כיצד הצ'ק-אין של החלטת ראש השנה יכול לעצור אותך מכישלון

פרסומת

קביעת החלטות ראש השנה היא דרך נהדרת להתחיל את השנה ברגל ימין: אתה צריך לחשוב איך התקדמה השנה שעברה, לזהות כמה יעדים בר השגה 5 טעויות קריטיות שיש להימנע מהן בעת ​​קביעת יעדיםקביעת יעדים היא דרך נהדרת לקצץ בדחיינות ולהגביר את הפרודוקטיביות. אם אין לך יעדים, אין לך כיוון. בלי כיוון, קל לך להרגיש אבוד ומבולבל. למרבה המזל, ... קרא עוד , ותכנן תוכניות ספציפיות כיצד לפגוש אותם. דברים קלאסיים לשיפור עצמי.

אבל עכשיו, אחרי שחודש ינואר, סביר להניח שהרבה החלטות נפלו בצד הדרך, או שהאטת את ההתקדמות שלך ככל שהחיים האמיתיים עומדים בדרכם של החיים האידיאליים שלך. הנה מה שעליך לעשות כדי להתעדכן בהחלטות שלך ולגלות את הדרך הטובה ביותר להעביר אותן בשאר ימות השנה.

מדוע אנשים מתקשים בהחלטות?

לפני שאתה נכנס לפרטי ההחלטה שלך, כדאי להבין מדוע קשה לעמוד בהחלטות השנה החדשה. ישנם הרבה גורמים שונים התורמים לכך, אך ככל הנראה הנושא העיקרי טמון בשליטה עצמית: קשה כל הזמן תרגיל את המאמץ הנפשי שאתה צריך כדי להתאים לדיאטה שלך, המשך להתאמן, לקרוא ספרים נוספים או כל דבר אחר שהרזולוציה שלך עשויה להיות.

כוח הרצון הוא א משאב מוגבלועבודה על החלטה ממצה אותה.

בקצרה, התמודדות עם ההחלטות שלך קשה 5 טעויות שגורמות לך להיגמל מהחלטות השנה החדשה שלךכמה קשה המאבק שלך עם החלטות ראש השנה? אם אתה נמצא בסיבוב בלתי נגמר של פרישה מיעדיך בכל פעם, טיפים אלו אמורים להניע את השנה הבאה. קרא עוד . אבל, אם החלקתם או נטשתם לחלוטין את החלטתכם השנה, אתם לא לבד, וגם אתה לא כישלון.

הפסיכולוגיה אומרת לנו כי ההתמדה ביעדים, במיוחד אם הם דורשים שליטה עצמית רבה, היא די קשה ואנחנו יכולים לעשות זאת רק כל כך הרבה זמן מבלי לנקוט בצעדים ספציפיים כדי להקל. אז אל תכו את עצמכם. במקום זאת, להיות פרואקטיבי.

הערכת ההתקדמות שלך

איך אתה מסתדר עם הרזולוציה שלך?

קבעת יעד ספציפי למדיד? האם היו לך יעדים לטווח קצר, כמו להוריד כמה קילוגרמים בכל חודש, לקרוא ספר כל שבוע, או הגבלת עצמך ל 50 $ 5 דרכים גאוניות לחסוך כסף בגיימינגמשחק לא צריך להיות פורץ בנק. קרא עוד על משחקי וידאו בחודש?

אם לא, זה הזמן להגדיר את יעדי המשנה הספציפיים. היכולת למדוד את ההתקדמות שלך בהחלטה שלך חיונית להערכת ההצלחה שלך ולהקל על המשך התקדמותך.

קבעו היום יעד שבועי או חודשי. אל תדאגו מה השגתם או שלא השגתם בינואר, אלא החליטו על מטרה שלדעתכם קיימא לאורך כל השנה.

