5 דרכים להישאר בריאים במהלך זלילה ארוכה במשחקים

פרסומת

לפני כמה שבועות, KitGuru דיווח על גבר טייוואני שמת מאי ספיקת לב ומיצוי יתר לאחר שעבר מחרוזת משחק למשך שלושה ימים, המוות השני בגניבה במשחקים השנה. לפחות ארבעה מקרי מוות נוספים דווחו בשלוש השנים האחרונות.

למרות שרוב האנשים אינם צריכים לדאוג לבריאותם בזמן שהם משחקים, הרי שהמשך של צלצולים ארוכים דורש מעט מחשבה מראש כדי לוודא שאתה נשאר בריא. להלן 5 דרכים שתוכלו לוודא שאינכם מסכנים את עצמכם.

שינה

אי שינה יכול להיות בעל השפעות חמורות מאוד על המוח והגוף - הזיות, בלבול, ירידה בגוף טמפרטורה, לחץ דם מוגבר, שינויים הורמונליים ואפילו פרכוסים הם תסמינים אפשריים של שינה קשה חסך. לרוב, פשוט תנומה מהירה תרפא אותך. אך אנשים אשר באופן כרוני לא מקבלים מספיק שינה נוטים לחיות חיים קצרים יותר, אולי בגלל קשר חזק לבעיות לב, סוכרת וסרטן.

אם אתה מתכנן לשחק משחקים יותר מיום שלם, הקפד לקחת לפחות כמה שעות לישון באמצע. השינה של לילה שלם תהיה טובה אפילו יותר, אבל אתה יכול לחיות את חייך עם מעט תופעות לוואי מפתיעות עם כמה שעות שינה בכל לילה. גם אם אתה הולך על זלילה קצרה יותר, כמו 12 שעות, לנקוט תנומה בת שעה תעזור לשמור על מוחך חד, מה שיעזור לך לקבל החלטות טובות יותר - גם במשחקים וגם לבריאות שלך.

2. לאכול (ולשתות מים)

מוות אחד שקשור למשחקים הגיע לאחר ריצה של 40 שעות דיאבלו השלישי ללא הפסקות לאוכל. מעבר של 40 שעות בלי לאכול לא יהרוג אותך, אבל זה בהחלט לא ישמור אותך חדה, וזה ככל הנראה יתרום לבעיות פוטנציאליות אחרות (לכל הפחות, זה יביא אותך במצב רוח רע למדי). לאפשר לרמת הסוכר בדם להיות ממש נמוכה זה יכול לגרום לך להיות עייף מאוד, לתת לך כאב ראש ולשחק טריקים בראש שלך.

אכילת שלוש ארוחות מוצקות בכל יום תעזור לשמור על המוח שלך לעבוד לאורך כל הזלילה שלך (ולמרות שאני לא ממליץ אתה יכול לעבור ארוחה מלאה תוך מספר דקות אם אתה באמת מוטיבציה, כך שלא תצטרך לקחת זמן רב לשבור). ואם אתה פשוט לא יכול לסבול להתנתק מארוחה, נסה לפחות לשתות כמה חטיפים בריאים: תפוס תפוח, יש לך בייגל עם חמאת בוטנים עם חמאת בוטנים, פיצוחים גרהם ונוטלה, גבינת מיתרים, או כמה בייגלה. דלג על הצ'יפס, הפופקורן והעוגיות.

בנימה קשורה, דאגו לשתות מים. הרבה גיימרים בנושא קלטות ארוכות עשויים להסתמך על משקאות המכילים קפאין כדי לתדלק אותם, ולמרות שהדבר ימנע מכם להתייבש באמת, עדיין כדאי לשתות מים לאורך כל היום. אפילו כוסות זוגיות כל 12 שעות יעשו את ההבדל. המוח והגוף שלך שניהם מסתמכים על כך שתפקודם של מים, ולהשיג מים בלי המון סוכר וקפאין זה רעיון טוב.

3. תעמוד

ישיבה לפרקי זמן ארוכים היא רע לבריאות שלך 4 סוגיות בריאותיות רציניות מישיבה ארוכה מדי (ואיך להימנע מהן)ישיבה ארוכה מדי בשולחן העבודה או על הספה שלך היא מגיפה מודרנית. להלן ארבעה סיכונים קטלניים לאורח חיים בישיבה. קרא עוד זה יכול להשפיע על זרימת הדם שלך, להשפיע לרעה על הצוואר ועל עמוד השדרה שלך, להפחית את חוזק השרירים ואפילו לתרום למחלות לב. ברור שדברים אלה קורים לאורך פרקי זמן ארוכים, אך בילוי של 24 או 36 שעות ברציפות בישיבה יאיץ את התהליך. עמדו לפחות פעם בשעה. פעמיים בכל שעה יהיה טוב יותר. אתה אפילו לא צריך להפסיק לשחק - פשוט קם כדי לזוז קצת ולמתוח את הרגליים והגב.

אפילו יותר טוב מלעמוד כמה דקות הוא לצאת לטייל. רק 15 דקות יעשו פלאים לשרירים, לעצמות ולמחזור הדם. רעיון טוב לבצע גם קטעים מסוימים - בסרטון שלמטה יש כמה טובים לאנשים שיושבים שעות ארוכות.

