האם אתה אף פעם לא אומר "לא" לא למעסיק או לעמיתיך לעבודה? לא משנה כמה אתה חרוץ וממוקד תוצאות, אם אתה מתקשה להציב גבולות בעבודה, ייתכן שאתה סובל מצורה כלשהי של לחץ הקשור לעבודה.
וזה גורם מוביל לחרדה בקרב מבוגרים עובדים. חוסר היכולת שלך למתוח קו גובה ממך מחיר יותר ממה שאתה חושב. אם לא תטפל בזה, אתה עלול לסבול מהשלכות חמורות.
מהם גבולות בריאים בעבודה?
גבולות עבודה בריאים הם המגבלות הפיזיות, הרגשיות, הנפשיות והמקצועיות שאתה יוצר כדי להגן על עצמך מפני החריפות של המעסיקים, עמיתיך לעבודה, ואפילו העבודה עצמה. קווים אדומים אלו מאפשרים לך להפעיל שליטה על מה שאתה מקבל סביב המרחב האישי והנפשי שלך.
למה אתה צריך להציב גבולות בעבודה
חשוב לציין שהצבת גבולות בריאים אינה מתגוננת או תוקפנית, אלא הקמת סדר. זה עוזר לך לפתח ולתחזק קשרי עבודה משמעותיים תוך שמירה על שפיותך.
הנה כמה סיבות מדוע אתה צריך להציב גבולות בריאים:
1. מניעת עומס בעבודה
הודות להתקדמות הטכנולוגית לאורך השנים, הרעיון של מקום העבודה התפתח ממבנה של מודל קרוב ונוקשה למודל ליברלי, זורם ופתוח יותר.
כעת, אתה יכול לעבוד מרחוק ולבצע משימות רשמיות מכל מקום בעולם מחוץ לגבולות המשרד הרשמי. כל מה שאתה צריך זה מחשב נייד או טלפון וגישה לאינטרנט. עם זאת, זה מגדיר אותך להיות נגיש וזמין לעבודה 24/7. אין גבולות עבודה ברורים או מחסומים.
גבולות עבודה לא מוגדרים מובילים עומס יתר בעבודה, מה שמביא ללחץ, משפיע על הבריאות הנפשית שלך ומשפיע לרעה על הפרודוקטיביות שלך.
2. קבע התנהגויות מקובלות ובלתי מקובלות
הצבת גבולות בריאים בעבודה היא הכרחית מאוד, מכיוון שהיא מבטיחה שכולם סביבכם מודעים למה שאתם מחשיבים כהתנהגות מקובלת ובלתי מקובלת.
גבולות בעבודה מבטיחים שכולם מתקיימים יחד ומשגשגים עם פחות חיכוכים. ללא גבולות ברורים, אתה בסופו של דבר סחוט, עייף נפשית ופיזית, כועס, מבולבל ולא פרודוקטיבי גם לעצמך וגם לארגון שבו אתה עובד.
3. הימנע משחיקה
הצבת גבולות בריאים בעבודה יכולה לעשות את ההבדל בין הגשמה מקצועית לשחיקה כי הגבולות האלה מגנים עליך מפני פיצוי יתר, התחייבות יתר, שימוש או נלקח יתרון של. כשאתה עובר את כל אלה, אתה חייב להרגיש שרוף.
סוגי גבולות בעבודה
זה דבר אחד להגדיר גבולות בריאים בעבודה ודבר אחר לתקשר את הגבולות האלה לאחרים. הגבולות שלך צריכים להיות ידועים למעסיק ולעמיתיך.
כדי לתקשר בצורה יעילה עם שוברי העסקאות שלך, אתה צריך להיות מסוגל לזהות מתי מישהו יצא מהקו. בואו נסתכל על סוגי הגבולות.
1. גבולות פיזיים
גבולות פיזיים קשורים למרחב האישי שלך ולאפקטים. אלו הם צורות הגבולות הבסיסיות ביותר, וחשוב מאוד שיקבעו על ידך במקום העבודה.
לכל אחד יש פעילויות גופניות שונות שהוא יכול לסבול, וצריך לדווח על גבולות אלו בכל עת. אם אתה מעדיף לחיצת יד פשוטה על פני חיבוק, תן לזה להתבסס.
2. גבולות נפשיים ורגשיים
גבולות נפשיים ורגשיים אינם מוחשיים, אך הם גבולות חשובים באותה מידה שאתה צריך להיות במקום.
החלים על המחשבות, הערכים והדעות שלך בעניינים הקשורים לעבודה, גבולות רגשיים עוזרים להגדיר ולהבדיל את הרגשות שלך משל כולם. והכי חשוב, הם להגן על הבריאות הנפשית שלך.
3. גבולות מקצועיים
אי אפשר להדגיש יתר על המידה את קביעת הגבולות המקצועיים בעבודה. זה הכרחי מכיוון שהוא מגדיר את תפקידך בתיאור התפקיד שלך ומונע ממך חפיפה בעבודה.
