סקירת לומן: עכשיו גם אתה יכול לעקוב אחר חילוף החומרים שלך

לומן הוא מכשיר למדידה אם אתה שורף שומן או פחמימות, כך שעכשיו תוכל לעקוב אחר חילוף החומרים שלך. זהו רעיון פשוט, המשלב חיישן C02 עם מד זרימת אוויר. אבל זה מדגיש את המערכת כולה, כיוון שבשילוב עם אפליקציית Lumen היא יוצרת מערכת ניהול תזונה מלאה ומערכת חילוף חומרים.

אם אתה מסוג האנשים שאוהבים לעקוב אחר כל מיני נתונים של בריאות; אם אתה הבעלים של Apple Watch ועושה א.ק.ג. תכופים בשביל הכיף; או אם אתה מנסה לעשות דיאטת קטו - תמצא שהלומן הוא כלי שימושי. אבל בכמעט 300 $, בתוספת דמי מנוי לאחר 12 חודשים, האם זהו מכשיר שאתה או אני יכולים להשתמש בו בצורה משמעותית? בוא נגלה.

עליי

כדי להיות ברור, אני לא מה שאנשים מסוימים יכולים לכנות אגוז בריאות. אני כן לובש רצועת כושר; לאחרונה שידרגתי את ה- MiBand 5 שלי ל- Apple Watch, ומנסה "לסגור את הטבעות שלי" מדי יום. אני לא מתאמן כל כך באופן אינטנסיבי, או לעתים קרובות כל כך, אבל אני גם לא אוכל דיאטה לא בריאה ויושב כל היום ליד שולחן העבודה. אני כן שותה יותר מדי. המוטיבציה שלי עם לומן היא להעריך זאת ככלי דיאטה שימושי להדיוט, כמוני.

ראוי לציין כי Lumen מאפשר לך לעקוב אחר שלושה מסלולים שונים: ירידה בריאה במשקל; שמירה על משקל ופיתוח גמישות מטבולית; או ייעול תזונה לביצועי כושר גופני. בחרתי במסלול לירידה במשקל. עשיתי בעבר דיאטה דלת פחמימות, והורדתי 10-15 ק"ג בתהליך, אז אני יודע שאני יכול להשיג ירידה במשקל עם שינויים דיאטיים קלים למדי. אולי אני רק צריך קצת מוטיבציה.

דיוק הלומן

לפני שאנחנו נכנסים למעשה לומן, השאלה הראשונה שלנו צריכה להיות עד כמה היא מדויקת. אין ברשותי מכשירי מדידה אחרים של מטבוליזם ברמת הצרכן (מכיוון שהם אינם קיימים), ואין לי גישה לציוד רפואי להשוואת התוצאות מהלומן.

הדיוק של הלומן היה מאומת במחקר השוואה לתוצאות ממדידות יחס הנשימה (RER), שהוא תקן הזהב למדידת איזה אחוז שומן או פחמימות הגוף משתמש כיום. הוא פועל על ידי מדידת היחס בין חמצן שאתה שואף לבין דו תחמוצת הפחמן שאתה נושף. יחס נמוך יותר (0.7) מצביע על כך שאתה שורף שומן כרגע; יחס גבוה יותר (1.0) מצביע על כך שאתה שורף פחמימות. בקיצור: יותר CO2 החוצה = פחמימות, פחות CO2 = שומן. ראוי לציין כי שניים ממחברי המאמר הם עובדי Metaflow Inc, יצרני Lumen, אולם העיתון נבדק על ידי עמיתים ולכן הוא אמור להיות אמין.

קשה לברר בדיוק כיצד פועל הלומן מבלי לקרוע אותו. עם זאת, אם תסתכל דרך הרשת כשהמכשיר דולק, תוכל להציץ בנורית LED צהובה מהבהבת. הניחוש שלי הוא שהוא מרגיש את העוצמה של זה שעובר בנשימה שלך, או כמה שינויים בצבע שמתרחשים, או דומה.

חומרת לומן

בקופסה תמצא את לומן עצמו, מעמד טעינה עם כבל USB מסוג C ומארז מגן נוח כך שתוכל לשאת איתך את הלומן. הוא קטן מספיק בכדי להתאים אותו בקלות לכיס או לתיק.

הלומן נראה במבט ראשון כמו סיגריה אלקטרונית. מכסה מתכת מגנטי מכסה את השופר, בעוד רשת בתחתית מאפשרת לך לשאוף ולנשוף במלואו דרך המכשיר. הגוף מצופה סיליקון, והכול מרגיש ממש קשוח ועשוי היטב. מדובר בחומרה פשוטה להפליא.

