כיצד להשתמש בבטחה וביעילות בהליכון מתחת לשולחן

זוכרים את הימים ההם בהם חשבתם שפסגת ריבוי המשימות הייתה שליחת הודעות טקסט בזמן הליכה? ובכן עכשיו, אתה יכול ללכת, לעבוד, ואולי אפילו לשפוך קפה בבת אחת.

מלבד בדיחות, "השלמת שולחן עבודה" (כן, בדיוק המצאתי את זה) יכול להיות מחליף משחק אמיתי בעולם הישיבה של היום. עם זאת, כמו בכל הכוחות הגדולים באה אחריות גדולה.

לפני שאתה צועד אל גרסה מתאימה יותר של עצמך בזמן שאתה דופק את המיילים האלה, יש כמה מעשי עשה ואל תעשה חיוניים שאתה צריך להיות מודע אליהם. כי אף אחד לא רוצה שיחת הזום הבאה שלו תכלול מחשב נייד מעופף... ימין?

שלבים לשימוש יעיל בהליכון מתחת לשולחן

המפתח לשליטה באמנות השולחנות (כן, אנחנו עדיין רצים עם המונח הזה) הוא לגשת אליו בשיטתיות.

להתחיל עם הליכון מתחת לשולחן העבודה מזכירה את הימים הראשונים של הדייטים - עדיף לא למהר. עד כמה שאתה להוט לשרוף את הקלוריות האלה, חיוני להתניע דברים בקצב עדין.

לדוגמה, ההסתגלות להליכה תוך כדי הקלדה או חיוג לשיחת ועידה דורשת עדינות מסוימת. זה לא ריבוי משימות טיפוסיות של טפיחות ראש ושפשוף בטן. אז קח את זה לאט בהתחלה.

שקול, למשל, את GOYOUTH 2 ב-1 הליכון מתחת לשולחן. מכשיר זה מגיע עם רמקול אלחוטי, שלט רחוק ותצוגת LED. מכשיר זה מספיק בורלי כדי לתמוך בהליכה עדינה או בריצה מהירה ומאפשר לך לחבר את ההליכון לטלפון שלך באמצעות בלוטות', כך שתוכל לנגן מוזיקה ישירות מההליכון.

בעוד שהליכונים כמו זה עשויים לתמוך בהפעלת ריצה מלאה, תרצו להימנע מלנקות הליכון למהירות המרבית בפעם הראשונה שאתה קופץ ומנסה לתת עדכון רבעוני ללוח של במאים.

הבא: ארגונומיה. הרעיון הזה, למרות שהוא מורכב לכאורה, הוא בעל חשיבות עליונה בעת הקמת תחנת העבודה ההליכה שלך. האתגר הוא להבטיח שבזמן שאתה בתנועה, אתה לא מתעוות לתנוחות שיגרמו למדריך יוגה להתכווץ.

ייתכן שיהיה צורך בהתאמות. אמצע המסך שלך צריך לשבת בגובה העיניים, ולמנוע זוויות צוואר מביכות, בעוד המקלדת שלך ועכבר צריך להיות ממוקם לגישה ללא מאמץ (נסה לקבל זווית של 90 מעלות בערך מרפקים).

זה כדי לוודא שבסופו של יום, הדבר היחיד שהתאמנת הוא הרגליים, לא חריק בצוואר.

עכשיו, בוא נדבר על קצב. אינטרוולים הם החבר הכי טוב שלך כאן. שקלו לסירוגין בין תקופות הליכה ומנוחה. אולי 20 דקות של הליכה קבועה ואחריה הפסקה של 10 דקות עשויות להיות יחס הזהב עבורך.

בואו ניגע גם ביסוד המבצע כולו: כפות הרגליים שלכם. בחירת ההנעלה שלך יכולה להפוך או לשבור את חווית ההליכה מתחת לשולחן העבודה שלך. חשוב קודם כל על נוחות ובטיחות. אחרי הכל, אף אחד לא יכול לראות את הרגליים שלך.

לבסוף, קצת על טיפול בהליכון. תחזוקה שוטפת תבטיח שהוא יישאר במצב אופטימלי, מוכן לתמוך בך בכל אתגר עבודה ופגישה וירטואלית. קצת אבק, מדי פעם בדיקות לבלאי, ואולי כמה מילות עידוד עדינות ישאירו אותו מגרגר - אה, הליכה - במיטבו.

תהיה בטוח שאתה להבין את ההבדלים בין משטח הליכה להליכון כדי שתבחרי את הטוב ביותר עבורך.

טיפים ואמצעי זהירות בטיחותיים

עד כמה שהרעיון של ערבוב אירובי עם שיחות ועידה נשמע מרגש, אנחנו חייבים לתת קריצה לפרוטוקולי בטיחות. אחרי הכל, הפיכת סביבת העבודה שלך לחלל הליכה מביאה למערכת אתגרים משלה.

