פרסומת
עם המיקוד הנוכחי של החברה להתאמץ יותר, מהיר יותר ופחות מאמץ, אנו משקיעים זמן רב בניסיון להבין כיצד אוטומט הכל מהטלפונים שלנו כיצד להפוך את ה- iPhone שלך אוטומטית להתאמה לשגרה שלךאוטומציה של אייפון אינה חזקה כמו מערכות הפעלה שולחניות, אך יש כמה תכונות ואפליקציות של אייפון שיכולות לעזור לך בשגרה היומית שלך אם תקדיש זמן להגדרתן. קרא עוד ל לעשות רובוטיזציה לבתים שלנו מדריך אוטומציה ביתית עם פטל פי וארדואינושוק האוטומציה הביתית מוצף במערכות צריכה יקרות, שאינן תואמות זו את זו ויקרות להתקנה. אם יש לך פטל פי וארדואינו, אתה בעצם יכול להשיג את אותו הדבר ב ... קרא עוד , והוציאו את מוחנו מהמשוואה. מוח יכול לעייף ולבצע טעויות, כך שלפעמים הגיוני "לסמוך עליהם פחות". אך שמירה על בריאות המוח שלך ובצורה עליונה מחייבת להתעמל ולאתגר אותו על בסיס קבוע.
להלן חמישה דברים שתוכלו לעשות כדי להגביר את הכושר הנפשי שלכם בתוך מספר דקות.
#1. עבודה על תשבץ
משימות מילוליות נהדרות להפעלת המוח שלכם, והפעלת כישוריכם המילוליים תעזור בטווח הרחוק, הן עם משימות מילוליות והן עם בריאות הנפש. גם אם יש לך רק חמש דקות, אתה יכול להתחיל בתשבץ נייד, שולחן עבודה או נייר. אם אתה טוב, ייתכן שתעבור אחת בחמש דקות.
הרשמה לאפליקציית תשבץ או אתר זה רעיון נהדר. אני אוהב את ה אפליקציית התשבץ של ניו יורק טיימס, ופשוט לבצע את הפאזל המיני היומי שלהם תוך מספר דקות. אתה יכול להשיג כאלה בחינם ברחבי האינטרנט במקומות כמו האפוטרופוסעמוד התשבצים ותשבץ יומי של יאהו! ובעיתונים בחינם ברחבי העולם (כולל הבצל, אחד המסמכים האהובים עלי על תשבצים).
#2. שחק משחק שגורם לך לחשוב
הרבה מהמשחקים האהובים עלי דורשים מעט מאוד חשיבה (הם בדרך כלל כוללים הרבה סופר נשק עתידני הייטק ופיצוצים גדולים), אבל אני גם אוהב כמה שדורש ממני לחשוב קצת. בזמן האחרון שיחקתי הרבה Flow Free, משחק הדורש חשיבה ותכנון מרחביים מסוימים משחקים הם יותר מהנים - זה מה שזרימה חופשית יכולה ללמד אותךהאם החיים הם משחק? אפשר לטעון שלא, אך מכיוון שלעתים קרובות המשחקים דומים לחיי היומיום בדרכים רבות ושונות, ניתן לנכות מהם שיעורי חיים רבים. משחק פאזל פשוט ומהנה בשם Flow Free ... קרא עוד . משחקים מבוססי מספרים כמו Drop7 ו- שלשות האם שלשות יכולות להיות משחק הפאזל הממכר ביותר עבור iOS עדיין?האם אתה שונא פריון? האם אתה אוהב להתעלם מהאנשים בחייך? שלשות צריכות להיות ממש בסמטה שלך, כי זה ייקח כל הזמן שלך. קרא עוד טובים גם לגרום לך לחשוב תוך כדי כיף.
לקבלת אפשרויות נוספות, עיין באוסף של Mihir של שישה משחקי מספרים גדולים כיף עם מספרים: 6 המשחקים הטובים ביותר לשחקן יחיד למתמטיקה נפשיתתזדקק למתמטיקה, לוגיקה או לשילוב של השניים כדי לעבור את אלה. ויזהרו, הם ממכרים מטורפים. קרא עוד מקודם השנה.
אם אתה משחק משחק הכרוך בכל סוג של פתרון חידות, זיכרון או תכנון אסטרטגי, תביא למוח שלך לעבוד ותשתמש בכישורים שיכולים לעזור לך בחיים האמיתיים. אפילו הוכח כי קלעים מגוף ראשון מגדילים דברים כמו מודעות מצבית ומהירות התגובה, אז דמיין מה משחק שדורש חשיבה עוד יותר ברמה גבוהה יכול לעשות בשבילך!
#3. השתמש באפליקציות מאמן מוח
בין אם אלה אתה באמת הופך אותך לחכם יותר, אין ספק שהם יעזרו לך לעסוק במוח שלך. עשה מתמטיקה, עבד על הרפלקסים שלך, שפר את הידע הכללי, או להתאמן כדי לשפר את הזיכרון שלך שמור על מוחך מתקתק באמצעות חמשת האפליקציות האלו לזכרון אנדרואידברמה הפרטנית, אני מגלה שמטח המידע בכל יום מקצר את זיכרוני. אני מניח שהמוח שלי יכול לאחסן רק כל כך הרבה ולא יותר. כעצות מומחים, זה ... קרא עוד . שמור על גמישות מוחך ועזור לבנות מיומנויות כמו תשומת לב וחשיבה מהירה.
חיפוש מהיר אחר "מאמן מוח" בחנות האפליקציות חושף הרבה אפשרויות, (יישום שנקרא הרם מוצג בתמונה למעלה) ויש המון אתרי אינטרנט שיאפשרו לכם לעשות דברים מסוג זה, כמו זוהר.
