למד כיצד לנצל את כל התכונות הטובות והיקרות ביותר של אפליקציית Strava, מהצטרפות לאתגרים ועד לציוד ניטור.
Strava קיימת מאז 2008 והיא אפליקציית מעקב הכושר המועדפת על ספורטאים מקצועיים ויומיומיים רבים. יש הרבה סיבות לשלב את Strava בתוכניות האימון שלך.
בין אם רק התחלת להשתמש ב-Strava או הפכת אותה לחלק מהאימונים שלך לפני זמן רב, הטיפים האלה יעזרו לך להפיק את המרב מהאפליקציה. והחלק הטוב ביותר הוא שאתה אפילו לא צריך מנוי Strava Premium כדי לגשת אליהם.
1. עקוב אחר ההתקדמות שלך
רישום ומעקב אחר הפעילות הגופנית שלך היא אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים משתמשים בסטרבה. בעוד שסטרבה תציג את האימונים שלך בפיד של האפליקציה, יש דרך טובה יותר לבדוק אותם.
הקש על סמל הפרופיל שלך ובחר באחד מענפי הספורט הזמינים. שם תוכל לבדוק את ההתקדמות השבועית או השנתית שלך.
2. הצטרפו לאתגר Strava
אם מוטיבציה אוזלת, דרך מצוינת להמשיך היא להצטרף לאתגר Strava. כדי לבדוק אילו אתגרים זמינים עבורך, הקש על קבוצות ובחר אתגרים מהחלק העליון של המסך. אתה יכול לסנן את האתגרים לפי ספורט, מרחק או עלייה בגובה.
לאחר שתסיים את האתגר, תקבל תג דיגיטלי שיוצג בפרופיל שלך. כמו כן, ישנם אתגרים שיתנו לך את הסיכוי לזכות בבגדים, ציוד או חבילות מתנה לאחר השלמתם.
כדאי לדעת שרוב האתגרים ייקחו בחשבון רק נתוני GPS. כל פעילות פנימית שתזין ידנית לסטרבה תהיה בטלה, כך שאנשים לא יוכלו להשלים את האתגרים במרמה.
3. תן שם לפעילות שלך
Strava תוסיף שמות ברירת מחדל לפעילויות שלך, בהתאם לספורט הנבחר. עכשיו, הפרופיל שלך עשוי להיות קצת משעמם אם כל אחת מהפעילויות שלך נקראת "ריצת ערב".
אם אתה רוצה לעקוב אחר הפעילויות או האימונים שלך, עליך להוסיף כותרת מותאמת אישית. לשם כך, כשתסיים להקליט את הפעילות, השתמש ב- תן כותרת לפעילות שלך שדה כדי לקרוא לזה משהו יותר תיאורי.
לחלופין, תוכל לשנות את שם הפעילויות שלך לאחר שמירתן. פתח את אחת מהפעילויות שלך, הקש על שלוש נקודות סמל בפינה השמאלית העליונה ובחר ערוך פעילות. לאחר ששינית את שם הפעילות, הקש להציל.
4. הוסף תמונות וסרטונים של האימונים שלך
רוב הסיכויים שתמצאו משהו ששווה לצלם תמונה או סרטון בזמן הקלטת הפעילות שלכם. בין אם זה הנוף, אתה והחברים שלך, או העוגה לאחר הריצה, אתה יכול להוסיף אותה לפיד שלך כדי שכולם ידעו מה הם מפסידים. כל מה שאתה צריך לעשות זה ללחוץ הוסף תמונות/סרטוניםלאחר שתסיים את ריצת ה-Strava שלך.
אם שכחת להוסיף את התמונות, בחר את הפעילות והקש על שלוש נקודות סמל, אם כך ערוך פעילות. הנה, הקש על הוסף תמונות/סרטונים.
לפי Strava, אין הגבלה על כמה תמונות או סרטונים תוכל להוסיף לפעילות שלך. עם זאת, אתה יכול להציג רק 6 תמונות ב- Strava לנייד ו-12 ב- Strava לאינטרנט. כמו כן, יש מגבלה של 30 שניות לסרטונים.
5. הגן על הפרטיות שלך
למרות שזה נהדר לחלוק את פעילויות ה-Strava שלך עם אנשים בעלי דעות דומות, יש כמה פיסות מידע שכדאי לשמור על פרטיות. לדוגמה, אתה צריך לבקש מסטרבה להסתיר את נקודת ההתחלה והסיום של הריצה או הרכיבה שלך אם אתה מתחיל את האימון ממש מחוץ לביתך.
