השווה את התכונות, היתרונות והחסרונות כדי לקבוע אם כדאי לך להשקיע במזרן חכם או במעקב שינה.

ברוכים הבאים למאה ה-21, שבה תוכלו לשלוח X (שנודע בעבר בשם Tweet) מהמקרר החכם שלכם. אתה יכול גם לעקוב אחר היבטים של הבריאות שלך, כמו שינה, עם מגוון רחב של מכשירים, משעונים חכמים ועד עוקבי כושר, טבעות ומזרנים חכמים - ואפילו עוקבים ללא מגע המשתמשים בגלי רדיו כדי לנטר את השינה תְנוּעָה.

עם כל הגאדג'טים החכמים המוקדשים לעזור לך להבין את דפוסי השינה שלך, ייתכן שאתה מגרד את הראש שלך לא נח, תוהה לאיזה מכשיר באמת מגיע מקום בחדר השינה שלך. בואו לחקור שני סוגים הולכים וגדלים של טכנולוגיית לילה ונשווה מזרנים חכמים מול עוקבי שינה כדי לקבוע מהי ההשקעה הטובה יותר לרווחתכם.

הבנת ההבדלים בין עוקבי שינה למזרונים חכמים

כאשר מכשירים דיגיטליים פולשים אפילו לרגעים האינטימיים ביותר שלך, הבנת הטכנולוגיה בקצות האצבעות שלך - או מתחת לגוף שלך - היא חיונית. כשאנחנו מדברים על מזרונים חכמים, אנחנו מתכוונים למיטות החדשניות שמציעות יותר מסתם פלטפורמה נעימה להתרסק עליה.

קח את שמונה תרמיל שינה, לדוגמה. זה לא רק מסוגל להתאים את המוצקות, אלא הוא גם יכול לווסת את הטמפרטורה, להבטיח שלא תתעורר בבלגן מזיע או רעד.

instagram viewer

ה שינה מספר 360 Smart Bed הולך צעד קדימה. תחשוב על זה בתור משרת שינה, שמסתגל אוטומטית לתנועות שלך לאורך כל הלילה.

ואז יש את Tempur-Ergo Smart Base, שמציע יותר תכונות מאשר קלינאי שינה ליד המיטה. המכשיר החכם המחובר לאינטרנט מצויד בכוונון ראש ורגל, תמיכה מותנית הניתנת להתאמה אישית, תאורה מתחת למיטה, יציאות טעינה USB ו-USB-C, מנועי עיסוי, תכונת זיהוי נחירות המנחה אותך לשנות את המיקום שלך בעת נחירות, אימון שינה באמצעות האפליקציה הנלווית, אזעקה חכמה ותכונות אחרות - כאילו לא היו אלה מספיק!

הנושא הבסיסי? אין צורך בציוד לביש כשאתה ישן על מזרון חכם. מזרונים חכמים יכולים להגיע עם חיישנים משולבים המספקים סקירה הוליסטית של השינה שלך.

כמובן, מזרנים חכמים הם רק אחד מהם סוגים רבים של מכשירים חכמים חובה לחדר השינה שלך. לדוגמה, אם הרעיון שהמזרון שלך חכם יותר ממך מטריד, מעקבי שינה ניידים עשויים להיות כוס תה הקמומיל שלך.

גאדג'טים למעקב שינה כוללים פריטים לבישים מבוססי פרק כף היד כמו Fitbit, מכשירים מתחת לגיליון כמו Withings Sleep, ומכשירים ליד המיטה כמו Amazon Halo Rise.

הקסם של עוקבי השינה הללו טמון בניידות וברבגוניות שלהם. כשאתם מתכננים חופשת סוף שבוע, פשוט ארזו את הגשש שלכם, ואתם מוכנים לצאת לדרך. אם אתה מתארח אצל בן הזוג שלך, יש סוגים אחרים של גאדג'טים חכמים שתוכלו להשתמש בהם כדי לישון טוב יותר.

דיוק ואמינות של עוקבי שינה ומזרונים חכמים

כשאתה בוחן את שני הסוגים המתחרים האלה של טכנולוגיית שינה, זכור כמה גורמים חשובים. זה לא רק על תאורה מפוארת ויציאות טעינת USB. השאלה הגדולה המתנשאת מעל ראשך צריכה להיות: עד כמה המכשירים הללו מדויקים בניטור שינה?

בואו נבחן תחילה מזרונים חכמים. עם חיישנים משובצים, הם אוספים נתונים ישירות מתנועות הגוף שלך. לדוגמה, ה-Tempur-Ergo יכול למדוד את השינה הכוללת שלך, איכות השינה, אחוז יעד השינה, כמות השינה העמוקה, אור שינה, שנת REM, הזמן בו נרדמת, מספר ההתעוררויות, זמן הערות, יעילות השינה, קצב הלב והנשימה ציון.

