עובדה או בדיה? 6 מיתוסים על מסכים ומסכים

פרסומת

רובנו גדלנו בתקופה שבה די היה בראיות אנקדוטיות כדי להוכיח מיתוס נכון או לא נכון. לא היינו צריכים מחקר כמותי או מחקרים כפולים סמיות כדי לומר לנו שהמילה של חבר או בן משפחה מהימנים אכן הייתה נכונה או שקרית.

בימינו הדברים שונים. אנחנו דור של ספקנים - ובכל זאת, מיתוסים ושמועות לא מבוססות יש בשפע. בואו נסתכל על כמה "אמיתות" על מסכים, צגים ותצוגות דיגיטליות ונחתוך את הסיפור הבדיוני. כמה מזה עומד בבדיקה?

1. "אור מסך מפחית את איכות השינה"

זה רע להסתכל על מסכים בחושך? באופן כללי, אור מלאכותי אכן מפחית את איכות ומשך השינה. בנוסף מסכים דיגיטליים בהחלט מייצרים אור מלאכותי. אז במובן מסוים, מסכים כן משפיעים על השינה.

אבל השימוש במחשב בחושך הוא לא הפעם היחידה שבה אנו נתקלים באור מלאכותי בלילה. גם חפצים רבים אחרים מייצרים אור כזה: נורות פלורסנט, פנסי רחוב וכו'. מה ההבדל?

מחזור השינה/ערות הטבעי של הגוף שלנו נקרא קצב הצירקדי שלנו, והקצב הזה מופרע על ידי אור מלאכותי בהיר - במיוחד אור שנמצא בחלק הכחול-לבן של הספקטרום. גם לגוונים חמים יותר של אור, כמו צהוב וכתום, יש השפעה על איכות השינה, אבל לא כמו הכחול הקריר יותר.

שימוש במסכים בהירים בחדר חשוך לפני השינה משבש את הקצב הצירקדי שלך בכך שהוא מרמה את המוח שלך להאמין שזה אור יום. זה עוצר את שחרור המלטונין, ההורמון שגורם לך לישון ומכין אותך ללילה. זו הסיבה הפיכת האור הכחול של המסך לאור כתום מהו מסנן אור כחול ואיזו אפליקציה עובדת הכי טוב?אפליקציות סינון אור כחול אלה לאנדרואיד יעזרו לך לישון טוב יותר בלילה, גם כאשר אתה משתמש במכשיר שלך בלילה. קרא עוד יכול למעשה לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

זה עובד לשני הכיוונים. בגלל ההשפעה האמיתית, אנשים השתמשו באור כחול מלאכותי כדי לטפל במחלות מסוימות הקשורות למצב רוח כמו הפרעה רגשית עונתית.

פסק דין: עובדה.

2. "שימוש במסך גורם לסרטן"

זוהי דוגמה מושלמת שבה קשר סיבתי אינו שווה מתאם. בשנים האחרונות, מספר מחקרים אמפיריים השתמשו במתודולוגיות פגומות ובמדע רע לחלוטין בניסיונות להוכיח קשר בין שימוש במסך לבין מחלות מסכנות חיים כמו סרטן.

שיהיה ברור, מחקרים אלו אכן מצאו מתאם בין אנשים שבילו זמן רב יותר מול המסך לבין מקרים גדולים יותר של סרטן, אך מחקרים אלו התעלמו גם מגורמים נוספים.

לדוגמה, אנו חיים כעת בתקופה שבה סרטן משפיע על יותר אנשים מאשר בכל נקודה בהיסטוריה. יחד עם זאת, אנו נמצאים בתקופה שבה אנשים משתמשים במסכים יותר מתמיד. למרות זאת…

1. אנחנו גם חיים יותר. ככל שתחיה יותר, כך גדל הסיכוי לפתח סרטן.
2. אנחנו יושבים יותר מתמיד. איננו צריכים עוד לצוד או לאסוף מזון; רבים מאיתנו אפילו לא עושים נסיעות לעבודה ובחזרה יותר.
3. אנחנו אוכלים יותר מזון מעובד כדי לקבל ארוחות מהירות בין העבודה או המעט זמן פנאי שיש לנו.

ישנן עשרות, אם לא מאות, דרכים שבהן אנו יכולים להסביר מקרי סרטן מוגברים שאינם כרוכים במסכי מחשב. עם זאת, איננו יכולים להוכיח באופן סופי שמסכים גורמים למספר מוגבר של אבחנות סרטן. אף מחקר לא עשה זאת עדיין.

פסק דין: בדיה.

3. "מסכים גורמים לסוכרת ודיכאון"

בדומה לדוגמא שלמעלה, זהו ניסיון נוסף למצוא סיבה יחידה לבעיות שנגרמו כתוצאה משינויים מפליגים באורח החיים שקרו במשך כמה עשורים.

אנשים שמבלים זמן רב מול המחשב אכן סובלים מאירועים גדולים יותר של מחלות כמו השמנת יתר, סוכרת ודיכאון. עם זאת, המסך אינו הגורם. זה שילוב של השינויים שהוזכרו לעיל באורח החיים.

אם אתה יושב יותר, יש סיכוי גבוה יותר לעלות במשקל. אם אתה עולה במשקל, סביר יותר שתסבול מבעיות בריאותיות. אנשים כבדים יותר עם בעיות בריאות נוטים לסבול מבעיות רבות יותר עם סוכרת, דיכאון ומצבים נפשיים מסוג חרדה.