כדי לעשות זאת, הקש על הגדרות סמל ופנה אל בקרות פרטיות. שם, בחר נראות מפה > הסתר את נקודות ההתחלה והסיום של פעילויות לא משנה היכן הן מתרחשות. השתמש במחוון כדי להסתיר את נקודות ההתחלה והסיום במרחק משוער. לאחר מכן, הקש על להציל.
בנוסף, חזור ל- בקרת פרטיות עמוד ובחר מי יכול לראות את הפעילויות שלך, דף פרופיל, פעילויות קבוצתיות ועוד. אתה יכול להפוך את הפעילויות לגלויות עבור כולם, עבור העוקבים שלך, או לשמור אותם פרטיים.
6. הישאר בטוח עם תכונת המשואות של Strava
אם אתם יוצאים לטיול סולו או מתכננים נסיעה ומזג האוויר לא כל כך נעים, כדאי להישאר בטוחים עם ה-Strava's Beacon. תכונה זו משתמשת ב-GPS של הטלפון שלך כדי לזהות את מיקומך ולשלוח אותו לאנשי הקשר שבחרת. למרות שהם לא יראו נתונים כמו עלייה בגובה, מהירות או מרחק, הם יכולים לבדוק אם אתה עדיין בתנועה ולהתקשר לשירותי החירום במידת הצורך.
כדי להפעיל את התכונה, עבור לתפריט ההגדרות של Strava ובחר מִגדַלוֹר. לאחר מכן, הפעל את המתג ליד מגדלור לנייד.
7. עקוב אחר הציוד שלך
אם אתה מחליף את הציוד שלך לעתים קרובות, עליך להוסיף אותו לחשבון Strava שלך. לדוגמה, אם יש לך יותר מאופניים אחד, תוכל לעקוב אחר הקילומטראז' האישי של האופניים שלך ולתת להם שירות במרווחים הנכונים.
כדי להוסיף את הציוד שלך, הקש על סמל הפרופיל שלך ופנה אל גלגל שיניים. שם, הקש על הוסף ציוד כפתור והזן את האופניים, הנעליים או כל ציוד שבו אתה משתמש.
עם זאת, אל תפרט יותר מדי על הציוד שלך, מכיוון שאתה עלול להפוך למטרה עבור גנבים מקומיים. במיוחד אם הוצאת על זה הרבה כסף. משהו פשוט כמו "אופניים כחולים" ייתן לך מספיק מידע כדי לשמור על פעילות חלקה.
8. חבר את הפריטים הלבישים שלך
יש הרבה מכשירים כמו שעונים חכמים, שעוני GPS או מחשבי רכיבה שתוכלו לחבר לחשבון Strava שלכם. בדרך זו, אתה יכול לסנכרן את הפעילויות שלך מבלי לשאת את הטלפון המגושם שלך.
כדי לחבר את המכשיר שלך, פתח את הגדרות תפריט ובחר קשר שירותים אחרים. לאחר מכן, הקש על חבר מכשיר לסטרבה. אם אינך מוצא את סוג המכשיר שלך ברשימה, הקש על ראה מכשירים נוספים בתחתית המסך.
9. עקוב אחר ספורטאי מקצועי
אם אתה אוהב ריצה, רכיבה, טיולים רגליים, שחייה או ענפי ספורט אחרים הזמינים בסטרבה, רוב הסיכויים שאתה מסתכל על כמה ספורטאים מקצועיים. עכשיו, אם יש לך מזל, לחלק מהם יש Strava, כך שתוכל לעקוב אחר שגרת הפעילות והאימונים שלהם. כמובן, אל תצפו מהם למסור את הסודות הטובים ביותר שלהם, אבל לעקוב אחר מקצוען זה א דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה.
הפק את המרב מהאפליקציה והשירות של Strava
ל- Strava יש שפע של תכונות שיעזרו לך לעקוב אחר הפעילויות שלך, לשתף אותן עם החברים שלך ואפילו להישאר בטוח בזמן אימון. אין ספק ששימוש באפליקציית ניטור פעילות מקל עליך לשמור על מוטיבציה ולהגיע ליעדים שלך.
