האם אור כחול יכול להשפיע על הפרודוקטיביות שלך? כן, אבל הנה מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה

בימינו, רבים מאיתנו מסתמכים על טכנולוגיה שתעבוד. המחשבים, המחשבים הניידים והטלפונים שלנו הפכו לאינטגרליים בעבודות של אנשים רבים, ועם זה מגיע הרבה זמן מסך עבורנו.

עם זאת, זמן המסך יכול להזיק לנו בגלל משהו שנקרא אור כחול. אבל מהו אור כחול, כיצד הוא משפיע עלינו, ומה אתה יכול לעשות כדי להימנע מכך?

מהו אור כחול?

אור כחול הוא חלק אחד מספקטרום האור הנראה, המורכב מגלים קצרים, בעלי אנרגיה גבוהה. אתה יכול למצוא את האור הזה על מסכי מחשבים ניידים, טלוויזיות, סמארטפונים ותצוגות אחרות. נוסף על כך, השמש עצמה פולטת קרני אור כחולות כשהיא זורחת על כדור הארץ, כך שכולנו באים איתה במגע מדי יום בצורה כזו או אחרת.

כעת, חשוב לזכור כי אור כחול אינו נחשב לקרן אור מסוכנת ביותר, בניגוד לקרינת UV או גמא. לשם השוואה, אור כחול די מאולף.

עם זאת, מדענים ורופאים מביעים כעת דאגה מפני החשיפה המתמדת שלנו אליה, וההשפעה שיש לה על גופנו. אז מהן הסכנות סביב אור כחול וכיצד הוא יכול להשפיע על הפרודוקטיביות שלך?

מדוע אור כחול מזיק?

ישנן מספר תוצאות שליליות הקשורות לחשיפה לאור כחול, הראשונה שבהן היא קשיי שינה. רופאים הציעו שאור כחול יכול להפריע לקצב היממה שלך ולהתעסק במחזור השינה הטבעי שלך. זה בעייתי במיוחד בלילה.

מחקר הראה שחשיפה לאור כחול למשך שעתיים בלבד בלילה יכולה לגרום לירידה או עצירה בשחרור המלטונין, הורמון שמשתחרר על ידי בלוטת האצטרובל כדי לשלוט במחזור השינה שלך. זה, בתורו, יכול להשאיר אותך להתמודד עם מחסור בשינה, וכולנו יודעים עד כמה זה יכול להשפיע על הפרודוקטיביות של האדם.

אבל כאן זה לא מסתיים באור כחול. חשיפה יכולה גם להוביל לכאבי ראש, ראייה מטושטשת ועיניים יבשות או מגורות. זה יכול גם לעורר מיגרנות אצל אנשים עם פוטופוביה.

כל הסימפטומים הללו יכולים גם להשפיע במידה רבה על התפוקה של האדם, בהתחשב בכך שאנו סומכים על עינינו כל כך בכדי לבצע דברים. בסופו של יום, בלי שכל צלול ובלי ראייה מתאימה, עבודה, או לעשות משהו בכלל, יכולה להיות קשה להפליא.

קָשׁוּר: מהו מסנן אור כחול ואיזו אפליקציה עובדת הכי טוב?

אחת ההשלכות המדאיגות ביותר של חשיפה לאור כחול היא פגיעה ברשתית, ליתר דיוק ניוון מקולרי. תופעה זו כרוכה בירידה באיכות הראייה של האדם עקב פגיעה ממושכת ברשתית. אמנם לא כולם בקהילה הרפואית מסכימים על כך, כמה מחקרים הראו שחשיפה ארוכת טווח לאור כחול עלולה לגרום להתנוונות מקולרית הקשורה לגיל.

אז אור כחול בהחלט יכול להשפיע על התפוקה של האדם, ורבים מאיתנו כנראה חווים כאבי ראש, בעיות שינה או בעיות פיזיות אחרות מבלי להבין שאור כחול הוא האשם! אם כן, כיצד תוכל לבצע את העבודה תוך חשיפה לאור כחול תוך הפסקת הפרעה מרמות הפרודוקטיביות שלך?

כיצד להימנע מנזקי אור כחול

ישנן מספר דרכים שבהן תוכלו למנוע מאור כחול ליצור מגע עם העיניים, כאשר הראשונה שבהן היא משקפי אור כחול. משקפי אור כחול פועלים על ידי סינון אור כחול מהאור הגלוי המגיע לעינינו, ולכן מונע כל סימפטום שיכול להיגרם מחשיפה לאור כחול.

קָשׁוּר: המשקפיים הטובות ביותר לחסימת אור כחול

ניתן למצוא כיום בקלות משקפי אור כחול באינטרנט, כולל באמזון, דפופ ו- eBay. מה גם שהם לא יקרים בכלל. אתה יכול למצוא זוג משקפיים בהירים כחולים בסביבות 30 $! אז תנסה אם אתה בסדר לחסוך את הכסף.

עם זאת, אם אינך רוצה להוציא כסף על חסימת אור כחול ואינך מעוניין במיוחד להרכיב משקפיים, תוכל לנסות מסנני אור כחול. ניתן להתקין מסננים אלה במכשירים שלך כדי לחסום פליטת אור כחול.

ישנן מספר אפליקציות לנייד בהן תוכל להשתמש כדי לחסום אור כחול, שרבות מהן ללא תשלום. כמה הסמארטפונים מגיעים גם עם מסנני אור כחול מובנים שתוכל להפעיל מתי שאתה רוצה.

אור כחול עשוי להזיק אך אפשר להימנע מכך

אור כחול הוא די ערמומי בהשפעותיו השליליות. מי ידע שמסכי המחשב שלנו מתעסקים בראייתנו, בדפוסי השינה ועוד?

זה בהחלט מפתיע, אבל אתה יכול להפחית ביעילות את החשיפה שלך לאור כחול בעזרת הפתרונות שלמעלה ולשמור על רמות הפרודוקטיביות שלך גבוהות.

5 הדברים האלה יכולים להוריד את רמות הפרודוקטיביות שלך (ומה לעשות בקשר לזה)

אולי יש דברים שאתה עושה מדי יום שמורידים את רמות הפרודוקטיביות שלך, אבל אתה לא מבין את זה. הנה איך להימנע מכך ולגלות עוד.

קרא הבא

על הסופר