פרסומת
כולם יודעים שלרדת במשקל זה קשה. זה דורש רמה מסוימת של מחויבות שלא כולם מוכנים לה. עם זאת, כשאתה עומד ביעדי ההרזיה הללו, זה אחד הדברים המספקים ביותר בעולם. אני כרגע בדיאטה, מכיוון שאני צריך לרדת בערך 20 פאונד. זה לא כיף, אבל לראות את התוצאות עוזר לי להישאר מוטיבציה.
כמובן שירידה במשקל קלה יותר בעזרתה. זה המקום בו אפליקציית הרזיה מונה קלוריות ומעקב דיאטה מאת MyFitnessPal נכנס למשחק. זה מאפשר לך לעקוב אחר כל מה שאתה אוכל וכל התרגיל שאתה עושה. יש לו גם כמה תכונות חברתיות מדהימות שעוזרות לך לרדת במשקל בעזרת חבריך שאולי סובלים מאותו דבר. יש בו כל מה שדיאטה צריכה כדי לרדת במשקל מהר ככל האפשר. והכי חשוב, הוא זמין בחנות האפליקציות בעלות נמוכה בחינם.
מתחילים
כדי להתחיל תצטרך ליצור חשבון בחינם. כך תוכלו לתקשר עם חבריך ולעקוב אחר הנתונים שלכם במכשירים מרובים. הגדרת חשבונך תאפשר לך להגדיר את היעדים שלך ולהזין את כל המידע החשוב על מבנה הגוף הנוכחי שלך. התהליך כולו לא אמור להימשך יותר מכמה דקות.
לאחר הכניסה לכל דבר, האפליקציה לירידה במשקל תגיד לכם כמה קלוריות עליכם לצרוך ביום בכדי לעמוד ביעד שלכם לירידה במשקל. אתה יכול לערוך את המספר הזה בעזרת המלצות מרופא, ואני ממליץ בחום לעשות זאת. האפליקציה אינה רופאה והיא אינה מכירה את גופך. כדי לברר את כמות הקלוריות האופטימלית, רופא הוא האפשרות הטובה ביותר.
רישום אוכל
המטרה העיקרית של אפליקציה זו היא לעקוב אחר כמה אתם אוכלים ולדאוג להישאר תחת כמות מסוימת של קלוריות. למרבה המזל, ל- MyFitnessPal מאגר המזון הגדול ביותר של כל אפליקציה דומה, כך שמציאת האוכל שלכם לא אמורה להיות בעיה.
אתה יכול להקליד ידנית את מה שאכלת או להשתמש בסורק הברקוד המובנה. ברגע שתמצאו את האוכל, אתם פשוט מזינים כמה אכלתם, והאפליקציה רושמת אותו עבורכם.
בזמן שאוכלים, האפליקציה תגלה לכם כמה קלוריות נוספות נותרו לכם ביום. עליכם לבחור בחירות אוכל טובות כדי להישאר תחת גבולכם. אני מועיל להתייחס אליו כאל משחק. זה עוזר לשמור על מוטיבציה ועוזר לי להישאר מתחת לגבול כך שהקילוגרמים ימשיכו לרדת.
תרגיל כריתת עצים
מעקב אחר התרגיל שלך חשוב לא פחות כמו מעקב אחר האוכל שלך. השיטה להכנס לתרגיל זהה למזון, למעט אין סורק ברקוד. למאגר יש מושג כללי על כמות הקלוריות שתשרוף במהלך אימון ספציפי, אך כדי לקבל תוצאות מיטביות, כדאי שתבדקו לפקח על קצב הלב. זה ייתן לך ייצוג מדויק יותר של כמות הקלוריות ששרפת.
כשאתה מתעמל, אתה מרוויח הרבה קלוריות במזון. אז למשל, נניח שמותר לך 1,600 קלוריות ביום. אם תצאו לריצה ותשרפו 400 קלוריות, תוכלו לאכול 2,000 קלוריות באותו יום ועדיין לעמוד ביעד שלכם.
תכונות אחרות
MyFitnessPal פשוט עמוס בתכונות שנועדו לעזור לך לרדת במשקל. יש לו אינטגרציה חברתית נהדרת שנועדה לעזור לכם לעמוד ביעדים עם חברים, לא משנה היכן הם נמצאים. תוכל גם לשתף אירועים חשובים בפייסבוק שלך כדי שחבריך האחרים יוכלו לראות. הידיעה שאתה יכול לומר לעולם כשאתה פונה באבן דרך חשובה לירידה במשקל היא מניע נהדר עבור אנשים מסוימים.
ניתן גם לאחסן אוכל וארוחות בהתאמה אישית. אם יש ארוחה מסוימת שאתה נוטה לאכול לעתים קרובות, אתה יכול לשמור את החלקים של אותה ארוחה ולהוסיף אותה בלחיצה אחת. לדוגמה, אם אתם אוכלים חזה עוף, אורז חום וברוקולי כל הזמן, תוכלו לשמור את אלה כארוחה ולהוסיף אותם ליומן שלכם באופן מיידי במקום להוסיף כל חלק בכל פעם שיש לכם. אם מזון אינו נמצא בבסיס הנתונים שלהם, וזה לא סביר, תוכלו להוסיף אותו ידנית באמצעות המידע התזונתי המופיע על האריזה.
MyFitnessPal מסתנכרן גם עם האתר שלהם, כך שתוכל תמיד לרשום רשומות חדשות ליומן שלך ממחשב אם אתה לא נמצא ליד הטלפון שלך. הנתונים יסונכרנו אוטומטית כל עוד לאייפון שלך יש אות נתונים. אם אין לך אינטרנט, כל הנתונים יישמרו באופן מקומי עד הפעם הבאה שתתחבר.
תכונה מגניבה אחרונה היא התזכורות. אתה יכול לומר ל- MyFitnessPal להזכיר לך לרשום את הארוחות שלך אם לא עשית זאת עד לשעה מסוימת בכל יום.
סיכום
MyFitnessPal היא אפליקציית הרזיה הטובה ביותר בה השתמשתי אי פעם באייפון, ואין לי בעיה להמליץ עליה לכל מי שמנסה לרדת במשקל. זה קל לשימוש, ויש לו את כל התכונות שיכולות להיות אי פעם לרגל דיאטה. ברצינות, תן לזה זריקה אם אתה צריך להוריד כמה קילוגרמים.
האם ניסית את מעקב קלוריות ודיאטות על ידי MyFitnessPal? איך אהבת את זה? ספרו לנו בתגובות!
דייב לקלייר אוהב משחקים על קונסולות, מחשבים ניידים, כף יד וכל מכשיר אלקטרוני המסוגל לשחק אותם! הוא מנהל את מדור המבצעים, כותב מאמרים ועושה הרבה מאחורי הקלעים בעבודה ב- MakeUseOf.
