פרסומת

הפסקת עישון זה דבר קשה להפליא - אבל זה שווה את זה. ולאורך כל חודש זה, כחלק מ ספטמבר, אתה יכול לקבל תמיכה מאלפים באותה סירה.

ה- NHS השיק רעיון זה לפני מספר שנים, אך הוא בשום אופן לא בלעדי לבריטניה. בכל מקום שאתה נמצא, אם אתה יכול להפסיק לעשן במשך 28 יום, אתה נוטה יותר לוותר עליו לתמיד.

אף אחד לא אומר שזה לא קשה. אז מה עליכם לעשות כשאתם נאבקים להישאר ללא עישון?

משפחה וחברים יתמכו בך להיגמל

נמל השיחה הראשון שלך צריך להיות האנשים סביבך. הם מכירים אותך; הם יודעים מה עובר עליך; והכי חשוב, אכפת להם ממך.

פשוט דבר איתם. מצא עידוד מהם.

אם יש לך ילדים, זכור שאתה עושה את זה לא רק לטובתך אלא גם כדי לשמור עליהם בריאים. עישון יד שנייה / פסיבית נקשר לאסתמה, סרטן, דלקות ריאה ומחלת קרוהן.

אנשי מקצוע בתחום הבריאות מציעים עצות נגד עישון

יש הרבה אנשים בחוץ שרגילים להרגיע את הדאגות שלך מהפסקת העישון.

ה- NHS הקימה שירותי הפסקת עישון ברחבי בריטניה. לא משנה אם אתם מחפשים תמיכה מעמיתים או פשוט מחפשים צ'אט אינטימי: ה- NHS יכול לעזור לכם בפגישות קבוצתיות או אחד לאחד.

וזה באמת קל לגלות היכן השירות המקומי שלך נמצא: פשוט הקלד את המיקוד שלך!

instagram viewer

מה אם אתה לא בבריטניה? שירותי בריאות ברחבי העולם מעודדים אתכם להפסיק לעשן, כולל משרד הבריאות ושירותי אנוש של ארה"ב, וה ממשלת אוסטרליה. חברות כמו ניקורט מגבשות גם תוכניות של 12 שבועות למבקרים בינלאומיים כמו אתר זה עבור גוזלים הודים.

יתר על כן, רוקחים רבים מציעים ייעוץ ותמיכה לכל מי שעושה את הצעד הגדול הזה. בקר בכימאי המקומי שלך ובדוק מה זמין. אחרת, הרופא שלך הוא הימור בטוח: הם יוכלו להדגיש במיוחד את היתרונות הבריאותיים עבורך ובתקווה לשים את הכל במונחים יחסים.

מדיה חברתית # ספטמבר Hashtag

כוח לטוב ורע! רשתות חברתיות זוכות לעיתונות רעה רבה, אך אחד היתרונות שלהן הוא קיום עצרת קהילה סביבכם. שדר את התסכולים, המטרות והניצחון שלך. כלול את ה- hashtag #Stoptober וכנראה שתשמעו מאנשים בעלי דעות דומות - ותוכלו אפילו לעודד אנשים בעצמכם!

אל תשמור לעצמך. אמור לאנשים שאתה פורש - אנשים רבים נוטים לעצור לתמיד אם הם יודעים שהסובבים אותם רוצים שהם יצליחו.

סטופובר נמצא בשניהם פייסבוק ו טוויטר, שיתוף סרטונים ומאמרים מעניינים; השנה הם קיבלו כמה קומיקאים המגבים את הקמפיין, כולל אנדי אושו, פאדי מקגינס ואל מוריי, המפיצים את ההודעה דרך האינטרנט, הרדיו והטלוויזיה. זה טוב במיוחד לראות ש 24,500 העוקבים שלהם הם תערובת טובה של אלה שנמצאים בעיצומם של הפסקות לבין אלה שכבר יש להם.

האינטרנט יעזור לכם להיגמל

אצבעות חצו שכבר הצטרפת לשירות Stoptober דרך אתר האינטרנט שלהן

אתר סטופובר

ישנם לכאורה אתרים אינסופיים המציעים עצות לגמלים. להלן רשימה של חמישה אתרים אליהם לעזור לך להפסיק לעשן תפסיק לעשן בעצמך באמצעות 5 אתרי אינטרנט אלההפסקת עישון תשנה את חייכם ועלולה גם להציל אותם. למרבה הצער קל יותר לומר מאשר לעשות. סיגריות מאוד ממכרות, וזו הסיבה שהפסיקה נוטה לכלול תהליך ולא רק לפתע ... קרא עוד - כולל ויקיפדיה! - ואם זה לא מספיק לך, הנה 10 אתרים נוספים אליהם לבעוט בהתמכרות לעישון 10 אתרים שיעזרו לכם לבעוט בהתמכרות לעישון שלכם (ולשפר את בריאותכם) קרא עוד המתמקד בסטטיסטיקה, תאריכים ומניעים פיננסיים.

