אם אתם מחפשים לדחוף את הגוף שלכם לגבולותיו, תוכנית האימון ZX5 של Zova תבטיח שקצב החום שלכם יישאר גבוה.

טייק אווי מפתח

  • Zova היא אפליקציית כושר שעוזרת לך למקסם את הקלוריות שאתה שורף על ידי שימוש בתכונת אזור הדופק של Apple Watch שלך.
  • האפליקציה מציעה שלושה אימונים חדשים בכל שבוע, והמאמנים מספקים הנחיות ברורות לאימונים.
  • מלבד אימונים, זובה מציעה קורסים בנושאי בריאות שונים ומדור מוטיבציה עם שיחות וסרטונים מעצימים לתמיכה באורח חיים בריא יותר.

Zova היא אפליקציית כושר שנועדה לעזור לך להפיק את המרב מקריאות אזור הדופק של Apple Watch שלך. אבל עם כל כך הרבה אפליקציות כושר שמתחרות על כוח האימונים שלך, מה הופך את זובה לשווה את תשומת הלב שלך? נסביר בפירוט.

כיצד להתחיל עם אפליקציית Zova

כמו אפליקציות דומות רבות, כאשר אתה מדליק את זובה לראשונה, הוא מקבל אותך בברכה עם שאלון קצר על הבריאות הפיזית והנפשית והתזונה שלך. זה הרבה פחות פולשני מאפליקציות רבות אחרות, אבל זובה לא שואפת לספק תוכנית אימונים מותאמת אישית. במקום זאת, זה יעזור לך סגור את טבעות הפעילות של Apple Watch יום יומי.

מכיוון שתשתמש בתכונת אזור הדופק של Apple Watch, בחר

instagram viewer
אפשר בריאות במסך Apple Health כאשר תתבקש במהלך ההגדרה הראשונית. אתה יכול להפעיל כמה קטגוריות שאתה מרגיש בנוח לשתף בשלב זה.

תקבל גם את האפשרות לאפשר התראות כדי להזכיר לך לשמור על מוטיבציה ולהשלים את האימונים המתוזמנים שלך. לאחר שסיימתם את השלבים הראשונים הללו, אתם מוכנים להתחיל עם אפשרויות האימון של Zova.

הורד:זובה (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

שימוש באימון אירובי ZX5 של Zova

בכל שבוע, תראה שלושה אימונים חדשים ב- תכנית הכרטיסייה של האפליקציה שלך ממוינת לשלוש קטגוריות: זיעה קרדיו, כוח ופיסול, ו-Body Burner. בֶּרֶז למד עוד בחלק העליון של המסך כדי לקבל לוח זמנים מומלץ לשימוש בתוכניות אלו במהלך השבוע שלך, כולל ימי מנוחה.

כל אימון משתמש בתוכנית ZX5 של Zova, אשר מנצלת את שלך מדידות אזור הדופק של Apple Watch כדי למקסם את האפקטיביות.

כדי להשתמש בתוכנית ZX5 של Zova, תצטרך להתקין את Zova ב-Apple Watch שלך ולוודא שאתה מחובר עם אותו פרופיל כמו באייפון שלך. ואז, כשאתה מכה התחל שיעור, תראה את אפליקציית Zova Apple Watch נפתחת אוטומטית ומציגה את אזורי הדופק שלך. המידע המתאים מוצג גם בתחתית מסך הוראות האימון באייפון שלך.

בפועל, המאמנים לא מתייחסים לאזורי הדופק האלה לעתים קרובות ככל שיכלו. עם זאת, התצוגה הקבועה ב-Apple Watch ובמסך האימון שלך היא תזכורת חזותית להמשיך ללחוץ כדי להגיע לאותם אזורי דופק גבוהים יותר ולא להירגע.

ההנחיות של מאמני הווידאו ברורות, אם כי זובה אינה שותפה לגישה הכוללת של Apple Fitness+, שתמיד מספקת מהלכים חלופיים לכל פעולה.

תכונה נוספת של אימוני ה-ZX5 של Zovas היא שהם משתמשים במוזיקה מספריית Spotify או Apple Music כדי להפעיל את השגרה שלך. עבור רבים, המסלולים הנכונים הם כלי מוטיבציה רב עוצמה לאימוני אירובי ויכולים לגרום לך לדחוף חזק יותר. במהלך רוב האימונים של זובה, הייתי אסיר תודה על ההזדמנות לבחור את המנגינות שלי, מכיוון שההצעות כלל לא התאימו לטעם המוזיקלי שלי.

חקור את קטלוג התרגילים הנרחב של זובה

קטלוג הכושר של זובה מציע למעלה מ-500 אימונים ומתיחות בזמן כתיבת שורות אלו. עם ספרייה כה נרחבת, לא תיגמר לך אפשרויות התרגיל לזמן מה, גם אם לא תבחר בתוספות התוכנית השבועיות.

מגוון רחב של פעילויות מתרכז סביב אימוני כוח, אירובי ותכניות גמישות. אתה יכול לסמן כל שגרה שאתה רוצה לחזור אליה בזמן שאתה גולש. זה פשוט לניווט.

מכיוון שהתוכניות של Zova אינן דורשות ציוד חדר כושר מיוחד, אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי להתאמן בכל מקום. ואם יש לך צרכים ספציפיים, למשל, המבקשים לרדת במשקל, ישנן קטגוריות ייעודיות שיעזרו לך בריצה, יוגה ואימונים.

למד לתעדף את הבריאות שלך עם הקורסים והמוטיבציה של זובה

כמובן, יש יותר לבריאות מאשר רק להתאמן ולהעלות את קצב הלב הזה. זובה בולטת מ-Apple Fitness+ בכך שהיא מציעה מספר רב של קורסים נוספים שמטרתם לעזור לך לחיות אורח חיים בריא יותר. עבור אל האפליקציה קורסים מדור לייעוץ בכל דבר, משינה ועד עיכול וגמילה.

בנוסף, א מוֹטִיבָצִיָה המדור מספק בנק של שיחות וסרטונים מעצימים עם כותרות כמו Standing Strong, Failure is Your Teacher, והפק את המרב מכל יום. מפגשים קצרים אלו הם תוספת מצוינת לאפשרויות התרגיל המרובות. יש עוד הרבה נהדרים דרכים להגביר את המוטיבציה שלך לאימון.

השתמש באזורי דופק כדי למקסם את מפגשי האימון שלך ב-Zova

אם יש לך Apple Watch אך לא נרשמת ל-Apple Fitness+, זובה יכולה להיות הפתרון המושלם למקסם את האימונים שלך. צפייה בקצב הלב שלך נע לאזורים הצבעוניים השונים היא אינדיקטור רב עוצמה לכמה אתה עובד, ומזכיר לך כל הזמן לדחוף את עצמך עוד קצת.

גם אם אינך יכול להגיע לחדר כושר או שיש לך זמן מוגבל לפעילות גופנית, גישת ה-ZX5 של Zova אמורה לעזור להבטיח שדופק מוגבר ולסייע לך לסגור את טבעות הפעילות הללו בכל יום.