10 אפליקציות הבריאות הטובות ביותר שיעזרו לך להישאר בכושר

קצב חיינו מקשה יותר ויותר למצוא זמן לכל דבר. משימות והסחות דעת יכולות למלא יום שלם. לכן, קל לשכוח מה הגוף צריך.

הודות לסמארטפונים שהפכו להיות הכרחיים, אתה יכול להוריד יישומים שעל פי הוראותיהם יכולים להפוך את חייך לקלים ובריאים יותר.

עם יישומים אלה, כל אחד יכול להיות המאמן האישי שלו שמכין אימונים שבועיים, המסייע לנו לשלוט במשקל ובצריכת הקלוריות שלנו. להלן 10 יישומים לשמירה על אורח חיים בריא:

1. FatSecret

האפליקציה מספר אחת שיש לנו ברשימה היא FatSecret. זה מאפשר לך להוסיף את צריכת המזון היומית שלך, לשלוט במשקל שלך ולהצטרף לקהילות תמיכה שונות עם אנשים בעלי אותן מטרות.

בעזרת תכונת המעקב שלה, תוכל לגלות בקלות כמה קלוריות אתה צורך ביום. ובהתבסס על התוצאות, הוא מספר לך כיצד הוא משפיע על העלייה או הירידה במשקל שלך.

לאפליקציה יש גם תכונה שתספק לך ייעוץ מקצועי. אך יהיה עליך לרכוש את המנוי החודשי או השנתי שלו כדי לאפשר תכונה זו.

הורד: FatSecret עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, $ 6.99 לחודש)

2. פיטביט

אפליקציה נוספת הטובה ביותר ברשימה שלנו המאפשרת לך לעקוב אחר הצעדים היומיים שלך ודפוסי השינה היא Fitbit.

האפליקציה גם מאפשרת לך לסרוק את הברקוד של המזון שאתה אוכל, כך שתוכל לבדוק את כל ההיסטוריה של צריכת הקלוריות שלך בהמשך.

בנוסף, הוא מגיע עם התכונה של Aria Wi-Fi-Smart Scale, המאפשרת לך לעקוב אחר בריאותך. אתה יכול להשתמש בו כדי למדוד את משקל הגוף, אחוזי השומן, ה- BMI ומסת הגוף המובילים.

הורד: Fitbit עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

3. Fooducate

כפי שהשם מרמז, האפליקציה נועדה לחנך אותך לגבי האוכל שאתה אוכל. יחד עם מעקב אחר כמות הקלוריות שאתה לוקח, הוא מספר לך על איכות צריכת המזון הנוכחית שלך.

יתר על כן, הוא מודד את דפוסי השינה, מצב הרוח ורמת הרעב שלך כדי לספק לך את התוצאות הטובות ביותר. אם אתה מנסה להימנע ממזון ספציפי בגלל אלרגיה, אז הטלפון חייב להיות בעל האפליקציה הזו. הוא מנתח את האוכל שלך ומספר לך על התוצאות בהתאם למצב הבריאותי שלך.

הורד: Fooducate עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

4. מאמן הדיאטה שלי

אם התחייבת ל מטרה להפחית את המשקל שלך השנה, אז זו האפליקציה בשבילך.

זה עוזר לך לדבוק ביעדי הבריאות שלך ומאפשר לך לבצע שינויים קטנים אך בריאים באורח החיים.

לדוגמה, הוא ממשיך להזכיר לך לשתות מים לאורך כל היום במרווחים שונים. בנוסף, זה מעודד אותך להמשיך לעקוב אחר המטרה שלך על ידי הצגת ציטוטים המוטיבציה.

הורד: מאמן הדיאטה שלי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

5. צדקה מיילס

הצבת מטרה היא קלה. מה שקשה הוא להישאר עם זה ולהמשיך לעבוד בעקביות כדי להשיג את זה. וזה בדיוק מה שאפליקציית צדקה מיילס עושה עבורך. זה עוזר לך לעמוד ביעד הירידה במשקל שלך.

האפליקציה לא מספרת לך על צריכת הקלוריות שלך או מודדת את המשקל שלך. אבל זה מניע אותך ללכת יותר על ידי מתן צדקה לקהילות שונות בכל צעד שאתה עושה.

