קדם הזדקנות בריאה על ידי המשך טיפול בבריאות הנפשית ובחדות שלך עם האפליקציות לנייד האלה.
למרבה הצער, בריאותם הנפשית של קשישים עוברת לעתים קרובות מתחת לרדאר. עם זאת, בריאות הנפש למבוגרים חשובה כל כך, במיוחד אם אתה רוצה לנהל חיים בריאים ומאושרים.
החדשות הטובות הן שיש כמה אפליקציות סלולריות פנטסטיות שיעזרו למבוגרים לנהל ולשפר את בריאותם הנפשית. חקור את האפשרויות הללו לטיפול מקוון, תרגילים נפשיים, מדיטציה ועוד.
1. 7 כוסות
7 כוסות היא אפליקציה לנייד ו פלטפורמת טיפול מקוונת שמציעה טיפול וייעוץ מקוונים בחינם עם מאזינים מתנדבים מאומנים, כמו גם תמיכה מקוונת בתשלום ממטפלים מורשים בפועל.
קשישים יכולים להפיק תועלת רבה מכך שיש מישהו לשוחח איתו בין אם זה מתנדב, מטפל או פשוט מישהו מהקהילה. א מחקר מתוך כתב העת להפרעות רגשיות אפילו גילה שמבוגרים יותר חווים תוצאות טובות יותר מטיפולים פסיכולוגיים מאשר מבוגרים בגיל העבודה.
7 כוסות מציעה קבוצות תמיכה כלליות, דיונים מודרכים ושרשורים. עם זאת, מה שהופך אותה לאפליקציה מצוינת עבור קשישים היא קהילת 50 ומעלה. הקפד לשקול את יתרונות וחסרונות של שימוש באפליקציות טיפול לפני ההרשמה למנוי בתשלום.
הורד: 7 כוסות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. TalkLife
כאשר טיפול או ייעוץ מקצועי אינם אפשריים, אפשרות נוספת היא שימוש באפליקציה כמו TalkLife כדי לשוחח ולשתף עם קהילה גלובלית של עמיתים.
קטגוריות הצ'אט או המסננים כוללים צער וחרדה, שהן כמה בעיות נפוצות של בריאות הנפש שאיתם קשישים עשויים להתמודד. יתר על כן, אפליקציית TalkLife ניתנת להתאמה אישית מלאה. לכן, אתה יכול לסנן את הפוסטים כך שיציגו רק אלה של אנשים מעל גיל 40, כך שתוכל למצוא בקלות מבוגרים יותר להתייחס אליהם או אנשים שעוברים את אותם דברים כמוך.
הורד: TalkLife עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. MindMate
אחד הכלים המקוונים הטובים ביותר לבריאות נפשית בכירים הוא האפליקציה עטורת הפרסים MindMate. MindMate זמין גם בדפדפני אינטרנט שולחניים/מחשבים, מה שהופך אותו למושלם עבור קשישים שנוח להם יותר להשתמש במחשבים ואשר נאבקים עם מסכי מגע.
כדי להתחיל להשתמש ב-MindMate, הזן את הפרטים שלך כגון שנת הלידה שלך ומצבך הנוכחי. לאחר מכן, השלם מבחן זיכרון מהיר. משם, MindMate יוצר תוכנית של משחקים, אימונים ומאמרים במיוחד בשבילך. עם זאת, אתה יכול לבחור פעילויות משלך מתוך המבחר הגדול של אפשרויות אחרות כולל למעלה מ-200 תרגילים ו-100 מתכונים בריאים.
הורד: MindMate עבור iOS | אינטרנט (חינם)
4. סנבלו
א מאמר מתוך כתב העת הבינלאומי לשוויון בבריאות קובע כי חרדה ודיכאון הם דאגות בריאותיות מרכזיות בקרב מבוגרים. Sanvello היא אפליקציית בריאות נפשית שנוצרה בדיוק בשביל זה - תמיכה באנשים המתמודדים עם מתח, חרדה ודיכאון.
אפליקציית Sanvello מספקת מגוון תרגילים וכלים לטיפול עצמי, כולל מדיטציות מונחות, נשימות עמוקות, מעקב אחר מחשבות, מעקב אחר מטרות ורישום יומן. בנוסף, Sanvello מציעה גם מפגשי אימון בתשלום ומפגשי טיפול בתשלום עם מטפלים ופסיכיאטרים מורשים.
אולי החלק החשוב ביותר באפליקציית Sanvello הוא קהילת Sanvello. כאן, אתה יכול לקבל תמיכה מקוונת מקשישים ועמיתים שמבינים מה עובר עליך.
