לא משנה מה העבודה שלך, זה היבט חשוב בקריירה שלך להיות מקום עבודה בריא ומלא באנשים חיוביים.
מצאתם את עצמכם בסביבת עבודה לא בריאה? אם כן, זה יכול להיות מצב נורא לעבור, עם זאת, יש דרכים להתמודד עם מקום עבודה לא בריא.
האם אתה עובד בסביבת עבודה לא בריאה?
כמה מהסימנים הנפוצים ביותר לסביבת עבודה לא בריאה הם עייפות ומחלות של העובדים, לא התלהבות, תחלופת עובדים גבוהה, מנהיגות נרקיסיסטית, חוסר תקשורת, רכילות, קליקות ו שמועות שליליות.
אם היציאה לעבודה גורמת לך להרגיש סחוט ואפילו חולה פיזית, זה יותר מסתם לחץ עבודה רגיל. כדי להישאר צלול וחיובי בסביבת עבודה לא בריאה, השתמש ב-10 העצות המועילות האלה.
1. הימנע מלהתכופף לרמה שלהם
זה יכול להיות מפתה להצטרף כאשר עמית מתחיל להעליב את הבוס האובססיבי שלך, אבל זה לא חיובי לתגמל את ההתנהגות השלילית שלו. במקום לעסוק ברכילות רעילה, שנה את השיחה לנושא חדש.
על ידי כך, תודיע לעמיתיך שלא תיקח חלק בהתנהגות הרעילה שלהם, והם יצטרכו לעשות זאת במקום אחר. עם מזל, הפעולות שלך יאפשרו לחברי הצוות שלך לדעת שהפעולות שלהם אינן מקובלות או מוערכות.
2. השאר את הלחץ בעבודה בעבודה
אם אתה עובד בסביבה לא בריאה, אתה צריך ללמוד כיצד ליצור איזון בין עבודה לחיים, כך שלא תביא איתך את החוויות השליליות שלך הביתה.
זה בסדר לפעמים לפרוק בפני בן הזוג או יקיריכם על הבעיות הקשורות לעבודה שלכם. זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, אם אתה כל הזמן מתלונן והופכים את מקום העבודה הלא בריא שלך ללב של כל שיחה, זו יכולה להיות התנהגות מאוד לא בריאה.
השאר את בעיות העבודה שלך בעבודה, וזה יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהימנע מהחמרת הבעיה.
מדיטציה הוכחה כאחת השיטות הטובות ביותר להפחתת מתח וחרדה, אז למה לא לנסות להשתמש אפליקציות מדיטציה והרפיה להישאר בריא נפשית?
3. מצא עמיתים חיוביים לעבודה
כדי ליצור סביבת עבודה חיובית יותר, זה יכול לעזור לחפש עמיתים חיוביים לעבודה. זה אולי נראה כאילו אתה מוקף באנשים שליליים ורעילים, אבל רוב הסיכויים שחלק מהאנשים מרגישים כמוך.
מצא עמית שנראה כאילו הוא מתמודד עם בעיות דומות וקבע איך הוא מרגיש לגבי המצב. נסה לבלות כמה שיותר זמן עם עמיתיך החיוביים לעבודה. זה יכול להיות נהדר שיש מישהו להישען עליו ולסמוך עליו כשאתה מוקף ברעילות.
4. גלה דרך להירגע
אחרי יום ארוך ולחוץ, אתה חייב למצוא דרך להירגע למען הבריאות הנפשית שלך. במקום לבזבז את כל זמנך מחוץ לעבודה באירועים השליליים והמתסכלים שקרו במהלך יום העבודה, מצא משהו לעשות שיעזור לך להירגע.
הנה כמה דרכים נהדרות להירגע:
תעשה קצת יוגה
יוגה היא דרך מרגיעה ורוחנית להירגע אחרי יום קשה בעבודה. בנוסף, יש מגוון רחב של קורסים ואפליקציות ליוגה בחינם שתוכל להוריד ולהשתמש.
לקרוא ספר
קח את הספר האהוב עליך בכריכה רכה או קרא בקינדל שלך. לא מוצאים את הספר שחיפשתם? השתמש באלה אתרי אינטרנט למציאת ספרי קינדל מעולים.
כתבו את המחשבות שלכם
הפחת את הלחץ ושחרר את המחשבות והרגשות השליליים שלך ליומן שלך לאחר יום ארוך. יש מגוון יומנים מקוונים מדהימים שבהם אתה יכול להשתמש, כמו פנזו ו מסע.
