כיצד לרדת במשקל ולחסוך כסף באמצעות משוב חכם

פרסומת

האם הניסיונות שלך לשיפור עצמי לא נפגשו אלא תסכול וחוסר התקדמות? כולנו היינו שם. הבעיה עם מטרות ושאיפות לטווח הארוך היא שללא מפתיע זה לוקח זמן רב כדי להגיע לשם. קל ליפול טרף לספק עצמי והתפכחות בזמן שאתה יוצא למסע.

למרבה המזל, בטכניקה פשוטה בשם משוב חכם, תוכל להתמודד עם כל היעדים לטווח הארוך שלך.

לפני שנצלול לעניין, אנו ממליצים שתמשיך לקרוא הגדרת יעד חכמה 5 טעויות קריטיות שיש להימנע מהן בעת ​​קביעת יעדיםקביעת יעדים היא דרך נהדרת לקצץ בדחיינות ולהגביר את הפרודוקטיביות. אם אין לך יעדים, אין לך כיוון. בלי כיוון, קל לך להרגיש אבוד ומבולבל. למרבה המזל, ... קרא עוד מה שיעזור לך להציב יעדים בצורה שתמקסם את סיכויי ההצלחה שלך. בנוסף, עליכם להפנים את החשיבות של תרגול מכוון רוצה להיות מומחה במשהו? נסה תרגול מכווןקל מדי להרגיש נפילות כשאתה מנסה בקפדנות לשפר מיומנות מסוימת. השתמש בכוח של "תרגול מכוון" כדי להעלות אותך על אותם הרמות המקוממות. קרא עוד . אפילו עם משוב חכם, אין קיצורי דרך!

משוב חכם הוא ...

המונח "משוב חכם" מבוסס על הרעיון של לולאות משוב. לולאת משוב מתרחשת כאשר אתה:

1. בצע פעולה.
2. צפה בתוצאות של פעולה זו.
3. השתמש בתוצאות אלה כדי לשפר את הפעולה הבאה.

במילים אחרות, הפלט של מערכת ממוחזר חזרה כקלט לאיטציה הבאה של אותה מערכת.

אמנם לולאות משוב אינן דבר חדש, אך הן שימשו בעיקר בהקשרים של ניהול פרויקטים והתפתחות מוצרים. אך לאחרונה, בעזרת אפליקציות וכלי אינטרנט לסמארטפונים, אנשים מיישמים לולאות משוב לשיפור עצמי והתפתחות אישית, והתוצאה היא מה שאנו מכנים. משוב חכם.

היבט חשוב אחד של משוב חכם הוא עצמי מכמת, שזה רק מונח מפואר לתהליך פירוק היבטי חייכם למספרים. לדוגמא: משקל, צריכת מזון, שעות שינה, מייל הליכה ביום, כמה כסף הוצאת וכו '.

כשכל זה משולב, אתה מקבל מערכת של משוב מיידי (למשל איבד השבוע 3 ק"ג השבוע) לקראת יעדים לטווח הארוך (למשל להגיע למשקל של 140 פאונד עד יוני) בעזרת כלים למעקב עצמי.

משוב חכם לבריאות

אולי האזור הפופולרי ביותר לפידבק חכם כיום נמצא ניהול בריאות. בדרך כלל הבריאות מחולקת לשתי קטגוריות משנה הקשורות זו לזו: תזונה וכושר. להלן כמה כלים מעולים לתחילת העבודה.

באנדרואיד אתה יכול עקוב אחר המשקל שלך עם מאזניים עקוב אחר המשקל שלך בדרך החכמה עם מאזניים [אנדרואיד]היום אני רוצה לספר לכם על יישום אנדרואיד בו אני משתמש כל יום מאז ה- 16 במרץ, 2011. זה מעל 300 ימי שימוש, יום אחר יום, יום בחוץ. זו אפליקציה בחינם שנקראת ... קרא עוד , שהוא כלי נקי להכנסת יעדי משקל ולצפייה בגרפים המדמיינים את ההתקדמות שלך. יש גם אנדומונדו למעקב אחר יעדי כושר Tracker Sports של Endomondo עוזר לך לעקוב אחר יעדי הכושר שלך [אנדרואיד]בחלקים רבים של חצי הכדור הצפוני, אנו רק מתחילים לראות את הסימנים הראשונים לכך שהאביב בדרך. אפילו אם אתה לא בר מזל מספיק כדי לראות את השלטים האלה עדיין, ב ... קרא עוד ו המסלולים שלי למעקב אחר שבילים עקוב אחר מסלולי הטיול שלך וחווה אותם מחדש עם המסלולים שלי באנדרואידהמגיע היישר מגוגל עצמה, My Tracks הוא אפליקציה עם מטרה ייחודית: לעקוב אחר הנתיב שלך בזמן שאתה נוסע מנקודה A לנקודה B. פשוט ככל שזה נשמע, מעקב אחר נתיבים זה ... קרא עוד כאשר הולכים, רצים או מטיילים. MyFitnessPal באנדרואיד MyFitnessPal - מונה קלוריות ודיאטות חוצה פלטפורמותאחת הדרכים היעילות ביותר להילחם בעלייה במשקל היא לספור את הקלוריות ולעקוב אחר הצריכה שלך, כמו גם את התרגיל שלך, ביומן דיאטה. הבעיה היחידה היא ש ... קרא עוד היא תמיד בחירה חזקה גם כן.

