פרסומת
אתה מקליד את שורות הקוד האחרונות, ואז יושב בסיפוק, מתפעל מיצירת האמנות שלך - אתר עשיר שלקח לך שלושה חודשים להשלים. השקעת אינספור שעות בעיצוב וקידוד עד השעות הקטנות של הבוקר. איבדת שינה, אכלת מעט ועמלת טוב יותר מכל מכור לעבודה שאי פעם הגיע לפניך.
אתה יודע שהתגמול שלך על המאמץ השאפתני שלך יהיה לקוח מאושר מאוד. למרבה הצער, אתה גם יודע שהזמן שלך בהשתתפות בוועידות וידאו מקוונות ובצ'אט עם עמיתים, ואינספור השעות שבילית בכתיבת הקוד הזה, עשה את שלו. בן הזוג שלך כועס עליך על כך שאף פעם לא הולך לישון באותו זמן. הילדים שלך מאוכזבים ממך כי פספסת את אירועי הספורט שלהם. מסתבר לך שההצלחה שלך באה עם מחיר גבוה. אתה רשמית מכור לעבודה.
זה נכון לכל מי שמקדיש חלק גדול מזמנו לאינטרנט. זה יכול להיות בלוגרים שמנסים להרחיב את האתר שלהם, עובדי טכנולוגיה שעובדים מרחוק, או סתם אנשים שמתמכרים יתר על המידה למשחקים מקוונים. האינטרנט יכול לגנוב לך שעות רבות מהיום שלך כהרף עין, וכשתתעורר אתה יכול לגלות שהרבה ממה שאהבת פעם כבר לא שם.
הצבת אמצעי הגנה במקום מבטיחה חיים מאוזנים
אם אתה כמוני ומוצא את זה למכשירים שלך, היית מבלה 23 מתוך כל 24 שעות באינטרנט, אז אולי תצטרך לעשות שימוש בכמה אמצעי הגנה כדי להגן על עצמך מפני עצמך.
בעולם התאגידים, הקרבה עצמית לטובת החברה חוגגת, אך היא גם מובילה לבריאות לקויה ולמערכות יחסים הרוסות. כדי להכניס יותר איזון בחייך, הכלים והטריקים הבאים באמת יכולים לעזור.
1. השתמש בטיימר
אחד הפתרונות הטובים ביותר שמצאתי כדי להישאר מודע לכמות הזמן שאני מבלה על המחשב הוא למעשה אחד הפתרונות הפשוטים ביותר. אני פותח כרטיסייה חדשה בכרום ועובר אל טיימר-טאב. עמוד זה מציע שני כלי טיימר - טיימר שעון עצר ושעון מעורר.
הטיימר יתחיל בכל מגבלה שתגדיר ויספור לאחור לאפס. השעון המעורר הוא... ובכן, שעון מעורר. הגדר את השעה שבה אתה רוצה להפסיק לעבוד והאזעקה תודיע לך מתי זמן העבודה שלך נגמר. זה נשמע פשוט עד כדי גיחוך, אבל האמת היא שרוב מכורי העבודה לא רוצה לבלות זמן רב כמו שהם עושים על המחשב - הם פשוט מאבדים את תחושת הזמן בגלל הפוקוס האינטנסיבי שהם משקיעים בעבודתם. הכלי הזה יכול לעזור לשבור את המיקוד הזה ולגרום לך להבין שהגיע הזמן להחליף הילוך וללכת לבלות זמן איכות עם המשפחה.
2. הוסף את המשפחה שלך לרשימת המטלות שלך
עד כמה שזה נשמע פתטי, לפעמים אדם שכל כך מרוכז בביצוע משימות צריך רק לשלב משימות נוספות מתחומי חיים מלבד העבודה. זה מפתיע כמה אנשים אף פעם לא באמת שוקלים לעשות את זה - אבל אם אתה עובד כל כך קשה כדי לבצע את משימות העבודה ברשימת המטלות היומיומית שלך, אז למה האם אתה לא מקצה לעצמך משימות אחרות כמו "תן לאישה פרחים", או "שחק כדורסל עם הילדים" באותה רשימה, ותתקוף את המשימות האלה באותה רשימה לַהַט?