תמצא כפתור יחיד במכשיר להפעלת אותו. אתה מוזמן להשאיר אותו על בסיס הטעינה למשך הלילה כדי לטעון אותו, אבל לא הייתי דואג מזה יותר מדי. השתמשתי בה בהרחבה במשך שבועיים ללא טעינה, ורק אז התרוקנה הסוללה ל -10%. אז אתה לא צריך לדאוג אם אתה נוסע לסוף השבוע.

הגדרת Lumen החשבון שלך

עם הפעלת האפליקציה הראשונה, יהיה עליך ליצור את חשבונך. זה כולל מערכת שאלות נרחבת לגבי המידע האישי שלך, הביומטריה, המטרות והדרישות התזונתיות שלך. המשקל הנוכחי שלי הוא 110 ק"ג, ומשקל היעד שלי הוא 85 ק"ג, אותו העריך לומן שאוכל להשיג עד מרץ הקרוב.

לאחר מכן תזדקק למדידת תרגול ראשונית, שאני מניחה שהיא משמשת לכיול המכשיר ומדידת קיבולת הריאה שלך.

למרות שלומן טוען להסתגל ליכולת האישית שלך, ברור שיהיו לזה גבולות עליונים ותחתונים. אם אינך מסוגל לשאוף או לנשוף במלואו ללא שיעול והתנכלות, לא תוכל להשתמש ב- Lumen.

שימוש בלומן

לומן עצמו אינו יכול לתפקד ללא האפליקציה; אין דרך לבצע מדידה ולשמור אותה במכשיר עצמו לצורך ניתוח מאוחר יותר. לא זו בלבד, אלא שהיא גם דורשת חיבור אינטרנט פעיל - נראה שהאפליקציה פועלת ב- ענן, כך שאם אתה הורג את חיבור הנתונים שלך או שאין לך Wi-Fi, לא תוכל לקחת מדידה. ההטרדה הקלה היחידה בשבילי הייתה שנראה כי האפליקציה עצמה נמשכת כחמש שניות להיטען, אני חושד בגלל האינטרנט הכפרי האיטי שלי להחריד. מדי פעם חוויתי התנהגות באגי כלשהי, כגון ניתוח תלוי או חסר לגמרי את פונקציונליות המדידה, ששתיהן אני מניח שהן שגיאות שרת.

למרבה המזל, יש מעט התעסקות עם Bluetooth הנדרש. לאחר ההתאמה הראשונית, היא תחבר את האפליקציה באופן אוטומטי ומיד כשהיא מופעלת. הוא גם יכבה במהירות לאחר השימוש כדי לחסוך בחשמל.

למעשה מדידה מחייבת אותך לנשום פנימה דרך לומן עד שיהיה לך ריאה טובה, המתן עשר שניות ואז נשם שוב בקצב זרימה יציב. יש לך משוב קבוע באפליקציה כדי לוודא שקצב הזרימה נכון. זה בדרך כלל דורש שתי מדידות, אם כי לעתים רחוקות הייתי צריך לעשות זאת רק פעם אחת, ולעתים קרובות יותר זה היה נכשל באחת ומבקש ממני לעשות זאת שוב.

כמו כן, עליך להמתין 15 שניות בין כל ניסיון, כך שכל מדידה מלאה תארך בין דקה לשתי דקות בסך הכל. זה יכול להיות מעצבן, אבל בכנות, לקחת רגע לשבת, להירגע ולנשום כמה פעמים בכל יום זה כמעט לא דבר רע.

אתה מוזמן לבצע מדידות שונות לאורך כל היום כדי להעריך את הגמישות שלך; 30 דקות לפני ואחרי אכילה, לפני ואחרי פעילות גופנית וכו '. המדידה החשובה ביותר היא זו שאתה לוקח דבר ראשון בבוקר. עליך לעשות זאת לפני שתצרך משהו, בתקווה שצום במשך לפחות 8 שעות במהלך הלילה. כאן תוכל גם למלא טופס קצר אודות היום הקודם: כמה מנות פחמימות היו לך, כמה פעילות גופנית עשית, כמה זמן ישנת. נתונים אלה נשלפים מ- Apple Health אם אתה מקליט אותם באמצעים אחרים ונתת אישור, כך שזה לא גוזל זמן כמו שזה נשמע. לאחר שתעשה זאת, תינתן לך תוכנית מומלצת ליום של כמה מנות פחמימות אתה יכול לקבל.