יתכן והדבר לא תקף כשאתה מגדיר יעד שאינו מתרגם היטב לערכים, כמו "תפסיק לכעוס על שירות לקוחות רע האם אתה מפיק את המרב מחווית שירות הלקוחות שלך?האם התקשרת אי פעם לשירות לקוחות, רק כדי לסיים את השיחה מתוסכלת, מאוכזבת וללא פתרון? או אולי הייתה החלטה, אבל היא הייתה שלילית ובטח שלא הייתה שווה את הזמן שביליתם בו ... קרא עוד סוכנים "; אם כי ייתכן שתוכל למצוא דרך.

אתה יכול להשתמש בעקרונות ה- יומן חמש דקות כדי לציין את ההתקדמות שלך, למשל (אפליקציית יומן החמש דקות מתכננת כעת מחדש והיא תחזור בקרוב בחנות האפליקציות).

משקף בכנות

עכשיו כשיש לך מושג כמה הצלחת הצלחת, הגיע הזמן לשאול את עצמך את השאלה הקשה: מדוע?

אם התקשתה, מדוע זה היה קשה? האם אתה מגלה שאתה עייף כשאתה חוזר מהעבודה, אז אתה לא רוצה לבשל ארוחת ערב ובסוף אתה מזמין פיצה? האם אתה מתקשר לשירות לקוחות כשאין לך הרבה זמן, אז אתה מרגיש חסר סבלנות? האם אתה פשוט שוכח מהמטרה שלך לבזבז יותר זמן בעשיית הדברים שאתה אוהב?

קח קצת זמן ליומן התחל את ההרגל הפשוט הזה לשיגור הפריון שלך: יומןכתבי עת הם כלי קריירה מוערך והרגל ליבה של אנשים מצליחים רבים. מהגדלת הפרודוקטיביות, לשמירה על אחריות, אנו בודקים מדוע כדאי לך לשקול להכניס יומן ככלי לפריון ליום העבודה שלך. קרא עוד על אודות למה הצלחת או פחות הצלחת. אולי אפילו תרצה לחשוב על זה במשך כמה ימים כדי באמת להתמודד עם הנושאים שעשויים להועיל לך בכדי לזכור קדימה.

אני ממליץ בחום על אפליקציית יום ראשון הפעל את כתיבת היומן שלך עם טיפים אלה ביום הראשוןכתיבת יומן או יומן היא דרך נהדרת לממש ולשפר את כישורי הכתיבה שלך, לתעד את המתרחש בחייך ולהישאר בקשר עם המחשבות והרגשות שלך. קרא עוד , שמקל על ההתחלה. כשאתה לא רוצה להקדיש זמן לשקף ולרשום את מחשבותיך לאורך זמן, אתה יכול להשתמש במערכת כמו Journal Bullet, שקל להשתמש בהם גם בדרכים עם אפליקציות כמו Evernote ו- OneNote.

עדכן את התוכנית שלך

כעת אנו מגיעים לחלק החשוב בכל התהליך הזה. סקירה ועדכון של התוכנית שלך היא שיטה טובה לכל מטרה, אך היא חשובה במיוחד כאשר יש לך מטרה המשתרעת על פני שנה שלמה. אני אתייחס תחילה למספר קשיים נפוצים ואז אציע עצות כלליות יותר.

חוסר מוטיבציה

כולם נאבקים במוטיבציה לפעמים; שליטה עצמית ומוטיבציה עצמית קשורים קשר הדוק מאוד, ואתה יכול לעשות כל כך הרבה משני אחד מהם. אז מדוע לא להוציא את ה"אני "מתוך מוטיבציה? מצא דרך למישהו אחר להשאיר אותך באחריות.

מצא חבר או א כל הקבוצה כיצד קבוצת מוח יכולה לעזור לך להשיג יעדים נוספיםהמונח 'קבוצת מוח' נזרק הרבה בתחום ההתפתחות האישית בימינו, אך מה הם בדיוק, האם הם עובדים וכיצד תוכל להקים קבוצה משלך? קרא עוד של אנשים שיש להם החלטות זהות או דומות ומדברים איתם באופן קבוע כדי להישאר באחריות (ולשמור עליהם גם על אחריות). ה / r / החלטות משנה Reddit זה מקום נהדר להסתובב עם הרבה אנשים אחרים הפועלים למען המטרות שלהם, ועוד המון עריכת משנה אחרת כמו /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, ו /r/SelfImprovement יכול לספק השראה וטיפים מועילים.

