מדריך שלם לשימוש בתכונת הרווחה הנפשית באפליקציית הבריאות של אפל

טייק אווי מפתח

• אפליקציית הבריאות של אפל ב-iOS 17 כוללת תכונות בריאות הנפש כמו מעקב אחר מצב רוח, דקות פעילות גופנית, נתוני שינה ושאלון בריאות הנפש.
• נטילת השאלון לבריאות הנפש יכולה לסייע בהערכת סיכונים בחרדה ודיכאון, לספק משאבים ולאפשר לך לייצא את התוצאות שלך.
• האפליקציה גם מאפשרת לך לעקוב אחר מצב הנפש שלך ולתעד את הרגשות ומספקת מאמרים אינפורמטיביים שיעזרו לך להבין ולשפר את בריאותך הנפשית.

אפל הוסיפה תכונות בריאות הנפש לאפליקציית הבריאות שלה עם שחרורו של iOS 17. אתה יכול לגשת לתכונות האלה מהקטע של רווחה נפשית ולעקוב אחר מצב הנפש שלך, סיכון חרדה, דקות תשומת לב ועוד.

כאן, נדון בכל מה שאתה צריך לדעת כדי להתחיל עם תכונת הרווחה הנפשית של אפל באייפון או באייפד שלך.

מה אתה יכול לראות בסעיף רווחה נפשית

תוכל למצוא מגוון של נתונים שונים בסעיף רווחה נפשית, החל מדקות האימון שלך, אשר מציגות את זמן שאתה מבלה בתנועה זריזה או באימון, ונתוני שינה, המציגים את הזמן שבילית במיטה במשך כמה ימים.

אם יש לך Apple Watch משויך לאייפון שלך

והשתמש בו מדי יום, דקות האימון ונתוני השינה שלך יהיו מדויקים יותר, מכיוון שהחיישנים שלו מאפשרים לך לעקוב אחר נתונים כאלה בצורה טובה יותר.

אם תגללו קצת למטה באותו תפריט, תמצאו גם דקות קשובות, מצב נפשי ושעה באור יום. עם זאת, אחת התכונות הטובות ביותר שתוכל למצוא בסעיף זה היא שאלון מקיף לבריאות הנפש ומעקב אחר מצב רוח מעודן שיעזור לך להבין טוב יותר את בריאות הנפש שלך.

ברגע שתגללו מעבר לתכונות אלה, תמצאו על אודות החלק המוקדש אך ורק למתן מידע והעלאת המודעות באמצעות מאמרים ומחקר אינפורמטיביים.

ענו על שאלון בריאות הנפש

כעת, לאחר שיש לך תמצית כללית של הפריסה של מדור רווחה נפשית ומה הוא כולל, בואו נתחיל להשתמש בו כמיטב יכולתו. אנו מציעים שתתחיל בהערכת מצבך הנפשי הנוכחי כדי לדעת היכן אתה עומד לפני שתחליט כיצד להתקדם. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת תהיה על ידי מילוי שאלון בריאות הנפש ו הגדרת המעקב אחר בריאות הנפש של האייפון שלך.

כל מה שאתה צריך לעשות הוא לגלול למטה בקטע רווחה נפשית ולהקיש על הכחול קח שאלון לַחְצָן. לאחר מכן לחץ התחל וענה על כל השאלות שלך. בחר בוצע כדי להציג את התוצאות שלך, שיראה לך קנה מידה החוזה את שלך סיכון חרדה ו סיכון לדיכאון, ייעץ כיצד להמשיך, תאפשר לך לייצא קובץ PDF של התוצאות שלך לשימוש מאוחר יותר, וספק משאבים מרובים למקרה שתזדקק לעזרה.

לאחר שתסיים, שלך סיכון חרדה ו סיכון לדיכאון יופיע בחלק העליון של המדור רווחה נפשית. אתה יכול להקיש עליהם כדי לקחת שאלוני חרדה ודיכאון נפרדים להערכה נוספת.

עקוב אחר מצב התודעה שלך

כעת, לאחר שלקחת את כל השאלונים לבריאות הנפש, אתה יכול להתחיל להשתמש בחלק מתכונות המעקב אחר בריאות הנפש, החל מ-State of Mind.

