6 אפליקציות אנדרואיד שיעזרו לכם לתרגל תודה יומית

תרגול תודה הוא דרך פשוטה ביותר להחזיר את עצמך לחשיבה חיובית יותר. אם לציין כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם כל יום יכול לעזור לך להתמקד במה שיש לך, במקום לאפשר לעצמך להרגיש לא מספיק על ידי התמקדות במה שאין לך.

אמנם אינך זקוק לאפליקציית טלפון בכדי לתרגל הכרת תודה, אך שימוש באפליקציה בטלפון שלך במקום פשוט לתרגל תודה בראשך יכול לעזור לך להפוך יומן תודה להרגל יומיומי. להלן שש מאפליקציות Android הטובות ביותר שיעזרו לך לתרגל תודה יומיומית.

1. כַּיוֹם

לאנשים שלא רוצים להשקיע זמן רב במילוי רשימת התודה שלהם בכל יום, נכון לעכשיו היא האפליקציה המושלמת. האפליקציה בסיסית ביותר ובעלת עיצוב מינימליסטי מלוטש, מה שמקל על הקלטת התודה היומית שלך. עם זאת, למרות הפשטות, הוא עדיין מצליח להיות יפה, עם 20 נושאים עדינים המסייעים להוסיף פופ של צבע ליומן שלך.

אם אתה מתגעגע ליום, או ליומיים (או לעשרה), אז אל תיבהל - בלחיצה אחת תוכל לפתוח את לוח השנה שלך ולמלא בחזרה את רשומות היומן שלך.

אמנם נכון להיום עשויה להיות אחת מאפליקציות התודה הפשוטות יותר ברשימה זו, אך היא עדיין מסמנת את כל התיבות. מהגדרות האפליקציה, אתה יכול להגדיר לעצמך תזכורת יומית להתראות כדי למלא את ערך הכרת התודה שלך ולנעול את היומן שלך עם טביעת האצבע שלך. התכונה האישית המועדפת עלי היא היכולת לגלול ברשימת הכרת התודה שלך מבלי להזדקק לפתיחת כל ערך בודד.

הורד:כַּיוֹם (חינם)

2. הכרת תודה

הכרת תודה היא אפליקציה מעוגלת היטב שלא רק עוזרת לך לתרגל תודה יומיומית אלא גם משלבת אישורים ולוח חזון.

האפליקציה תוכננה בקפידה לספק מרחב בטוח לשיפור אישי ומנחה אותך בעדינות בכל אחת מהתכונות שלה כדי להבטיח שתדע להפיק את המירב מהאפליקציה.

אתה יכול הקליטו את הכרת התודה היומית שלכם וגם יש אפשרות לעשות שימוש בדף האישור העצמי של האפליקציה. זה עוזר לך לבחור אישור עצמי אחד או יותר ואז מעודד אותך לקבוע זמן תזכורת לדקלם את האישורים שלך לעצמך בכל יום.

מדף הזן היומי תוכלו לצפות בציטוט של היום ולמצוא מוטיבציה יומית לצד טיפים ופוסטים בבלוג. למשתמשים שנהנים מעיצוב חזון, לאפליקציה תכונת לוח ראייה מובנית המאפשרת לך לאסוף השראה חזותית משלך ולארגן אותם לחלקים שלך.

כל התכונות הללו זמינות בגרסה החינמית של האפליקציה, אך אם תרצו תכונות מורחבות, יש אפשרות לשדרג ל- Gratitude Pro.

הורד:הכרת תודה (חינם, מנוי זמין)

3. שלושה דברים טובים

שלושה דברים טובים היא אפליקציית הכרת תודה שנועדה לעודד אתכם להקליט את שלושת הדברים הטובים ביותר שקרו לכם מדי יום. היישום אינו דורש כניסה ולכן הוא מהיר להגדרה וניתן לגשת אליו תוך שניות.

כמו נכון לעכשיו, שלושה דברים טובים נבנו מתוך פשטות. עיצוב האפליקציה פשוט, נקי ומינימליסטי, דומה מאוד למראה ולתחושה של יומן על הנייר.

תכונות הליבה של האפליקציה אמנם חינמיות לכל המשתמשים, אך כדי לפתוח את מצב הלילה, תוכלו להשיג את היכולת להוריד PDF של הערכים שלך, או רשום חמישה דברים טובים במקום שלושה, תצטרך לרכוש שנתית מִנוּי. עם זאת, אם אתה פשוט מחפש לשמור תיעוד של שלושה דברים טובים בכל יום, הגרסה החינמית של האפליקציה Three Good Things מושלמת.

