טיפול עצמי חיוני לחיים מאושרים, והוא גם מאפשר לך להופיע עבור אחרים. הנה כמה פלטפורמות שמציעות קורסים ושיעורים.
טייק אווי מפתח
- טיפול עצמי הוא תרגול של טיפול בעצמך נפשית, פיזית ורגשית. אמצו טיפול עצמי כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.
- פלטפורמות מקוונות כמו Udemy, Gaia, Alison, Coursera, Skillshare, Activate Academy, More Positive Me ו- LinkedIn Learning מציעות מגוון קורסים לטיפול עצמי לכולם.
- מיצירת שגרת טיפול עצמי ועד לפיתוח מודעות עצמית ומיינדפולנס, קורסים מקוונים אלה יכולים לעזור לך לתעדף את הרווחה שלך ולהפוך את הטיפול העצמי לחלק מחיי היומיום שלך.
במילים פשוטות, טיפול עצמי הוא התרגול של טיפול בעצמך נפשית, פיזית ורגשית. כמה דוגמאות נפוצות לטיפול עצמי כוללות תרגול היגיינה טובה, פעילות גופנית, בילוי בחוץ או מדיטציה. אבל זכרו שטיפול עצמי שונה אצל כל אחד.
אתה עשוי להתרשם כי התמכרות לטיפול עצמי היא אנוכית. עם זאת, אין דבר רחוק יותר מהאמת מכיוון שטיפול עצמי יכול לעזור לך לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר. נוסף על כך, יהיה לך קל יותר להיות נוכח יותר עם אחרים אם אתה מרגיש טוב עם עצמך. אם אתה מעוניין לאמץ טיפול עצמי כדי להגביר את הבריאות הכללית שלך ולהפוך את עצמך בראש סדר העדיפויות, שקול להשתמש בשיעורים ובקורסים מקוונים אלה.
Udemy הוא אחד מהם אתרי ההדרכה הטובים ביותר ללימוד מיומנויות חדשות באינטרנט. למעשה, מה שאתה מעוניין בו, רוב הסיכויים שתמצא קורס בנושא ב-Udemy, בין אם תרצה לשפר את התוכן שלך כיוצר או ללמוד איך לרקוד בטן.
עם זאת, אתה יכול למצוא מגוון מרשים של קורסים לטיפול עצמי על ידי הקלדת "טיפול עצמי" בשורת החיפוש. יש משהו לכל אחד, מטיפול עצמי במורים וטיפול עצמי של עובדים ועד לטיפול עצמי באמהות עסוקות - ואפילו קורס לקבלת הסמכת מאמנת חיים לטיפול עצמי.
קורס טיפול עצמי אחד שחובה לנסות הוא המפתח לאושר: טיפול עצמי. קורס זה, המכיל 19 הרצאות, נוצר על ידי KW Professional Organizers ומטרתו לעזור לך ליצור שגרת טיפול עצמי משלך באמצעות אסטרטגיות וכלים מיוחדים.
גאיה הוא שירות הזרמת וידאו מקוון, בניגוד לרוב האחרים. הוא מציע תוכן דיגיטלי ייחודי שתהנו ממנו אם אתם מתעניינים בנושאים כמו בריאות וריפוי, תודעה מורחבת, צמיחה רוחנית ובלתי מוסבר.
דרך אל העצמי הוא אוסף של סדרות, סרטים ומנהגים בהובלת מומחים בעלי שם כמו ד"ר ג'ו דיספנסה, סאלי קמפטון והמנהיג הרוחני רם דאס. למרות שהנתיב של גאיה אל העצמי אינו בהכרח שיעור או קורס מקוון לטיפול עצמי, הוא בהחלט יכול לעזור להדריך אותך במסע הטיפול העצמי, הצמיחה העצמית שלך.
יתרה מכך, אתה יכול לגשת לשירות הסטרימינג של Gaia כמעט בכל מכשיר, בין אם אתה רוצה לצפות בסרטונים בטלפון החכם שלך או להזרים אותם בטלוויזיה החכמה שלך.
מקום מצוין למצוא קורסים מקוונים בחינם עם תעודות ותעודות הוא אליסון. לחלופין, אתה יכול להשתמש באליסון אפליקציה לקורסים מקוונים בחינםגם. אליסון מציעה קורסים במגוון נושאים שונים, החל מעסקים ו-IT ועד בריאות והתפתחות אישית.
אז זה לא מפתיע שתמצא את הקורס הקצר הגדרת רשימת SelfCare על אליסון. קורס זה מושלם למי שרוצה לתרגל טיפול עצמי אך אינו יודע מאיפה להתחיל או נאבק להישאר עקבי.
עם שני מודולים בלבד שמראים לך איך ליצור את רשימת הטיפול העצמי שלך ולאחר מכן הערכה סופית, זה בהחלט אחד הקורסים הקצרים יותר, אבל זכור שזה לגמרי בחינם.
