תכונת התוכניות המותאמות אישית ב-Apple Fitness+ נותנת לך שליטה על סוגי האימונים שאתה עושה, התדירות שלהם ואפילו המאמנים המועדפים עליך.
Apple Fitness+ גדל בהתמדה מאז הופעת הבכורה שלו ב-2020 עם לא רק יותר אימונים אלא גם המון תכונות חדשות כדי להגביר את הבריאות והרווחה שלך. תכונה אחת כזו היא תוכניות מותאמות אישית, שמביאות את היכולת להגדיר שגרה משלך על ידי קיבוץ אוטומטי של סרטוני אימון בלוח זמנים שבועי.
אם אתה רציני בעניין של Apple Fitness+, זוהי תוכנית משחק מעולה לשימוש בשירות מאשר צורך לדפדף בין האימונים ולבחור אותם אחד אחד. הנה איך להתחיל עם תוכנית מותאמת אישית משלך, הדורשת iOS 17 ואילך.
כיצד להגדיר את תוכנית Apple Fitness+ המותאמת אישית שלך
פתח את אפליקציית הכושר באייפון שלך וכמו תמיד, פנה אל כושר+ לשונית. אם עדיין לא נרשמת ל-Apple Fitness+, תרצה לעשות זאת קודם ולעבור כיצד להפיק את המרב מהמנוי שלך.
ברגע שאתה בדף הראשי, אתה אמור לראות את הבאנר החדש של תוכניות מותאמות אישית. בֶּרֶז בנה את התוכנית שלך להתחיל. (אם אינך רואה את הבאנר הזה, גלול עד הסוף עד לתחתית המקום שבו כתוב הספרייה שלי, והקש על תוכניות מותאמות אישית.)
כעת, הגדר את לוח הזמנים השבועי שלך ואת כל ההגדרות. בחר את ימי השבוע שברצונך להתחייב להיות פעילים עם אימוני Apple Fitness+, ה משך הזמן שאתה רוצה לשגרה שלך בכל יום, ומספר השבועות שאתה רוצה להישאר עם לְתַכְנֵן. הזמן בכל יום יכול לנוע בין 10 דקות ל-90 דקות ואורך התוכנית נע בין שבועיים לשמונה שבועות.
מתחת לזה, בחר עד חמישה סוגי פעילות מכל קטגוריית אימון שיש ל-Apple Fitness+ להציע (למעט Time to Walk, תוכנית ייחודית משלה).
בדיוק ככה, Apple Fitness+ בונה לוח זמנים שבועי. החלק דרכו כדי לראות איך הימים שלך נראים. אתה יכול גם להקיש על התאריך בחלק העליון של מסך סקירת תוכנית כדי לשנות מתי אתה מתחיל - עד שבוע בעתיד.
אם אתה רוצה להתאים אישית אפילו יותר, אתה יכול לבחור מאמנים מועדפים וז'אנרים מוזיקליים. זה לא יבטיח את הבחירות האלה, אבל זה ינסה להגביר את הנוכחות שלהם בתוכנית שלך. אתה יכול גם להקיש על כל פעילות בתוכנית שלך כדי לשנות את השעה, פורמט האימון או הפעילות עצמה, בנוסף להוסיף חדשות ליום שלך על ידי הקשה לְהוֹסִיף. לבסוף, הכה צור תוכנית להניע דברים.
גישה ועיין באימונים המתוזמנים שלך
ברגע שהתוכנית המותאמת אישית שלך תהיה בפעולה, האימונים שהוקצו היום יופיעו תמיד בראש הכרטיסייה כושר+. אם תקיש צפה בתוכנית, אתה יכול לראות תצוגה מלאה של השבוע שלך קדימה ולהחליק כדי לראות שבועות נוספים. אתה יכול גם להחליף אימונים עם אימונים שונים בכל עת על ידי הקשה על בחר אימון סמל מימין לכותרת.
תוכניות מותאמות אישית זמינות גם בסעיף הספרייה שלי שהוזכר לעיל, וזה כולל את כל התוכניות הקודמות שלך גם כדי להסתכל על ההתקדמות שלך.
התחל עם תוכנית Apple Fitness+ המותאמת אישית שלך
תוכניות מותאמות אישית הן שיפור עצום ל-Apple Fitness+. הם מביאים כל כך הרבה מבנה לשירות ומגדירים לך מסירות מוגברת למטרות שלך. אתה יכול לגשת לתוכנית המותאמת אישית שלך בכל עת מהקטע 'הספרייה שלי' או להתחיל מחדש עם תוכנית חדשה. עכשיו כל מה שנותר לעשות הוא להיכנס לאימון הראשון שלך!