הורד:שלושה דברים טובים (חינם, מנוי זמין)

4. יומן הכרת תודה

בעוד ש- Bliss אולי לא אסתטית כמו חלק מהאפליקציות האחרות ברשימה זו, אך מה שחסר לה בעיצוב, היא מפצה על תוכן.

האפליקציה תוכננה לעבוד ככתב עת של הכרת תודה יומית, אך מעבר לכך היא מציעה מגוון תרגילי כתיבה שנועדו לשנות את ההשקפה והפרספקטיבה שלך.

חלק מתרגילי הכתיבה הקיימים כוללים את התכונה הטובה ביותר האפשרית, שנועדה להגביר את האופטימיות ולסייע למשתמשים לזהות את הדברים החשובים להם ביותר; הפיכת בעיות, המסייעת למשתמשים להפוך צרות למקורות משמעות ומוטיבציה; ומשמעות בעבודה, שמטרתה לעזור לאנשים לשנות את האופן בו הם רואים את הקריירה שלהם ולמצוא מוטיבציה ותשוקה לתפקיד שהם עושים.

למשתמשים שרוצים להשקיע יותר זמן ביומן, בליס יש הרבה מה להעסיק אותך.

הורד:אושר (חינם)

5. 365 יומן הכרת תודה

אם אתה רוצה לתרגל תודה כחלק מקהילה רחבה יותר, אז יומן הכרת תודה 365 יכול לעזור לקשר אותך עם יותר מחצי מיליון אנשים מרחבי העולם.

בעוד שכרגע ושלושה דברים טובים הם אפליקציות תודה מינימליסטיות, יומן הכרת תודה 365 הוא הכל. תוכלו למצוא עשרות תכונות באפליקציה, כולל קורסים, כרטיסי תודה למשלוח חברים, פעילויות יומן של 5 דקות, משחקים, מדיטציות, אישורים וגישה לפורום קהילתי.

למי שרוצה לשלב תודה בחייהם לצד אחרים נוהלי עזרה עצמית כמו מדיטציה ואישורים יומיומיים, 365 Gratitude Journal מספק חנות נקודתית. למרבה הצער, כדי לגשת לכל התכונות הנהדרות הללו, תצטרך לשלם דמי מנוי לאחר שתקופת הניסיון בחינם למשך 7 ימים תפוג.

הורד:365 יומן הכרת תודה (תקופת ניסיון בחינם, חובה מנוי)

6. Happyfeed

לבסוף, יש לנו את אפליקציית היומן התוססת והמהנה, Happyfeed. לאחר ההרשמה, המשתמשים מוזמנים להקדיש רגע לביטוי בכל יום, ואפילו יש להם אפשרות להעלות תמונה עם הכניסה שלהם. בסוף החודש, כל התמונות שהועלו לאפליקציה ישולבו לכדי Joy Recap שתוכלו להסתכל אחורה.

אם אתה נהנה מיומן עם חברים או בני משפחה, תכונת Pod של Happyfeed תאפשר לך ליצור תרמיל פרטי לשיתוף התקדמות ורגעים עם קבוצת חברים נבחרת - יש אפילו אפשרות להצטרף לפוד אקראי עם משתמשי אפליקציה אקראיים אם אתה לְהַעֲדִיף.

אם נכון לעכשיו ושלושה דברים טובים הם בסיסיים מדי עבורך, אבל האפליקציה 365 Gratitude Journal ו- Bliss שואלים קצת יותר מדי, Happyfeed מספק דרך ביניים מושלמת.

הורד:Happyfeed (חינם)

שילוב מדיטציה בעשייה היומית שלך

יישומי עזרה עצמית אמנם אינם מהווים תחליף לשירותי בריאות הנפש המקצועיים, אך הם יכולים לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה. יומן תודה הוא פרקטיקה מוכחת של טיפול עצמי שיכולה לעזור לך להגביר את תחושות האושר הכלליות שלך.

מלבד תרגול תודה, מדיטציה היא גם תרגול פופולרי לטיפול עצמי שיכולים לעזור לכם להיות מודעים יותר למחשבותיכם. יחד, הכרת תודה ומדיטציה הם שילוב עוצמתי שיכול באמת לשנות את תהליך החשיבה וההשקפה הכללית שלך על החיים.

5 אפליקציות מדיטציה והרפיה כדי לנצח לחץ וחרדה

איך מתמודדים עם לחץ וחרדה? בנה חשיבה חיובית עם אפליקציות מדיטציה והרפיה כדי לשמור על בריאות הנפש.

קרא הבא

על הסופר