הפרודוקטיביות העיקרית מאתגרת להתמודד בכל יום

פרסומת

האם אתה מרגיש לא פרודוקטיבי, האם החלטות ראש השנה שלך נכשלו, או שאיבדת קיטור? החדשות הרעות הן, אין טריקים סודיים כדי להשיג תוצאות פריון פלאים.

אבל הישאר איתנו, כי החדשות הטובות הן שנוכל לעזור לך.

אנו נלמד אותך כיצד להתמודד עם אתגרי התפוקה העיקריים אחד אחד ונצייד אותך בכלים הטובים ביותר לעשות זאת.

למה אתה מרגיש לא פרודוקטיבי

הפך לאחד הפרודוקטיבי שלך החלטות לשנה החדשה 5 טעויות שגורמות לך להיגמל מהחלטות השנה החדשה שלךכמה קשה המאבק שלך עם החלטות ראש השנה? אם אתה נמצא בסיבוב בלתי נגמר של פרישה מיעדיך בכל פעם, טיפים אלו אמורים להניע את השנה הבאה. קרא עוד ? אולי לא עמדת בזה. אבל האם שאלת את עצמך מדוע?

לעיתים קרובות אנו מתחילים טוב ואז נראה שאיכשהו מאבדים מיקוד ואנרגיה לאורך הדרך. לכן טעינה ושמירה על שיווי משקל כה חשובים.

לימודים המשיכו לצוץ עם ראיות מדעיות המוכיחות שאנשים מאושרים הם פרודוקטיביים יותר. א מחקר Gallup-Healthways אפילו מצא שאומללות בקרב עובדים בארצות הברית עולה כ -300 מיליארד דולר בשנה בפריון אבוד.

השאלה המתבקשת הבאה הבאה היא: איך אתה עושה ושומר על עצמך מאושר?

הדרך הקלה ביותר להרמוניה אישית ורווחה היא לוודא כי כל הצרכים הבסיסיים שלך נענים. אתה יכול להתחיל לטפל בגופך ובנפשך היום. ביצוע רשימת בדיקה פשוטה זו יעזור לכם למצוא איזון.

1. שימו לב ללוח השינה שלכם

שינה נראית כמו הצורך האנושי הבסיסי ביותר, ובכל זאת כמעט כולם אשמים בהתעלמות ממנה במידה מסוימת. הקפדה על לוח זמנים קבוע ללינה תעזור לכם להגביל את הלחץ בחייכם, להיות ערניים יותר ולהרגיש יותר אנרגטיים בכל יום.

אם אתה מתקשה לישון, בדוק את אלה סודות לישון בשלווה 7 סודות לישון בשקט, על פי המדעשנת לילה מושלמת אינה קשה כמו שאפשר לחשוב. ריכזנו רשימה זו של עשרה טיפים וטריקים מבוססי מדע שיעזרו לכם להירדם. קרא עוד . בין דברים ברורים כמו היצמדות לשינה, תוכלו לגלות לעצמכם משהו חדש.

האם ידעת ש מגביל אור כחול מהמסכים מהו מסנן אור כחול ואיזה אפליקציה עובדת הכי טוב?אפליקציות אלה לסינון אור כחול עבור אנדרואיד יעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה, אפילו כשאתם משתמשים במכשיר שלכם בלילה. קרא עוד יעזור לך לישון טוב יותר? מה עם גשש השינה שלך, אתה באמת יודע איך זה מפקח על השינה שלך איך אפליקציית השינה שלך עוקבת אחריך בלילה בעצם?שנת לילות טובה חיונית ליום יצרני - אך באיזו תדירות נותרים לזרוק ולהסתובב? אפליקציית שינה יכולה לעזור לך... אבל מה הם בעצם עושים ואיך עושים ... קרא עוד ואיך אתה יכול להרוויח מזה?

2. התחל להתאמן מדי יום

אגב, אחד הסודות להשגת מנוחת לילה טובה הוא פעילות גופנית ופעילות גופנית סדירה.

זה נראה כמעט לא נכון להתעמל כשאתה כבר מרגיש כאילו חסר לך אנרגיה. עם זאת, זוהי עובדה מוכחת שככל שתוציא יותר אנרגיה, כך תפיק יותר ממנה. זה חשוב במיוחד למי שמבלה את רוב יום העבודה בישיבה ליד שולחנו. אם גופך לא שרף אנרגיה פיזית הוא עלול לא להרגיש שהוא צריך לישון בכלל.

