5 דרכים שפייסבוק יכול לעזור לבריאות הנפש שלך

מחלות נפש הן נושא מתמשך עבור מיליוני אנשים ברחבי העולם. דיכאון, חרדה והפרעה טורדנית כפייתית הם בדרך כלל מחלות המאובחנות בחברה שלנו.

בעוד שההשפעות של מדיה חברתית על בריאות הנפש מתועדות היטב, ישנן דרכים בהן מדיה חברתית יכולה לעזור לבריאות הנפש שלך. ופייסבוק עושה יותר מרוב.

הנה רק כמה מהדרכים ש- Facebook יכולה לעזור לך אם אתה נתקל במשבר נפשי.

1. פייסבוק אסרה על הפעלת תמונות

זה לא סוד שחשיפה לתמונות ופרסומים מרגיזים יכולה לגבות מחיר מבריאותנו הנפשית. למרבה הצער, אנו נחשפים לתמונות ולהודעות מטרידות מדי יום ברשתות החברתיות, אך פייסבוק פועלת לפתור בעיה זו.

מאז 2017 פייסבוק משתמשת בבינה מלאכותית כדי לזהות ולאסור תמונות, סרטונים ו פוסטים על התאבדות ונושאים אחרים שיכולים להיחשב כמפעילים או רעילים לנפשנו בְּרִיאוּת.

על ידי ביטול פוסטים אלה לפני שנראה אותם, החברה מגנה עלינו מפני צפייה בפוסטים העלולים לגרום לנו מצוקה.

כמו כן, אל תשכח שיש לך גם את היכולת לדווח על פוסט מטריד בפייסבוק על ידי לחיצה על שלוש הנקודות בפינה השמאלית העליונה של ההודעה ובחירת "מצא תמיכה או דווח על פוסט".

2. פייסבוק מציעה קבוצות תמיכה לבריאות הנפש

לפייסבוק תמיד הייתה תכונה עבורך ליצור קהילות משלך. ישנם אלפי קבוצות בפייסבוק לסובלים ממחלות רפואיות שונות, החל מקבוצות תומכות בכאב כרוני וכלה בקהילות לניצולי סרטן. עם זאת, הסוגים הבולטים ביותר של קהילות רפואיות בפייסבוק הם קבוצות תמיכה בבריאות הנפש.

תוכלו להצטרף לקבוצות אלו ולהתחבר למשתמשים אחרים ברחבי העולם הסובלים ממחלות נפש. זה מטפח סביבה של חברות, כנות ותמיכה שבה חברי הקבוצה יכולים לעזור זה לזה באמצעות הבעיות שלהם.

כיצד להצטרף לקבוצת תמיכה בפייסבוק:

1. פתח את פייסבוק ועבור לעדכון החדשות שלך.
2. בחר קבוצות בחלק העליון של המסך.
3. לחץ בסרגל החיפוש הריק וחפש את סוג הקבוצה שאליה תרצה להצטרף. ואז לחץ לחפש או להכות להיכנס.
4. כשאתה מוצא את הקבוצה שאתה רוצה להצטרף, לחץ על "+ הצטרף לקבוצה" ותענה על כל שאלה מוקדמת.
5. המתן להודעתך על קבלתך והתחל להתחבר.

בעבר הייתי חבר בכמה קבוצות לנשים הסובלות מהמחלה האוטואימונית, פיברומיאלגיה. נהניתי מאוד מהתמיכה שקיבלתי מהקבוצות האלה ואפילו רכשתי זוג חברים מהקהילות האלה.

3. קח הפסקה מחברים ספציפיים בפייסבוק

האם אי פעם היה לך חבר בפייסבוק שאף פעם אתה לא מדבר איתו, אבל איכשהו הנוכחות שלהם ברשימת החברים שלך מרוקנת אותך?

בפייסבוק מבינים שלא כיף להסתכל על ציר הזמן של כולם, והפוסטים של כולם לא מרוממים ומאושרים. כדי להילחם בנושא זה, החברה הציגה תכונה שתסייע לנו לקחת הפסקה מחבר ספציפי למשך חודש.

הפיצ'ר "נודניק חבר למשך 30 יום" בפייסבוק מאפשר לך לבטל זמנית מעקב אחר חבר למשך חודש. החבר לא יידע שעקבת אחריהם, מכיוון שהם לא מקבלים התראה כשתעשה זאת.

