מה קורה כשאתה מפסיק לשתות קפה, תה או משקאות אנרגיה? אולי אתה פשוט מרגיש יותר אנרגיה מתמיד! זה יכול להיות דחיפה גדולה גם לימי העבודה שלך - במיוחד כשהצהריים המוקדמים מגיעים - וגם לסופי השבוע שלך.
ישנן דרכים רבות להיגמל מקפאין: בהדרגה כמו קרחון, בלוח זמנים קבוע, או בבת אחת, לגמרי קר הודו.
מוכן ללמוד איך למנוע מההתמכרות לקפאין לקלקל את הפרודוקטיביות שלך ולגרום לך יותר כאבי ראש ממה שאתה צריך? כדי לחוות את היתרונות הפוטנציאליים של הפסקת קפאין בעצמך, נסה את האפליקציות היעילות הללו למעקב אחר הרגלים.
1. הביטיקה
Habitica הופכת את כל העולם שלך למשחק וידאו. זה מאפשר לך ליצור דמות וממריץ הצלחה במספר תחומים על ידי תגמולך בניסיון, זהב, כוח-אפים ושיעורי אווטאר.
זו עשויה להיות הדרך המהירה ביותר לעבור ממכור לקפאין לקוסם, כל זאת תוך בניית כמה הרגלים טובים נוספים שתרצה. אתה יכול אפילו להתאים אישית את הדמות שלך לחוויה סוחפת לחלוטין של שינוי הרגלים.
אפליקציה זו מסווגת כל הרגל כהרגל טוב או כהרגל רע. עם כל זכייה, אתה מתעד את המחויבות שלך ומרוויח פריטים חדשים, HP, ואת ההזדמנות לעלות רמה. אתה יכול לקנות ציוד לאוואטר שלך או "לרכוש" תגמולים הניתנים להתאמה אישית - שעה של טלוויזיה בתמורה לבוקר ללא הספל היומי שלך, למשל.
יעדים אחרים שאתה יכול לנסות כוללות השלמת המסים שלך לשנה, הצטרפות לחדר כושר מקומי, או סוף סוף פתרון איזו בעיית שיפוץ בית שמציקה לך מאז ומתמיד. אנחנו אוהבים את האפליקציה הזו כי היא מהנה, והקונספט עובד. כעת, תקבלו תחושה בריאה של סיפוק מיידי עם כל כוס קפה שתצליחו לחסל מחייכם.
הורד: Habitica עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
2. StickK
הטענה לתהילה של אפליקציית StickK היא שאתה כותב "חוזה" וירטואלי עם עצמך, תוך התחייבות לשינוי אמיתי, ושם את הכסף שלך איפה שהפה שלך. נשבע לדלג על משקה האנרגיה הבא בלי מקום לתירוצים.
האפליקציה אפילו נותנת לך אפשרות להוסיף שופט שיאמת את הדיווחים שלך עבור אלה שבאמת נאבקים במעבר.
StickK מאפשר לך לבחור מתוך מבחר קטן של יעדים מוכנים מראש, אך אתה יכול גם ליצור משלך. בחר בין יעדים יומיומיים, אתגרים שבועיים ומשימות שיפור עצמי שנותנות לך הזדמנות אחת בלבד.
קָשׁוּר: הרגלים רעים לעבודה מרחוק וכיצד לשבור אותם
לאפליקציה יש אפילו יומן שבו אתה יכול להשתמש כדי לתעד כל ניצחון ופספוס, והכל מבוסס על מערכת מונחית מחקר של אחריותיות.
לבסוף, אחד ההיבטים המעניינים ביותר של אפליקציית הרגל זו - היכולת שלך להגדיר את ההימור במונחים של מזומנים קרים וקשים. נכשל, וזה ישלח את הכספים שלך אוטומטית לארגון הצדקה או האנטי צדקה לפי בחירתך (או פשוט ל- StickK עצמו).
אתה יכול אפילו לבחור לשלוח את הכסף לאוייב המושבע המבוזה ביותר שלך. זו לא בדיחה. דברו על קצת יותר מוטיבציה!
הורד: StickK עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
3. אני פיכח
I Am Sober היא טכנית אפליקציית פיכחון, אבל תגלו שקטגוריות רבות של התמכרות מיוצגות כאן מלבד סמים ואלכוהול - ג'אנק פוד, כסיסת ציפורניים, מדיה חברתית ואפילו לחם.
בין האפשרויות הללו תמצאו גם קפאין. עם זאת, מה שמעולה במיוחד באפליקציית I Am Sober חייב להיות מחוון ההתקדמות הענק וההנצחה שמעדכן את עצמו בזמן אמת.
