כיצד לשנות את יעדי הפעילות ב- Apple Watch שלך

Apple Watch הוא כלי נהדר לקבלת פעילות ולהישאר פעיל. מטרות יומיומיות של פעילות גופנית, תזוזה ועמידה (בתוספת דחיפות) מעלות אותך על הרגליים לאורך כל היום ויכולות להעלות את הדופק.

ה- Apple Watch שלך מאפשר לך לקבוע את יעד ה- Move שלך ​​בתחילת כל שבוע, אך אתה יכול למעשה לשנות את כל יעדי הפעילות שלך בכל עת כדי להתאים טוב יותר ליעדי הכושר שלך. יתכן שתצטרך לעשות זאת כדי לפצות על כל פציעות או מנוחות שאתה זקוק להם.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לשנות את יעדי הפעילות שלך ולגרום ל- Apple Watch לעבוד אפילו טוב יותר עבורך!

שנה את יעדי הפעילות שלך ב- watchOS 7 ואילך

קל מאוד לשנות את יעדי העבר, האימון והעמידה שלך ב- Apple Watch כאשר יש לך watchOS 7 ואילך. אתה אפילו לא צריך לקפוץ על השעון שלך כדי לשנות כל אחד מהם - כשאתה הולך להתאים אחד, אתה מתבקש להתאים את שלושתם ברצף.

כדי להתאים את יעדי הפעילות שלך, פתח את אפליקציית הפעילות ב- Apple Watch שלך. ברגע שאתה באפליקציה, החלק למעלה או השתמש בכתר הדיגיטלי כדי לגלול אל ה- שנה יעדים אוֹפְּצִיָה.

קָשׁוּר: אפליקציות הכושר והאימון הטובות ביותר של Apple Watch שיעזרו לך להיות בריאים

הקש שנה יעדים. יוצג בפניך הנוכחי שלך העבר מטרה. הקש על ועוד אוֹ מִינוּס כפתורים להגדיל או להקטין את היעד שלך במרווחים של 10 קילוקלוריות. כשתגיע ליעד שאתה רוצה, הקש על הַבָּא.

כעת תוכל לשנות את מטרת התרגיל. עבור זה, ה- ועוד אוֹ מִינוּס מגדיל או מקטין את מספר הדקות של דופק מוגבר שאתה זקוק למטרתך. כשאתה מרוצה מהמטרה הזו, הקש הַבָּא שוב.

אחרון חביב הוא שלך יעד לעמוד התאמות. כאן תוכלו להוסיף למספר השעות בהן אתם צריכים לעמוד בכדי להשיג את המטרה או לחסר אותה. כשתסיים לשנות את המטרה הזו, הקש על בסדר.

יעדי הפעילות שלך ב- Apple Watch ישונו כעת כל מה שתבחר עבורם!

שנה את יעדי הפעילות שלך ב- watchOS 6 או מוקדם יותר

אם יש לך דגם Apple Watch שאינו יכול לעדכן ל- watchOS 7, או אם אתה פשוט לא רוצה עדכן אותו, אתה עדיין יכול לשנות את יעד ה- Move שלך ​​בכל עת, אך אינך יכול לשנות את התרגיל או את העמידה שלך מטרות.

ישנן דרכים לזייף את מטרת התרגיל שלך כדי שתוכל לשנות אותה. זה פשוט לא יהיה רשמי בשעון שלך או בהיסטוריית הפעילות שלך.

כדי להפחית את יעד האימון שלך מ -30 ל -15 דקות, למשל, תוכל לעקוב אחר כל היום ולהכות את רבע שעה זו של תרגיל. לאחר מכן תוכל לפתוח את אפליקציית האימון, להגדיר את סוג האימון כ- אַחֵר אוֹ נפש וגוף, ותן לו לרוץ במשך 15 דקות.

עדיין "תפגע" במטרה שלך להיום, ו- Apple Watch שלך יתעד אותה בהתאם. הוספת אימונים בשעון שלך ובאפליקציית הבריאות של ה- iPhone שלך ​​יכולה גם לעזור לך לזייף את מטרת ה- Stand שלך אם אתה רוצה לעשות זאת גם כן. כמו גם להרים את היד למשך דקה בכל פעם.

אם אתה רוצה להגדיל את יעדי התרגיל והעמידה שלך, תצטרך לעקוב אחר זה בעצמך. אתה יכול ליצור מסמך Excel או Google Sheet עם הנתונים מהיסטוריית הפעילות שלך לשם כך. ואתה יכול ליהנות מה- Apple Watch שלך שמעניק לך תגמולים נוספים על חריגה מהבסיס הרבה זמן!

כדי לשנות את מטרת העברתך, פשוט פתח את פעילות באפליקציית Apple Watch שלך.

ברגע שאתה באפליקציה לחץ והחזק מקום כלשהו על המסך. יהיה עליך ללחוץ די חזק, אך כאשר תעשה זאת המסך שלך ינוע, וישלח את טבעות הפעילות לאחור.

שני כפתורים אמורים להופיע עבורך עכשיו -סיכום שבועי ו שנה את יעד המעבר. בֶּרֶז שנה את יעד המעבר והשתמש בלחצני הפלוס והמינוס כדי להגדיר את המטרה שלך. ואז הקש עדכון כדי לשמור את יעד ההעברה החדש שלך.

שנה את יעדי הפעילות לחיים המשתנים שלך

זה נהדר שכאשר תכניות הבריאות והפעילות הגופנית שלך משתנות, גדלות או מסתיימות, אתה יכול לשנות את יעדי Apple Watch Move, תרגיל ו- Stand שלך כדי להתאים להם. או לפחות מטרת ה- Move שלך, אם יש לך Apple Watch מוקדם יותר.

אנו מקווים שהמדריך לעיל יעזור לך להגדיר את יעדי הפעילות המתאימים ביותר לך ולחייך.

כיצד להשתמש באפליקציית השינה עבור Apple Watch

אפליקציית Sleep החדשה ב- Apple Watch שלכם עוזרת לכם לנוח לילה טוב. כך תוכל להשתמש בו.

קרא הבא

על הסופר