פרסומת
האם אתה חי עמוס, קדחתני, שמלחיץ אותך? רבים מאיתנו עושים ולעיתים קרובות אנו נופלים בפח של האמונה שאם היינו רק יעילים יותר גלה את השעות הפרודוקטיביות ביותר שלך בשיטה פשוטה זובנה את יום העבודה המושלם שלך סביב רמות האנרגיה שלך. הגיליון האלקטרוני הפשוט הזה של Excel וכמה שניות של עבודה בכל יום יכול לעזור לך לשנות את ההרגלים שלך ולהשיג יותר. קרא עוד , החיים ישתפרו. אבל אנחנו לא מכונות, וגישה זו לא עשויה לעשות זאת להוביל לתחושות אושר או שביעות רצון למד את מדע השמחה: מצא את הייעוץ הטוב ביותר לאושר באינטרנטכן, אתה יכול ללמוד להיות מאושר אבל זה ייקח נחישות מסוימת. עצת האושר הטובה ביותר צריכה להחליק את המאמץ הזה. קרא עוד .
יש הרבה מה להרוויח מהאטה (ולו רק לכמה רגעים) ופעילות ברגע הנוכחי. אם אתה יכול לשאת רגשי רוגע לאורך כל שארית היום - אפילו טוב יותר.
יש אנשים שעשויים למצוא זאת קשה יותר מאחרים. בין אם אתם נאבקים בחרדה ובין אם אתם מוצאים את ההרפיה קלה יותר ממה שנאמר, ישנם לא מעטים אפליקציות מדיטציה נהדרות הזמינות עבור אנדרואיד שיכולות לעזור לך להאט ולשנות את הגישה שלך אליו החיים.
1. עצרו, נשמו וחשבו
עצור, נשם וחשוב שואל איך אתה מרגיש גם נפשית וגם פיזית. לאחר שתבחר חמישה תארים המאפיינים את מצב הרוח הנוכחי שלך, האפליקציה מציעה סדרה של מדיטציות למד מדיטציה בכל מכשיר ואל תבזבז אגורהבניגוד לדעה הרווחת, תוכלו לעשות מדיטציה ללא מחצלת יוגה, הדרכה דתית, מרחב אישי שליו, נרות קטורת וכל מכשיר אחר. להלן כלי פשוט שיעזור לך להתחיל. קרא עוד כדי לשפר או לקיים את תחושת הרווחה שלך.
מפגש מורכב מיותר משאת יושבת, מנטרת את נשימתך ומחכה שהגונג יצלצל. המספר מדריך את מחשבותיך. ישבתי במהלך מפגש אחד בהכרת תודה, ובסופו של דבר הרגשתי אסירת תודה לאחר שחשבתי על הדברים החיוביים שקרה בחיי. היכולת לכתוב עבור MakeUseOf בדיוק במקרה זה אחד הדברים האלה.
האפליקציה לא ממש משחק, אבל יש בה אלמנטים של משחק. זה עוקב אחר השימוש שלך בכל יום ומתגמל אותך במדבקות. מכיוון שהשתתפתי רק בפגישה אחת, אני לא יכול לדבר עד כמה המספר יכול לחזור על עצמו אם הרגשות שלך יישארו די יציבים.
האפליקציה ניתנת להורדה ומשתמש בחינם, אך היא מבקשת ממך ליצור חשבון המאפשר לסנכרן את המידע שלך בין מכשירים. האפליקציה דורשת חיבור מקוון גם אם תבחר להרשם לחשבון.
הורד: עצרו, נשמו וחשבו עבור אנדרואיד (חינם)
2. רגוע
המטרה של רגוע היא ללמד אותך כיצד לעשות מדיטציה. אני יודע, ישיבה בשקט במקום אחד אולי לא נראית כל כך קשה (אם כי אני שומע כמה מכם אומרים: "דבר בעצמך!"), אבל יש בזה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. אם המחשבות שלך קדחתניות במהלך ההפסקה שלך כמו שהן בשאר היום, יתכן שאתה לא עושה את עצמך הרבה יותר טוב.
הרוגע מנחה את מחשבותיך, גורם לך להתמקד בנשימה באזורים שונים בגופך. מושב ההיכרות לא ירגיש לא מוכר לאף אחד שהשתתף בשיעור יוגה והיה מדריך המדריך אותם דרך Shasasana (תנוחת הגופה) בסוף. זה מספיק עם עצימת עיניים ונשימות לאט, אך קבלת הוראות להאזנה יכולה למנוע ממחשבות לנדוד יתר על המידה, במיוחד כשאתה מתחיל לראשונה.
מרבית התוכן נעול מאחורי תוכנית מנוי שעולה 9.99 דולר לחודש או 39.99 דולר לשנה. אבל אתה מקבל את הסט הראשון של שבעה מפגשי מדיטציה בחינם להאזנה לתדירות הרצויה לך. משתמשים שאינם משלמים יכולים גם לפנות לאפליקציה כטיימר להפעלות ללא הדרכה המספקת רעשי רקע מרגיעים. הייתי מחשיב את זה לבד כמועיל.
הורד: רגוע לאנדרואיד (חינם עם רכישות בתוך האפליקציה)
3. פראנה נשימה
כמו שיש לי נלמד מתרגול יוגה 5 אפליקציות אנדרואיד נהדרות לתרגול יוגה בביתהפעל את היוגה שלך עם אפליקציות יוגה מדהימות אלה לאנדרואיד! קרא עוד ואומנויות לחימה, חלק גדול מאיך שאתה מרגיש נובע מאיך שאתה נושם. הדבר נכון גם כשאתם מבצעים פעילויות יום-יומיות. להיות מודע לנשימה שלך יכול להסיר מתח ולתת לך שליטה רבה יותר במחשבות שלך.
אחת הדרכים לעבוד על נשימה היא לתרגל באופן פעיל נשימות נשימה. במהלך תרגול יוגה, זה נקרא פראניאמה. אתה יכול לעשות זאת בכוחות עצמך, אך אפליקציה יכולה להועיל, במיוחד לאנשים שנתקלים בפעם הראשונה בקונספט.
פראנה נשימה היא כלי נהדר לתפקיד. אתה יכול לקבוע זמן לכל מפגש, לבחור רמת קושי ולבחור מטרה כמו ניקוי דעתך או הפגת מתחים. האפליקציה מרימה את הרף בכך שהיא נותנת לך שליטה על מחזורי הנשימה שלך וכמה זמן אתה עוצר נשימה.
בנוסף, באפשרותך להגדיר תזכורות כדי לוודא שלא תשכח להפעיל את האפליקציה בפעם השנייה.
הורד: פראנה נשימה לאנדרואיד (חינם עם רכישות בתוך האפליקציה)
4. מוסיקת מדיטציה
יש לי אוסף של מוסיקה אינסטרומנטלית במחשב ובטלפון שאני יכול לנגן כשאני עושה יוגה, כותב, ישן, מנסה להירגע או מנסה להתרכז. לדעתי הרבה מהמטלות הללו קלות יותר בעזרת עזרה כזו מאשר לעבוד (או לא לעבוד) בשקט.
אם אין לכם עוד ספריה בנויה, התחלה מאפס יכולה לעלות לא מעט כסף. אפשרות חלופית היא להוריד אפליקציה שמגיעה עם אוסף שירים וצלילים מתאימים בחינם. ואם אתה בוחר אחד כזה, אתה יכול באותה מידה להחזיק אחד שנראה נהדר בטלפונים אנדרואיד מודרניים.
מוסיקה למדיטציה היא אפשרות אחת המגרדת את שני הגירודים. האפליקציה מספקת לך ניגונים מרגיעים ומאפשרת לך להתאים את הצלילים הפונים בזמן שאתה מקל על מדיטציה ומחוצה לה. זה משמש גם כטיימר, כך שתדע מתי לפתוח את העיניים.
אם אתה אוהב את האפליקציה הזו, המפתח ייצר עוד כמה אפליקציות אחרות, במידה רבה זהות, כמו "צלילי יער" [קישור שבור הוסר], נשמע טבע, ו נשמע גשם.
הורד: מוסיקת מדיטציה לאנדרואיד (חינם עם רכישה בסך 1.49 $ באפליקציה להסרת מודעות)
5. טיימר תובנה
חשוב על טיימר תובנה כרשת חברתית לאנשים מדיטציות. הדבר הראשון שרואים כשאתם נכנסים (חשבון נדרש להשתמש באפליקציה הזו) היא מפת העולם עם נקודות המסמנות את מיקום המשתמשים.
כשאתה עובר כרטיסיות אתה יכול לדפדף ברשימה של הפעלות שמע שאחרים העלו. טיימר התובנות מראה את האורך, מי העלה את הקליפ וכמה פעמים אנשים האזינו.