4. מתחו את הידיים ופרקי כף היד

בין אם אתה קונסולה או משחקי מחשב, משחק במשך שעות רבות ברציפות הוא קשה על הידיים ועל מפרקי כף היד שלך. שמירה על יציבה טובה תעזור לשמור על יישורם, אך השרירים עדיין יכולים להתכווץ, וגיימרים רבים (במיוחד אלה שהם מכור למשחקים התמכרות למשחקי וידאו בגיל העשרה - מה יותר מדי ואיך לרסן את הבעיההתמכרות למשחקי וידאו היא נושא רציני. אני יודע את זה מכיוון שאני מכור למשחקי וידאו לשעבר. קרא עוד ) פיתחו תסמונת מנהרה קרפלית, מצב כואב שיעלה אותך לרשימת המילואים הפצועה של השבט שלך לזמן מה. ריאן דיבה משלנו כתב על החוויה שלו 5 פגיעות במשחקים מסוכנים וכיצד להימנע מהןדמיין שאתה כבר לא יכול לתפוס פחית סודה בלי שפרק כף היד שלך מרגיש כאילו הוא רוצה להתפוצץ. זה, ידידי, זה מה שקונסולת המשחקים למראה החף מפשע יכולה לעשות לך. אני לא... קרא עוד עם תסמונת מנהרה קרפלית.

כל שעה, העביר את מפרקי כף היד שלך בכמה מעגלים, כופף את האצבעות שלך ומתח את מפרקי כף היד שלך. עיינו בסרטון הווידיאו הזה בכדי לראות כמה קטעים טובים לשמירה על מספרים גפיים:

5. תנוח את העיניים

התבוננות במסך, במיוחד אחת עם הרבה אורות מהבהבים, יכולה לעורר הרס בעינייך. בפרק זמן קצר, זה לא עניין גדול, אבל להסתכל על עוקבים, ברגי ברקים ו- פיצוצים במשך שעות ארוכות עלולים לעייף את העיניים ולגרום לכאבי ראש, ראייה מטושטשת, עיניים יבשות או ראיה כפולה. אף אחד מאלו לא רע בכמויות קטנות, אך הם יכולים להסתדר עם הזמן ולגרום לאי נוחות קשה.

אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיע את העיניים היא לישון - אתה לא מסתכל על שום דבר, המוח שלך לא מעבד שום קלט ויזואלי ושרירי העיניים שלך יכולים להירגע. עם זאת, אפילו מעבר לשינה, חשוב לנוח מדי פעם את העיניים. עצמך את העיניים במשך כמה דקות בכל שעה בערך כדי לאפשר לשרירי העיניים המסים שלך להירגע.

בנימה דומה, וודא שהמסך שלך אינו בהיר מדי - קל לרצות ליצור בצורה החזותית ביותר חוויה מדהימה כשאתה משחק משחק אינטנסיבי, אבל מסכים בהירים מדי או עם ניגודיות גבוהה מדי יכולים מקום לחץ נוסף על העיניים שלך 4 דרכים למניעת זווית עיניים הקשורה למחשב מבלי לאבד את הפרודוקטיביותהאם אתה מבלה שעות רבות מול מסך מחשב? אם כן, אתה בוודאי מכיר את המתח העין הבלתי ניתן להפסקה שמגיע איתו. כאבי ראש, עיניים בוערות, גירוד ופשוט עייפות, הם ... קרא עוד . עשו לעצמכם טובה ושמרו על המסך מעט עמום יותר ממה שהייתם בדרך כלל.

סיכום

המשך על זלילה של משחק וידאו מדי פעם זה יכול להיות ממש כיף - אתה יכול להיות שקוע לחלוטין בעולם מרגש, להסתובב עם חבריך ולהתעלם מהאחריות בעולם האמיתי לזמן מה. אולי אפילו אתה זרם twitch שמנסה לבנות קהל לא מצליחים להשיג צופים בטוויץ '? אתה משחק במשחקים הלא נכוניםלנסות לבנות קהל על טוויץ 'מתחשק לארח מסיבה ששכחת לשלוח אליהם הזמנות. אם אתה רוצה להגביר את התנועה שלך, שקול את השאלות האלה כשאתה בוחר משחק. קרא עוד עם זרם של 24 שעות. אבל לקחת את זה רחוק מדי יכול להיות ממש רע לבריאותך, במיוחד אם אתה מתעלם מהצרכים הבסיסיים של גופך. ביצוע חמשת הצעדים שלמעלה יסייע לשמור על בריאותך, לא משנה כמה זמן אתה משחק.

האם אתה הולך על משחקי משחק ארוכים של ימים? או שאתה דבק בכמה שעות בכל פעם? האם אי פעם אתה מרגיש שהגוף שלך נפגע, או נוקט באמצעים כדי למנוע אותו? שתף את המחשבות שלך למטה!

נקודות זכות: ילדה משחקת עם משחקי וידאו (נערכה), תמונה של תינוק עייף המחזיק בקר משחק (נערך), בקרי משחק שחור וקערה עם חטיפים על רקע עץ, אישה אוחזת ידיים על ראשה, דיכאון, כאב, מיגרנה דרך Shutterstock.