פרסומת
אני הולך להכניס לך סוד קטן: לאכול טוב זה חלק חשוב בלהיות בריא! אוקיי, טוב, כנראה שידעתם את זה כבר, אבל היו כנים עם עצמכם; האם אתה באמת עושה תזונה בריאה?
אני לא כאן כדי לדבר על שום דיאטה או אורח חיים ספציפי. בין אם תרצו לחיות צמחוני או לאכול בשר כל יום אינו רלוונטי למטרותינו.
במקום זאת, אנו כאן לבחון כמה קורסים כללים מאוד שיעזרו לך ללמוד כמה דברים מרכזיים בנושא תזונה וכיצד זה יכול לעזור לך לחיות אורח חיים בריא יותר.
והכי חשוב, כל אחד מהקורסים הללו די במחיר סביר, כשהוא נכנס רק 20 $, כך שלא תצטרך לשבור את הבנק כדי ללמוד משהו מועיל.
דירוג: 4.9 מתוך 5
קורס זה רחב מאוד, מכה בכל מיני דרכים תזונה טובה 5 אפליקציות תזונה ותזונה שתשתמש בהן בפועללהלן חמש אפליקציות שלדעתנו עשויות לעזור לך להפסיק לחשוב על שיפור הדיאטה שלך ולהתחיל לעשות זאת בפועל. תשאיר את זה פשוט. קרא עוד יכול לשפר את בריאותך. יש בסך הכל 26 הרצאות שייקח לך כשעתיים לסיים, כך שזו לא התחייבות ענקית לזמן. זה נועד לעזור לך לשנות את הרגלי האכילה שלך (ואת הבריאות שלך) תוך 30 יום. אם תמשיכו לעצמכם תזונה קבועה של פיצה וסודה, לאחר שתעברו את הקורס הזה, תוכלו פשוט לבצע התאמות רציניות.
להלן מבט מהיר על כמה מהנושאים הספציפיים המוצגים במהלך הקורס:
- פיזיולוגיה אנרגטית
- בחירת חומרים מזינים מקרו
- עבודה עם מיקרו מזינים
- מזונות שיש להימנע מהם
מה שאני באמת אוהבת בקורס הזה זה שהוא לא מנסה לדחוף אליכם דיאטה ספציפית או לשכנע אתכם שתוכנית ארוחה ספציפית אחת נהדרת לכולם. במקום זאת, זה פשוט נותן לך בסיס מוצק של ידע על תזונה, שיעזור לך לבצע בחירות חכמות יותר, ללא קשר ליעדיך.
דירוג: 4.8 מתוך 5
ללא קשר למה שאתה עושה בעבודה אתה זקוק לאנרגיה. בין אם אתה בחוץ עושה עבודות כפיים או יושב ליד שולחן כתיבת קוד עלוני התכנות הטובים ביותר עבור כל סוג של מפתחיםעלון תכנות טוב אוצר על ידי מישהו שמכיר את הנושא מבפנים ומבחוץ. אתה לא צריך לבזבז את זמנך בחיפוש אחר ידע. בחרנו עבורכם את 13 העלונים הטובים ביותר. קרא עוד , אתה זקוק לכוח הזה בכדי לעבור את היום.
זו הסיבה שקורס זה קיים. זה בנוי כדי להראות לך איך לאכול בכדי לקבל זרימת אנרגיה מקסימאלית. אוכל הוא לא הדבר היחיד שקובע כמה אנרגיה יש לך יום-יום, אבל זה אחד הגורמים הגדולים ביותר!
חלק מהדברים שנמצאים בקורס הם:
- הימנעות מתרדמי אוכל
- תזמון ארוחות לאנרגיה מרבית
- מבנים מקרונוטריאנטים אידיאליים לכל ארוחה
- השימוש בקפאין ליעילות מקסימאלית (נכון, כמובן, הקורס הזה לא אומר לך לחתוך את הקופסה שלך קפה אהוב 8 אתרים מעולים לכוס קפה משופרתקפה אהוב בכל העולם, אך קפה חלקם טעים יותר מאחרים. רוצים מנה טעימה יותר של קפאין? להלן כמה אתרים שיעזרו לך להתחיל בעבודה. קרא עוד )
בסך הכל ישנן 27 הרצאות בקורס, וכל אחת מהן מציגה פן חשוב באכילה טובה יותר כדי לעבור את היום שלך חזק יותר ממה שאי פעם חשבת. במחיר של 20 $ זה נראה כמו ערך די טוב, כאשר מרבית התלמידים די מרוצים מהרכישה שלהם.