4. גבולות זמן
אתה צריך להבין שהזמן שלך הוא בעל ערך עצום עבורך - איך אתה מנצל אותו הוא שלך כדי להחליט.
אל תשקיע את זמנך בדברים המנוגדים לתפקידך ולתיאור התפקיד שהוקצה לך במקור. הצבת גבולות זמן מגינה עליך מפני פיצוי יתר והתחייבות יתר בעבודה.
7 דרכים להציב גבולות בריאים בעבודה
תתפלאו כיצד חיי העבודה שלכם ישתנו ברגע שתקבעו את הגבולות הנכונים. בני אדם אוהבים לדחוף את מזלם. וברגע שאתה לוקח את זה, הם ידחפו את זה עוד יותר.
השאלה הגורפת כעת היא איך משיגים את זה?
1. קבע התנהגות מקובלת
הצעד הראשון לביסוס גבולות בריאים בעבודה הוא לשרטט מה אחראי להתנהגויות מקובלות ולא מקובלות עליך.
אילו גבולות אתה צריך כדי לשגשג? אתה צריך לדעת את עצמך מה אתה אוהב, מה אתה לא אוהב, מה אתה יכול לסבול ולדעת מה אתה לא יכול.
2. לִהיוֹת הִגִיוֹנִי
מכיוון שאתה נמצא בסביבת עבודה הכוללת אנשים בעלי רקע וערכים שונים, עליך להגדיר את הגבולות שלך מנקודת מבט הגיונית ולא מנקודת מבט רגשית.
המהות של קיום גבולות היא שאנשים יחיו בשלום. הגבולות שלך לא צריכים להשפיע על רווחתם של אחרים.
3. תעדוף
לאחר זיהוי הגבולות שלך, הפוך אותם לחלק מחיי העבודה שלך.
הגבולות שאתה מציב צריכים להיות בעדיפות עליונה עבורך ואין להתפשר עליהם בקלות. תעדוף הגבולות שלך גורם להם להיות ידועים לכולם במרחב שלך.
4. לתקשר
לאחר הגדרת הגבולות שלך ותעדוף אותם, הדבר החשוב הבא לעשות הוא לתקשר את הגבולות הללו לעמיתיך לעובדים ולמעסיקים בכל עת.
היה מאוד ברור בתקשורת שלך. אל תניח שהם צריכים לדעת. כאשר אתה משנה את הגבולות שלך, תקשר גם אליהם. הפוך את זה לתהליך מתמשך.
5. תהיה תקיף
אל תאפשרו לעצמכם להיראות כמי שניתן לשכנע או לכפות בקלות. היו תקיפים בהתמודדות שלכם עם אנשים. כשאתה רוצה להגיד לא, אמור את זה בביטחון. הבריאות שלך קודמת לכל. אם להגיד לא זה לטובתך, אל תתביישו.
6. לתת לאנשים דין וחשבון
העמידו את חבריכם לעובדים ולמעסיקים אחראים בכל פעם שהם חוצים את הגבולות שלכם. אסור לטאטא את זה מתחת לשטיח, כי זה יגרום לך טינה ובוז.
7. היו מכבדים
הכרת וביסוס גבולות עבודה בריאים בעבודה היא דו-סטרי. כפי שאתה רוצה לכבד את הגבולות שלך, אתה חייב לכבד גם את הגבולות של אחרים.
אתה גם צריך לציית לכללים ולתקנות המסדירים את מקום העבודה שלך.
כולם צריכים גבולות בריאים
הצבת גבולות בריאים בעבודה מועילה לא רק לך, אלא גם לאחרים. כולם משגשגים כשיש כבוד הדדי. העבודה שלך היא חלק מהחיים שלך ולא כל חייך. כדי שתוכל להצטיין, זה חייב להתאים לערכים ולרווחה שלך. אם אתה מרגיש לא בנוח במקום שאתה עובד, אתה במקום הלא נכון.
סביבת עבודה בריאה מקיימת את הזכויות והחירות של כל עובד. אתה אומר "לא" לאנשים ולדברים שמפרים את הגבולות שלך לא אמור להשפיע על העבודה שלך. אם כן, עדיף לך במקום אחר.
ישנן מספר סיבות מדוע אתה עלול לחוש חרדה, אך על ידי ביצוע מספר שינויים פשוטים, תוכל לשפר את המיקוד והריכוז.
קרא הבא
- עבודה וקריירה
- פִּריוֹן
- יכולות ניהול
- טיפים למקום העבודה
- טיפים לתעסוקה/קריירה
כריס אודוגוו מחויב להקנות ידע באמצעות כתיבתו. סופר נלהב, הוא פתוח לשיתופי פעולה, נטוורקינג והזדמנויות עסקיות אחרות. הוא בעל תואר שני בתקשורת המונים (מגמת יחסי ציבור ופרסום) ותואר ראשון בתקשורת המונים.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם