שיפור עצמי הוא דרך קשה ותוכלו להשתמש בכל העזרה שתקבלו. כלים חינמיים אלה נמצאים כאן כדי לעזור לכם לשבור הרגל רע או לבנות הרגל טוב, בקלות רבה ככל האפשר.
למומחי פרודוקטיביות יש כמה תיאוריות כיצד אנו יוצרים הרגל. יש אנשים שמאמינים שזה לוקח 21 יום לבצע משימה שוב ושוב, אחרים חושבים שזה לוקח 66 יום. ויש את המדע של כוח רצון, רגשות, לולאות משוב וגורמים אחרים המעורבים.
אבל השורה התחתונה היא להישאר בזה, וזה מה שהאתרים, האפליקציות והקורסים המקוונים האלה יעזרו לכם לעשות.
1. חביט (אנדרואיד, iOS): אפליקציית המעקב אחר ההרגלים האחרונה שתצטרך
Habbit היא אפליקציה למעקב אחר הרגלים משגעים לבניית פסים ובדיקת ההתקדמות שלך. שלא כמו אפליקציות רבות אחרות, אין לכך עלויות נסתרות או רכישות בתוך האפליקציה וגם אין מודעות. זה בחינם, זה פנטסטי, ויש לו את כל התכונות שאתה רוצה מגשש.
הגדר הרגל או משימה חדשים על ידי הקלדת שמו, וכתיבה איתו פתק. תן לקטגוריית הרגלים או הרגלים הזו צבע ייחודי משלה, וקבע הודעת תזכורת יומית אופציונלית. כשתשלים את המשימה, סמנו אותה באפליקציה כדי להמשיך בפס.
חגית מעודד אותך לשמור על המסלול בחיים על ידי מתן טלאים. אתה יכול להרוויח שמונה תגים ברצף של 21 יום, אך ההתקדמות תתאפס אם תחמיץ יום אחד. אתה יכול גם לשתף תמונה מותאמת אישית עם חברים, לעדכן אותם לגבי שינוי ההרגלים שלך.
אינך צריך להירשם כדי להשתמש בחביט וזה עובד במצב לא מקוון. זו אפליקציה פשוטה ומינימליסטית שעושה את היסודות בצורה מושלמת, מבלי להטריד אותך בפעמונים ושריקות מיותרות.
הורד: חג דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
2. עֵדֶר (אימייל): אין אפליקציה, עקוב אחר ההרגלים שלך באמצעות דוא"ל
אם אינך רוצה להשתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר הרגלים, נסה את Flock. זוהי אפליקציה מבוססת אימיילים השולחת הודעה יומית בכדי לבדוק אם ביצעת את משימת ההרגלים היומית שלך. הקש על כפתור כדי לרשום את תגובתך.
ללהקה יש גם היבט חברתי מובנה, המאפשר לכם לחלוק את המשימה הזו עם חברים. הדבק פשוט העתקה של קישור אתגר הרגלים וגם הם יקבלו דוא"ל יומי בסוף היום. אתה יכול להתאים אישית גם את אזור הזמן לשימוש עם חברים ברחבי העולם. במרכז השליטה פשוט תראה איך כולם מתקדמים בהתקדמות השבועית שלהם, וכך תוכלו לדעת מתי אתם צריכים להניע מישהו.
ללהקה אין ממשק אינטרנט או אפליקציה, הכל בדוא"ל, מה שמייחד אותה בתחום צפוף של אפליקציות לשינוי הרגלים או למעקב אחר הרגלים. זה מרגיש פחות פולשני והוא הכלי המושלם המושקע עבור מי שרוצה לבצע צ'ק אין יומי פשוט.
3. פיצוח קוד ההרגלים (קורס אלקטרוני): קורס חופשי בן 3 שבועות לבניית הרגלים או לשבירתם
הסוציולוגית כריסטין קרטר מומחית בביצוע הדברים ולעיתים קרובות מספקת תובנות לגבי פרודוקטיביות 5 דרכים לשמור על הפריון מפני השתלטות על חייךהאם אנו כחברה פרודוקטיביים יותר? ואם כן, האם אנו שמחים יותר? הפרודוקטיביות חשובה, אך היא צריכה להיות ממוקמת במקומה. קרא עוד חשוב. באתר שלה היא מציעה קורס מקוון חינם בן שלושה שבועות בשם פיצוח קוד ההרגלים.
במהלך 21 מפגשים, קרטר מפרק כיצד ליצור הרגל ונוגע בכל נושא הקשור אליו. תלמד כיצד לנהל כוח רצון ולהפעיל את שרירי כוח הרצון שלך, כיצד למדוד את ההתקדמות שלך ולהוסיף תגמולים, להתמודד עם רגשות קשים ולהגיב למכשולים. קרטר גם מלמד אותך כיצד להקים את קבוצת התמיכה או את "הקבינט" שלך כדי להבטיח שאתה נשאר על המסלול.