קָשׁוּר: אפליקציות הרגל שבאמת עובדות
עם כל אבן דרך, יש לך פורטל למה שמשתמשי אפליקציה אחרים אומרים על החוויות שלהם. צפייה באחרים מתווים את הקורסים שלהם היא בהחלט מעודדת, ועוזרת להניע אותך להתחייב מחדש בכל יום מחדש.
יש הרבה תכונות אחרות שנועדו לשמור אותך על המסלול, כולל היכולת להכניס ספונסר או יועץ לדוח היומי שלך, כמו גם ציטוטים מעוררי השראה, הצהרות ועוד. באפליקציה יש את כל מה שתצטרכו כדי לשמור על עצמכם שלמים מבחינה רוחנית בזמן שאתם גמילה מקפאין. שלווה עכשיו.
הורד: אני פיכח בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. WaterMinder
WaterMinder היא אפליקציה למעקב אחר מים המשתמשת במאפיינים הפיזיים שלך כדי לקבוע את יעד צריכת המים היומי המושלם. תכונה שימושית אחת באמת היא שהיא מאפשרת לך לעקוב אחר הנוזלים שלך לפי משקה - סודה, אלכוהול, שייקים, מרק, וכן, אפילו קפה.
אפליקציה זו היא הדרך ללכת אם אתה מעוניין לשמור על לחות בזמן שאתה מצמצם קפאין. אתה יכול לתעד את צריכת המים שלך, תוך התחשבות בקפה תוך שמירה על השניים בנפרד.
עם WaterMinder, תוכל להישאר מודע ומודע, לחתוך קפה, תה ומשקאות אנרגיה בצורה הנכונה תוך שמירה על רמות הלחות היומיות שלך.
הורד: WaterMinder עבור iOS ($4.99) | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. HabitShare
HabitShare היא רשת מדיה חברתית פשוטה שאתה יכול להזמין חברים להשתתף בה תוך כדי בניית הרגלים חיוביים. אתה יכול להיכנס לאחרים באמצעות קוד QR, אימייל, או אפילו דרך יכולת סריקת אנשי הקשר של האפליקציה.
תיעוד כל יום הוא פשוט כמו סימון לוח שנה באחד משלושה סמלים - ירוק חיובי סימן ביקורת, אדום שלילי איקס, או מציין מיקום של עמימות אפור נייטרלי.
קָשׁוּר: טיפים להחזרת הפרודוקטיביות שלך למסלול
זה תלוי בך להחליט אם היה לך יום מוצלח או לא והאם זה מאצ'ה לאטה נחשב או לא.
HabitShare היא הדרך ללכת אם אתה מנסה לעשות שינוי לצד הצוות שלך. כל פיסת התקדמות שאתה עושה משותף לעדכון של המעגל שלך. זה כמו צ'אט קבוצתי המוקדש לשיפור עצמי של כל חבר על הסיפון.
הורד: HabitShare עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
6. HabitBull
HabitBull זורח כאפליקציה להגבלת קפאין בגלל הפירוט שלה. אתה מסוגל להגדיר מטרות ספציפיות ביותר, ולהשיג בדיוק את מה שאתה צריך להשיג.
זה כולל רשימה נדיבה של יעדי מניות שאתה יכול להתחייב אליהם לצד השאיפה שלך לוותר על קפאין לתמיד.
אתה יכול לבחור לעקוב אחר הרגלי הקפאין שלך על ידי התנזרות מלאה או לפי מספר הכוסות שאתה צורך מדי יום. התכונן לנשק להתמכרות לקפה המתוק שלך לשלום.
הורד: HabitBull עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
הגיע הזמן להפסיק עם קפאין ולהרגיש טוב יותר
מה עלול לקרות כאשר מגבילים קפאין? דברים נפלאים, כולל תחושת פחות עצבנות, תחושת פחות חוסר שקט ליד השולחן שלך, והירדמות בקלות רבה יותר בלילה.
כשזה מגיע להקלה על הכאב של גמילה מקפאין, עוקבי ההרגלים האלה באמת לוקחים את העוגה. המסע עשוי אפילו להפוך למסע מהנה, משהו שאתה חושש לעשות רק קצת פחות.
מעקב אחר ההרגלים שלך הוא דרך מצוינת לדבוק בהם לטווח ארוך! על ידי שימוש בגישות אלו, תוכל לעקוב אחר הרגלים ולפתח הרגלים חדשים.
קרא הבא
- בריאות
- אייפון
- דְמוּי אָדָם
- מזון
- בְּרִיאוּת
- אפליקציות iOS
- אפליקציות אנדרואיד
סופר, אמן וחובב טכנולוגיה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