תוכל לכבות את ה"נודניק "בכל עת שתרצה על ידי מעבר לפרופיל של החבר ולחיצה על הסמל עם הסמל והסימון. אז אתה יכול לבחור באפשרות לכבות את הנודניק מוקדם וללכת אחריו מחדש.

תכונה זו מאפשרת לך לקחת הפסקה מחבר שמפרסם תוכן שלילי או מדכא. נשימה מהאקס לאחר פרידה, או סתם זמן הרחק ממישהו שמפרסם יתר על המידה פייסבוק.

לביטול המעקב אחר חבר למשך 30 יום:

1. כשהם מופיעים בעדכון החדשות שלך, לחץ על שלוש הנקודות בפינה השמאלית העליונה של ההודעות שלהם ובחר "נודניק - למשך 30 יום".
2. אתה יכול גם לנמנם את החבר הבעייתי מהפרופיל שלו. חפש אותם בסרגל החיפוש ולחץ על הדמות עם סימן הביקורת, ואז בחר "קח הפסקה".
3. עכשיו אתה יכול לגלול על הזנת החדשות שלך מבלי לראות מישהו שאתה לא רוצה לראות. תכונה זו מופעלת באופן אוטומטי לאחר חודש ועוקבת אחרי החבר מחדש, כך שלאחר 30 הימים תראה שוב את ההודעות של החברים.

4. מציע תמיכה במשברים באמצעות Messenger Messenger

לפעמים, חברים ומטפלים אינם זמינים לדבר איתם. חלק מהתקופות הקשות ביותר עבור אנשים הסובלים מדיכאון הן באמצע הלילה או במהלך החגים בהם משרדי קלינאי רבים סגורים וחברים ישנים או עסוקים.

פייסבוק שיתפה פעולה עם כמה ארגונים בולטים שיסייעו לאנשים על ידי הוספת אפשרות עבורך לשוחח 24/7 עם מישהו שיוכל להקשיב ולעזור בזמן מצוקה.

הארגונים המשתתפים בתכונה חדשה זו כוללים: הפרעת האכילה הלאומית עמותה, קו טקסט משברי, שותפות לילדים ללא סמים ומניעת התאבדויות לאומית עוֹרֵק הַחַיִים.

אתה יכול להשתמש בתכונה זו כדי ליצור קשר עם יועץ משברים על ידי חיפוש ארגונים אלה ב סרגל חיפוש, לחיצה על זה שאליו ברצונך להתחבר ובחירת כפתור "הודעה" הכחול על הכפתור עמוד.

שיעורי ההתאבדויות עלו בהתמדה בחברה שלנו ופייסבוק מכירה בכך. במשך יותר מעשר שנים לרשת החברתית יש מספר כלים למניעת התאבדויות במרכז העזרה שלה.

מאנשי קשר לקווי סיוע התאבדותיים ועד למידע ליצירת קשר לעזרה בהפרעות אכילה, לפייסבוק אפשרויות רבות ושונות העומדות לרשותך אם אתה זקוק לעזרה.

פייסבוק כוללת גם טיפים לטיפול עצמי במרכז העזרה שלה, כמו גם רשימה של דרכים להסיח את דעתך אם אתה עובר יום רע.

כדי לגשת לכלים אלה:

1. לך ל מרכז העזרה של פייסבוק והקלד "מניעת התאבדויות" או מונח דומה.
2. בחר את הביטוי המתאר בצורה הטובה ביותר את צרכיך. המידע יופיע בהתאם לביטוי שתבחר.

פתרונות מועילים לבעיית גידול

מייסד וקולה של פייסבוק, מארק צוקרברג, דיבר בגילוי לב על ההשפעות של מדיה חברתית על בריאות הנפש.

הוא זיהה כי המוצר שלו יכול להיות רעיל למשתמשים מסוימים. כשהוא מכיר בבעיה זו, הוא נקט בצעדים לעזור לאנשים בתקופת המשבר שלהם.

אמנם תכונות אלה מועילות מאוד, אך לפעמים תזדקק לסיוע רב יותר מכפי שאפליקציית מדיה חברתית יכולה להציע. לכן, אם אתה נתקל בסימני דיכאון או חרדה, אנא פנה לרופא בהקדם שלך, חייג 911 או בקר בבית החולים המקומי שלך לעזרה.

קרדיט תמונה: אנתוני טראן /לא מתים

5 דרכים שפייסבוק יכול לעזור לבריאות הנפש שלך

לפייסבוק תכונות רבות העומדות לרשותך כאשר אתה נתקל במשבר.

על הסופר