אתה יכול לבחור למעלה מ -40 עמותות לבחירתך, והן יתרמו לכל צדקה תוך כדי הליכה. מוטיבציה זו יכולה לגרום לך לאבד קלוריות.

הורד: צדקה מיילס עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

6. אפליקציית WW

האפליקציה הייתה ידועה בעבר כשומרת משקל, אך היא למעשה חברה. על ידי מתן ייעוץ וסיוע חינם, הוא יכול לסייע לך בשמירה על המשקל שלך.

באמצעות מערכת נקודות חכמה, לכל אדם מוקצה מספר קלוריות בהתאם למצב הבריאותי שלו.

לאחר מכן, במהלך היום אתה יכול לצרוך רק הרבה קלוריות בצורה של פירות, ירקות או תוספי מזון אחרים.

הורד: אפליקציית WW עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, 3.22 $ לשבוע)

7. נועם

האפליקציה עוזרת לך לשנות את הרגלי האכילה ומאפשרת לך לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך.

הכל מוקצה לך בהתבסס על התשובות שאתה מגיש לו בנוגע למשקל שלך, לגובה, למין, ולמטרות ההרזיה שלך. האפליקציה מספקת גם הדרכה וירטואלית במהלך שעות העבודה כדי לסייע לך לפתח הרגלי אכילה טובים יותר ולהיזהר ביעדי המשקל שלך.

הורד: נועם בשביל דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, 59 $ לחודש)

8. כרונומטר

בדיוק כמו אפליקציות אחרות, הוא מאפשר לך לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך. אבל הוא מגיע עם יותר תכונות ויכול לספק כמות מידע נרחבת.

לדוגמה, הוא מספק לך את כל הנתונים הביומטריים שלך כמו רמת הכולסטרול ולחץ הדם. בנוסף, אם צריכת תזונה טובה יותר היא אחת המטרות העיקריות שלך, יחד עם ירידה במשקל, היא יכולה להיות האפשרות הטובה ביותר עבורך.

האפליקציה גם מאפשרת לך לעקוב אחר צריכת החומרים המזינים טוב יותר מרוב האפשרויות האחרות הקיימות. עם זאת, כדי לאפשר תכונות אפליקציות חיוניות, ייתכן שיהיה עליך לשדרג אותה לגרסת הפרימיום שלה.

הורד: כרונומטר עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, $ 5.99 לחודש)

9. אנשי ניצוצות

האפליקציה מכילה מאגר מידע של למעלה משני מיליון פריטי מזון ומאפשרת לך לחשב את כמות צריכת הקלוריות שלך רק על ידי סריקת הברקוד.

מלבד זאת, יש בו הרבה קטעי וידיאו ותרגילים עם תיאורים. היבט זה מאפשר לך להיות בטוח שאתה משתמש בטכניקה הנכונה באימונים שלך.

הורד: לעורר אנשים בשביל דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, 4.99 $ לחודש)

10. עקוב אחר המשקל שלך

זוהי אפליקציה למעקב אחר משקל והרזיה המספקת נתונים סטטיסטיים מלאים על התקדמות ההרזיה שלך.

הדבר הטוב ביותר באפליקציה הזו הוא שהיא לא רק מספרת לך על הירידה במשקל שלך, אלא גם האיכות.

הורד: עקוב אחר המשקל שלך עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

תתכונן להיכנס לכושר

אורח חיים לא בריא מוביל לפריון מינימלי. נצל את הזמן שעדיין יש לך על ידי לקיחת סיכונים, יציאה מאזור הנוחות שלך ועשיית הדברים שאתה צריך לעשות.

באמצעות יישומים אלה תוכל לעקוב אחר רמות האנרגיה שלך כדי לעמוד ביעדים שלך ולנהל את המשימות שלך. השתלטות על הרגלי העבודה היא המפתח להגדלת התפוקה. בינתיים, הרגלים רעים יכולים להגביל את הפרודוקטיביות שלך ולהוביל לביצועים ירודים. לכן, עשו כמיטב יכולתכם כדי להימנע גם מאלה!

6 הרגלים רעים שהורגים את הפרודוקטיביות והדרכים לפתור בעיות אלה

הרגלים רעים יכולים להפחית את הפרודוקטיביות, לחנוק את היצירתיות ולהפחית את הביצועים הכוללים. להלן כיצד להימנע מבעיות אלה.

קרא הבא

על הסופר