האם משחק Blink Land של AOA יכול לעזור להגן על העיניים שלך מפני עומס עיניים דיגיטלי?

אנשים רבים מבלים זמן רב על מסכים דיגיטליים, בין אם מדובר בעבודה מבוססת מחשב של 9 עד 5, גלילה במדיה חברתית או משחקים. הודות לשימוש קבוע מורחב במסך, עומס עיניים דיגיטלי - המכונה תסמונת ראייה ממוחשבת (CVS) - הוא משהו שרבים נמצאים בסיכון שלו.

כדי לעזור, ה-American Optometric Association (AOA) פיתחה את Blink Land - משחק נייד שיעזור לך ללמוד, למנוע ולדעת כיצד להקל על עומס עיניים. כאן, אנו בוחנים מהי מתיחת עיניים דיגיטלית, דנים בסיבות ובטיפול שלה, ומסבירים כיצד לשחק Blink Land כדי לסייע בהגנה על העיניים.

סיבות נפוצות למתח עיניים דיגיטלי

מתיחת עיניים דיגיטלית - המכונה לעיתים תסמונת ראיית מחשב (CVS) - היא מצב שכיח הנגרם משימוש ממושך במסך. מתיחת עיניים דיגיטלית מאופיינת בקבוצה של תסמינים לא נוחים המשפיעים בעיקר על העיניים והראייה שלך.

אם אתה תוהה איך מרגיש מאמץ בעיניים, התסמינים יכולים לכלול עיניים עייפות, מגרדות, כואבות או שורפות, ראייה מטושטשת, כאבי ראש, סחרחורת, עיניים יבשות וכאבי צוואר, גב או כתפיים.

הגורמים למאמץ בעיניים יכולים לכלול:

• שימוש ממושך במסך. שימוש מורחב במסך דיגיטלי דורש מאמץ עקבי כדי שהעיניים שלנו יתמקדו, ומשתמש בשרירים ספציפיים בעין. בשימוש ממושך במסך, השרירים הללו עלולים להתעייף, וזו הסיבה שבגללה זה נפוץ להתאמץ בעיניים מעבודה שעות ארוכות במחשב.
• תאורה גרועה. התאמצות לראות בתאורה עמומה (או חוויה של חשיפה לסנוור) עלולה ליצור אי נוחות חזותית ולגרום לעיניים שלך לעבוד קשה מהנדרש.
• מתח ועייפות. כולנו יודעים כמה מתישה לחוות מתח יכולה להיות על הגוף - ושרירים מתוחים מסביב לעיניים שלך משימוש יתר במסך יכולים לתרום למאמץ בעיניים.
• סביבות יבשות. אם אתה עובד במשרד ממוזג, ההשפעה הכפולה של סביבה יבשה וממצמץ לעתים רחוקות בעת התמקדות במסך יכולה להוביל לעיניים מגורות ומתוחות.
• יציבה לא נכונה. גם יציבה לקויה וגם מיקום לא תקין של המסך עלולים לאלץ את הצוואר והעיניים שלך לתנוחות לא נוחות ומתוחות.

אם אתה משתמש בקביעות במסכים - בין אם לעבודה או למשחק - מומלץ להיות פרואקטיביים במניעת עומס עיניים דיגיטלי. אם אתה חווה תסמיני מאמץ בעיניים או פשוט רוצה ללמוד עוד, משחק Blink Land יכול לעזור.

Blink Land הוא משחק נייד שנוצר על ידי האגודה האמריקאית לאופטומטריה (AOA)-הארגון המוביל לרופאים לאופטומטריה (O.D.), מקצועני אופטומטריה וסטודנטים לאופטומטריה (בעצם, כל אנשי המקצוע המובילים שדואגים לבריאות העין והראייה).

Blink Land פותחה כדי לעזור לשחקנים ללמוד כיצד לשלב הרגלי מסך ידידותיים לעיניים כדי למנוע ולהקל על עומס עיניים דיגיטלי. Blink Land קיים כדי לעזור לך להבין את הקשר בין בריאות העיניים למסך האהוב עליך הרגלים - שאותם תוכל להשיג על ידי משחק המיני-משחקים שלו והשגת עובדות טריוויה ובריאות העיניים הדרך.

הורד: מצמוץ ארץ עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

Blink Land פועלת לפי הנחת יסוד פשוטה מאוד: פשוט גלגל את הקוביות כדי להזיז את הדמות שלך על הלוח. אתה עשוי לנחות על מרחב פעולה, טריוויה או עובדות מהנות - כל אלה דורשים קלט שלך כדי להמשיך. המטרה של Blink Land היא לאסוף כמה שיותר נקודות על ידי מענה נכון על שאלות והשלמת מיני-משחקים (תוך כדי רכישת הרגלי מסך ידידותיים לעיניים לאורך הדרך).