אם זה לא מספיק, מזרונים חכמים שונים יכולים גם למדוד את טוהר האוויר בחדר שלך, רמות הפחמן הדו חמצני, הלחות והטמפרטורה.

יחד עם זאת, איך אתה יכול להיות בטוח שהמיטה לא טועה בזומי חצות של החתול שלך בחוסר השקט שלך? למרבה הצער, אין הרבה מחקרים שתומכים בדיוק של מדדים שמעקבים אחר מזרונים חכמים. אמנם טכנולוגיית המזרן מרשימה, אבל ההפרעה הזו ב-3 לפנות בוקר עשויה להיות מעשיו של גארפילד, לא שלך.

עכשיו, אם אתה יותר סוג של אנשים עם רצועה לפרק כף היד שלי, למעקבי שינה יש את השיטות שלהם, ויש לנו מחקר כדי להראות כמה הם מדויקים (רמז: לא מאוד). ציוד קליני ללימוד שינה, כמו פוליסומנוגרפיה, מודד את פעילות המוח, תנועת העיניים, פעילות השרירים וקצב הלב כדי לעקוב אחר השינה במדויק. רמת דיוק זו זמינה כרגע רק במרפאות - ותצטרך לישון באחת כדי לקבל את רמת המדידה הזו.

פריטים לבישים מבוססי פרק כף היד מוגבלים בנתונים שהם יכולים לאסוף מנקודה אחת על הגוף שלך. מסיבה זו, הם מסתמכים על מדי תאוצה ונתוני דופק כדי להעריך את שלבי השינה, שיכולים להיות פחות מדויקים.

לפי רפואה של ג'ונס הופקינס, דברים לבישים יכולים לעזור לך לזהות הרגלי שינה, והם עשויים לספק משהו להרהר בו, אבל אף אחד מה ציוד לביש בשוק יכול למעשה למדוד שינה ישירות, ויש לקחת את התוצאות שלהם עם גרעין של מלח. כדי למדוד שינה ישירות, אין תחליף לציוד ברמה קלינית.

הטריק עם שני סוגי המכשירים הוא ההבנה שלמרות שהעוקבים הללו מספקים תובנות חשובות, ייתכן שהם לא תמיד מושלמים.

בקיצור, כאשר בוחנים את הדיוק והאמינות של מזרונים חכמים ועוקבי שינה, זכרו שהם כלי עבודה, לא אורקל. סביר להניח שהם יוכלו לספק טבלאות נחמדות של מגמות השינה שלך ולומר לך אם השינה שלך הייתה איומה או נהדרת, אבל אתה לא צריך לסמוך עליהם עבור מדידות מדויקות.

עלות ההשקעה במכשירי שינה

מזרונים חכמים מציעים שניים באחד: נוחות הניתנת להתאמה אישית ומעקב שינה הייטקיסטי. הן השקעות, אבל אתה בעצם מקבל שני.

כדי לתת לך תחושה של עלות, ה-Eight Sleep Pod משתנה במחיר בהתאם לגודל שאתה רוכש, אבל המחיר ההתחלתי שלו יעלה לך יותר מ-$2,000, ותצטרך לשלם עבור מנוי חודשי. Sleep Number 360 נע בין 2,500 $ לכמעט 4,000 $ בהתאם לגודל ולתכונות.

אם פונים לעוקבי שינה, הספקטרום הוא עצום. גאדג'טים כמו ה אורה טבעת מתחילים בסביבות $300, בעוד שה Apple Watch Ultra, מופת ריבוי משימות (וגשש שינה מדויק בהשוואה לפריטים לבישים אחרים) מתחיל בסביבות 800 דולר - אבל תזדקק לאייפון כדי להפעיל אותו (בו).

האם אתה שוקל השקעה בטכנולוגיית שינה כלשהי? מזרונים חכמים משלבים יוקרה עם תובנות אבל יכולים למשוך את הארנק שלך. בינתיים, עוקבי שינה מציעים ספקטרום - החל מציפוי זהב ועד אפשרויות זהב. בנוסף, ריבוי משימות כמו ה-Apple Watch Ultra מכניסים מספר פונקציות בריאות.

הקאץ' הוא שאין גודל אחד שמתאים לכולם. הבחירה האידיאלית שלך תלויה בתשוקה שלך לנתונים, בתקציב שלך ובאופן שבו אתה מגדיר נוחות.