Coursera הוא ספק קורס מקוון שבו אתה יכול ללמוד מיומנויות שיעזרו לך להשיג עבודה או מיומנויות שיעזרו לך לצמוח באופן אישי. לכן, אם אתה רוצה ללמוד את החשיבות של טיפול עצמי, אתה יכול להירשם לקורס Coursera חיים 101: טיפול עצמי נפשי ופיזי.
הקורס מושלם למתחילים והוא מורכב מ-10 שבועות של לימוד, אבל אתה צריך רק להקדיש שעתיים מזמנך בשבוע. הסילבוס מכסה נושאים כמו אימוץ הרגלים טובים לטיפול עצמי, תזונה ובריאות, תשומת לב ואינטליגנציה רגשית ועוד הרבה יותר.
חשוב לציין כי ניתן להירשם בחינם, ותהיה לכם גישה לכל חומרי הקורס. עם זאת, לא תהיה לך גישה לפריטים המדורגים, ותצטרך לשלם אם תרצה לקבל תעודה עם השלמתם.
טיפול עצמי מגיע בצורות רבות, אז מה זה טיפול עצמי תלוי בך כפרט. פלטפורמת הלמידה המקוונת הפופולרית Skillshare כוללת קטגוריה שלמה המוקדשת לשיעורי טיפול עצמי מקוונים.
שרבוט להרגעה, 14 ימים של ציור מודע לטיפול עצמי, ו אמנות יומן לטיפוח עצמי הם רק קומץ של שיעורים מקוונים שאולי תרצו לנסות. מצד שני, אתה יכול פשוט להקליד "טיפול עצמי" בשורת החיפוש כדי להעלות מספר שיעורי טיפול עצמי מקוונים מעניינים לדפדף בהם.
אחת האפשרויות הטובות ביותר היא ספר המשחקים האולטימטיבי לטיפול עצמי מאת ג'ונתן ואן נס מ-Queer Eye. במהלך קורס זה בן 13 שיעורים, יונתן מלמד אותך כיצד לפתוח את היצירתיות שלך ולהפוך את הטיפול העצמי לחלק קבוע בחייך.
Activate Academy היא פלטפורמת למידה מקוונת בחינם שבה אתה יכול ללמוד כל מה שמעורר עניין שלך, בין אם זה מיומנויות תקשורת וניהול פיננסי או הבנת לחץ ותכנון פרויקטים.
כמובן, יש גם א קורס דיגיטלי לטיפול עצמי מבית Activate Academy. עם 12 שבועות של למידה, אתה עשוי לחשוב שהקורס ארוך למדי. אבל זה רק מוסיף עד כארבע שעות של תוכן, שאתה יכול לסיים ביום או יומיים אם תבחר בכך.
לאחר כל שיעור, חשוב שתמלאו דף עבודה. כשתסיים עם כל הקורס, תקבל תעודת קורס.
טיפול עצמי הוא בעצם טיפול בגוף, בנפש ובנשמה שלך. וזה בדיוק מה ש מגלה אותך מחדש קורס מקוון מבית More Positive Me מתרכז.
זהו קורס טיפול עצמי בן שישה שבועות עם שישה מפגשים שונים - החשיבות של טיפול עצמי, אודותיי, הגוף, הנפש, הנשמה ואיחוד הכל. כל מפגש מסתיים בחידון מהיר וכולל שיעורי בית שיעזרו לך לסקור את כל החומר שלמדת.
בנוסף, More Positive Me מציעה קורסים ייחודיים נוספים - כמו העצמה לאחר התעללות במשפחה והדרכה למודעות למספרות.
לינקדאין היא אחת מפלטפורמות הרשתות החברתיות הגדולות ביותר שבהן אתה יכול למצוא מקומות עבודה או להגביר את העסק שלך. עם זאת, האם ידעת שלינקדאין מציעה מבחר של קורסי הכשרה מקוונים הנקראים LinkedIn Learning?
כאן תמצאו שלושה חלקים עיקריים - עסקים, טכנולוגיה ויצירתיות - וכמעט 20,000 קורסים שונים. בטח, ישנם קורסים שיעזרו לך לפתח את הקריירה שלך, אבל יש גם סעיף אם אתה רוצה לשפר את הרווחה והטיפול העצמי שלך.
כמה קורסים פופולריים כוללים פיתוח מודעות עצמית, תרגילי מיינדפולנס, ו הרגלי אושר. אתה יכול לסנן בין האפשרויות על סמך סוג הקורס, כמה זמן לוקח להשלים ורמת הכשירות.
הגיע הזמן ללמוד כיצד לטפל בעצמך היטב
טיפול עצמי הוא משהו שכדאי לנסות לתרגל על בסיס יומי. חשוב לציין שאין דרך ספציפית לטפל בעצמי, וזה קצת מקשה לדעת מאיפה להתחיל.
כאן נכנסים לתמונה הקורסים והשיעורים המקוונים לטיפול עצמי. לכן, אם אתה רוצה לשפר את הבריאות הנפשית, הפיזית והרגשית שלך, הקפד לקחת קצת זמן לנסות לפחות אחד מהקורסים המקוונים האלה.