למוטיבציה העיקרית, ישנם כמה אפליקציות שגורמות לך לשים כסף על הקו, כמו GymPact ו- stickK. המחשבה על הפסד כסף מכיוון שאינך מתקדם לעבר היעדים שלך יכולה להיות מאוד מניעה!

אסטרטגיה נוספת להגברת המוטיבציה שלך היא ודא שיש לך הצלחות קבועות. ביצוע צעד בולט לעבר המטרות שלך בטוח שייתנו לך דחיפה מוטיבציונית. אבל אם אתה מתקשה להניע את עצמך לעבוד לקראת היעדים שלך, איך תשיג הצלחה?

מיקרו-מטרות (או מיקרו הרגלים כיצד להשתמש בהרגלי מיקרו ובניצוץ שינוי אישי מסיבייצירת הרגלים חדשים זה קשה. הרגלים בנויים בדרך כלל לאורך שבועות או חודשים של חזרה, והמוטיבציה היא האתגר. כאשר ההליכה מתקשה, מיקרו-הרגלים יכולים להוות עזרה עצומה. קרא עוד , כפי שכתבנו בעבר) יהווה עזרה עצומה.

קבעו מטרה קטנה, יעד שתוכלו בהחלט להשיג תוך מספר ימים וזה יעזור לכם לעבר המטרה הגדולה יותר שלכם. הגדר אותם באופן קבוע, ותמשיך להתקדם.

סמן את ההתקדמות שלך עם גשש יעדים בחינם כמו היעדים של ג'ו, 21 מגורים [URL שבור הוסר], או משמע להזכיר לעצמך שאתה מצליח. אתה יכול גם להשתמש בפתרון פשוט יותר, כמו לסמן את ההתקדמות שלך ביומן Google או בגיליון אלקטרוני של Excel.

חוסר שליטה עצמית

אני ממש מזדהה עם זה. שליטה עצמית זה משהו שבא ונכנס איתי לשלבים; לפעמים אני מרגיש נהדר בהתנגדות לפיתוי, ולפעמים פשוט אוכל פיצה קפואה שלמה במקום להכין סלט. המפתח לניהול השליטה העצמית שלך הוא ניהול כוח הרצון. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שתוכלו לעשות השתמש בטכנולוגיה כדי לנהל את כוח הרצון שלך 4 דרכים לעשות שימוש חכם בטכנולוגיה ולהעצמת כוח הרצון שלךלכולנו יש מספיק מוטיבציה לרצות לעשות דברים אבל לא מספיק מוטיבציה כדי לעשות אותם בפועל. כתוצאה מכך אנו פונים לטכנולוגיה כדי לגשר על הפער של אותו מכשיר המניעה. קרא עוד .

לדוגמה, אתה יכול להשתמש בניצחונות [לא ניתן יהיה להשיג עוד] כדי לספק לעצמך מוטיבציה חיצונית להפעלת שליטה עצמית - לנצח בקרבות, להשיג רמות ולבדוק ניתוחים לגבי היעדים שלך.

חביטיקה (לשעבר HabitRPG) היא דרך מהנה נוספת הפוך את המטרות שלך למשחקים HabitRPG גורם לשיפור עצמך ממכרשנה את הרגלים שלך לטובה על ידי קשירתם לאתגרים במשחק תפקידים. הרם את עצמך כדי לעשות דברים שאתה יודע שאתה צריך לאבד נקודות מכה להתמכר להרגלים שאתה יודע ... קרא עוד , מה שיכול להקל על גיוס השליטה העצמית והמוטיבציה הנחוצים הדרושים לך.