אני משתמש ToDoist Todoist - אפליקציית ניהול משימות פשוטה אך חזקה קרא עוד לדברים מהסוג הזה, כי זה מאפשר לך לארגן משימות לפרויקטים, כדי שתוכל ליצור פרויקט שנקרא משהו כמו "יותר זמן משפחתי", וודא שהוא מלא בדברים שאתה יכול לעשות כדי לאומנה יחסים. עדיף, בצע משימות חוזרות ולעולם אל תדאג בקשר לזה שוב.
3. תן לדפדפן להתחיל בסרטון מוטיבציה
מעבר לקשרים משפחתיים, חלק נוסף בשמירה על איזון בחייך הוא שמירה על הבריאות הנפשית שלך. זה אומר להקדיש זמן כל יום פשוט לעצור ולנשום - להרהר בתמונה הגדולה יותר ולחשוב על הדברים החשובים באמת. זה קל מדי להמשיך להתמקד במשימות היומיומיות האלה ולאבד את התמונה הגדולה יותר ואת החלומות הגדולים יותר שלך.
אחת הדרכים שאני אוהב לגרום לעצמי לקחת הפסקה נפשית מדי יום היא על ידי הפיכת דף הפתיחה של הדפדפן שלי ל-a סרטון מוטיבציה 8 סרטוני השראה שיעצימו את המוטיבציה שלך באופן מיידיאיך אתה מרגיש לגבי סרטוני מוטיבציה? אולי אתם חושבים שהם לא יותר מאשר עצרות רגש דיגיטליות מהוללות שבהן אנשים אופטימיים מדי מטיפים למילים ריקות של הצלחה, ניצחון ובסופו של דבר אושר. ולחלק... קרא עוד פלייליסט ביוטיוב. ב-Chrome, אתה יכול פשוט להיכנס להגדרות, ותחת "באתחול", לחץ על "הגדר דפים" לצד "פתח דף ספציפי או סט של דפים."
הקלד את רשימת ההשמעה של YouTube עבור סרטוני המוטיבציה האהובים עליך. כעת, בכל בוקר כשאתה מפעיל את המחשב כדי לבדוק דוא"ל, הדבר הראשון שתראה כשתפתח את הדפדפן הוא א סרטון מוטיבציה שבתקווה יגרום לך להאט ולחשוב על התמונה הגדולה יותר לפני שתגיע עֵסֶק.
אני חייב לומר - חלק מסרטוני המוטיבציה שאתה מוצא ביוטיוב הם לגמרי מעוררי השראה. אני מרגיש מרענן אחרי שצפיתי ברבים מהם. מה שעובד בשבילך זה מה שאתה צריך להציב בתור דף ההפעלה שלך. זה יכול להיות ציטוטי מוטיבציה 8 הזנות RSS המובילות לציטוטים מוטיבציוניים של היום קרא עוד , או רק האהוב עליך אתר מוטיבציה 7 אתרים מעוררי השראה להפליא ששכחת לסמןהאתרים הבאים הם פוטפוררי של שיחות מעניינות, חדשות טובות מרחבי העולם, עצות מרגשות ורעיונות מעוררי מחשבה. כולם בנויים סביב התקווה שתשתמש בהם כדי... קרא עוד .
4. הצב תמונות ילדים על שולחן העבודה
דרך נהדרת נוספת שמצאתי להזכיר לעצמי את מה שחשוב בחיים היא למקם תמונה של הילדות הקטנות שלי ישירות על שולחן העבודה של המחשב שלי. הרבה אנשים מעלים תמונות של ילדים או בן/בת הזוג שלהם על קירות המשרד או התא שלהם, אבל אם אתה כמוני וממוקד כמעט 90% מהיום על מסך המחשב הזה, אז מסך המחשב הוא המקום שבו אתה צריך למקם את התזכורת הזו למה אתה עובד כל כך קָשֶׁה.