האפליקציה יוצרת גם תוכנית ארוחה, המתאימה אותה לפחמימות היומיות ולצרכים התזונתיים שצוין. לא אוכלים דגים? צִמחוֹנִי? אל תדאג: ההעדפות שלך נשמרות ותראה לך רק מבחר של ארוחות מתאימות.

למרות שהארוחות המומלצות לא נראו גרועות כפי שציפיתי, אני אהיה כנה כאן ואגיד שהתעלמתי מהן במידה רבה. יש לי משפחה, כך שהתאמת הארוחות או הכנת האוכל בנפרד אינן מציאותיות. עם זאת, לקחתי את ההצעות של מספר מנות הפחמימות. אם זה ציין יום דל פחמימות, זה מה שעשיתי.

אפליקציית Apple Watch

למרות שה- Lumen שוחרר לפני כמה שנים, Metaflow השיקה לאחרונה את הפונקציונליות של Apple Watch, כך שקיוויתי למקד את הסקירה הזו קצת יותר בהיבט זה. למרבה הצער, אפליקציית השעון משמשת בעיקר כמערכת התראות, המזכירה לך לבצע מדידות לאחר אכילה, או לפני השינה. הוא לא יכול להתחבר ישירות לבלוטות 'של לומן, אז אתה עדיין צריך להוציא את הטלפון החכם שלך כדי לבצע מדידה בפועל.

אפליקציית שעון לומן מציגה גם סיכום של קריאות היום עד כה, ומציגה את צריכת הפחמימות המומלצת שלך. זה קצת מאכזב, אבל זה במידה רבה מגבלה של Apple Watch שאינו מאפשר גישה למכשיר, במקום יישום לקוי מצד Lumen. ובכל זאת, אני מקווה לראות קצת יותר פונקציונליות כאן ככל שהיא מפותחת יותר.

גמישות מטבולית היא דרך מהודרת לומר את יכולתו של הגוף לעבור בין שריפת שומן או פחמימות, לפי הצורך. במילים אחרות: זה בסדר לאכול פחמימות, כל עוד הגוף משתמש בהן באופן מיידי לשחרור אנרגיה, ואינו מחליט לסלק אותן לשימוש מאוחר יותר. אם כן, הם הופכים לשומן. גמישות מטבולית ירודה היא אחת הסיבות שאנשים יכולים לרדת במשקל, אך בסופו של דבר יחזירו אותו שוב מאוחר יותר.

לאחר שבועיים של שימוש ב- Lumen, נקבע לך ציון Flex. שלי היה 14.8, וזה נשמע נורא עד שאני אומר לך שזה בסולם של 1-21, מסיבה מוזרה כלשהי, אז אני מניח שזה מעבר. ציון זה מתעדכן לאחר שבוע של שימוש ב- Lumen כדי ליידע אותך כיצד אתה משתפר (או לא, במקרה שלי, כשהציון שלי ירד).

האם לומן באמת עובד?

באופן אנקדוטלי, אם החזרתי לפחמימות יום קודם לכן, בדרך כלל התעוררתי והיה לי קריאה לא טובה של 3 או 4, כלומר אני עדיין שורף את הפחמימות האלה בבוקר. אם התייחסתי למה שאכלתי, בדרך כלל הגעתי ל -2. במשך רוב היום, בלי קשר למה שעשיתי, היה לי ציון 3, כלומר אני שורף איזון של פחמימות ושומן כאחד. אני מניח שזה דבר טוב? בכמה הזדמנויות הצלחתי להשיג 1 בבוקר, אבל זה נראה לא מתואם עם מה שאכלתי יום קודם.

לאחר מכן תוכל לגלות את קטע העזרה של האפליקציה המסביר מדוע אתה עשוי לקבל תוצאות לא צפויות. זו רשימה ארוכה. אולי אכלת הרבה פחמימות לפני כמה ימים, ורק עכשיו הם מתחילים להישרף. אולי צמת יותר מדי זמן. נכון, צום פירושו שאתה שורף לעתודות שומן; אבל צום ארוך מדי פירושו שהגוף שלך עולה קצת שומן ושורף אותו במקום זאת. מהי נקודת ההצלבה הקסומה הזו? מי יודע.

האם כדאי לרכוש את לומן?