מציאת דרכים לצמצם את מספר הדברים שאתה צריך לעשות בכל יום יכולה לחסוך אנרגיה נפשית שתוכל לאחר מכן להקדיש לשליטה עצמית. אוטומציה של משימות יומיות באמצעות זאפייר צור אוטומציות חיים מדהימות בעזרת Zaps רב-שלביזאפייר, המתחרה הגדולה ביותר ב- IFTTT, הודיעה כי היא מציעה למשתמשים כעת את היכולת ליצור אוטומציות פעולה מרובות בשם zaps multi-step. קרא עוד לדוגמה, יכול להפוך את ההתמודדות עם דוא"ל, Slack או Google Analytics להרבה יותר קלה ופחות מנטלית-מאמץ.

אתה יכול אפילו אוטומציה של הטלפון אנדרואיד שלך כיצד להפוך את הטלפון החכם אנדרואיד שלך לעשות כל דברהשימוש בסמארטפון יכול להפוך את חייך להרבה יותר נוחים. כאשר אתה אבוד, זה יכול לעזור לך למצוא את דרכך הביתה. כשאתה בעיירה מוזרה שאתה לא מכיר ורוצה ... קרא עוד עם TaskBomb כדי לפתוח אפליקציות ספציפיות או לנקוט בפעולות בשעות מסוימות. אם לאבד את זה! נפתח בכל בוקר כשאתה מתעורר, סביר להניח שתשתמש בו בפועל!

כמו כן, זכור שכוח רצון הוא כמו כל מיומנות אחרת - אתה צריך תרגול את זה כדי להשתפר כיצד לעבוד על שריר כוח הרצוןיש אנשים שאינם סובלים מבעיית כוח הרצון. מה הופך אותם אנשים פרודוקטיביים שונים? מסתבר, יש המון מחקר בנושא, והתשובה מתגלה די פשוטה קרא עוד . בכל פעם שאתה עומד בפיתוי, אם זה ללכת הביתה במקום ללכת לחדר כושר, לאכול המבורגר במקום סלט, או לשתות מים במקום קפה, אתה משפר את כוח כוח הרצון שלך.

שכחה

כדי לעבוד על הרזולוציה שלך, אתה צריך לזכור שהגדרת את המטרה מלכתחילה. למרבה המזל, הטכנולוגיה יכולה לעזור לך זוכר משהו כיצד לוודא שלעולם לא תשכח משימה שובאתה אדם מסודר. אתה תמיד מוסיף אירועים קרובים ליומן שלך, ויש לך מערכת תיוג מכובדת ב- Gmail. אבל אתה צריך קצת אוטומציה כדי להכניס אותם לרשימת המטלות שלך. קרא עוד . רוב מנהלי רשימת המשימות יכולים לשלוח אליך התראות, ואם אתה רוצה לקבל התראות על כל המכשירים שלך, אתה יכול לשלב את Wunderlist ביומן Google (אל תשכח להשתמש בה תיקיות שימושיות באמת כיצד להשתמש בתיקיות Wunderlist חדשות כדי לשפר את רשימת המטלות שלךWunderlist קיבל עדכון גדול עם שני פיצ'רים חדשים החיוניים לאפליקציה טובה למשימה: ארגון והוספת משימות במהירות. האם אלה עוזרים לו להפוך לאפליקציית הפרודוקטיביות שבחרת? קרא עוד גם). אתה יכול אפילו הוסף תזכורות ישירות ליומן Google תזכורות הופכות את לוח השנה של גוגל לרשימת מטלות מדהימההאם אתה מתחזק רשימת מטלות ולוח שנה נפרד? זה מציג חיכוך מכיוון שמשימות ותזמון הם תלויים זה בזה. גוגל פתרה זאת כעת על ידי הצגת תזכורות ליומן Google ב- Android. קרא עוד אם זה עובד טוב יותר בשבילך.

טיפים כלליים

עדכון התוכנית שלך עם יעדים נוספים הקשורים לשליטה עצמית, מוטיבציה, זכירה או כל דבר אחר יכול להיראות כאילו זה רק יקשה על הדברים - עכשיו יש לך שתיים דברים לעבוד עליהם במקום אחד. אבל על ידי קבלת עזרה בכוח הרצון והמוטיבציה שלך באמצעות משהו פשוט כמו אפליקציה, קבוצת פייסבוק, או התעדכנות קבועה בקפה יכול להפוך את הרזולוציה שלך לניהול משמעותי יותר.