הקורס בחינם לחלוטין אם נרשמים לאתר שלה. אתה יכול להוריד כל קובץ וידאו ושמע לשימוש לא מקוון, למקרה שתרצה להאזין לו כמו סדרת פודקאסט. קרטר מספק גם שקופיות מצגות וחומרים אחרים להורדה בחינם.
4. הצטרפו לקהילה של Reddit (רשת): 3 הרגלים המרכיבים Suededdits לשיפור עצמי
גיבוש הרגל חדש מצריך שילוב של מוטיבציה, משמעת ותמיכה. כמה קהילות ב- Reddit מספקות את כל אלה לכל מי שרוצה לעשות שינוי חיובי.
r / GetMotivated ו r / GetDisciplined הם שני תוספי תזונה המוקדשים לשיפור עצמי ועוזרים לאחרים להשיג את יעדיהם. כפי שמרמז השמות, Get Motivated הוא מקום לחלוק בו השראה ומוטיבציה לדחוף מישהו להרגלי ההשבחה שלהם. ב- Get Disciplined, Redditors חולקים את הטיפים והטריקים שלהם להשגת משמעת עצמית, שתוכלו לאמץ.
בינתיים, r / GetMotivatedBuddies הוא מקום למצוא מישהו שעושה את אותו הרגל שינוי כמוך. התאגד או הקימו קבוצה כדי להתמודד עם אותם שלבים קשים של יצירת הרגל חדש. תוכלו למצוא תמיכה נחוצה בימים בהם ההליכה תתקשה.
סוף סוף יש הרגלים / הרגלים, קהילה לבניית, שבירה או שינוי הרגלים. יש לו מגוון רחב של נושאים כדי להניע אותך לחבר יחד הרגל חדש. ובמידה ואתם נאבקים עם משהו, הושטו יד r / HabitHelp לייעוץ קול.
שים את הכסף שלך במקום שהפה שלך. אם אתה רוצה לשנות הרגל, הניח קצת כסף על הקו כדי להבטיח שתמשיך בזה. זו הנחת היסוד העומדת מאחורי המייל היומי הזה של אנדי דאו, שרוצה שתקים שרשרת למשך 66 יום, שלדעת כמה חוקרים היא כמה זמן לוקח ליצור הרגל חדש כיצד ליצור הרגל חדש כשנראה שהוא קשה מדי להמשיךהרגלים לא נוצרים בן לילה. בכל שנה אנו מקבלים החלטות אלה הקוראים לשינויים גדולים. אם אתה רוצה הרגל חדש, אתה צריך להיות מוכן למלכודות ואיך להתגבר עליהם. קרא עוד .
כשאתה נרשם, אתה צריך לדבר על ההרגל החדש שלך ולמסור את פרטי כרטיס האשראי שלך דרך Stripe. אתה יכול לבחור כמה כסף אתה רוצה לשים על הקו, מ 25 $ לאלפים. אינך מחויב בנקודה זו, ותפסיד רק את הכסף אם לא תצליח לשמור על המסלול בחיים.
לאחר שתסיים את ההתקנה, Dao ישלח דוא"ל חדש בכל יום, בו עליך לסמן שהשלמת את המשימה. במשך 66 יום, כל דוא"ל מכיל הודעות מוטיבציה, מסרים מצחיקים וציטוטים שיניעו אותך להמשיך את המסלול.
תשכח מאפליקציות, השתמש בעט ונייר
צ'רלס דוהיג כתב את הספר באופן מילולי על אופן התהוות הרגלים ואיך לשנות אותם. ספרו "כוח ההרגל" נכנס עמוק למספר הגורמים העוסקים בהתנהגות רגילה. אבל אתה יכול לקבל את תמצית השיעורים בכמה מקורות חינם שהוא משתף באתר שלו. ראוי לציון שני תרשימי זרימה נפלאים המסבירים כיצד לשבור או ליצור הרגל.
הם חלק מהיצירה שלנו ב ניתן להדפיס ספרים אלקטרוניים בחינם כדי לעקוב אחר או לשנות הרגלים 6 פריטי הדפסה וספרים אלקטרוניים בחינם למעקב או שינוי הרגליםלא קל לשנות את ההרגלים. פריטי הדפסה וספרי אלקטרוני אלקטרוניים בחינם מבטיחים לעזור לכם לעקוב אחר או לשנות הרגלים בקלות. קרא עוד . זכרו, הרגל הוא סביב עקביות, כך שאם טכנולוגיה ואפליקציות מהוות אבן נגף עבורכם, תשכחו מהם. ללכת לבית הספר הישן עם עט ונייר.
גילוי שותפים: על ידי רכישת המוצרים שאנו ממליצים, אתה עוזר להחיות את האתר. קרא עוד.
Mihir Patkar כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות במשך למעלה מ 14 שנה בכמה מפרסומי התקשורת המובילים בעולם. יש לו רקע אקדמי בתחום העיתונות.