אתרים רבים מדגישים עובדות שעליך לזכור. להלן כמה:

  • תוך 8 שעות בלבד, ירידת רמת הפחמן החד-חמצני בדם מאפשרת לכמות החמצן לחזור לשגרה. ה- NHS יכול למדוד את ה- CO3 שבדם שלך כדי להראות לך את ההבדל שעושה כמה שעות. CO3 הוא מוצר הפסולת שעלול להיות קטלני שמזהה הגלאי ליד הדוד שלך.
  • אנשים יכולים לדעת מתי אתה מעשן: מלבד הריח המתמשך, הניקוטין מכתים את קצות האצבעות והשיניים שלך. זה משפיע גם על קולגן בעורך, גורם לך להראות מבוגר יותר. כתמי הניקוטין דוהים בדרך כלל כשאתה מסתיים והעלייה שהתקבלה בחומרים המזינים לעורך הופכת את מראהך לרענן יותר.
  • אוריאה, תרכובת שנמצאת בשתן, מתווספת לסיגריות כדי לגרום להם לטעום טוב יותר.

צא מאפליקציות מעישון

הגאדג'ט הקטן והנוח הזה הוא תמיד חברך, והוא בדרך כלל שם בכיס שלך כשאתה משתוקק לסיגריה במסעדה, בעבודה או בתחנת אוטובוס.

לסטופטובר יש אפליקציה גם ל- iOS וגם לאנדרואיד, משרטטת את ההתקדמות שלך, מזכירה לך את המוטיבציות שלך, ואפילו מסיחה את דעתך עם משחקים!

אבל יש כאלה אפליקציות נוספות לסמארטפון שלך הטלפון החכם שלך יעזור לך לבעוט בהרגל: להפסיק לעשן באפליקציות האלהאין דבר קל להפסיק לעשן. ממש כמו כל התמכרות, היא יכולה להשתלט על דעתך ולהפוך אותה לבלתי אפשרית להמשיך בחייך ולבעוט בהרגל. בין אם אתה... קרא עוד זה יזכיר לך כמה אתה מצליח בכל פעם שאתה מגיע לשפל.

טיפ בונוס: הסתכל בארנק שלך!

אל תפחדו להיגמל! אם אתה מפחד לקבל יותר מדי כסף אני בהחלט יכול לעזור לך עם זה.

- #Stoptober (@stoptober) 1 באוקטובר 2014

מלבד היותך רע לבריאותך, כל התמכרות אוכלת את המזומנים שלך. וסיגריות פשוט ממשיכות להיות יקרות יותר.

ברר כמה אתה מוציא על סיגריות בשבוע בממוצע. הביטו בארנק או בארנק. זה הכסף שהרווחת קשה, עדיין ברשותך.

אז למה לא להתייחס לעצמך? לא כל הזמן; רק מדי פעם כשאתה זקוק לאיסוף עצמי. הוציא את הכספים הנוספים האלה על ספרים טובים או תפוס ערכת קופסאות DVD והדבק בתוכנית טלוויזיה נהדרת. בכל פעם שאתה רוצה לקנות חפיסת סיגריות, מדוע אתה לא שם את הכסף הזה בצד? הכל מסתכם. בסופו של דבר זה יכול להיות מספיק כדי לקחת אתכם לחופשה או לקנות קצת טק חדש.

בסופו של דבר זיכרונות טובים יותר משעות מבוזבזות שמוצצות סיגריה בגשם.

מה עזר לך להפסיק לעשן?

בין אם אתה הולך להודו קר, מנסה טלאי ניקוטין או סיגריות אלקטרוניות, ויתור זה קשה. העובדה היא שאתה לא מתכוון להפסיק לחלוטין אלא אם כן אתה באמת רוצה. עליכם למצוא את המוטיבציה בתוך עצמכם, כל אשר יהיה. עם זאת, אתה צריך לזכור את כל העומדים מאחוריך. ובואו נודה בזה: בסופו של דבר, זה באמת שווה את זה.

על אילו אתרים או אפליקציות הסתמכתם כשגמלתם מעישון?

כשהוא לא צופה בטלוויזיה, קורא ספרי 'n' מארוול קומיקס, מאזין ל'רוצחים 'ואובססיבי על רעיונות התסריט, פיליפ בייטס מתיימר להיות סופר עצמאי. הוא נהנה לאסוף הכל.