כיצד להפוך את החלטת השנה החדשה שלך לסיפור הצלחה

פרסומת

אני אקטין את הסתמכותי באינטרנט - אז נשבעתי בתחילת השנה. הרבה כנגד הציפיות שלי, זה הפך להיות ראשון סיפור הצלחה של חיי חדש.

בשנה שעברה, כששאלת החלטות השנה החדשה התהפכה גדולה, שאלתי את עצמי, "מה הטעם? ההחלטות של מי מחזיקות בכל מקרה מעבר לינואר? " אבל התנגדתי לרעיון לסלק אותם לחלוטין. במקום זאת, ניסיתי להבין מדוע רוב ההחלטות כאלו נכשלות ומה אני יכול לעשות כדי לגרום לעבודה שלי. כך הגדלתי את אחוזי ההצלחה עם החלטות לשנה החדשה, וגם אתם יכולים.

שיהיה אחד החלטה ראשונית

ההבטחה להתחלה חדשה מטעה. זה יכול לגרום לך לקחת יותר מדי שינויים בלהיטות, לתקן כאן הרגל רע, לתקן שם אורח חיים לא בריא. אבל אתה יודע את זה ואני יודע את זה. אתה לא מתכוון לאכול בריא, להתאמן, להאט, לקרוא עוד, להפסיק לעשן, ו לבזבז פחות ב -1 בינואר. מה שאתה יכול לעשות זה להפנות את תשומת ליבך לצדק אחד מהדברים האלה ותן לזה את הכל שלך. זה מה שעשיתי.

א חופשה דיגיטלית בת שבוע מה קרה כשהלכתי לא מקוון לגמרי במשך שבועהחיים בעידן האינטרנט שינו אותנו עד כדי כך שהרעיון של הצורך לחיות לגמרי במצב לא מקוון אפילו לזמן קצר נשמע כמו עונש מאסר. אבל זה ממש לא. קרא עוד

בשנה שעברה הראה לי כמה אני מכורה לחיי המקוונים. רציתי להפחית את השימוש במחשב / טאבלט כדי להתמודד עם הסימפטומים של RSI, אך התלות יתר שלי באינטרנט לא תאפשר לי. זה היה המקור להרגלים מזיקים אחרים כמו התעלמות מהצורך באוויר צח ופעילות גופנית, צורכת תוכן ללא מחשבה אכילת קינוח בלבד: מדוע דיאטת המידע שלך כנראה נוראה [תכונה]אימייל. רשתות חברתיות. בלוגים. וידאו מקוון. אנשים כיום צורכים מידע רב מאי פעם, ובדרך כלל צורכים רק את הדברים שהם באמת, באמת אוהבים. קליי ג'ונסון משווה זאת לתזונה לא טובה. "אם רק ... קרא עוד , וקניות מקוונות בצורה מוגזמת.

ניצול טוב יותר של האינטרנט בזמן החזרת החיים הלא מקוונים שלי הייתה בראש סדר העדיפויות, וזו הסיבה שהפכתי את זה למוקד החלטת השנה החדשה שלי.

ליתרון של רזולוציה אחת בלבד יש גם גיבוי מדעי. כפי שסיכם מ מחקר זה (pdf) מאת באבא שיב ואלכסנדר פדוריכין, כוח רצון וקוגניציה תלויים באותה מאגר של פקולטות נפשיות. התמקד בשני האחד ותמצה משאבים העומדים לרשות האחר. ככל שתפזרו את האנרגיות שלכם בניסיון לעמוד בקצב של רזולוציות מרובות, כך תוכלו להפעיל את מלוא העוצמה של רצונכם.

רוצה לבצע שינויים גדולים יותר מאשר רק זה? זה עדיין רעיון טוב להגביל אותם לתחום אחד או שניים בחיים שלך ולהתמודד איתם בסדר סדרתי. הפוסט של ג'ואל בתאריך 12 הרגלי פריון להתמודדות 12 הרגלים פרודוקטיביים כדי סוף סוף לפרוץ את חייך בשנה החדשההחלטה נפוצה עבור רוב האנשים העובדים היא להיות פרודוקטיביים יותר. במאמר זה נחקור שנים עשר הרגלים רעים שתוכלו לשנות - אחד לחודש - כדי לשפר בצורה דרסטית את תפוקת עומס העבודה שלכם. קרא עוד בשנה החדשה יכולה להראות לך איך להשיג את זה. והנה יוצאי דופן רשימות רזולוציה של כמה אנשים מפורסמים שאולי תמצא אותך מעניין.

