לחוץ בעבודה? כיצד להירגע ולהתמקד במשרד פתוח

פרסומת

האם הנוף המשרדי שלך (Bürolandschaft) תהרוג את הפרודוקטיביות שלך מדריך פרודוקטיביות פשוט לכולםעם כל הסחות הדעת שהחיים המודרניים מביאים, לא קל לשמור על התפוקה שלך. בין אם אתה דחיינית נלהבת, או סתם יש לך מעט מאוד זמן בהישג יד. קרא עוד ? אתה בטח יכול להאשים את הגרמנים לאימוץ הרחב שלה. אם כי אני מקווה שנוכל להתפייס לאחר שניסית את עצתי.

אם אתה פרילנסר ממרחב עבודה משותף משרדים משותפים ועבודה משותפת: איך להיות פרילנסר פרודוקטיבי יותרעבודה מהבית אולי נראית רעיון נהדר, אבל אני לא רואה את זה. אחרי יותר משנה של עבודה ממקומות מגורים שונים נמאס לי מלהתערב בעסקים בהנאה. בית... קרא עוד או שהחברה שלך חשבה שתוכנית קומה פתוחה היא רעיון טוב, סביר להניח שהבנת שהיא מתישה. משרד משותף יכול לחסוך כסף, אך רק אם אתה מסוגל להתרכז, למרות כל הסחות הדעת.

האתגר

מחקרים מדעיים הראו שוב ושוב כי ישנם סוגים של רקע רעש, כמו אלה שנמצאים במשרד פתוח, יכול להפחית את הריכוז שלך, מה שמקשה עליך לעבד ולשנן מידע. הפרעות על ידי עמיתים רעש מתמיד יכול גם לגרום לכם ללחץ, וכתוצאה מכך לחץ דם גבוה ותסמינים לא נעימים אחרים. כתוצאה מכך אנשים כן

פחות מרוצים מהעבודה שלהם והתנסות בירידה במוטיבציה, מה שהוביל לירידה תלולה ביצירתיות, בשיתוף פעולה, בפריון, ובנוסף עלייה בחופשת המחלה.

במילים אחרות, מעצבים גרמנים עשו משהו פופולרי שבסופו של דבר גרם לאנשים להיות פחות יעילים בעבודתם. אם אתה עדיין סובל מאותה התפתחות לקויה, תן לנו לעזור לך.

טכניקות התמודדות

קח את הקולגות שלך לצדך

הקולגות שלך כנראה סובלים בדיוק כמוך. אם דברים מסוימים כל הזמן מפריעים לך, הם בהחלט מטרידים אחרים. שתף איך אתה מרגיש, אם כי הקפד לא להאשים אף אחד. במקום זאת, שאל את הקולגות שלך איך הם מתמודדים. אולי יש להם עצות נהדרות עבורך. לאחר שתתחיל השיחה, הם יתעניינו במה שאתה מתכוון לעשות בנידון, מה שיגרום לה להיות פחות מסורבלת ברגע שתעשה זאת.

לדוגמה, אם יש לך קולגות שממשיכים להפריע לך, בפעם הבאה שאתה מקיים שיחה איתם, שאל אם הם אי פעם יפריעו תוך התרכזות במשהו בעבודה. שאל כיצד זה גורם להם להרגיש ולשתף את מה ששמת לב לגבי איך זה גורם לך להרגיש. בשלב הבא, שאלו אותם איך הם מתמודדים עם זה ושתפו איתם את מה שהגעתם בכדי להקל על אחרים לראות מתי אתם באמת צריכים להתמקד.

במילים אחרות, אל תגיד להם מה עליהם לעשות, ספר להם מה תעשה כדי להתמודד עם המצב! ואז תתפלל שזה יעבוד והקולגות שלך יכבדו את הדרכים החדשות שלך.

דרש רעש

הרעש הוא למעשה הגורם המשבש ביותר במשרד פתוח. ואילו מחקרים הראו זאת האזנה למוזיקה יכולה להיות מסיחה לא פחות כרעש משרדי, מחקרים אחרים מראים שכמה צלילים יכולים סיוע בהתאוששות מתח ולעזור לך להתמקד. במילים אחרות, בחר את הגירוי השמיעתי המתאים אליו להטביע את הרעש 10 אתרים שיעזרו לשטוף את הרעש כדי שתוכלו להישאר ממוקדיםהאם אתה מוצא את עצמך מוסר ללא הרף מכל מה שקורה סביבך ומתקשה להתרכז במה שאתה עושה? הפיתרון הוא אוזניות מבטלות רעש. בין אם אתם בבית קפה עם בכי ... קרא עוד ואתה באמת יכול לשפר את הביצועים שלך. זה כולל נשמע טבע מוזיקה וטבע בחינם נשמע להירגע, שינה, מדיטציה, לימוד והתרכז [סאונד ראשון]גלה אוסף עצום של נופי צלילים בסביבה, אלקטרונית ומלוכדת בחינם, בתוספת צלילי טבע, ASMR וקערות שירה. שעות רבות של הורדות מוזיקה בחינם מוסתרות במהדורה זו של סאונד סאנדיי. היכנס פנימה והקשיב. קרא עוד , רעש לבן ומוזיקה אווירה... ותוכלו למצוא הרבה משאבים כאן.