לומן הוא מכשיר מרתק, וממש פשוט לשימוש. אם אתם מחפשים דרך למדוד את חילוף החומרים שלכם מכל סיבה שהיא, זו הדרך היחידה הנגישה לצרכן. אין עוד דבר דומה לשוק. לומן מצטיין, מבחינתי, ככלי חינוכי וכסיוע מוטיבציוני. אוקיי, עדיין לא ירדתי הרבה במשקל, אבל עבר רק חודש, ואני גם לא מקפיד על תוכניות הארוחה.

כמובן שהלומן עצמו לא ממש "יפרוץ לחילוף החומרים שלך": הוא רק מכשיר למדידת CO2. הוא יעריך איזה דלק הוא חושב שאתה שורף כרגע, וזה תלוי בך לפעול על פי זה.

אבל מבחינתי המספרים לא תמיד הצטברו. המכשיר נותן לך ציון דיסקרטי של 1-5; אבל בשבילי, רוב הזמן זה היה רק ​​2-4. לפעמים הציונים פשוט לא היו הגיוניים כלל. הרבה פחמימות בלילה הקודם; 1. צום במשך רוב שעות היום; 4. בסופו של דבר, התקשיתי לחבר את הנתונים הקטנים שהמכשיר אכן נתן לי לכל מטרה שאפשר לעשות מעשי. הנתונים היחידים שאפשר לקבל היה לקבל יום דל פחמימות. כֹּל. יחיד. יְוֹם.

אולי אני פשוט לא רואה את התמונה הגדולה יותר. אך בדרך כלל, כאשר הציון כה מעורפל ואטום, המשמעות היא שהנתונים הבסיסיים אינם אמינים או נגזרים כל כך עד שהם חסרי משמעות.

זה גם 19 $ לחודש

השארתי את הנקודה הזו עד האחרונה כי אני חושד שאולי הפסקת לקרוא אחרת. אתה מבין, לומן היא לא רק רכישת מכשיר חד פעמית: היא דמי מנוי של 19 $ לחודש ברגע שתוקף התקופה הראשונית שלך תפוג (או המקבילה במטבע שלך, 19 פאונד לחודש בבריטניה).

שלם 200 $ מראש, ותקבל מנוי לשלושה חודשים; 250 דולר יקבלו 6 חודשים; 300 $ יספקו לך שנת שירות מלאה. אבל לאחר מכן תצטרך לשלם 19 $ לחודש כדי להמשיך להשתמש במכשיר. זה לא אומר להמשיך לשלם כדי לשמור על גישה לתכונות פרימיום. המכשיר פשוט יפסיק לפעול.

אני מוצא שהמחיר הזה אינו מוצדק לחלוטין. אם זה היה זה או אחר, לא הייתי מהסס להמליץ ​​על לומן. לשלם 300 $ עבור מכשיר חדשני המודד תפוקת CO2? בטוח. לשלם 19 $ לחודש, גם אם זה אומר התחייבות ראשונית של שישה חודשים, ולקבל את החומרה הפשוטה הזו בחינם? בהחלט. אבל אתה משלם 300 $ מראש, ואז 240 $ לשנה למשך שארית חייך, בהנחה שאתה רוצה להמשיך להשתמש בו? זה קצת הרבה.

פשוט לא ברור על מה המנוי הרציף הזה משלם. לא ראיתי את המתכונים מתעדכנים בחודש מאז שהתחלתי להשתמש בו. אין ספק שהאפליקציה פועלת בענן, אך אינני יכול לראות סיבה לכך, מלבד להקל על השבתת המכשיר כאשר אתה מפסיק לשלם. אין עוזר אישי מתמשך שיניע אותך או יעריך את הנתונים שלך. אין שיעורי כושר חיים כמו שהיית מקבל עם מנוי של Peloton או Apple Fitness. אם יש אלגוריתם מוצק מאחורי המכשיר, הוא יכול להיות מופעל באופן מקומי בסמארטפון שלך.

מצד שני, כמה אנשים יותר משמחים להוציא 40 $ לחודש על קופסה המכילה ספר וכמה מלחי אמבטאם כך, במערך הדברים הגדול, אם לומן מתגלה ככלי שימושי עבורך ויש לך כסף פנוי, אז אולי בכל זאת זה שווה את זה.

אנו מקווים שאהבתם את הפריטים שאנו ממליצים עליהם ודנים בהם! ל- MUO יש שותפויות שותפות וממומנות, כך שאנו מקבלים נתח מההכנסות מחלק מהרכישות שלך. זה לא ישפיע על המחיר שאתה משלם ועוזר לנו להציע את המלצות המוצר הטובות ביותר.

על הסופר