סגרו נכון את החלטותיכם

ניסוח ההחלטות שלך היטב זה חצי מהקרב שניצח. לדוגמה, יש סיכוי גבוה יותר שתמלא אחר החלטה שאומרת אכלו חמש שקדים ביום / החלף קפה בתה ירוק מאשר אחד שאומר לאכול בריא.

כמנטרה לשנה החדשה, הרזולוציה שלי נשמעה נהדר, אבל היא גם הייתה מעורפלת. למה התכוונתי להיפטר מהתמכרות לאינטרנט? מה זה כרוך? מתי יכולתי לומר בוודאות שהצלחתי? עניתי על השאלות האלה הכי טוב שיכולתי.

רציתי ל:

• ראה באינטרנט סתם עוד אמצעי תקשורת
• היה בסדר עם ניתוק דיגיטלי לפרקי זמן ארוכים
• השתמש במשאבים מקוונים בזהירות ולמשהו חיובי

החלטתי שכשאחזור להתלהבות שלי מתחביבים ופעילויות לא מקוונות, אוכל לראות את עצמי בדרך הנכונה.

בשלב הבא פירטתי שלבי פעולות מסוימות והפכתי אותם להחלטות המיני הבאות.

1. אני אשאר במצב לא מקוון לפחות במשך שני ימי ראשון בכל חודש.
2. אעשה עסקאות פיננסיות מקוונות פחות ויותר מתחשבות.
3. אפרט את השימוש שלי בגאדג'טים, אפליקציות ושירותים.
4. אני אעבור מספרי ספרים אלקטרוניים למודפסים.

אתה יכול לבחור בגישה דומה ולחלק את הרזולוציה העיקרית למספר קטן. זה מכריח אותך לחשוב במונחים מעשיים ולהפסיק שינויים לא מציאותיים לפני שתתחיל ליצור אותם. כל מיני רזולוציה שתפעל עליהם מקרב אותך צעד קרוב יותר למימוש הרזולוציה העיקרית שלך.

בנימה צדדית, במקום לקבל החלטה לשנה חדשה, תוכלו לבחור מילה אחת שתעודד אתכם כל השנה ולהדריך את מעשיכם בכל תחומי החיים. בקר באתרים כמו OneWord365 או המילה האחת שלי ללמוד עוד על גישה זו ולמצוא אחרים שנשבעים לה.

לקחת כמה אקשן יומי

כשמסגרת טוב את ההחלטה שלך והצעת תוכנית פעולה מציאותית, סביר יותר שתתעסק עם הבחירות הלא נכונות. אבל חשוב שתעשו צעדים לתינוק מדי יום לעבר המטרה שלכם. זה יקבע את הבמה להצלחות קטנות שיגדילו את המוטיבציה שלך לעמוד בתכנית.

אם אתה מתכנן קדימה וארוז ארוחה למטוס או סוחב כמה אגוזים, אתה לא פשוט תפס דבר בגלל שאתה הם רעבים, וסבירות גבוהה יותר למזער את ההאטות ולהישאר עם הרזולוציה שלך לבריאות יותר אוכלים.

~ ארתור אגטסטון, ד"ר, מחבר רבי המכר דיאטת דרום ביץ ' | מ החלטות ראש השנה, חודש לאחר מכן ב WebMD

במקרה שלי, ארבע ההחלטות המיני קלות לזכירה שלי הפכו כמה מהבחירות שלי לפשוטות יותר.

• אם רציתי לקרוא ספר אלקטרוני, מצאתי דרך לשים יד על גרסת הכריכה הרכה.
• אם נרשמתי לשירות, השתמשתי לראשונה רוצח חשבון לבדוק אם יש דרך מחק את חשבוני בצע את 4 השינויים האלה לפני שתמחק חשבון מקוון כלשהוסוגרים חשבון מקוון? חכה! יש משהו שאתה צריך לעשות קודם. עקוב אחר הצעדים המפורטים להלן. הם יסייעו להבטיח שלא תעבור ל"אה-או "אם תמחק בטרם עת. קרא עוד כשכבר לא הייתי זקוק לזה. השתמשתי במגבלת 25 הסיסמאות של PasswordBox למשתמשים בחינם כדי לצמצם את מספר השירותים אליו נרשמתי.
• כאשר כמה שמות דומיין שהפקתי ל"יום אחד "עלו לחידוש, לא חידשתי אותם.
• בחרתי לאירוח אתרים זול באמצעות תפוז קטן וגיבשתי את חיי המקוונים לבית יחיד באינטרנט [URL שבור הוסר].
• השירות יצא נחמד אך לא נחוץ עבורי כמו IFTTT, כיס, ו טוויטר.