יש גם א MyFitnessPal עבור iOS מונה קלוריות של MyFitnessPal - אפליקציית הרזיה הטובה ביותר באייפוןכולם יודעים שלרדת במשקל זה קשה. זה דורש רמה מסוימת של מחויבות שלא כולם מוכנים לה. עם זאת, כשאתה עומד ביעדי הירידה במשקל, זהו אחד היעדים המספקים ביותר ... קרא עוד , שזה כלי נהדר אם ברצונך לעקוב גם אחר הרווחים בדיאטה וגם בכושר. אולם לאחרונה לאחרונה, iOS 8 מגיע עם אפליקציית בריאות מובנית iOS 8 הופך את האייפון שלך לצג בריאות אישיהשעון החדש של אפל יהפוך את האייפון שלך למכשיר מהפכני לניהול הבריאות והכושר שלך - כך הוא עובד. קרא עוד עם תכונות עוצמתיות למעקב אחר התקדמות התזונה והכושר.

אם אתה מעדיף אפליקציות אינטרנט על פני אפליקציות לנייד, נסה את אלה אתרי מעקב דיאטים עקוב אחר הדיאטה שלך ותהיה רזה יותר עם אפליקציות האינטרנט האלהרמות הכושר הקנאות הראויות לספורטאים מגיעים משנים של משטרי כושר קפדניים ותזונה בריאה. אם אינך איש ספורט, לא תוכל לשכפל אותו במידה כזו, אך אתה יכול ... קרא עוד . אתרים כמו SlimKicker ו- Lose It! השתמש באלמנטים של gamification - למשל פסי התקדמות ורמות עליות - כדי להזכיר לכם שכל צעד הוא התקדמות אמיתית. כבונוס, מרבית האתרים הללו מספקים גם אפליקציות סלולריות בצד.

לבסוף, מומלץ לשקול משהו קצת פחות טכני: גיליונות אלקטרוניים של Excel. באוסף של תבניות Excel למעקב אחר בריאות 10 תבניות אקסל למעקב אחר בריאותך וכושרך קרא עוד תוכלו למצוא גיליונות שימושיים כמו יומן המזון היומי, יומן הסוכר בדם, ותרשים התרגיל השבועי.

משוב חכם לכסף

כספים אישיים הוא מיומנות חשובה שכולם צריכים ללמוד 7 מיומנויות לא חנוניות שכל חנון צריך להיותדי בקרוב, כישורים שנחשבו בעבר ל"חנון "יהפכו לנורמה. כישורים טכניים בסיסיים יהיו נחוצים לחיי היומיום. עם זאת, איננו יכולים להשאיר אחרינו את המיומנויות החשובות הלא-חנוניות של פעם. קרא עוד . הנושא אולי נראה בהתחלה מהמם, אך ישנם כמה משאבים המקלים עליו ללמוד כיצד לנהל כסף פשוט חסכוני: כיצד ללמוד כספים אישיים בדרך הקלההאם אתה מתרגז על שטרות וחובות על בסיס קבוע? האם אתה מרגיש אבוד כאשר אחרים מדברים באמצעות לינגו פיננסי? הנה החדשות הטובות: אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד על כסף. קרא עוד . עם קצת מאמץ, תמצא את עצמך עם יותר כסף בכיס ותחושת כוח רצון חזקה יותר.

אבל משוב חכם עוסק במעקב אחר הכנסותיך והוצאותיך בכדי לראות בדיוק כיצד מצב הכסף שלך משתנה על בסיס יומיומי. משוב זה הוא כיצד אתה יודע אם אתה נמצא במקום בריא או לא.