אתה אפילו לא זקוק לחברות בחדר כושר להתחיל להתאמן. השג לעצמך אפליקציית כושר או הירשם לערוץ YouTube הנכון, ואתם יכולים להישאר בכושר מבלי לצאת מהבית.

3. אל תשכח מהדיאטה שלך

לא מדובר כאן על ירידה במשקל. זה על לדעת ולהבין מה אוכלים. למה? מכיוון שמה שאתה אוכל ושותה משפיע ישירות על השינה, מצב הרוח, הרווחה ובסופו של דבר על התפוקה.

אכילה טובה יכולה גם לעזור לכם לייצר יותר אנרגיה. והדבר הטוב ביותר בכל זה הוא שתוכלו בקלות למד את עצמך כיצד להתחיל ולשמור על תזונה בריאה באופן מקוון 4 קורסים פופולריים המלמדים את הטריקים לאכילה בריאהלמד כמה דברים מרכזיים בנושא תזונה וכיצד זה יכול לעזור לך לחיות אורח חיים בריא יותר. קרא עוד .

4. דאג לשלומך

מיינדפולנס הוא הוכח מדעית כי הוא טוב לנפש.

ניתן להשתמש בטכניקה כדי להרחיק את דעתך ממחשבות שליליות או מטרידות, על ידי הארקתך בסביבתך דרך המודעות של עצמך. איזו דרך טובה יותר להגיע להרמוניה?

אולי לא טוב יותר, אבל דרך אחרת לרווחתך היא מדיטציה מדיטציה הקלה: כלים ומשאבים כדי לסייע לרווחתךאם הגעת למסקנה שמדיטציה היא שיטה להרגיע את דעתך ולהשיג רווחה ששווה לנסות, אז נוכל לעזור לך במשאבים וכלים. קרא עוד . זוהי טכניקה נהדרת נוספת לעזור לך להרגיע את רוחך ולהיפטר מהלחץ המיותר בחייך.

5. הגדל או הגביל את הפעילות החברתית

תלוי בכמה זמן אתה מבלה בפעילות חברתית, היעדר או עודף התקשורת יכולים להוות מקור לאומללות שלך. במשך שבוע אחד, נסה לעקוב אחר כל הפעילות החברתית שאתה משתתף בה, והכלל ברשתות החברתיות.

אתה עשוי לגלות שאתה לא מספיק מתחבר לאנשים אחרים, מה שאומר שהגיע הזמן להתקשר לכמה מחבריך הוותיקים. או אולי אתה מבלה כל כך הרבה זמן ואנרגיה על אנשים אחרים, אתה לא מקבל מספיק זמן לנוח ולהטעין אחר כך.

ישנן מספר שיחות TED עוצמתיות שיכולות לעזור לך להבין ולחולל מהפכה באינטראקציות החברתיות שלך 4 שיחות TED כדי לחולל מהפכה בקשרים החברתיים שלךהשיחות הטובות ביותר עם TED הן אלה שנטעו זרעים בלבכם, אשר מאוחר יותר צומחים לשינויים המשנים חיים. סרטונים אלה מספקים תובנות על פסיכולוגיה חברתית ומעניקים לך קצת מחשבה. קרא עוד כדי לוודא שתפיק את המרב מהם.

בחר את אתגר הפרודוקטיביות שלך

כשאתה מרגיש מרוצה ובריא, הרבה יותר קל למצוא מוטיבציה למשימה מסוימת. שפר את הפרודוקטיביות שלך לא יקרה ביום אחד, אבל החלק הקשה ביותר הוא להתחיל. כדי לא להציף את המטרות שלך, אנו ממליצים שתבחר באחד משלושת אתגרי הפרודוקטיביות העיקריים שתתחיל לעבוד עליהם היום.

חשבו על מה אתם הכי נאבקים: האם זה ניהול משימות, תקשורת, או אולי ניהול זמן? התחל עם זה שאתה הכי חושש ממנו לתוצאות פוריות יותר.

אתגר 1: להישאר מעודכן בפרויקטים שלך

ניהול המשימות עשוי לעיתים להיראות כמו שום משחק והרבה עבודה. במיוחד אם אתה מנהל צוות גדול. אבל כמובן, אין דבר בלתי אפשרי. השתמש באלגוריתם קצר זה שיעזור לך להתחיל לתכנן לעתיד ולהשאיר את בעיות ניהול המשימות שלך מאחור:

1. תתחיל בקטן.
2. חלק משימות גדולות לחלקים קטנים יותר.
3. בצע תחילה את המשימות "המפחידות".
4. המשך להתמקד במשימה אחת בכל פעם.