הורד: סנבלו עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. מרווח ראש
לפי א מאמר מתוך כתב העת לסיעוד פסיכו-סוציאלי ושירותי בריאות הנפש, מדיטציה היא התערבות מועילה למבוגרים המתמודדים עם דיכאון, חרדה, כאב כרוני, בדידות ועומס המטפל.
Headspace היא אחת מאפליקציות המדיטציה הפופולריות ביותר הזמינות, בעיקר בגלל כמות התוכן שהיא מספקת. סביר להניח שגם קשישים שהם מתחילים גמורים יאהבו את אוסף מפגשי המדיטציה המהירים של Headspace בזמן שהם לומדים את היסודות.
יתר על כן, Headspace מציע נופי סאונד, מוזיקת מיקוד, אימונים ועוד סיפורים לפני השינה כדי לעזור למבוגרים להירדם.
הורד: מרווח ראש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. זוהר
הזדקנות יכולה לגרום לירידה ביכולות קוגניטיביות מסוימות, אבל זה לא אומר שאסור לשמור על המוח שלך פעיל גם כשהוא מזדקן. אפליקציית Lumosity שואפת לאתגר ולשפר את הנפש שלך, שהיא חלק חשוב בהגנה על בריאות הנפש של בכירים. לאחר שחישבת את קו הבסיס שלך, Lumosity ממליצה על משחקי מוח המושלמים עבורך.
ישנם למעלה מ-50 משחקים קוגניטיביים המתמקדים במיומנויות כמו זיכרון, תשומת לב, מהירות, פתרון בעיות ועוד הרבה. מפגעי כביש מהיר, אוצרות גאות ונמלים מסייעים הם רק קומץ ממשחקי המוח המהנים הזמינים.
הורד: זוהר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. NeuroNation
בדיוק כמו Lumosity, NeuroNation היא אפליקציית אימון קוגניטיבית מעולה למבוגרים המתמודדים עם בעיות זיכרון וריכוז מופחת. כדי להתחיל, עליך להשלים מבחן חוזקות וחולשות על מנת שהאפליקציה NeuroNation תבנה תוכנית אימונים מותאמת אישית. קשישים יכולים לבחור את קבוצת הגיל שלהם לאחר הבדיקה לצורך השוואה מדויקת יותר.
התרגילים של NeuroNation מחולקים לארבעה חלקים - מהירות, קשב, זיכרון והיגיון. כמה תרגילי אימון מוח בקטגוריות אלה כוללים Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master ו-Word Memobox. בנוסף, כשאתה מקיש על תוספות הכרטיסייה באפליקציית NeuroNation, תמצא מיני-תרגילים נוספים המכוונים לנפש ולגוף שלך.
הורד: NeuroNation עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. סנסאלוס
הבריאות הפיזית והנפשית שלך קשורות קשר הדוק. כדי לשמור על הבריאות הנפשית שלך, אתה צריך לדאוג גם לבריאות הפיזית שלך. Sensalus היא בריאות ניידת ו אפליקציית אימון שמבוגרים יאהבו! אפליקציית Sensalus מציעה הכל, החל ממתכונים טעימים וטיפים תזונתיים לתוכניות אימון שבועיות, צלילי שינה וסיפורים לפני השינה.
יתרה מכך, בכל הנוגע לשיעורי התעמלות, אפליקציית Sensalus מבטיחה שהם מותאמים במיוחד לרמת הכושר שלכם. לכן, אם אתה קשיש עם מוגבלות בניידות וכוח, האפליקציה מתאימה אישית את שיעור האימון בהתאם.
הורד: סנסאלוס עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
להיות בריא נפשית חשוב לקשישים
אתגרים כלכליים, מוות של יקיריהם, מתח פרישה, מחלות פיזיות ובידוד חברתי - כל הנושאים הללו מגיעים עם הגיל. עם זאת, היבטים אלה של ההזדקנות יכולים לעתים להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית כאדם מבוגר. לכן חשוב כל כך לדאוג לבריאות הנפשית ולרווחה שלך, לא משנה באיזה גיל אתה.
במקום לדחוף את הבריאות הנפשית שלך הצידה או לשכנע את עצמך שבעיות נפשיות הן רק חלק אופייני להזדקנות, חיוני שתחפש את התמיכה שאתה צריך.
מטיפול וייעוץ מקוונים ועד לתוכניות אימון ואימון מוח, אפליקציות בריאות הנפש הללו יכולות לעזור לקשישים לנהל ולשפר את בריאותם הנפשית אפילו מבלי לצאת מהבית.