5 דרכים שבהן מקלדות ארגונומיות יכולות לשפר את הבריאות והפרודוקטיביות שלך

אם אתם מבלים שעות על גבי שעות במחשב, סביר להניח שאתם כבר מעוניינים בפתרונות שהופכים את החוויה לנוחה יותר. למקלדות יש השפעה מיוחדת על הגוף והיעילות שלך, אז כדאי להשקיע במוצרים שיועילו לך ביותר.

מקלדות ארגונומיות הן הטובות ביותר בשמירה על יציבה בריאה בזמן ההקלדה, מה שתומך לאחר מכן ביכולת שלך לעבוד. הנה בדיוק מה שהטכנולוגיה הזו מציעה את הבריאות והפרודוקטיביות שלך.

מה ההבדל בין מקלדת ארגונומית לסטנדרטית?

מקלדת טיפוסית במחשב נייד או מחשב ישר ושומרת את הידיים שלך במצב קדימה עם פרקי הידיים כפופות. הבעיה עם זה היא שזה לא מיקום טבעי עבור השרירים, העצבים והעצמות שלך. לאחר זמן מה, אתה תרגיש את הלחץ.

קָשׁוּר: מכני לעומת מקלדות ממברנה: יתרונות וחסרונות

יש עדויות מדעיות בנושא. לדוגמה, מחקר שפורסם בשנת 2018 ב- פעולות הקונגרס ה-20 של האגודה הבינלאומית לארגונומיה הוכיח ששיפוע של 0 מעלות למקלדת שלך מפחית את העומס על פרקי הידיים שלך לעומת שיפוע של 20 מעלות. עם זאת, הסיכון לתסמונת התעלה הקרפלית קיים בשני התנוחות.

מקלדות ארגונומיות נועדו להילחם בבעיות בריאות כאלה, מכיוון שהן מאפשרות לידיים שלך לשבת בזווית טבעית יותר. כאשר מחפשים את

המקלדות הארגונומיות הטובות ביותר לשיפור נוחות המחשב, תגלה שהצורה שלהם יכולה להיות בצורת V, מעוקלת או מפוצלת לחלוטין.

מטרת העיצוב שלהם היא לתת לכל יד את סט המפתחות שלה, ובזווית כזו ששורשי הידיים שלך נשארים ישרים. יתרה מכך, היתרונות של השינוי הפשוט הזה ביציבה חורגים מהידיים שלך. בואו נסתכל עליהם יותר מקרוב.

1. מקלדות ארגונומיות מביאות לידיים בריאות יותר

משהו שצריך לזכור הוא שהפרעות שרירים ושלד לא קורות רק בגלל שאתה משתמש בציוד הלא נכון. זה יכול להיות גם עניין של היציבה הכללית שלך בזמן שאתה על המחשב שמפעיל לחץ על פרקי הידיים שלך.

אולי אפילו יש לך מצבים קיימים כמו דלקת פרקים, משהו שמקלדת רגילה יכולה להחמיר. פציעות נוספות שיש לשים לב אליהן הן תסמונת הקרפלית והתעלה הקוביטלית.

כדי למנוע כאב כרוני כזה, שלבו מקלדת ארגונומית עם מיקום בריא של הגב, הכתפיים והזרועות. אתה רוצה שהידיים שלך יהיו רגועות ובמצב ניטרלי. הפסקות סדירות ופעילות גופנית הן שיטות נפוצות אחרות המשמשות, למשל, כדי להימנע מפציעות משחקי וידאו בחיים האמיתיים.

2. ידיים בריאות יותר יכולות לעזור ליציבה הכללית שלך

שמירה על מבנה פרקי הידיים שלך מיושר ורגוע הוא תרגול טוב, אבל גם עיקרון בריא שיש לעקוב אחר שאר הגוף. לכן, קבלת מקלדת ארגונומית מובילה אותך בדרך הנכונה לאורח חיים טוב יותר בכללותו.

במילים אחרות, מלבד המקלדת המושלמת, חשבו על אחרים דרכים להגביר את הפרודוקטיביות ולהפחית את הלחץ בתחנת העבודה שלך. זה כולל את הכיסא, השולחן וגובה המסך, שכל אחד מהם יכול להשפיע על היציבה שלך. המטרה היא למנוע בניית מתח בכל מקום בגופך.