הנה איך לשחק ב-Blink Land כדי לעזור להקלה על מתיחות בעיניים:

1. תתחיל את המשחק. לאחר שהורדת את Blink Land למכשיר שלך, פתח את המשחק והקש לְשַׂחֵק להתחיל. עקוב אחר ההוראות שעל המסך כדי להתאים אישית את הדמות שלך והקש על לְשַׂחֵק כפתור כדי להתחיל את המשחק.
2. תטיל את הקוביות שלך. בֶּרֶז גלגל את הקוביה כדי לנער את הקוביות, ואז הקש שוב על המסך כדי להטיל מספר. הדמות שלך תזיז את מספר הרווחים המתאים בהתאם למספר שגיללת.
3. שחק מיני-משחקים. עקוב אחר ההנחיות שעל המסך כדי לקרוא עובדות, לענות על טריוויה או לשחק במיני-משחקים כדי לעזור לך ללמוד עוד על מאמץ דיגיטלי בעיניים.

אם אתה צריך להתאים את ההגדרות, הקש על שֵׁן סמל בפינה השמאלית העליונה של המסך. אתה יכול להפעיל כאן מצבי נגישות צבעוניים שונים, כמו גם להתאים את רמות הצליל והמוזיקה.

המטרה העיקרית של Blink Land היא לעזור לאנשים כמוך ללמוד על הגורמים, הסימפטומים ואפשרויות הטיפול במתח עיניים דיגיטלי. אתה יכול גם ללמוד טכניקות להילחם במתח עיניים דיגיטלי ולהקל על תסמיני מאמץ בעיניים בזמן שאתה משחק במשחק. זוהי דרך מהנה לקלוט עובדות מבלי להרגיש שאתה צריך ללמוד (או לנזוף) על בילוי זמן על מסך.

אם אתה מחפש תיקון משחקים ורוצה ללמוד כיצד למנוע עומס עיניים דיגיטלי בתחומים אחרים בחייך (מסך), אז Blink Land הוא כלי טוב לשימוש. עבור אנשים מסוימים, המשחק החינוכי המפותח הזה יעזור להפחית את עומס העיניים הדיגיטלי. עבור אחרים, ייתכן שתרצה לנקוט בצעדים נוספים כדי לסייע בהגנה על העיניים שלך מחשיפה ממושכת למסך.

כיצד למנוע עומס עיניים דיגיטלי ולהגן על העיניים שלך

חווית תסמיני מאמץ בעיניים יכולה להיות כואבת ומתישה ואף יכולה למנוע ממך להשלים את המשימות היומיומיות שלך. מלבד איסוף עובדות, עצות וטכניקות מ-Blink Land כיצד לעשות זאת הימנע ממאמץ בעיניים הנגרם על ידי מסכים, תוכל לנסות את הטיפים הבאים להקלה דיגיטלית על מתיחות בעיניים:

1. מקם את המסך כראוי. על פי המדריך של AOA לתסמונת ראייה ממוחשבת, המרחק האופטימלי למיקום מסך המחשב שלך צריך להיות בין 20 ל-28 אינץ' מהעיניים שלך, ובזווית של 15 עד 20 מעלות מתחת לגובה העיניים. אם בעיית זמן המסך שלך מקושרת לסמארטפון שלך, תוכל להתאים את מיקום המסך או אפשר מרחק מסך באייפון או אייפד שלך כדי לעזור להפחית את עומס העיניים.
2. תזמן הפסקות מסך. באמצעות א אפליקציית טיימר Pomodoro או פשוט תזמון הפסקות מסך לאורך יום העבודה (או המשחקים) שלך היא דרך יעילה להגן ולהניח את העיניים שלך.
3. הפעל מצב תאורת לילה. רוב המכשירים כוללים כעת תכונות המפחיתות את פליטת האור הכחול כדי לתת לעיניים שלך זמן קל יותר. לדוגמה, אתה יכול הפעל תאורת לילה ב-Windows אוֹ השתמש במשמרת לילה באייפון שלך כדי להשתמש באורות רכים יותר במסכים המועדפים עליך.
4. תרגול תרגילי עיניים. Blink Land מציגה תרגילי עיניים שונים שתוכלו לתרגל כדי לסייע במניעת מאמץ בעיניים. אתה יכול גם לנסות לגלגל עיניים או להתמקד בחפץ במרחק של 20 רגל במשך 20 שניות כל 20 דקות (המכונה כלל 20-20-20).
5. שחקו את Blink Land. מכיוון שהמשחק תוכנן כדי לעזור לך לפתח הרגלים ידידותיים לעיניים, משחק Blink Land יכול לעזור להגן על העיניים שלך ממאמץ דיגיטלי בעיניים.

זה גם רעיון טוב לשתות הרבה מים כשאתה משתמש במסכים מכיוון שהתייבשות עלולה לגרום לעיניים יבשות ומגורות. אם אתה יושב ליד שולחן במשך זמן ממושך, נסו לקום ולהתמתח באופן קבוע, ולתת הפסקה נחוצה לעיניים ולגוף.

משחק Blink Land יכול לעזור לך ללמוד כיצד להילחם ואף למנוע את הסימפטומים של מאמץ בעיניים. זכור לקחת הפסקות קבועות מהמסך(ים), להישאר עם לחות ולזכור למצמץ! אם אתה חווה תסמיני מאמץ מתמשכים בעיניים והטיפים לטיפול עצמי שלעיל אינם עוזרים להקל על הבעיה, פנה למומחה עיניים או לרופא לעזרה נוספת.