זה לא מדע טילים, אבל יש דרכים לשפר את הבריאות שלך גם אם אתה על המחשב שעות כל יום.

פסק דין: בדיה.

4. "מסכים יכולים לפגוע בראייה שלך"

רופאי עיניים מסכימים שיותר מדי זמן בהייה במסך אינו "טוב" לעיניים שלך, אבל תלוי את מי שתשאלו, תקבלו תשובות שונות לגבי כמה נזק הוא גורם בפועל.

החשש הגדול ביותר הוא שמסך כבד עלול להוביל לניוון מקולרי, שהוא אחד הגורמים המובילים לעיוורון. אבל האם יש ראיות התומכות בחשש הזה?

בשלב זה, אין ראיות משכנעות שאפילו מצביעות על נזק לעיניים לטווח ארוך אפשרי כתוצאה משימוש במסך. עם זאת, אתה עדיין צריך לנקוט זהירות בגלל מסכים יכול לגרום למאמץ בעיניים 7 אפליקציות Mac כדי להגן על העיניים שלך מפני עומס עינייםאם אתה עובד שעות ארוכות ב-Mac, עזור להקל על העיניים עם האפליקציות האלה. הם מסננים אור כחול, גורמים לך לקחת הפסקות ועוד. קרא עוד , מה שעלול להוביל לבעיות זמניות.

פסק דין: בעיקר בדיוני.

5. "ישיבה קרובה מדי פוגעת בראייה"

רבים חושבים שהמיתוס הזה הוא פשוט ריבוי של עדויות אנקדוטיות, מדע רע וסיפורי נשים זקנות. אבל כפי שמתברר, יש רמז לאמת איפשהו בפנים.

בשנת 1967, GE הודיעה לציבור שהטלוויזיות הצבעוניות שלהם משחררות איפשהו בין פי 10 ל-100,000 מכמות הקרינה הנחשבת בדרך כלל בטוחה. כדי להילחם בזה, הם הציעו לצופים בטלוויזיה להתרחק יותר מהטלוויזיה כדי למזער את ההשפעה.

אבל אין לנו את הבעיה הזו יותר.

בטח, בהייה קרובה מדי למסך - בין אם המסך הוא טלוויזיה, צג או מכשיר נייד - עלולה לגרום למאמץ בעיניים, לכאבי ראש, ראייה מטושטשת, ואפילו בחילות, אך לעתים קרובות יותר בעיות אלו קשורות למעשה לזווית הראש, הכתפיים וה צוואר. למרחק למסך אין השפעה.

לדוגמה, אם אתה צופה בפעוט בזמן שהוא מצלם את הסרט המצויר האהוב עליו בטלוויזיה, אתה תבחין שהוא נוטה לשבת רק כמה מטרים מהטלוויזיה ולבהות בה למעלה. מיקום לא ארגונומי זה משפיע על העיניים יותר מהמרחק האמיתי.

במילים פשוטות, זה לא משנה כמה רחוק אתה יושב ממסך. תנו לעיניים שלכם כשהן מתחילות להתעייף והקפידו תמיד על ארגונומיה מתאימה, אבל חוץ מזה, שבו קרוב או רחוק ככל שתצטרכו כדי שיהיה לכם נוח.

פסק דין: פעם עובדה, עכשיו בדיה.

6. "חושך גורם לבעיות ראייה"

כולנו שמענו ששימוש במחשב בחדר חשוך מזיק לעיניים שלך - אבל לטענה זו אין שום בסיס בעובדות מדעיות. זה התחיל כסיפור של נשים זקנות, ושם זה צריך לנוח. למרבה הצער, המיתוס המופרך הזה ממשיך לעשות סיבובים במשקי בית ובאינטרנט.

למען ההגינות, צפייה במסך בהיר בחדר חשוך אמנם משפיעה על העיניים שלך, אבל לא באופן שמשפיע ישירות על הראייה שלך. במקום זאת, השילוב של מסך בהיר-חשוך-חדר גורם לך למצמץ פחות, וזה גורם לעיניים שלך להתייבש. יובש מוביל לגירוי ולכאבים, אך הראייה שלך עצמה אינה סובלת מהשפעות ארוכות טווח.

אם אתה מודאג מזה, אתה תמיד יכול לעבור לערכת נושא כהה יותר.

פסק דין: בדיה.

האם אתה מסתכל על מסך בחושך לפני השינה?

שימוש בטלפון או במחשב בחושך עלול להפריע לשינה ולגרום למאמץ בעיניים, אך אינך צריך לדאוג על גרימת נזק לטווח ארוך לעיניים שלך. השינה האבודה היא יותר דאגה. באופן דומה, זה לא כל כך משנה כמה אתה קרוב למסך. אבל איך היציבה שלך, והאם הפסקת למצמץ?

העיניים שלך בסדר, אבל אם אתה בוהה במסך מספיק זמן כדי להיות מודאג, כנראה שכן יושב יותר מדי זמן 4 בעיות בריאותיות חמורות מישיבה ארוכה מדי (ואיך להימנע מהן)ישיבה ארוכה מדי ליד השולחן או על הספה שלך היא מגיפה מודרנית. להלן ארבעה סיכונים קטלניים לאורח חיים בישיבה. קרא עוד ועדיין יכול להרוויח ממתיחה של הרגליים.