אני מבטיח שלראות את הפרצופים האלה מחייכים אליך כל היום ישמש תזכורת תמידית למה שחשוב באמת. תקבל הרבה יותר השראה לבצע את העבודה שלך מהר יותר, כך שתוכל לכבות את המחשב, לחזור הביתה ולבלות עם הילדים היקרים האלה או עם בן הזוג המדהים הזה.
5. פתח את לוח השנה
לא בטוח אם יש לך בעיה עם להיות מכור לעבודה? רמז אחד הוא להסתכל על לוח השנה שלך. כמה מקום ריק יש בלוח השנה היומי? האם התמקדת כל כך הרבה בביצוע משימות עבודה שמילאת את כל שעות היום ולא השארת כלום למשפחה או לבריאות שלך?
הנה העניין. החיים יכולים להימשך כך רק כל כך הרבה זמן. אתה רָצוֹן לשרוף, לא בגלל שהעבודה קשה מדי, אלא בגלל כישלון היחסים עם המשפחה שלך ועם החברים שלך יוסיף עוד יותר לחץ לחייך. תצטרך לעבוד הרבה יותר זמן כדי לבצע את אותה כמות עבודה, ואפקט כדור השלג הזה מסתיים בהתמוטטות מוחלטת.
אז, אני מאתגר אותך ללכת בדרך אחרת על ידי התבוננות בלוח השנה שלך והחלטה באילו נתחי זמן תוכל להיפתח למשהו אחר מלבד עבודה. למשל, במקרה שלי הקדשתי את ערב רביעי כלילה משפחתי עם האישה והילדים, וערב שישי הוא ערב פיצה וסרטים. ואז יש שבת אחר הצהריים ליציאה לטיול רגלי או קניות עם המשפחה.
לא רק שהזמן המשפחתי המסור הזה עוזר לכם לטעון מצברים, אלא הוא גם נותן לכם משהו אחר לצפות לו - משהו מחוץ לעבודה. וזה באמת יכול לשמש כמניע רב עוצמה להימנע מהסחת דעת, ולבצע את כל העבודה שלך בזמן כדי שתוכל ליהנות באמת מהחופש. אם אתה באמת רוצה להשתגע על איזון החיים שלך - למה שלא תפתח כמה משבצות שם כדי לתזמן אימון או שניים? ההשפעה ארוכת הטווח על הפרודוקטיביות שלך כאשר אתה הם העבודה עשויה להפתיע אותך.
6. ייבוא ימי הולדת בפייסבוק
בעיה נוספת בלהיות מכור לעבודה ולעבוד כל כך קשה כדי לזכור את כל משימות העבודה ההולכות ומצטברות, הוא שהדברים האחרים שנראים לא כל כך חשובים - כמו ימי הולדת - לרוב נעשים לגמרי ישכח. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשים את הקיבוש על זה הוא לייבא את כל ימי ההולדת שלך יומן פייסבוק לתוך יומן Google שלך כיצד להכניס את ימי ההולדת שלך בפייסבוק ליומן Google ללא אפליקציותהאם אתה לפעמים קצת שוכח כשזה מגיע לימי ההולדת של החברים שלך? או שאתה פשוט אוהב לתיוק את כל התאריכים החשובים באותו מקום? לאיזו קטגוריה תתאים, תוכל... קרא עוד (או בכל לוח שנה שאתה משתמש בו).
עם כל ימי ההולדת של המשפחה והחברים שלך בלוח השנה שלך, לעולם לא תשכח עוד יום הולדת שוב. יש כמה דרכים טובות יותר להוכיח לאנשים שאתה כן לֹא מכור לעבודה מרוכז בעצמו מאשר כשאתה אחד מהאנשים הבודדים שבאמת זוכרים את יום ההולדת שלהם בזמן.