כל הפעולות הזעירות הללו פשטו מאוד את חיי המקוונים ועזרו לי לרדת מהאינטרנט לעתים קרובות יותר.

הפוך את האסטרטגיה שלך בכל רבעון

מה שחשוב לזכור הוא שזה לא יהיה הפלגה חלקה כל הזמן. תיתפסו בזוטות. תחמוק. אתה תרגיש אשמה בעניין. זה בסדר. כל עוד אתה נשאר על מסלול כ 80 אחוז מהזמן, תסתדר בסדר.

כל שלושה חודשים לערך הסתכלתי בבירור באיזה חלק מההחלטה שלי אני מצליח או נכשל ומדוע. ניסיתי למצוא דרכים לעקיפות בכל מקום שיכולתי. לדוגמה:

בעיה: לא יכולתי להישאר במצב לא מקוון לחלוטין במשך שני ימי ראשון בחודש.

לצבוט: נשארתי במצב לא מקוון מספר שעות בערך על בסיס קבוע, ועברתי ל אפליקציות לא מקוונות לעבודה שלי נסה את שלושת האפליקציות היפות לרישום הערות שפועלות באופן לא מקווןאם אתה רוצה אפליקציה לרישום הערות לא מורכבת, Simplenote הוא לא האופציה היחידה שראויה לציון (סליחה למשחק) העומדת לרשותך. קרא עוד .

בעיה: האהבה שלי לדברים חדשים מבריקים ברשת וכתיבת העבודה שלי לבלוג טכנולוגי הקשו על הימנעות מעומס דיגיטלי.

לצבוט: במקום להירשם לאפליקציות ושירותים חדשים, גיליתי כיצד להשתמש קיימים בדרכים לא שגרתיות כיצד להשתמש ברפיון לניהול פרויקטים בעזרת טיפים פשוטים אלהעם מערך התכונות החכם של Slack וממשק משתמש נטול הסחה, הפלטפורמה יכולה להכפיל את עצמה ככלי ניהול פרויקטים עבורך. למד כיצד להגדיר את זה כעוזר האישי המקוון שלך. קרא עוד .

מספיק טוב זה נהדר

אני עדיין מקבל אובססיה לאפליקציות אינטרנטיות מדי פעם וגם נופל חזרה להרגלים רעים הקשורים למחשבים. אבל יש לי ניקיתי את חיי הדיגיטליים 4 דרכים מוצקות להפיק את המיטב מהאינטרנטהאינטרנט הוא מבוך ענק. אם שדה מוקשים דיגיטלי זה משאיר אותך המום וחרד, אימוץ המנטרות הפשוטות הבאות יכול לשמש טוניק ולעזור לך לנהל טוב יותר את שטח האינטרנט שלך. קרא עוד , הפסיקו לרכוש רכישות מקוונות ועברו מספרי ספרים אלקטרוניים לדפוסים מודפסים. היעדר חיבור לאינטרנט אינו נושא, כל עוד אוכל לבצע את עבודתי. כחלק מחיי במצב לא מקוון, אני למד לפתור את הקוביה של הרוביק מה הדרך הקלה ביותר לפתור את הקוביה של רוביק?הקוביה של הרוביק היא אחת מאותן פאזלים המרתקים עד אין קץ לאנשים מכל שכבות הגילאים. אבל, ניסיון לפתור את זה בפעם הראשונה יכול להיות תרגיל בתסכול. קרא עוד , לקחתי שיעורי שחייה, תייגתי מספר ספרים מרשימת הקריאה שלי ונסעתי בכמה (פחות חיבור לאינטרנט). בסך הכל זו הפעם הראשונה שאני יכול להגיד שהגשמתי את החלטת השנה החדשה שלי.

יתכן ויהיה בלתי אפשרי לדבוק ביעד שלך מאה אחוז, אבל עם הטיפים המפורטים לעיל, אתה יכול לעשות זאת עבודה די טובה.

יש לך סיפור הצלחה ברזולוציה לשנה חדשה שתוכל לחלוק? מה דעתך על מתווה אסטרטגיה שפעלה עבורך?