כשאתה על מטוס, יש לך הזדמנות טובה להירגע - והטכנולוגיה באמת יכולה לעזור לך.
מושבים צפופים, טיסות צפופות ומערבולת בלתי צפויה יכולים לגרום אפילו לנוסעים ותיקים של חברות תעופה להיות קצת מבולבלות. למרבה המזל, יש כמה דרכים פשוטות שבהן טכנולוגיה יכולה לעזור לך להירגע ולהילחם בלחץ בגובה 10,000+ רגל.
1. הפחת את מתח הטיסה עם אפליקציה
אם אתה מישהו שמרגיש עצבני בזמן טיסה, אז השקיע בכמה אפליקציות שנועדו לעזור להפחית את סוג החרדה הספציפי הזה - והנפוץ להפליא. אפליקציית SimpliFly, למשל, מספקת חינוך לגבי מכונאות מטוסים ונסיעות אוויריות באופן כללי, כולל אמצעי הזהירות הרבים שנקבעו לנושאים כמו מזג אוויר סוער.
התחל בתשובה לכמה שאלות לגבי רמת הניסיון שלך בטיסה, כמו גם על התרחישים הפוטנציאליים שנוטים להרגיז אותך. נוצרה על ידי טייס חברת תעופה, האפליקציה מציעה מגוון סרטונים אינפורמטיביים והקלטות אודיו המסבירות מדוע מטוסים מסחריים הם בדרך כלל אמצעי תחבורה בטוח.
יותר מכל, האפליקציה ניגשת לחרדת מטוסים בתחושת הבנה וחמלה, וכל זאת תוך שהיא מציעה תזכורות לכך שמאות אלפי אנשים נוסעים בבטחה במטוסים מדי יום. זוהי אפליקציה נהדרת לסקירה לפני שיוצאים לדרך לטיסה הבאה, או לגלוש ממושב המטוס כדי לקבל קצת ביטחון באוויר.
הורד: SimpliFly עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. נסה יוגה במטוס
יש מיקרו-ז'אנר שלם של סרטוני יוטיוב המוקדשים לקטעים קטנים למטוסים (שלא יעצבן את חבריך הנוסעים). זהו תרופה נפלאה למי שמרגיש חסר מנוחה וצפוף במושב במטוס.
נסה את הסרטון הזה מ-Man Flow Yoga כדי להקל על המתח בגופך בזמן טיסה. עקבתי אחרי השגרה הזו בטיסה האחרונה והופתעתי לטובה מכמה שהרגשתי רגוע ונינוח לאחר מכן.
סרטון זה של יוגה עם אולגה הוא גם משאב שימושי לטיסות ארוכות יותר. הסתובב בעדינות קצת והתחבר מחדש לנשימה בשגרה המהירה הזו.
רוב התנועות כל כך עדינות ששאר הנוסעים שלך אפילו לא ישימו לב. לאחר הנחיתה, בדוק את שיעורי היוגה המקוונים הטובים ביותר כדי לשמור על ההרפיה.
3. תרגול מדיטציה
השתמש בזמן הטיסה כדי לתרגל מדיטציה. אפליקציית אלון - מדיטציה ונשימה מאפשרת לך ליצור מדיטציות מותאמות אישית עם הרבה צלילי רקע מרגיעים.
האפליקציה הפשוטה והפשוטה כוללת גם מדיטציות מודעת ואוהבות, כמו גם קטע למדיטציה לא מודרכת. בחר את משך הזמן, כל צלילי הרקע וצלצולים אופציונליים כדי לציין את ההתחלה והסיום של התרגול.
עם קטע נוסף לתרגילי נשימה ושינה, כמו גם קורסים לצלילה עמוקה יותר לתוך התרגול, האפליקציה הזו מציעה היכרות עדינה לכל מי שסקרן למדיטציה.
הורד: אלון - מדיטציה ונשימה עבור iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
חברות תעופה מסוימות, כמו JetBlue ו-Delta, אפילו מציעות מדיטציות כחלק מהבידור בטיסה, אז גלול בין האפשרויות כדי לבדוק. זו הזדמנות מצוינת לעשות זאת להתחיל עם מדיטציה בפעם הראשונה או לנסות כמה מדיטציות חדשות.
