פרסומת
האם שמתם לב עד כמה קשה להישאר במצב גופני שיא? בטח, אולי תתחילי חזק ותמנעי מהג'אנק פוד ותלך לחדר כושר עם מידה של סדירות. אתה יכול אפילו להפוך את הבית שלך לחדר כושר או תרגיל רק עם הטלפון והגוף שלך ממקומות אחרים. אבל בסופו של דבר אתה מתחיל לדלג על הפעלות. הדיאטה שלך מתחילה להחליק גם עם "ימי רמאות" הופכים ל"שבועות לרמות "ו" חודשים לרמות".
זו באמת בעיה של מוטיבציה. שמירה על מוטיבציה ומכוונת מטרה זה קשה. זה נכון במיוחד כשמכוני כושר יכולים להיות מקומות מיוזעים, רועשים ומפחידים, וכשיש אוכל כל כך טעים בחוץ שזה רע לך. למרבה המזל, קודקוד 42 יש מגוון גיליונות אלקטרוניים המקלים על מעקב אחר בריאותך וכושרך. המשך לקרוא עבור 10 הטובים ביותר.
יומן אוכל יומי
לנסות לשמור על תזונה קבועה ומאוזנת זה קשה. חלק מזה נובע מכך שמאתגר להפליא לעקוב אחר מה שאנו אוכלים, במיוחד כשאנחנו לוקחים בחשבון אוכלים נוחות וטיולים מגניבים למכונה. אמנם יש בהחלט אפליקציות להקל על האופן בו אתה אוכל עקוב אחר הדיאטה שלך ותהיה רזה יותר עם אפליקציות האינטרנט האלהרמות הכושר הקנאות הראויות לספורטאים מגיעים משנים של משטרי כושר קפדניים ותזונה בריאה. אם אינך איש ספורט, לא תוכל לשכפל אותו במידה כזו, אך אתה יכול ... קרא עוד
, לעתים קרובות יש פיתרון פשוט יותר. כלומר, יומן האוכל הניתן להדפסה מקל על הבחינה מה אנו אוכלים וכמה.
הורד את זה כאן.
תרשים הרזיה
להישאר מוטיבציה בזמן שניסה להשיל את הקילוגרמים זה קשה להפליא. תמיד יש פיתוי של ג'אנק פוד, ולעתים קרובות קשה לראות עד כמה מתקדם הדיאטה. למרבה המזל, תרשים זה לירידה במשקל מקל על הבחינה באיזו מידה אתה מרזה ואיך התקדמת.
הורד את זה כאן.
תרשים אימונים שבועי
פעילות גופנית זה דבר מצחיק. אם אתה עושה מעט מדי מזה, אתה קופא על שמריו ולא רואה את ההשפעות של עשייתו בפועל. אם תגזימו, תוכלו לפצוע את עצמכם באורח קשה. למרבה המזל, תרשים האימונים השבועי הזה מקל על הבחירה באיך אתה מצליח, וכשאתה מתחיל קצת להיות רפה מההגעה לחדר הכושר. זה אפילו מאפשר לך לעקוב אחר חלקי הגוף שאתה מתעמל!
הורד את זה כאן.
תרשים לחץ דם
לחץ דם הוא אחד הדברים שאתה צריך לפקוח עליהם, מכיוון שהם מהווים אינדיקטור לבריאות הלב הכללית. גיליון אלקטרוני זה מקל על רישום לחץ הדם הסיסטולי והסיסטולי שלך לאורך זמן.
הורד את זה כאן.
תרשים משקל אידיאלי
אם אתה מנסה לרדת במשקל, כנראה שיש לך משקל אידיאלי בראש. אם לא, ייתכן שתמצא גיליון אלקטרוני זה מועיל. זה מראה לך במדויק את המשקל הנכון ואת ה- BMI למין ולגובה שלך.
הורד את זה כאן.
רשימת תרופות
מעקב אחר כדורים, מינונים ותזמונים קשה, במיוחד כשאתה על תרופות מרובות. גיליון אלקטרוני זה מאפשר לך לתרום מתי, כמה ואפילו את הסיבה שאתה לוקח תרופה ספציפית. שימושי לפגישות עם איש מקצוע הבריאות שלך.
הורד את זה כאן.
רשומת החיסון
אם אתה מטייל הרבה או שיש לך גזע גדול, כנראה שאתה רגיל ללהטט חיסונים. אם לא, עיין בגיליון אלקטרוני זה. זה מאפשר לך למפות כל חיסון שהיה, ומתי ייתכן שתצטרך לבצע טופ-אפ.
הורד את זה כאן.
תרשים BMI
BMI מהווה "מדד מסת גוף". זהו הכלי בו אנו משתמשים כדי להבין אם המשקל שלנו הוא בריא. בין אם אתם סובלים מעודף משקל, עודף משקל או נורמלי, התרשים הזה יראה לכם באופן סופי.
הורד את זה כאן.
תרשים וסוכר בדם
אם אתה חולה סוכרת, אתה יודע הכל על החשיבות של פיקוח עין מקרוב על רמת הסוכר בדם שלך. אם אתה מחפש דרך מובנית יותר לעשות זאת, מדוע לא לנסות את הגיליון האלקטרוני הזה? זה עוקב אחר רמות הסוכר בדם על בסיס יומי, ומאפשר לך לראות כמה טוב אתה שומר בטווח הבריא שלך.
הורד את זה כאן.
תרשים אימון
האם אתה אוהב לפתח גוף? אם אתה מחפש דרך קלה להדפסה לעקוב אחר התרגילים שלך. לעולם אל תחמיץ עוד יום רגל!
הורד את זה כאן.
נהל את חייך באמצעות גיליון אלקטרוני
רוצים תבניות נוספות לחיסכון בזמן? עיין בגליונות האלקטרוניים האלה לנהל את חייך 10 תבניות גיליון אלקטרוני שימושי להפליא לארגון חייכםהאם חייך הם בלגן של מועדים שהוחמצו, קניות נשכחות והתחייבויות שבורות? נשמע שאתה צריך להתארגן. קרא עוד , הכספים שלך, 15 תבניות גיליון אלקטרוני של Excel לניהול הכספים שלךעקוב תמיד אחר בריאותך הכלכלית. תבניות גיליון אלקטרוני חינמיות אלה של Excel הן הכלים הדרושים לך לניהול הכסף שלך. קרא עוד ו המסים שלך הפוך את Microsoft Excel למחשבון מס באמצעות תבניות אלהחישוב הסכום הנכון של המס יכול להיות קשה. מחשבוני המס הללו של Microsoft Excel מבטיחים שלא תחמיץ אף אגורה אחת. קרא עוד . ואל תפספס את אלה תבניות Excel בחינם לארגון חייך ועסק 101 תבניות Excel בחינם לארגון חייך ועסקתבניות אקסל יכולות לעזור לך בכל תחומי החיים והעסק. הורד בחינם תבניות Excel באיכות גבוהה אלה. קרא עוד .
מתיו יוז הוא מפתח תוכנה וכותב מליברפול, אנגליה. לעיתים רחוקות הוא נמצא ללא כוס קפה שחור חזק בידו ומעריץ לחלוטין את ה- Macbook Pro ואת המצלמה שלו. תוכלו לקרוא את הבלוג שלו בכתובת http://www.matthewhughes.co.uk ותעקוב אחריו בטוויטר ב- @ matthewhughes.