כדי להפוך את הצלילים לשיפור המיקוד האפקטיביים ביותר, מומלץ לנסות זוג אוזניות מבטלות רעש חמש האוזניות המובילות לביטול רעשים לסטודנטיםלהלן האוזניות הטובות ביותר לביטול רעש שתוכלו לקנות במחיר הגון. מושלם לסטודנטים! קרא עוד .

קח הפסקה

אנשים החולקים משרד או עובדים בסביבה רועשת לא מתאימים את עמדתם לעתים קרובות כאילו עבדו באופן פרטי. הישיבה לא טובה לך 4 סוגיות בריאותיות רציניות מישיבה ארוכה מדי (ואיך להימנע מהן)ישיבה ארוכה מדי בשולחן העבודה או על הספה שלך היא מגיפה מודרנית. להלן ארבעה סיכונים קטלניים לאורח חיים בישיבה. קרא עוד והמתח הגופני המוגבר בגב ובמפרקים מלבצע פחות הפסקות הופך את הנזק לישיבה לחמור עוד יותר.

אתה יכול לנטרל את הנטייה הטבעית שלך לשבת בתפקידך באופן מילולי הגדר תזכורות לקחת הפסקה 3 כלים להזכיר לעצמך לקחת הפסקה ולהירגע תוך כדי עבודה במחשבהעבודה על המחשב עשויה להיות לא מאוד פיזית, עם זאת זה קשה לגופך. אם אתה ארור לבלות את שעות העבודה שלך מאחורי שולחן העבודה, מוטב שתמצא דרכים לעשות משהו ... קרא עוד , לשנות את עמדתך, ולמתוח. כלים שיכולים לעשות זאת עבורך כוללים:

• EVO - הגדר אותו כדי להזכיר לך בפרקי זמן שונים ופעל אחר התפרצויות ההתעמלות שלו בעיניים כדי להפחית את מאמץ העיניים.

• תזכורת מתיחה גדולה - השתמש בכלי זה אם אתה זקוק לתזכורות והוראות לביצוע מתיחות.

• מפסק [לא ארוך יותר זמין] - אפליקציית התזכורת הטובה ביותר אם יש לכם לוח זמנים עמוס ואתם זקוקים לכלי המאפשר לכם להגדיר דפוסים מותאמים אישית להפסקות.

צור פרטיות בשולחן העבודה שלך

חלק מהלחץ וחוסר הנוחות שבעבודה במשרד פתוח נובע מתחושה זו של צפייה. לא רק שאתה לא לוקח את ההפסקות שלך, אתה גם לא מצייר או בודק פייסבוק פוקוס! 4 הכלים הטובים ביותר לחסימה זמנית של פייסבוק ושות 'אתה לא לבד, כולנו עשינו את זה - בזבוז שעות גלישה באינטרנט במקום לעשות דברים. זקוקים לזינוק בפריון? מצא כאן את הכלים הטובים ביותר לבריחה ממדיה חברתית. קרא עוד , שאם נעשה במתינות, יכול למעשה להגדיל את היצירתיות והפרודוקטיביות שלך.

הפסקות יכול לשחרר חלק מאותם אי נוחות, במיוחד אם אתה יכול לסגת לפינה פרטית כדי לבדוק בטלפון שלך. אתה יכול גם להביא מחשב נייד ולתרגל את עצמך לחדר ישיבות פרטי אם אתה באמת צריך להתמקד במשהו. ואולי הבוס שלך יאפשר לך לעבוד משקט הבית שלך פעם בשבוע.

אם אתה מרגיש שאתה זקוק לפרטיות רבה יותר בשולחן העבודה שלך, נסה א פילטר מסך פרטיות למסך שלך. המסכים הפיכים מגיעים בגדלים שונים, קלים לחיבורם והופכים את הנתונים על המסך לגלויים רק לאדם היושב ישירות מול הצג - אתה.

המצב באירופה כיום

גרמנים של אטלהו הפכו את המשרד הפתוח לפופולארי, מאז הוא נעלם. בשנות השבעים, קביעת תנועהשהחלה בגרמניה ואומצה לאחר מכן על ידי שכנותיה, הובילה לחקיקה שהעניקה לעובדים את הזכות לחלון, מינימום מרחב אישי ובדרך כלל קידמה משרדים פרטיים. נותר רק לקוות שתנועות מודרניות המרוויחות עובדים יותר חופש מבחינת אופן עבודתן ואיך הן יובילו, בסופו של דבר יובילו להגברת היצירתיות, הפרודוקטיביות ושיתוף הפעולה. אנחנו מאוד זקוקים לזה.

איך אתה עובד?

מה מצבך במשרד ומה עוזר לך להיות פרודוקטיבי? אם אתה משתף את הטיפים שלך, אתה עשוי לעורר השראה ולעזור לקורא אחר, אז היה נדיב בתגובות שלך!

אשראי תמונה: חלל K2 דרך פליקר, בניין משרדים עסוק של ג'ון דרך פליקר, שנה את עצמך על ידי BK דרך פליקר [לא ניתן להשיג עוד], רעש באמצעות Audimute, פילטר מסך פרטיות מאת מייקה סילברברג דרך פליקר