כל אלה עשויים להיראות ברורים מאליהם, אך נסו לעקוב אחר דרך העבודה על הפרויקט הבא. תופתעו לראות לעיתים רחוקות אנו למעשה דבקים בחוקים די בנאלים ופשוטים אלה.

העזרה הטכנולוגית שלך: אם לעתים קרובות אתה מוצף מכמה פרויקטים שונים שאתה צריך ללהטט, כנראה שאתה לא משתמש בכלים הנכונים. טוב פלטפורמת ניהול פרויקטים 5 כלים לניהול פרויקטים מקוונים עבור צוותים קטניםפרויקט מיקרוסופט יכול להיות חזק מדי. וייתכן שאקסל לא מספיקה. להלן הכלים הטובים ביותר לניהול פרויקטים מקוונים עבור פרויקטים קטנים וצוותים. קרא עוד יכול לחסוך לך הרבה זמן ומאמץ.

למרבה המזל, ישנם כמה כלים מצוינים בחוץ שתוכלו לקבל בחינם. שני השמות הגדולים ביותר שם הם טרלו ואסאנה. שניהם נבדקים ומהימנים, ואם עדיין לא התחלת להשתמש באחד מהם, אולי עכשיו זה זמן טוב לנסות את זה.

כדי לעזור לך להחליט איזו מהן מתאימה לך ולצרכים שלך, השתמש ב שלנו מדריך השוואה מיני טרלו נגד אסאנה: הכלי הטוב ביותר לניהול פרויקטים בחינם הוא ...הבחירה בין טרלו לאסאנה קשה. כאן אנו משווים בין התוכניות החינמיות ועוזרים לכם להחליט איזה כלי לניהול פרויקטים הוא המתאים ביותר לצוות שלכם. קרא עוד משני ענקיות ניהול הפרויקטים.

כלי מרשים נוסף שיכול לעזור לכם לבצע את העבודה הוא Evernote כיצד להשתמש ב- Evernote ככלי לניהול פרויקטיםEvernote מציע יותר מרישום הערות. לא משנה את הכאוס, אתה יכול להפוך את Evernote לכלי ניהול פרויקטים. בוא נראה איך אתה יכול להשתמש בו כדי להישאר מעודכן בפרויקטים שלך. קרא עוד . זהו כלי חוצה פלטפורמות לרישום הערות, ניהול משימות ואחסון מידע בעזרת חבילת האפליקציות שלו. למד איך ל נצלו את מלוא כל הדברים שיש ל- Evernote להציע 15 הדרכים הטובות ביותר לשימוש ב- EvernoteEvernote היא תכליתי יותר ממה שאתה חושב. אנו נראה לך את 15 הדרכים הטובות ביותר לשימוש ב- Evernote, כמו לניהול פרויקטים, יומן קליעים או רשימות שיתוף. קרא עוד וזה יקל על חייך בצורה משמעותית.

אתגר 2: להיות מקצוען לניהול זמן

יש דעה לא ניתן לרפא דחיינות על ידי אפליקציות לניהול משימות מדוע לא ניתן לרפא דחיינות באמצעות אפליקציות לניהול המשימות [חוות דעת]הרבה זמן נאבקתי בניהול זמן, ובמובנים מסוימים אני עדיין עושה. אחת השיטות הרבות שלי "להתגבר" על היעדר ניהול הזמן שלי הייתה להשתמש ביישומי ניהול משימות. אני... קרא עוד . ולמרות שזה יכול להיות נכון עבור מספר רב של כלים לביצוע, ישנם טיפים (וטכניים) לעבודה בהם תוכלו להשתמש כדי להביס דחיינות. אחד הטובים שבהם הוא ליצור טקסים והרגלים משלך כדי להתחיל בעצמך.

איך זה עובד? זה הופך את החלקים הלא נעימים במשימה למושכים יותר כך שתוכלו להתמודד איתם. לדוגמא, האזינו לשיר שאתה אוהב בזמן שמתלבשים לחדר הכושר. או במקום ליצור משלך, השתמש בטקסים וטכניקות שכבר יש לך תיעוד מוכח של שיפור כישורי ניהול הזמן שלך.