אני אזהר אותך לקחת את התוצאות עם גרגר מלח. רבים מהם טוענים שיש להם המון מדעים המגבים אותם, אך מדידת כישורים ואינטליגנציה קוגניטיביים היא למעשה קשה מאוד, במיוחד עבור משהו פשוט כמו משחק iOS.
#4. קרא מאמרים של Longform
כשיש לי כמה דקות נוספות ואני רוצה לקרוא משהו, אני נוטה לעתים קרובות לכיוון טוויטר או אתרים המתמחים במאמרים קצרים יותר שאני אוכל לעכל אותם במהירות. למרות זאת, לוקח את הזמן לקרוא מאמרים עם צורה ארוכה יותר מדי זמן אבל קרא: 6 מקומות שאפשר לפנות אליהם בכמה מהקריאה הטובה ביותר באינטרנטTLDR הוא כיום חלק מקובל בסלנג האינטרנטי. זמן רב מדי לא קרא הוא סימפטומטי של מרחב הקשב שלנו... או יותר נכון חוסר בו. אבל יש שינוי עדין שקורה מתחת לשכבות של ... קרא עוד - גם אם צריך לפצל אותם לאורך כל היום - יכולה להיות חוויה מרגיעה ומאירה עיניים.
מאמרים ארוכים יותר, כמו דיווחים מעמיקים, חדשות תחקיר וסוגי ביקורת תרבות, נהדרים לעזור לכם ללמוד דברים חדשים. זה משעשע, אבל זה גם עוזר לך ללמוד ולהרחיב את חווית העולם שלך. דרך נהדרת להיכנס לקריאה עם צורות ארוכות היא להשתמש באפליקציית Longform עבור iOS, שעוזרת לך למצוא מחברים ופרסומים שאתה אוהב.
#5. למד מיומנות חדשה
מדובר בפעילות גופנית במוח שיכולה להרחיק אתכם מהמסך לזמן מה, וזה נחמד. לימוד מיומנות חדשה כיצד ללמוד מיומנות חדשה באופן שיטתי עם פלייליסטים למידה שיתופיתהאם הלמידה לא תפיק תועלת מרשימות השמעה? זו יכולה להיות דרך מסודרת להבין את כל הידע שקיים שם, על ידי שמירה של מיטב הבתים הטובים ביותר ברשימת ההשמעה. אנו יכולים להתקדם צעד אחר צעד ... קרא עוד - במיוחד כזה שלוקח תיאום או תזמון טוב - הוא דרך נהדרת למסות את המוח שלך בדרכים חדשותיות. אני לומד לתופף, מה שגורם לי להתרכז ממש בעצמאות ברגל ובשמאל-ימין, שני דברים שמאוד מפרגנים נפשית.
האם רצית פעם ללמוד ללהטט? לחתוך חפיסת קלפים ביד אחת? לכתוב ביד שמאל? אתה יכול למצוא טונות של הדרכות מקוונות עבור כל אלה וכל מיומנות שימושית אחרת (או חסרת תועלת!) שתעזור לך להתחיל. פשוט הקדיש חמש דקות לתרגול פעם או פעמיים ביום, ואתה תהיה בדרך ללמוד משהו חדש ולחזק את המוח שלך.
תרגיל בונוס: כתיבה
רוב האנשים לא נוטים לשים עט על נייר הרבה יותר, אבל זו יכולה להיות דרך נהדרת לעסוק הן בתפקודים המוטוריים והן הגבוהים יותר של המוח שלך. וכבונוס, ניתן לשלב אותו ברוב המשימות שלעיל בדרך זו או אחרת. יושב ליומן במשך חמש דקות, או אפילו להכין רשימת "עשה" (ההפך מרשימה מטלה; אם לא ניסית להכין אחת, אני ממליץ עליה בחום!) על הנייר יכול להיות ממש משמח.
כתיבה דורשת תרגול כיצד לפתח את הכותב המיומן בתוכך לחיים מוצלחיםזה לא קשור לכתוב את הרומן הגדול הבא. זה יכול פשוט לרדת לכתוב הודעת סטטוס אינטליגנטית וליצור השפעה. בואו נדבר על חשיבות הכתיבה היטב. קרא עוד , אך זו מיומנות חשובה ביותר להתפתחות. ואם אתה זקוק לעזרה מסוימת בהנעת עצמך לכתוב, השקיע ב מחברת באיכות גבוהה וכמה עטים 3 מחברות נייר שכדאי להפיץאנו כותבים הרבה על דרכי היי-טק כדי לעקוב אחר הדברים ולנהל את חייך. אבל לפעמים מחברת ישנה רגילה היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול להשתמש בו. קרא עוד - תתפלאו כמה זה משנה!
איך מתאמנים במוחכם?
בפעם הבאה שיש לך חמש דקות, נסה אחד מחמשת הדברים האלה ותן למוח שלך דחיפה קטנה. אתה עשוי לגלות שזה נותן לך יותר אנרגיה ועוזר לך להתמקד כשאתה חוזר לעבודה, וזה נחמד לדעת זאת אתה עושה משהו שיעזור בשיפור כישורי החשיבה שלך ויתרום לבריאות הנפש הטובה באזור עתיד!
מאילו סוגים של פעילות גופנית מוחית אתה נהנה? מה אתה ממליץ לאחרים? שתף את המחשבות שלך למטה!
זיכויים לתמונה: השקפה מקרוב של רשת תשבץ ריקה עם ריבועים בשחור לבן ועיפרון (נערך), כדורים צבעוניים על רקע עץ דרך Shutterstock.
דן הוא אסטרטגיית תוכן ויועץ שיווקי המסייע לחברות לייצר ביקוש ומובילים. הוא גם מבלוג על אסטרטגיה ושיווק תוכן ב- dannalbright.com.