להיות נוכח

בראש ובראשונה, בעוד שהעולם המתמצא בטכנולוגיה שלנו מפאר לעתים קרובות משימות ג'אגלינג, יש אמנות לדעת מתי ואיפה למתוח את הגבול. לדוגמה, הליכה על הליכון מתחת לשולחן דורשת רמה מסוימת של נוכחות. זה דבר אחד ללכת וללעוס מסטיק, דבר אחר ללכת, להקליד, ללגום קפה ולחלום בהקיץ מדי פעם על החופשה הקרובה.

נוכחות מבטיחה לך לשמור על הליכה יציבה, ומפחיתה את הסיכון לצעדים מוטעים.

השתמש בתכונות בטיחות

תכונות הבטיחות בהליכון שלך הן לא רק תוספות מפוארות. נצל את מלוא היתרונות של מנגנונים כמו כיבוי חירום או שינויי מהירות הדרגתיים.

ואם אי פעם ניסיתם להסביר לילד טכנולוגיה או להרחיק חתול ממקלדת חמה, תדעו עד כמה הליכון נע יכול להיות שאין לעמוד בפניו. נקוט באמצעי זהירות כדי להבטיח שילדים וחיות מחמד סקרנים ישמרו על מרחק בטוח. אולי אפילו לשקול מחסום עדין או "אזור ללא כניסה" ברור.

להבין מתי אתה עייף

זיהוי סימני עייפות הוא גם קריטי. אם אתם חשים עייפות בלתי רגילה, זה בסדר ללחוץ על "השהה" בהליכה לזמן מה. הקשיבי לגוף שלך. מרגישים קצת מתנודדים או מתקשים להתמקד? ייתכן שזו הדרך של היקום לומר, "היי, קח אוויר!"

בעוד שהליכונים מתחת לשולחן מבטיחים שילוב הרמוני של פרודוקטיביות ובריאות, זה התפקיד שלך להבטיח שהמנגינה לעולם לא תדלג על פעימה. הישאר בטוח ותצעדי הלאה!

מצד שני, אם הליכון מתחת לשולחן הוא לא בשבילך, זכור שהליכה ליד השולחן שלך היא רק אחד מני רבים דרכים לשמור על כושר בזמן עבודה מהבית.

מקסום את היתרונות של הליכון מתחת לשולחן העבודה

למקרה שאתם תוהים איך לסחוט כל טיפת טוב מהמכונה המופלאה הזו, אל תפחדו, כי יש אפליקציות וטכנולוגיה משולבת להעלאת הרפתקאות השולחנות שלנו.

כל צעד שאתה עושה, כל מייל שאתה שעון, ניתן לעקוב, לנתח ולתעד. ושילוב ההליכון שלך עם אפליקציות בריאות יכול לעשות פלאים בהנעת המוטיבציה שלך.

זה דבר אחד לדעת שהלכת לא מעט היום, אבל לראות את זה מתורגם לקילומטרים הליכה, שריפת קלוריות ואולי אפילו תגים וירטואליים שהרווחתם? עכשיו זה חיזוק מוטיבציה! על ידי הגדרת יעדים מוחשיים ומעקב אחר ההתקדמות שלך, אתה גורם לכל צעד לספור.

יש אפילו כמה אפליקציות לנייד שמתגמלות אותך על הרגלי ההליכה שלך. בשילוב עם אפליקציות או בשילוב עם פעילויות בריאות אחרות, הליכונים מתחת לשולחן יכולים להיות הבסיס לפרוטוקול בריאות חדש לגמרי.

ואז יש את היתרונות המורכבים של שילוב הליכה עם תרגילים אחרים. לדוגמה, שקול להכניס מרווחי אימוני כוח קצרים ליום שלך או לאחד מהם התרגילים האלה שאתה יכול לבצע ליד השולחן העומד שלך.

עכשיו, אם אתה באמת מחפש להיות בחוד החנית, יש הליכונים חכמים מתחת לשולחן שמגיעים עם חבילת הפעמונים והמשרוקיות שלהם.

קח, למשל, את LifeSpan Fitness Glowup מתחת לשולחן הליכון. מכשיר זה כולל תצוגת LED שתוכל למקם בכל מקום על השולחן שלך. זה לא רק סופר כל צעד, מרחק שנסע, שריפת קלוריות, מהירות וזמן הליכה, אלא הוא גם כולל משהו שנקרא Intelli-Guard, שעוצר את חגורת ההליכון כשאתה יוצא.

השתמש בעצות אלה כדי להפיק את המרב מהליכון מתחת לשולחן

מאמצעי זהירות ועד למקסום היתרונות שלו, ברור שהליכונים מתחת לשולחן הם יותר מסתם טרנד חולף.

במקביל לאפליקציות אחרות למעקב אחר בריאות, שיפורי כושר תקופתיים וקצת בטיחות, מכונות אלו מציעות רווחה מוגברת מבלי להקריב את הפרודוקטיביות שלך. הנה לימי עבודה בריאים, שמחים ופעילים יותר!