7. כפוי כיבוי עם טיימר
כמוצא אחרון, אם אתה מגלה שאתה פשוט לא יכול להרחיק את עצמך מהעבודה כדי לקחת הפסקה או לבלות עם המשפחה שלך, אתה תמיד יכול ללכת עם האופציה הגרעינית. הפוך את המחשב שלך כיבוי אוטומטי כבה אוטומטית את המחשב שלך עם טיימר כיבוי [Windows] קרא עוד בשעה קבועה בכל לילה. תן לזה טיימר אם אתה רוצה כדי שיהיה לך זמן לשמור את העבודה שלך, אבל הרג המחשב שלך מקווה לתת לך את הבעיטה במכנסיים לרדת מהכיסא הזה ולהפסיק לעבוד לזמן מה.
ההגדרה שלו קלה מספיק - פשוט היכנס למשימות מתוזמנות וצור משימה בסיסית. ב-Windows 7, יש אשף קל לזה. פשוט הקלד את הזמן שאתה רוצה שהמחשב יכבה, ושזה יחזור כל יום.
פקודת הכיבוי נחשבת ל"תוכנית", אז לחץ על "התחל תוכנית".
בשלב הבא, אתה יכול להשתמש ב-"shutdown" כשם התוכנית, ולהשתמש בארגומנטים -s -f -t 60 כארגומנטים למצב שינה מאולץ שמחכה 60 שניות לפני תחילתו.
אם המטרה שלך לכבות את המחשב היא לקחת הפסקה, ייתכן שתרצה להפעיל מחדש את המחשב לאחר סיום תקופת ההפסקה. אתה יכול להפעיל מחדש את המחשב באופן אוטומטי על ידי יצירת משימה נוספת (במצב מתקדם), ולבחור "הפעל אם המשתמש מחובר או לא".
קבע את זמן ההפעלה מחדש המתוכנן כשעה לערך לאחר הגדרת משימת הכיבוי (או כמה זמן שתרצה שההפסקה שלך תהיה). חזור על המשימה גם מדי יום.
תוכנית ההפעלה מחדש היא "cmd.exe /c "exit", מה שמאלץ את המחשב להפעיל מחדש פשוט כדי להפעיל חלון פקודה ולאחר מכן לסגור אותו מיד. כנראה שהמחשב צריך תירוץ כדי להתעורר.
בכרטיסייה "תנאים", בחר "להעיר את המחשב כדי להפעיל משימה זו" - זה המפתח שמוציא את המחשב ממצב שינה.
זה יהיה מצער אם תצטרך לנקוט בגישה האחרונה ולאלץ את המחשב שלך לכבות, אבל אתה יודע מה, אתה עושה מה שאתה צריך לעשות כדי להילחם בדחף הטבעי שלך להמשיך לעבוד. זה השד שהוורקוהוולים חייבים להתמודד איתו - הרצון לעבוד עליו הרבה אחרי שרוב האנשים מוותרים. זו גם מתנה וגם קללה. אבל בעקבות העצות במאמר זה, אתה יכול לשמור על זה יותר מתנה מאשר קללה עבור חייך.
אילו טיפים אתה יכול להציע למכורים מקוונים אחרים כדי להציג איזון טוב יותר בין עבודה לחיים? איך אתה מכריח את עצמך לרדת מהאינטרנט וליהנות מהחיים קצת יותר? שתף את העצות והטיפים שלך בקטע ההערות למטה.
קרדיט תמונה: איש עסקים וורקוהוליק דרך Shutterstock
לריאן יש תואר BSc בהנדסת חשמל. הוא עבד 13 שנים בהנדסת אוטומציה, 5 שנים ב-IT, ועכשיו הוא מהנדס אפליקציות. עורך מנהל לשעבר של MakeUseOf, הוא נאם בכנסים לאומיים בנושא הדמיית נתונים והוצג בטלוויזיה וברדיו הלאומיים.