פתור את עצבך בסתיו זה עם טיפול באור לסתר

עבור רוב האנשים, תחושת השפל במורדות כשהקיץ עובר הוא נורמלי. עבור אחרים, זו תמיד תקופה קשה בשנה.

הפרעה רגשית עונתית, או בקיצור SAD, משפיעה על 5% מהמבוגרים בארצות הברית. התחושות הקשורות לחוסר תקווה, חרדה וחוסר מנוחה קשות מספיק להתמודד איתן כשאתה בחוץ כל יום. אם אתה עובד מרחוק, ייתכן שתזדקק לעזרה נוספת בכדי לשמור על סימפטומים SAD שלך.

מהי הפרעה רגשית עונתית?

SAD מתאר את הדיכאון שרבים חשים במהלך החורף. השמש, מקור טבעי לוויטמין D, מעוררת את ייצור הסרוטונין. בהיעדרה, אנו עלולים להתחיל להרגיש מדוכאים, לכאורה ללא סיבה.

כמה תסמינים אחרים של הפרעה רגשית עונתית כוללים:

• שינוי מצב הרוח שמגיע עם מפנה העונות
• דיכאון במהלך החודשים הקרים בשנה
• אנרגיה נמוכה וקשיי שינה

אם כל האמור לעיל נשמע מוכר, יש לנו הרבה עצות לחלוק.

כיצד לטפל בהפרעה רגשית עונתית בעת עבודה מרחוק

יש כל כך הרבה דרכים לרומם את עצמך כאשר הפרעה רגשית עונתית מתחילה לצאת לחורף:

• יוגה ומדיטציה
• טיפול אומנות
• שמירה על תזונה בריאה
• מתעמלת באופן קבוע
• ייעוץ עם מטפל
• תוספי ויטמין D
• ארומתרפיה
• כתב עת
• שימוש בסימולטור שחר, המכונה גם אור טיפולי

על פי כמה מחקרים, אחת הדרכים היעילות ביותר לטיפול ב- SAD היא באמצעות טיפול באור. כתב העת הזה של CNS Drugs לימוד גילו שחשיפה יומית לאור מכויל בבוקר שיפרה את מצבם של כמעט מחצית ממשתתפי הניסוי לאחר שבועיים בלבד של טיפול.

זה נשמע פרוע, אבל ההיגיון קיים. אנו יכולים לדמות את תגובתנו הביולוגית לאור השמש לטובתנו. בחירת מנורת טיפול אור למשרד הביתי שלך היא פתרון הומיאופתי אחד עליו אנו ממליצים ללא כל שאלה.

קָשׁוּר: גאדג'טים שמשפרים את בריאות הנפש שלך

פוטותרפיה: כיצד להשתמש בסימולטור שחר עבור SAD בבית

אם טיפול באור נשמע כמו כרטיס בלבד, יש לנו אפשרויות עבורך. Lastar מתמחה לא רק בגופי תאורה אטרקטיביים - הם גם מושקעים מאוד בטיפול באור במובן הקליני.

מנורת טיפול האור CM011-CL005 Lastar מלוטשת וקומפקטית כפי שהיא מועילה פסיכולוגית עבור SAD. הוא מתאים בנוחות על שידת הלילה שלך לטיפול שירי מסורתי או על שולחן העבודה שלך במשרד הביתי.

Lastar ממליץ לך להשתמש בו במשך עשרים דקות מדי יום, ממש כשאתה מתעורר בבוקר.

ניתן להשתמש באור מתכוונן זה מדי פעם במהלך היום בכל עת שתזדקק להפסקה ולהתרוממות, כל זאת מבלי לצאת מהשולחן.

סוגים אחרים של אורות להפרעה רגשית עונתית

לא תמיד רופא צריך לרשום מנורות לטיפול באור; אם מנורה משפרת את מצב הרוח, לא אכפת לנו מהייחוס, וגם לא כדאי לך. לבחירות האחרות של Lastar יש גם הרבה מה להציע לאנשים המחפשים הקלה ב- SAD, כולם בסגנון דקורטיבי ללא דופי.

מנורת רצפה זו של לאסטר, למשל, היא אור קריר במיוחד למשרד הביתי שלך במובן הכללי. אם יש לך SAD, תוכל להתאים את בהירות האור ואת טמפרטורת הצבע כך שיתאימו למפרט של כל סימולטור שחר שתוכל למצוא באינטרנט. זה גם תואם את שלך שקעים חכמיםמה שאומר שלעולם לא תצטרך לדאוג לזכור את תצורת ההגדרות המועדפת עליך.

וכמובן, אם אתה בוחר לרכוש את מנורת הרצפה, עלינו להמליץ ​​על התאמת מנורת השולחן של Lastar. הוא מגיע עם כל היכולות שהוזכרו לעיל; יש לך אפילו פונקציה של אור לילה שנועדה להביא בעדינות את היום לסיום רגוע ושליו.

קָשׁוּר: מוצרי התאורה החכמים הייחודיים ביותר לביתך

הפרעה רגשית עונתית: עבודה מהבית לא חייבת להישאב בחורף הזה

אם SAD הוא משהו שאתה מכיר ומפחד, סביר להניח שעוד חורף שעבד מהבית הוא לא משהו שאתה מצפה לו.

הוצא עלה מהספר שלנו ושמור מעט שמש על השולחן שלך בימים ההם כשמרגיש ששום דבר לא מסתדר. אם טיפול באור נשמע כאילו זוהי האפשרות הטובה ביותר עבורך, Lastar כיסה אותך השנה.

כיצד להישאר ממוקד בעת עבודה מרחוק בזמן נעילה

הפק את המרב מהמשרד הביתי שלך במהלך המגיפה בעזרת טיפים לפריון אלה לעבודה מרחוק.

קרא הבא

על הסופר