אמנם עדיין אין אבחנה רשמית של התמכרות לרשתות החברתיות, אך הולך וגדל מחקר של בעיה זו המתעוררת בבריאות הנפש.
הפופולריות של פלטפורמות מדיה חברתית והתלות הגוברת של אנשים בתכונות שלהם גדלה באופן דרסטי עם הזמן. עד כדי כך שחלקם מדווחים על סימני התמכרות אליו - בדומה לאלה הנאבקים עם תלות אחרת.
אך מהי בעצם התמכרות למדיה חברתית? איך תדע אם התחביב שלך הגיע לסף העודף ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
על פי מחקר שערכו חוקרים מה- החטיבה לפסיכולוגיה באוניברסיטת נוטינגהאם טרנט, התמכרות למדיה חברתית היא התמכרות התנהגותית הדומה להתמכרויות הקשורות לחומרים.
הוא מאופיין בשימוש מוגזם וכפייתי ברשתות החברתיות ודחף בלתי נשלט להיכנס ולהשתמש ברשתות החברתיות. שימוש זה מספיק בכדי לשבש את חיי האדם, להרוס את מערכות היחסים ולהשפיע לרעה על רווחתו הכללית של האדם.
אדם עם התמכרות לרשתות החברתיות עלול שלא להיות מסוגל לבצע את המשימות שלו בעבודה או בבית הספר כראוי בגלל שימוש מוגזם ברשתות החברתיות. יתכן שהם יתקשו להתנתק או לשלוט בשימוש גם בנוכחות חברים או בני משפחה בחיים האמיתיים.
תסמיני התמכרות קלאסיים
האדם יציג גם את "תסמיני ההתמכרות הקלאסיים", על פי המחקר. הם עשויים לחוות שינויים קיצוניים במצב הרוח או שאנשים עשויים לראות שינויים ניכרים במצבו הרגשי של האדם. כמו כן, יהיה שימוש הולך וגובר במדיה החברתית לאורך זמן. השימוש הופך לסמוך יותר על מדיה חברתית עם הזמן. כתוצאה מכך, הם יתקשו להגביל את הזמן שהם מבלים בפלטפורמות אלה.
קָשׁוּר: כיצד להפסיק את המדיה החברתית לתמיד
לאחר התערבות, האדם יגלה גם תסמיני גמילה. לדוגמה, הם עשויים לסבול מבעיות רגשיות והתנהגותיות דרסטיות ולא נעימות (כמו להיות מודאגים וחסרי מנוחה) כאשר השימוש ברשתות החברתיות מופסק.
הם עלולים לחוות הישנות לאחר תקופת הימנעות.
ישנם מספר גורמים המעמידים אדם בסיכון גבוה יותר להתפתחות התמכרות למדיה חברתית, כך עולה ממחקר שפורסם ב יומן התנהגות אנושית וטכנולוגיות מתפתחות.
הראשון הוא הגיל. באופן כללי, אנשים צעירים נוטים יותר לעסוק בפעילויות מקוונות ונמצאים בסיכון מוגבר לפתח שימוש ברשתות חברתיות ממכרות. ילידים דיגיטליים, או כאלה שנולדו בעידן הטכנולוגיה הדיגיטלית, נוטים יותר להיות תלויים יתר על המידה במדיה החברתית.
כמה מחקרים מצאו גם שמגדר יכול לשחק תפקיד. גברים נמצאו בסיכון גבוה יותר לפתח התמכרות למשחקים מקוונים בעוד שנשים נוטות יותר להתמכר למדיה החברתית.
גורמי סיכון פסיכולוגיים
יתר על כן, על פי אותו מחקר, ארבעה גורמים פסיכולוגיים אחרים יכולים לשמש מנבאים להתמכרות לרשתות החברתיות - מתח, אמפתיה, הערכה עצמית ודיכאון.
ככל שאנשים נלחצים יותר, הם עשויים להיות תלויים יותר ברשתות החברתיות. בנוסף ללחץ, רמת האמפתיה של האדם יכולה לקבוע את הסיכון שלו לפתח תלות.
חוקרים הציעו כי מי שחווה בעיות עם אמפתיה ולכן עשוי שיהיה להם פחות יכולת חברתית עשויה להסתמך על מדיה חברתית ביתר שאת, במקום ליצור קשר אישי על ידי החברה שלהם אינטראקציות.
