמציעות אפליקציות כמו ShutEye שיוצרות מעקבי שינה ששווה להשתמש בהם.
דוח ניתוח השינה שנוצר כולל תובנות עמוקות לגבי איכות השינה שלך ומדגיש גורמים שעשויים להשפיע על בריאות השינה שלך או לגרום לקשיי שינה. האפליקציה באמת עושה עבודה יוצאת דופן בהקלטת דיבורים, נחירות, הפלצות, קולות בכי תינוקות ועוד. עם זאת, תצטרך להירשם לגרסת הפרימיום שלו כדי לגשת להקלטות אלה. עבור אפליקציה חינמית למעקב שינה ללא מנוי, שקול אפשרות אחרת.
דבר אחד שאנו מאמינים שמונע מ-ShutEye למצות את מלוא הפוטנציאל שלו הוא שכמה מהתכונות הטובות ביותר שלה, כמו Sleep Aid, Sleep הקלטה, אזעקה חכמה, דוח המגמות, היכולת לערבב צלילים וגישה לדוח ניתוח השינה המלא, נעולים מאחורי מִנוּי. זה נותן לאפליקציות אחרות ברשימה זו, כמו BetterSleep ו- Sleep Cycle, יתרון על פני אפליקציה זו.
הורד: ShutEye עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. ישנוני
מעקב וניתוח דפוסי השינה שלך הופכים ללא מאמץ עם Sleepzy. האפליקציה החינמית הזו למעקב שינה מאפשרת לך להגדיר את יעד השינה שלך, ודוח ניתוח השינה המפורט עוזר לנטר את חוב השינה שלך כדי להישאר במסלול עם יעדי השינה שלך. של האפליקציה תובנות הכרטיסייה מציעה שפע של מידע, מעצות שינה יומיות ועד סטטיסטיקות שינה ברחבי העולם. זה אפילו מספק תחזית מזג אוויר בבוקר כדי לסייע בתכנון היום שלך.
בנוסף, השילוב של האפליקציה עם Apple Music ו-Apple Health מאפשר לך להתאים אישית את הבוקר שלך עם המנגינות האהובות עליך ומשפר את חוויית ניטור השינה הכוללת. Sleepzy היא גם אפליקציה מעולה למעקב שינה בחינם עבור Apple Watch. עם האפליקציה הזו, נוח לך לעקוב ולנטר את דפוסי השינה שלך ביתר פירוט על ידי ענידת Apple Watch למיטה.
גרסת הפרימיום של האפליקציה פותחת מספר תכונות, כגון סטטיסטיקה מתקדמת, זיהוי נחירות, ספריית אודיו מורחבת, טכניקות נשימה להרפיה וחוויה ללא פרסומות. עם זאת, ראוי לציין שתכונות אלו זמינות בחינם ברוב אפליקציות השינה, ו- Sleepzy עשויה להפיק תועלת מבסיס משתמשים גדול יותר אם היא הייתה מציעה חלק מהתכונות הללו בחינם.
הורד: ישנוני עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
עקוב אחר בריאות השינה שלך עם אפליקציות מעקב השינה הטובות ביותר בחינם
בין מאות אפליקציות חינמיות למעקב שינה, האפליקציות ברשימה זו עושות בחירות יוצאות דופן, שכל אחת מהן מציעה תכונות ייחודיות לשיפור איכות השינה. ממעקב מבוסס סאונד של BetterSleep ועד לטכנולוגיית הסונאר החדשנית של SleepScore והנחירות המיוחדות של SnoreLab ניתוח, כל האפליקציות הללו חולקות מטרה משותפת אחת: לעזור לך לישון טוב יותר על ידי מתן תובנות מפורטות לגבי השינה שלך בְּרִיאוּת.
עם זאת, חשוב לזכור שבעוד שהכלים הללו מספקים ניתוח עצמי רב ערך, יש לטפל בבעיות שינה חמורות על ידי התייעצות עם איש מקצוע רפואי. כל אחד מהכלים הללו רק משמש כאור מנחה והוא שם בעיקר כדי לסייע לכם במסע בריאות השינה שלכם.