State of Mind עוקב בדיוק אחר מה שהשם מציין: איך אתה מרגיש במהלך היום והרגשות שאתה חווה בזמן מסוים. לִפְתוֹחַ הֲלָך רוּחַ ולאחר מכן הקש להתחיל לרישום נתונים. כשאתה מקיש התחל, תישאל אם אתה רוצה לרשום רגש או מצב רוח. בחר את ההעדפה שלך והקש הַבָּא. עקוב אחר ההנחיות עד הסוף ולחץ בוצע.

אם אתה לא הכי טוב ברישום נתונים באופן קבוע, אתה יכול הפעל תזכורות בסוף הערך שלך. כשאתה מסתכל אחורה על הנתונים האלה, זה יעזור לך לשקף את הדפוסים הרגשיים שלך, לזהות טריגרים ולעזור לך להיכנס בנחישות לתוכנית פעולה במידת הצורך. אם אתה חושב שזה לא מספיק, אתה תמיד יכול בצע אופטימיזציה של Apple Watch שלך כדי לתמוך בבריאות הנפשית שלך גם כן.

נתונים אחרים שאתה יכול להוסיף

פעילות גופנית ואור שמש קשורים ישירות לשחרור הסרוטונין בגוף, שאחראי לתחושות של רווחה כללית ואושר. זו הסיבה שאפליקציית הבריאות של אפל עוקבת אחר דקות הפעילות הגופנית והזמן שאתה מבלה באור יום.

אתה יכול גם להוסיף נתוני שינה, שיאפשרו לך לראות את הזמן הממוצע שבילית במיטה במהלך השבוע. נתונים אלה בדרך כלל מתועדים אוטומטית, אך אתה יכול להוסיף אותם ידנית גם על ידי מעבר אל לִישׁוֹן ואז הקשה הוסף נתונים בפינה הימנית העליונה. לבסוף, יש לנו סעיף עבור דקות מודעים, שהאפליקציה מתארת ​​כ"מצב של תשומת לב פעילה ופתוחה על ההווה" ו"חיים ברגע".

להיות מודע למחזור השינה שלך, לשגרת הפעילות הגופנית, לזמן שבילית בחוץ, לרמת המודעות שיש לך הסביבה, הרגשות ומצבי הרוח שלך הם דרך מצוינת להתחיל את המסע שלך לבריאות הנפש, ואתה יכול להשלים אותו על ידי מוריד חלק מ האפליקציות הניידות הטובות ביותר לקורסי בריאות נפשית.

קרא על מאמרים זמינים

אנו חיים בעולם המונע על ידי מידע ורעיונות, ומי שיש לו ידע הוא ללא ספק רב עוצמה. הם אלה שיכולים לנווט באתגרים, לקבל החלטות מושכלות ולהשפיע על שינוי חיובי. קריאת חומר רב תושייה חיונית לצריכת ידע חיוני.

תמצא כמה מאמרים בתחתית המדור רווחה נפשית. דאגות נפוצות לבריאות הנפש, כיצד לטפל בבריאות הנפשית שלך וחשיבות השינה ושעות האור הן כמה דוגמאות. מאמרים אלה מציעים תובנות ונקודות מבט יקרות ערך ויעזרו לך לרתום את הידע שאתה צריך כדי לשמור על בריאותך הנפשית.

כל מה שאתה צריך לעשות הוא להקיש על המאמרים כדי להתחיל לקרוא. לכמה מאמרים יש גם קישורים חיצוניים למשאבי התמיכה של Apple שמובילים אותך לדף של ארגונים שיכולים לספק לך את העזרה הדרושה לך.

התחל את מסע הבריאות שלך עם תכונת הרווחה הנפשית של אפל

המחויבות של אפל לשפר את רווחת המשתמשים שלה ניכרת עם עדכון iOS 17, שכן הוא מביא תכונות בריאות הנפש לאפליקציית הבריאות המובנית. שאלונים מרובים, מעקבי מצב רוח ומאמרים איכותיים מחזקים את המשתמשים לקבל תובנות מעמיקות יותר לגבי בריאותם הנפשית.

אם אתה רוצה לצאת למסע בריאות הנפש שלך ואינך יודע מאיפה להתחיל, המדור רווחה נפשית באפליקציית הבריאות של אפל יכול להתגלות כמלווה ומדריך שימושי.