העזרה הטכנולוגית שלך: דוגמה טובה לטקס קיים הקיים שיעזור לכם להתמודד עם הרגלי בזבוז הזמן שלכם היא טכניקת פומודורו. טיימר מטבח פשוט שומר את הסוד לפריון שלך. קשה להאמין? הכותבים שלנו ניסו את זה בעבר, ואת לטכניקת פומודורו יש השפעה שמשנה חיים.

הסוד הוא לשים את התפוקה שלך, להגביל את כל הסחות הדעת ולעזור לך להפוך את שגרת העבודה שלך לאתגר מרגש. מוכנים לשגר את הפרודוקטיביות שלכם בטכניקת פומודורו? התחל על ידי קבלת אחד כזה אפליקציות שישנו את הדרך בה אתה רואה ניהול זמן אפליקציות הטיימר הטובות ביותר של פומודורו לשיגור הפריון שלךאם אתה פוגע לעתים קרובות בקיר פרודוקטיביות לאחר מספר שעות של עבודה, טיימר פומודורו יכול לעזור לך לשמור על המיקוד שלך. למבחר טיימרים זה אפשרות לכל פלטפורמה. קרא עוד אחת ולתמיד.

אתגר 3: בחירת תקשורת חכמה

כלי תקשורת ותקשורת ספציפיים יכולים להגדיל או להגביל את התפוקה שלך, תלוי אם אתה בוחר את אלה שמתאימים לצרכים שלך וכישוריך. לפעמים תקשורת יוצרת הסחות דעת שיכולות להיות קשות לניהול.

אז איך אתה יכול להפוך דברים ולגרום לכלי התקשורת שלך לעבוד בשבילך? שוב, יש כמה כללים פשוטים שצריך לבצע:

• בחר נכון את שיטות התקשורת שלך
  משימות שונות דורשות אמצעי תקשורת שונים. יש לדון בפרויקטים מסוימים באמצעות דוא"ל, בעוד בעיות אחרות עשויות לדרוש שימוש ב- פלטפורמות תקשורת צוותיות כמו Slack ודומיהם 7 החלופות הטובות ביותר לרפיחות חינם לתקשורת צוותהרפוי הוא מצוין, אבל זה לא הכלי המתאים לכל צוות. להלן האלטרנטיבות הטובות ביותר שקבוצתך צריכה לקחת בחשבון. קרא עוד .
• הפרד את עבודתך והתקשורת האישית שלך
  על מנת שלא להתלהם, השתמש בכלים שונים לעבודה ולתקשורת אישית. זה גם יעזור לך להימנע מבלבול וטעויות מביכות, כמו למשל לשלוח הודעה פרטית לעמית לעבודה במקום לחבר.
• התייחס לתקשורת כמשימה נפרדת
  משימה שזקוקה לשגרה משבצת משלה. אחרת, ייתכן שתבלה את כל היום שלך בתגובה להודעות דוא"ל.

העזרה הטכנולוגית שלך: אם כבר מדברים על דוא"ל, בחר באפליקציה שלך נכון והיא תגיע עם מספר רב של יתרונות. אתה יכול להגדיר תזכורות, להצמיד דוא"ל חשוב ולקבל גישה לחיפוש חכם. כל הדברים הקטנים האלה יכולים לחסוך לך זמן רב.

אם אתה מוכן להיפרד מחווית תיבת הדואר הנכנס המסורתית (והמוגבלת), מצא אפליקציית דוא"ל חכמה שתשתמש בה השנה - עבור iOS 6 האפליקציות הטובות ביותר לאימייל לאייפון לארגון תיבת הדואר הנכנסמהי אפליקציית הדוא"ל הטובה ביותר לאייפון? להלן לקוחות הדוא"ל הטובים ביותר ל- iOS שיעזרו לך לנהל את תיבת הדואר הנכנס שלך. קרא עוד או אנדרואיד 7 אפליקציות אימייל מדהימות וייחודיות לאנדרואיד שאתה צריך לבדוקמשועמם מהאפליקציה הרשמית של Gmail, או רוצה יישום דוא"ל טוב יותר לכל ספק הדוא"ל שיש לך? זו הרשימה בשבילכם. קרא עוד .

האם אתה מרוצה מרמות הפריון שלך?

למרבה הצער, הפיכת הפריון למשאלת חג המולד שלך אינה מספיקה כדי להפסיק להתמהמה ולהתחיל לעשות דברים. אבל זיהוי של אתגרי הפרודוקטיביות שעומדים בפניכם מדי יום ושימוש בכלים הנכונים כדי להתמודד איתם עשוי פשוט לעשות את העבודה.

קרדיט תמונה: logoff /Depositphotos