זכור שמגוון רחב של משאבים יכולים לעזור לך להישאר ממוקד: מ- שיחות TED מוטיבציוניות 10 שיחות TED מוטיבציוניות שיעזרו לך להתרחק מהבלוקים הנפשיים שלךהלקח היקר מחייהם של הישגים הוא שהם מתנתקים מהבלוקים הנפשיים שלהם בעקביות יותר מאחרים. עשר שיחות TED מדגישות דבר אחד פשוט - הכל בראש. קרא עוד ל אפליקציות משחק נקודות לכל דבר: איך ניסיתי לנצח בחיים עם המשחקהמוח שלי טיפש. זה חושב שאני יכול לעשות מחר את מה שאני צריך לעשות היום, ושאני יכול לעשות אחר הצהריים את מה שאני צריך לעשות הבוקר. זה מכבה את הכל ... קרא עוד (Habitica עשה את ההבדל העצום בשגרת היומיום שלי, ואני ממליץ עליה בחום). רזולוציית ראש השנה דומה לפרויקט של שנה ותוכלו להשתמש בהרבה דברים זהים טכניקות מוטיבציה כיצד להישאר מוטיבציה על פרויקטים ארוכי טווח ולא לוותראם קל היה לטפח את המוטיבציה, לאף אחד לא היו בעיות לעשות זאת! למי שמאבד את המוטיבציה בפרויקטים ארוכי טווח, טיפים אלו עשויים להתגלות כפוריים. קרא עוד להצליח.

ואל תשכחו לנצל כל דבר שתוכלו להפוך לאוטומציה.

אוטומציה של הכספים שלך 4 דרכים בהן תוכלו לחסוך כסף באמצעות אפליקציות ואתרי אינטרנטחיוני שיהיה מספיק כסף בחשבונות החיסכון שלך. בצע את הצעדים הראשונים לביטחון פיננסי באמצעות אפליקציות ואתרים אלה. קרא עוד עם אפליקציות כמו ספרה ו השבחה יכול לעשות דרך ארוכה כדי לעזור לך לעמוד ביעדים שלך. להשתמש IFTTT עם FitBit שלך חבר את Tracker Fitbit ו- IFTTT לאוטומציה של הבית והחיים שלךאתם עשויים להיות מופתעים לגלות שהפיטביט הוא אחד המכשירים הנוחים ביותר לשימוש כצעד הראשון שלכם לבניית מה שאנשים רבים רואים בו "בית חכם". קרא עוד כדי לקבל התראות ותזכורות מועילות. הירשם ל- עלון נהדר למד משהו חדש עם 10 עלוני דוא"ל שווה ערךתופתעו מאיכות עלוני היום. הם עושים קאמבק. הירשמו לעשרת העלונים הפנטסטיים הללו וגלו מדוע. קרא עוד כמו עכשיו אני יודע לשלוח לך מידע מעניין כל יום כדי שתמשיך ללמוד כל השנה.

כל מה שתוכלו לבצע אוטומציה יעזור לכם לחסוך אנרגיה נפשית, למנוע מכם לשכוח ולהוציא מוטיבציה מהמשוואה.

הצ'ק-אין שלך להחלטה

בסופו של דבר, עליכם למצוא את מסגרת הפרודוקטיביות שלכם. לכו על מערכת אנלוגית או על כלים דיגיטליים. אבל נסה לחזור על הסוס.

איך התרחש הצ'ק-אין של הרזולוציה שלך? האם אתה מצליח או נאבק? אילו מערכות תציב במקום שיעזרו לך לעבור דירה? שתפו למטה והתחילו לנצל מייד את האחריות החברתית!

זיכויים לתמונה: סידה הפקות דרך Shutterstock.com, לחלוטיןPic.com דרך Shutterstock.com, א. ואני. קרוק דרך Shutterstock.com, Erce דרך Shutterstock.com, CREATISTA דרך Shutterstock.com,