4. ניסיון לישון
למרות שלעתים קרובות קל יותר לומר מאשר לעשות, שינה במהלך טיסה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מחרדה ולחץ מהמטוס. האפליקציה Sleepiest מכילה למעלה מ-440 סיפורים מרגיעים לפני השינה, 250 מדיטציות שינה וצלילי שינה מרגיעים. גם אם אינך מסוגל לנמנם בשמיים, זו עדיין דרך נפלאה להירגע ולהירגע קצת.
בקר ב סִפְרִיָה קטע כדי למיין את המדיטציות, נופי הקול והסיפורים הרבים של האפליקציות - כמות התוכן העצומה מרשימה. יש גם אפשרות למיין לפי קריינים אם קול מסוים עוזר לך להירגע.
המדיטציות, הנעות בין כ-10 ל-40 דקות, מזמינות אתכם לתרגל הצהרות חיוביות, להתכוונן לסריקות גוף וליהנות ממגוון מדיטציות הדמיה. דמיינו לעצמכם חקר שוק מרפא בניו זילנד, או מתפעל מאדמה מלאה במפלים, למשל.
מדור צלילי השינה, בינתיים, כולל מוזיקה מרגיעה וצלילי סביבה אחרים. תיהנו מנופי צלילים בינאוריים או מצלילי נהר עדינים כדי להפוך את מושב המטוס לקצת יותר נעים.
סיפורים מובילים אותך לתרחיש מרגיע. הצטרפו לפיי ולורנצו לשיעור בישול טוסקני בשדות הלבנדר, או בקרו את דולי הספרנית בלילה בספרייה. הסיפורים שובי לב - אבל בהחלט משוחררים מהרבה דרמה - ונקראים היטב על ידי מספר מרגיע.
על לִיצוֹר מסך, ערבב והתאם למעלה מ-90 צלילים מוגדרים מראש כדי ליצור מיקס מרגיע מותאם אישית. זה מאוד כיף לבדוק את צלילי הגשם, הכלים, החיות והבית השונים כדי להמציא משהו ייחודי. נסה להיסחף לצלילי חוף סוער או לערבב שירת ציפורים מעורבת עם מוזיקת נבל. רוב הסיכויים שתמשיכו ליהנות מהאפליקציה הרבה אחרי שהמטוס נופל.
הורד: הכי מנומנם: מדיטציות שינה עבור iOS (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
5. נסה הרפיית שרירים מתקדמת
על ידי כיווץ מודע ולאחר מכן הרפיית השרירים, טכניקה זו עוזרת להקל על המתח בכל הגוף. למעשה, הרפיית שרירים מתקדמת היא דרך יעילה להפחתת מתח וחרדה, לפי רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות.
עקבו אחרי הסרטון הרפואי הזה של ג'ונס הופקינס ממושב המטוס לקצת הרפיה באוויר.
6. אזור אאוט
הסחת את דעתך מלחץ עם כמות המדיה המדהימה הזמינה לרוב נוסעי חברת התעופה. אם אפשר, השקיעו בחלק מה האוזניות הטובות ביותר לנסיעות ולהתמכר למגוון מוזיקה, ספרי שמע או מופעים. (הביאו זוג עם שקע אוזניות כדי להשתמש בבידור בטיסה.)
לאפשרות חינמית ישירות בטלפון או בטאבלט, אפליקציית Kanopy מאפשרת לך לצפות בסרטים, סרטים תיעודיים ותוכניות עם כרטיס ספרייה מקושר.
התעדכן בסדרת ריאליטי, צלם סרט זוכה אוסקר, או למד משהו חדש עם סרטון מהקורסים הגדולים. עם אלפי סרטים זמינים בחינם, יש כאן משהו לכולם.
הורד: קאנופי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
הפוך את הטיסה לפחות מלחיצה בעזרת אפליקציות וסרטונים
בין אם אתה רוצה לתרגל טכניקות הרפיה, לנמנם או פשוט ללכת לאיבוד במדיה נהדרת, יש הרבה דרכים להקל על הלחץ ולהפוך את הנסיעה הבאה במטוס לטוב יותר. צאו לשמיים בידיעה שהמכשירים האהובים עליכם מציעים מספר דרכים להפוך אותו לטיול רגוע ונעים.