דירוג: 3.9 מתוך 5
הנחת היסוד של קורס זה חלה בעיקר על אנשים שממש מחפשים לרדת במשקל 4 משחקי וידאו שיעזרו לכם לרדת במשקללעתים קרובות מדי, אנשים שאינם גיימרים חושבים שאנשים שבוחרים לבלות את זמנם במשחקי וידאו הם עצלנים. בטח, אנחנו אוהבים לשבת עם בקר אצלנו ... קרא עוד , לא רק לאכול בריא לכל החיים. אם אין צורך לרדת במשקל בחייכם, סביר להניח שתרצו לדלג על זה ולבדוק את אחד הקורסים האחרים כאן.
עם זאת, אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהתאים מעט, כדאי שתראה את זה. זה יכסה מגוון רחב של נושאים, וכל מה שתצטרך זה מחברת, סולם, חבל מדידה ומצלמה. אה, וכמובן נכונות להסתגל לתזונה שלך ולפעילות גופנית (aka, החלקים הקשים של הדיאטה).
להלן מבט מהיר על כמה מהנושאים שעסקו:
- באמצעות תוספי מזון
- ספירת קלוריות 5 אפליקציות תזונה ותזונה שתשתמש בהן בפועללהלן חמש אפליקציות שלדעתנו עשויות לעזור לך להפסיק לחשוב על שיפור הדיאטה שלך ולהתחיל לעשות זאת בפועל. תשאיר את זה פשוט. קרא עוד
- פעילות גופנית
- כיצד לעקוב אחר ההתקדמות
ייקח לך כשעה עד שתפוצץ את תוכן הקורס, אך תהליך הירידה במשקל הוא התחייבות לטווח ארוך, וזה בהחלט לא קל. למרות שקורס זה ייתן לך ידע רב, תצטרך לעשות הרבה עבודה כדי לעמוד ביעדים שלך, ואין דבר כזה שיטת קסם (או אפילו קלה).
דירוג: 4.8 מתוך 5
קורס זה מכוון במיוחד ליזמים, מכיוון שהם נוטים לנהל אורח חיים שאינו תורם במיוחד לאכילת כל בריאים את הזמן הזה, אבל כל אחד שמחפש לאכול בריא יותר, במיוחד מי שעובד הרבה ויש לו עסוק יותר מהממוצע סגנון חיים.
קורס זה אכן מתמקד מעט בתזונה ספציפית. זה מסיר גלוטן וסוכר, כך שאם תזונה ללא אלה לא מעניינת אותך, דילוג על קורס זה עשוי להיות האינטרס הטוב ביותר שלך. עם זאת, עקרונות הליבה המכוסים עדיין יהיו מועילים גם אם אינך רוצה לאמץ את הדיאטה הספציפית המכוסה, במיוחד אם אתה חי אורח חיים עסוק.
להלן מבט מהיר על תכנית הלימודים:
- דברים ספציפיים שכדאי לאכול ולהימנע מהם
- כיצד להימנע מהפעלת לחץ יתר על עצמך
- הפיכת התוכנית שלך לקיימת לטווח הארוך
אם אתה חי אורח חיים עמוס ברצינות, קורס זה יכול להיות זה בשבילך. ככל שאתה עסוק יותר, קשה יותר לאכול נכון כל הזמן. הרבה יותר מהר לפגוע בכונן מאשר להכין ארוחה מתאימה, אבל זה לא אומר שזה בלתי אפשרי!
לחיות בריא יותר
לא ממש משנה מה המטרות שלך: לרדת במשקל, להגיע לכושר או סתם לחיות בריא יותר האם מכשירי בריאות לבישים יכולים להפוך אותך בריא יותר?למרות מספר מכשירי הבריאות הלבישים שנקבעו להגיע ל -170 מיליון עד 2017, עדיין אין הוכחות מדעיות המוכיחות את יעילותן. אבל זה מוקדם מדי לוותר על התקווה. קרא עוד , הקורסים שלמעלה ילמדו את מה שאתה צריך לדעת.
בין אם תרצו לעקוב אחר תוכנית דיאטה ספציפית, או סתם לאכול טוב יותר באורח חיים עמוס, לפחות אחד כזה אמור לתת לכם את מה שאתם צריכים. ובמחיר של 20 דולר, בהחלט יש דרכים גרועות יותר שתוכלו לבזבז את כספכם.
האם יש לך טיפים תזונתיים שתרצה לשתף, בין אם הם מיועדים למחיה בריאה או ירידה במשקל? ספרו לנו בתגובות!
דייב לקלייר אוהב משחקים על קונסולות, מחשבים ניידים, כף יד וכל מכשיר אלקטרוני המסוגל לשחק אותם! הוא מנהל את מדור המבצעים, כותב מאמרים ועושה הרבה מאחורי הקלעים בעבודה ב- MakeUseOf.