המקום הטוב ביותר להתחיל בו הוא להשתמש באחד כזה אפליקציות לניהול כסף 10 אפליקציות נהדרות לניהול וחסכון של כסף בשנת 2014מכיוון שהסמארטפון שלך תמיד איתך, זהו משאב נהדר לפיקוח על התקציב שלך, חישוב ריבית או מציאת קופונים. קרא עוד . Mint הוא אחד האפליקציות הפופולריות ביותר למעקב אחר יצוא הכסף, ובנוסף מאפשר לך להגדיר תקציבים ויעדים בצורה אמיתית של המשחק. CashBase הוא עוד אפליקציה טובה לנסות. רוב אלה זמינים גם ל- Android וגם ל- iOS.

החזר חובות הוא תחום נוסף שמפיק תועלת ממשוב חכם, וכאן המקום אפליקציית ReadyForZero התכונן לחובות אפסיים עם ReadyForZeroמה אתה עושה אם אתה מוצא את עצמך עמוק בחובות? האם לא יהיה נחמד שיהיה לך כלי שעושה את ניהול החובות עבורך? יש כלי כזה שנקרא ReadyForZero. קרא עוד באמת מאיר. איתו, תשלום החובות מעולם לא היה קל יותר או מניע יותר. זה זמין גם ל- Android וגם ל- iOS.

אם אתה מעוניין יותר לעבור בדרך הנתונה והאמיתית ולהשתמש במקום בגיליון אלקטרוני של Excel, זה בסדר. עיין במדריך שלנו ל ביצוע תקציב אישי ב- Excel ערוך תקציב אישי עם Microsoft Excel בארבעה שלבים קליםהאם יש לך כל כך הרבה חובות שייקח עשרות שנים לשלם? ערוך תקציב והשתמש בעצות Excel אלה כדי לפרוע את החוב שלך מוקדם יותר. קרא עוד ותקבעו תוך זמן קצר.

מחשבות אחרונות

משוב חכם אינו מוגבל לבריאות וכסף. עם קצת כושר המצאה, אתה יכול להחיל את עקרון המשוב החכם על פעילויות שאינן מכמתות באופן טבעי - למשל שיפוץ הבית שלך, רישום הרגלי השינה שלך או כתיבת רומן.

TrackThisForMe אפליקציות אנדרואיד בחינם הטובות ביותר להשגת החלטות השנה החדשה שלךאתה יכול להתמודד עם החלטת ראש השנה שלך השנה. אפליקציות אנדרואיד חינמיות אלה הופכות את זה לפשוט וקל. קרא עוד היא אפליקציית אנדרואיד נפלאה המאפשרת לך לעקוב כל דבר על ידי השארת הכימות עד אליך. שעות ישנו? כוסות קפה שתו? מספר המילים שנכתבו? אם אתה יכול להמיר אותו למספר, אתה יכול לעקוב אחריו.

SmartGoals SmartGoals for Android עוזר לך להגדיר יעדים מציאותיים, למדוד ולהשיג אותםאמנם הסמארטפון שלך לא יכול להגשים את חלומותיך, אך יתכן שהוא יוכל לעזור. קרא עוד היא אפליקציה שימושית נוספת המאפשרת לך לפרט יעד ספציפי למספר משימות ייחודיות, המאפשרת לך לראות את ההתקדמות שלך בזמן אמת.

ראוי להזכיר גם את אלה אפליקציות לבניית הרגלים החלטות, הושלמו: 9 אפליקציות אנדרואיד להרגלי בנייההחלטות יכולות להיות טובות עבורך אם אתה באמת שומר עליהן, ויש המון אפליקציות אנדרואיד זמינות שיכולות לעזור לך בכך. קרא עוד זה יכול לעזור לוודא שאתה עושה משהו פרודוקטיבי בכל יום ויום.

לבסוף, אם תרצו לקחת את הרעיון של משוב חכם ואת העצמי הכמתי לשלב הבא, אתם עשויים למצוא עניין ב ביוכנות הפודקאסטים המובילים כדי לקחת את הבי-האקינג שלך לשלב הבאהאם אתה יכול לבצע בי-ביכה את דרכך לשיפור בביצועים נפשיים ופיזיים? קרא עוד .

מה אתה חושב על משוב חכם? זה עובד טוב מאוד עבורי אבל נשמח לשמוע על החוויות שלך עם לולאות משוב של מעקב עצמי. שתפו אותנו בתגובות למטה!

זיכויים לתמונה: גרף נתונים באמצעות Shutterstock, דיאטה וכושר דרך שוטרסטוק, חיסכון בכסף באמצעות Shutterstock