קָשׁוּר: האתרים הטובים ביותר לניהול יומן מקוון
5. תעד את כל מה שאתה עושה
אם סביבת העבודה הלא בריאה שלך הופכת אי פעם לבלתי נסבלת מדי, ייתכן שתצטרך להגיש תלונה, וכדי לעשות זאת אתה צריך ראיות. הקפד לשמור את כל המידע שיכול לגבות את הטענות שלך, כגון מיילים, הערות בפגישות, שיחות טלפון ואינטראקציות אישיות.
אני מקווה שזה לא מסתכם בהגשת תלונה מכיוון שזה יכול להיות מבולגן, עם זאת, תמיד עדיף לתעד הכל לכל מקרה.
6. תישאר חיובי
אתה עובד במקום עבודה לא בריא, מה שאומר שאתה כל הזמן מוקף בפסימיות, וזה יכול להשפיע עליך לרעה. למרות שסביבת העבודה שלך עלולה להפיל אותך, אתה צריך להתמקד בשמירה על חיוביות כדי להימנע מפגיעה ברווחה שלך.
במקום להתרכז בשליליות בסביבת העבודה שלך, נסה לראות את הטוב בעובדה שאתה נהנה מהעבודה שאתה עושה.
7. קח הפסקה
מדי פעם, חשוב שתקדישו קצת זמן להפסקה, במיוחד אם אתם עובדים במקום עבודה לא בריא. אל תקשיב לעמיתים רעילים שאומרים שאתה עצלן על ידי הפסקה. המוח שלך צריך זמן לנוח, גם אם זה רק ל-5 דקות.
צאו החוצה לטיול וקבלו קצת אוויר צח, או עשו מדיטציה מהירה. לקחת הפסקה ולקבל מעט מקום לעצמך יכול לשפר את מצב הרוח והפרודוקטיביות הכללית שלך.
8. צור רשימות
לעתים קרובות, יצירת רשימות יכולה למנוע ממך לחשוב על סביבת העבודה השלילית שלך ועל כל הלחץ הכרוך בכך. רשום רשימה של כל המשימות שאתה צריך לעשות במשך היום. על ידי כך, יהיה הרבה יותר קל לעמוד בלוח הזמנים ולבצע את העבודה.
יצירת רשימות גם עוזרת לך להישאר מרוכז במשימות העומדות על הפרק, מחזיקה אותך לאורך כל יום העבודה ומסיחה את דעתך מסביבת העבודה הרעילה הסובבת אותך.
9. להבין ששום דבר אינו קבוע
האם זה מרגיש כאילו אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להימנע מהלחץ והחרדה של מקום העבודה הלא בריא שלך? ובכן, אל תאבד תקווה. גם אם אתה שונא ללכת לעבודה, אתה מרגיש חולה נפשית ופיזית, והאמונה שלך באנושות הולכת ומתמעטת, אתה צריך לדעת שהמצב הזה אינו קבוע.
זכרו תמיד שהמצב בו אתם נמצאים לא יימשך לנצח. כל שעליכם לעשות הוא למצוא את האומץ להמשיך הלאה.
10. עזוב את העבודה שלך
בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם סביבת עבודה לא בריאה היא לעזוב! יותר מדי אנשים חושבים שקל יותר להדביק את זה, אפילו כשהם יודעים שמקום העבודה שלהם הופך להיות רעיל מכדי להתמודד איתו.
אל תפחד למצוא מצב עבודה טוב יותר שיעניק לך השראה ותהפוך אותך לאדם חיובי יותר.
הישאר שפוי בסביבת עבודה לא בריאה
גם אם סביבת העבודה שלך בריאה, זה מלווה במתח רב, כך שאין דבר גרוע יותר מלצאת למקום עבודה נורא ורעיל על בסיס יומי.
אף אחד לא צריך לסבול סביבת עבודה לא בריאה, אבל למרבה המזל יש כמה טיפים שיכולים לעזור לך להתמודד לפני שתמצא נסיבות טובות יותר.
קשה למצוא את העבודה המושלמת, אבל אתה יכול להשתמש בטיפים האלה לחיפוש עבודה כדי לסייע להצלחתך. בנוסף, כולם זמינים בגיליון צ'יטים בחינם!
קרא הבא
- עבודה וקריירה
- טיפים לעבודה
- טיפים למקום העבודה
- קריירה
- בריאות נפשית
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