מתחת לכל אחת תוכל למצוא רשימת ביקורות ממשתמשים אחרים. נכון לרגע זה, יש למעלה מאלף מדיטציות מודרכות כאלה להאזנה להן.
גם אם אתה מתעלם לחלוטין מההיבטים החברתיים של האפליקציה, עדיין יש סיבות לתת לטייט Insight Timer. כפי שהשם מרמז, האפליקציה מגיעה עם טיימר שימושי המאפשר לבחור בין צלילי "פעמון" שונים (אבני עץ הן אפשרות אחת) ולבחור את משך הזמן המדויק של המדיטציה שלך.
אם תבחר לבטל את הנעילה של התכונות הנוספות על ידי ביצוע התשלום בסך 4.99 $, אתה יכול לקבל שש פעמונים נוספים ולגרום להם לנגן במרווחים ספציפיים במהלך הפגישה. תוכל גם לנהל יומן יומי, להפעיל מצב חיסכון בסוללה ועוד.
הורד: טיימר תובנה עבור אנדרואיד (חינם, $ 4.99 רכישה באפליקציה כדי לבטל את הנעילה של הכל)
6. מרחב ראש
בשנת 2010, אנדי פודיצ'ומבה וריץ 'פיירסון הקימו את Headspace, שירות מקוון המדריך אותך דרך מעשה המדיטציה. באתר וביישומים יש כיום למעלה ממיליון משתמשים.
Headspace מציג בפניכם את מושג המדיטציה ועוזר לכם ליישם את המעשה בחיי היומיום שלכם. הוא מלא בפגישות מודרכים הקשורות לפעילויות ספציפיות, כמו בישול ואימון. סקירה כללית של הסיקור הוא זמין באתר Headspace. השירות עוקב אחר ההתקדמות שלך ומוצא דרכים דיגיטליות לתגמל אותך בגלל שהיית מחויב.
Headspace מחייב שימוש בחשבון - אפילו כדי לקבל גישה לקורס המדיטציה החינמי היחיד. כל השאר דורש מנוי בתשלום. המחירים מתחילים ב -12.95 דולר לחודש ועולים ל- 95.88 דולר לשנה או 419.95 דולר לגישה ללא הגבלה למשך כל החיים.
עם חסם כניסה כה יקר, Headspace מיועד אך ורק למי שמוצא יתרונות מוחשיים מכך מישהו מדריך אותם באמצעות מדיטציה ורוצה לפנות לשירות שבאמת עשה את הרעיון פופולרי.
הורד: מרחב ראש לאנדרואיד (חינם, לפני המנוי)
מה אתה חושב?
יש יותר חיים מאשר לנוע במהירות ולבצע דברים. הייתי שונאת להביט לאחור ממיטת דווי ולראות רק רשימה ארוכה של הישגים. איזו תועלת הם היו אם בעשורים של חיי לא הפסקתי להעריך איך זה להיות בחיים?
זה, ו הפחתת לחץ מגיעה עם יתרונות בריאותיים מספיקים כדי לדחוף לאחור כאשר יגיע יום ההשתקפות.
האם אתה מנסה לנקוט גישה מודעת יותר לחיים? האם מדיטציה היא דרך אחת שאתה מנסה להגיע לשם? אם יש לך אייפון, כיסינו כמה אפליקציות לפלטפורמה ההיא שיכולות גם להרגיע את דעתך תרגל מיינדפולנס בעזרת מכשיר ה- iPhone שלך והאפליקציות האלהשלווה פנימית ושלווה? יש אפליקציה לזה. קרא עוד . ולא משנה אם אתה מעדיף אנדרואיד או iOS, ישנם כאלה אפשרויות נוספות מאיפה זה הגיע 10 האפליקציות הטובות ביותר להרגעה, להירגע, לטשטוש ולנקות את דעתךהחיים יכולים לפעמים להציף אותך במתח וחרדה. זה הרגע בו האפליקציות המרגיעות הללו יכולות לעזור לך להשמיד את רוחך ולנקות את דעתך. קרא עוד .
אבל יש כמה כאלה שפספסנו, אז שתף אותנו במחשבות שלך בתגובות!
זיכויים לתמונה:שוכב על הספה באמצעות megaflopp דרך Shutterstock
ברטל הוא מינימליסט דיגיטלי שכותב ממחשב נייד עם מתגי פרטיות פיזיים ומערכת הפעלה שאושרה על ידי קרן התוכנה החופשית. הוא מעריך אתיקה על פני תכונות ועוזר לאחרים להשתלט על חייהם הדיגיטליים.