3. אתה מקבל פחות מתח נפשי ופיזי

מכיוון שהכאב הקל ביותר יכול להסיח את דעתך מהעבודה שלך, זה אפילו יותר גרוע כאשר הכאבים שלך קבועים או מצטברים עם הזמן. בנוסף למאמץ הפיזי, יש לך את ההשפעה הנפשית של התמודדות עם, שלא לדבר על המקצועית.

כדי למנוע מהם לקרות, אתה צריך שילוב של שיטות וכלים מועילים, כולל מקלדת ארגונומית. בין אם אתה גיימר ובין אם אתה עובד משולחן עבודה בבית או במשרד, סגנון החיים שלך, פריסת השולחן וגורמים אחרים תורמים לכמה שאתה בריא ופרודוקטיבי.

כדי לתת לך מושג כיצד אפשרויות בחירה מסוימות יכולות להצטרף ליצירת סביבת עבודה חיובית, הנה מחקר נוסף משנת 2018 זמין ב רפואה תעסוקתית וסביבתית. הוא מצא כי ישיבה בספסל פתוח, בניגוד לתאים ומשרדים פרטיים, הופכת את העובדים לפעילים יותר, בעוד שפעילות גופנית גבוהה גורמת למתח פיזיולוגי נמוך יותר במשרד.

4. אתה יכול לעבוד יותר זמן ובאושר יותר

תוצאה ישירה של שיפור הבריאות הנפשית והפיזית שלך במקום העבודה היא דחיפה לביצועים שלך. ראשית, לא יהיו לך כאבים קבועים בשורש כף היד שישברו את הריכוז והזרימה שלך. תוכל לעבוד שעות ארוכות יותר בין הפסקות במידת הצורך.

תחושת נוחות גדולה יותר זו יכולה אפילו להוביל ליחסים טובים יותר עם חברים ועמיתים לעבודה. הגורם החברתי ממלא תפקיד מרכזי במידת האושר שלך מהעבודה שלך ועד כמה אתה מוכן לתרום להצלחתה.

מחקר אחרון שיש לציין פורסם ב- כתב העת הבינלאומי לחינוך מרחוק ולמידה אלקטרונית בשנת 2020. הוא בדק את ההשפעות של עבודה מרחוק על אינטראקציה חברתית, כמו גם מוטיבציה ויעילות במקום העבודה.

בגלל השימוש הממושך שלהם במחשבים, הנושאים הפכו פחות חברתיים ופרודוקטיביים, והעדיפו לבלות באתרי אינטרנט או בצ'אט עם חברים מקוונים. הם גם ביקשו סביבות עבודה נינוחות יותר, שלא לדבר על מפגשים חברתיים ראויים עם עמיתים כמו טיולים וסדנאות.

5. מקלדות ארגונומיות מובילות לפרודוקטיביות רבה יותר

המתאם הברור בין רווחה לביצועים הוא לא משהו שצריך לזלזל בו. כשמדובר בבעיות בריאות בעבודה, במיוחד, אחת הדאגות הגדולות ביותר היא שהפרודוקטיביות שלך יכולה לרדת.

קָשׁוּר: איך להיות מאושר: אפליקציות למצוא אושר ולהפסיק להיות עצוב

לכן, אם המעסיק שלך לא יכול להתאים לצרכים שלך, עשה מה שאתה יכול כדי ליצור לעצמך סביבת עבודה בריאה. התחל עם מקלדת ארגונומית כדי לשמור על הידיים שלך במצב מעולה ולהגשים את המטרות שלך.

שמור על העיניים שלך כשאתה על המחשב

רכישת מקלדת ארגונומית טובה יכולה לשנות את חייך ועבודתך. זה לא רק מגביר את הבריאות והפרודוקטיביות שלך. זה יכול לשנות את ההבנה שלך לגבי הגוף שלך ואת הדרכים הרבות שאתה והטכנולוגיה יכולים לתמוך בו.

אבל אל תעצרו בקצוות שלכם. אם אתה עובד או משחק הרבה במחשב, תרצה להגן גם על העיניים והאוזניים שלך, למשל. ראה באילו גאדג'טים ותרגילים אתה יכול להשתמש לטובתם.

כיצד להימנע מעומס עיניים ממסכים: 6 טיפים ותרגילים

מרגישים מאמץ בעיניים מלהיות במחשב או לבהות בטלפון? להלן 5 טיפים ותרגילים שיעזרו להקל על תסמונת הראייה הממוחשבת.

קרא הבא

על הסופר