"אם משתמשי מדיה חברתית לא מפגינים יכולת לשתף ולהבין את רגשותיהם של אחרים, הם עשויים להיות נוטים יותר להשתמש בהם מדיה חברתית ולא קשר אישי בגלל האינטראקציות החברתיות שלהם ועלולות להוביל להתמכרות לרשתות החברתיות פתק.
המחקר מדבר גם על הקשר בין דימוי עצמי נמוך לשימוש ברשתות החברתיות. בעלי דימוי עצמי נמוך מגלים שמדיה חברתית יכולה להגביר את הדימוי העצמי ואת ההון החברתי שלהם. אדם שמרגיש שאינו מוצא חן בעיניו בחיים האמיתיים יכול לפנות למדיה החברתית כדי לשפר את תחושת העצמי שלו. האדם שואב סיפוק מהתדמית המחודשת, ולכן הם ימשיכו לחזור לעוד.
זה דומה לאופן שבו חומרים ממכרים מזינים את מערכת התגמול של המוח. ה"גבוה "הזמני שגורם לאנשים להרגיש שמחים או טובים עם עצמם, ישמור עליהם לחזור לעוד.
גורם נוסף שמגדיל את הסיכויים של האדם להתמכר למדיה החברתית הוא דיכאון. מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי להתבגרות ולנוער מצא "מתאם חיובי בין התמכרות למדיה חברתית ודיכאון". המשמעות היא שדיכאון ניבא משמעותית התמכרות למדיה חברתית.
אז איך תדעו אם השימוש שלכם במדיה החברתית הפך מוגזם?
הפסיכולוגים מארק גריפיתס ודריה קוס סיפקו א רשימת שאלות אנשים צריכים לשאול את עצמם אם הם מודאגים משימוש במדיה החברתית שלהם.
בין השאלות שאתה יכול לשאול את עצמך הן:
- האם אתה מבלה הרבה זמן כשאתה לא מקוון, חושב על מדיה חברתית או מתכנן להשתמש ברשתות החברתיות?
- האם אתה מרגיש דחפים להשתמש במדיה החברתית יותר ויותר לאורך זמן?
- האם אתה משתמש ברשתות החברתיות כדי לשכוח מבעיות אישיות?
- האם לעיתים קרובות אתה מנסה לצמצם את השימוש שלך ברשתות החברתיות, ללא הצלחה?
- האם אתה נהיה חסר מנוחה או מוטרד אם אינך מסוגל להשתמש במדיה החברתית?
- האם אתה משתמש במדיה החברתית עד כדי כך שהשפיע לרעה על העבודה שלך, הזוגיות או הלימודים שלך?
אם ענית כן לכמה כאלה, ייתכן שתצטרך לחשוב מחדש על הרגלי המדיה החברתית שלך וללמוד אסטרטגיות גמילה דיגיטליות.
קָשׁוּר: כיצד לבצע ניקוי רעלים ממדיה חברתית (ומדוע עליכם מיד)
אך אם ענית בחיוב על רבות מהשאלות הללו ואתה מגלה שהשימוש שלך במדיה החברתית השפיע על הלימודים, העבודה שלך, מערכות היחסים שלך ורווחתך הכללית; עדיף להתייעץ עם פסיכולוג קליני או פסיכיאטר. איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש הוא האדם היחיד שיכול להציע תוכנית אבחון וטיפול נכונה.
חפש תמיכה
הצעד הראשון הוא להכיר מה הבעיה הזו ואז להכיר בכך שאולי יש לך את זה. כמו ברוב סוגי ההתמכרות האחרים, זו הרגל לא קל לשבור. עדיף לקבל את התמיכה של החברים והמשפחה שלך.
מומחים מיומנים רבים יכולים לעזור לך להתמודד עם סוג זה של בעיות. עם מחקר הולך וגובר של המחקר בנושא, אנשי מקצוע אלה יהיו מצוידים לעזור.
לא יכול לדמיין את החיים ללא מדיה חברתית? הגיע הזמן לברר את ההשפעה השלילית של המדיה החברתית עליכם ועל חבריכם.
- מדיה חברתית
- מרשתת
לוריין כותבת עבור כתבי עת, עיתונים ואתרים כבר 15 שנה. היא בעלת תואר שני בטכנולוגיית מדיה שימושית ומתעניינת מאוד במדיה דיגיטלית, בלימודי מדיה חברתית ובאבטחת סייבר.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
צעד אחד נוסף !!!
אנא אשר את כתובת הדוא"ל שלך בדוא"ל ששלחנו לך זה עתה.
