הבריאות הנפשית שלך חשובה וראויה לתשומת הלב הטובה ביותר ממך ומצדדים שלישיים. עם זאת, ישנם שירותים המתיימרים לתמוך ברווחה הרגשית שלך מבלי להבין לחלוטין מה נדרש.
לאפליקציות לנייד יש את אותה בעיה. ישנן עשרות אפליקציות שמטרתן לספק תמיכה בבריאות הנפש, אך לא כולן מספקות את מה שאנשים צריכים. למרבה הצער, קשה לדעת אם הם טובים עד שאתה מנסה אותם.
למד על התיבות שאפליקציית בריאות הנפש אמורה לסמן כדי להימנע מלהיות חסר תועלת וראה דוגמאות של אפליקציות אנדרואיד ו-iOS שמפספסות את המטרה.
מה הופך אפליקציה לבריאות הנפש לטובה?
לאנשים שונים יש סדרי עדיפויות שונים בבריאות הנפש. המשמעות היא שההחלטה אם אפליקציה טובה או רעה היא סובייקטיבית למדי.
עם זאת, ישנן העדפות משותפות למשתמשים רבים. חלקם קשורים לפונקציונליות של תוכנה ואחרים לאיכות השירותים שהיא מספקת.
מחקר שפורסם ב- כתב עת בריאות אינפורמטיקה בשנת 2020 יכולים לעזור לצייר תמונה ברורה יותר של מה שאפליקציות לבריאות הנפש צריכות להציע כדי לשמח משתמשים. בהתבסס על האופן שבו נבדקי המחקר הגיבו למגוון של תוכניות כאלה, התכונות הטובות ביותר שאפליקציות אלו יכולות לכלול הן הבאות:
- מגוון כלים ופעילויות לתמיכה בבריאות הנפש
- מידע ותוצאות מדויקות
- ידע ואישור מדעי ברור ומהימן
- תכונות מרובות המאפשרות למשתמשים להתאים אישית את החוויה שלהם
- מצב לא מקוון
- אמצעי פרטיות ואבטחה חזקים
- שירות לקוחות טוב
- תמיכה חברתית המאפשרת גם אנונימיות
- עדכונים שוטפים
- מגוון דרכים לגשת לשירותי האפליקציה
- תמורה לכסף
קָשׁוּר: דרכים לשפר את הבריאות הרגשית שלך באמצעות הטלפון החכם שלך
דוגמאות ליישומי בריאות נפש חסרי תועלת שיש להימנע מהם
בסופו של יום, מה שאנשים צריכים זה להיות מסוגלים לבקש עזרה דרך אפליקציית בריאות הנפש שלהם ללא עיכובים, מכשולים או בזבוז כסף. בואו נסתכל על תשעה שירותים סלולריים שנכשלים בצורה כזו או אחרת.
1. מרחב שיחה
למרות הפונקציות הבסיסיות של Talkspace - כמו להתאים אותך למטפל, לעקוב אחר ההתקדמות שלך ו מציע כמה הגדרות מתכווננות - הם שימושיים, האפליקציה מתמקדת במתן מפגשי טיפול מקוונים ולא הרבה אַחֵר.
זה לא אומר שאפליקציות המיועדות למטרה מסוימת אינן יעילות, אבל במקרה זה, אין מגוון גדול של אפשרויות להפוך את Talkspace לאפליקציית טיפול מומלצת או להצדיק את תשלום המנוי שלה כאשר אתה יכול לקבל תמיכה טובה יותר בְּמָקוֹם אַחֵר.
יש גם בעיות טכניות שצריך לקחת בחשבון. עליך להירשם כדי להשתמש ב-Talkspace; מה שהופך אותו לנגיש באופן אוטומטי מאפליקציות אחרות לבריאות הנפש. תהליך ההרשמה דורש גם כמה ניסיונות כדי לעבוד כהלכה ולאפשר לך להיכנס לחשבון שלך.
לרוע המזל, תקלות - והתאמות גרועות - הן בעיות חוזרות ונשנות ב-Talkspace, ובעיות תפקודיות בונות חוסר אמון בכל תוכנית. חבר את כל הפגמים האלה ביחד, ויש לך אפליקציה לבריאות הנפש שכדאי להימנע ממנה.
הורד: מרחב שיחה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
2. Mindspa
לא משנה כמה אפליקציה רב תכליתית היא, אם היא דורשת ממך להירשם לפני שהיא מציגה לך את התכונות שלה, היא מוציאה באופן מיידי הרבה אנשים. זה המקרה עם Mindspa.
זוהי בעיה מרכזית עבור פלטפורמות בריאות הנפש, בהתחשב בעובדה שחלק מהמשתמשים עשויים לחיות עם חרדה או מצבים אחרים שגורמים להם לחשוד בזרים, בטכנולוגיה חדשה ועוד.
לאחר ההרשמה, Mindspa מציעה מאמרים וכלים בחינם שיעזרו לך להתמודד עם ההתמודדויות הרגשיות שלך. למרבה הצער, סיוע זה מוגבל לטיפים בסיסיים, מילוי טפסים וצ'אט בוט.
Mindspa היא יותר ערכת כלים לעזרה עצמית מהירה וקלה. כדי לקבל תמיכה משמעותית יותר באמצעות הקורסים המיוחדים שלה, אתה צריך לשלם.
הורד: Mindspa עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. DiveThru
DiveThru היא דוגמה נוספת לאפליקציה המתמקדת בחלק ספציפי של בריאות הנפש תוך אי הכללה של היבטים מרכזיים אחרים של תהליך הריפוי.
במבט ראשון, מדובר במעקב אחר מצבי רוח עם שלל תרגילים וחומר חינוכי. גרסת הפרימיום פותחת גישה למטפלים אם אתה מוכן לשלם תשלום חודשי או שנתי.
זה לא עסקה רעה, אבל זה מרגיש כמו פיתיון. בעוד שהפעילויות היומיומיות ב-DiveThru טובות להתמודדות עם מה שכל יום מטיל עליך, אין תכונות חברתיות בין ההצעות החינמיות שלה.
במילים אחרות, הפגישות הטיפוליות שלה הן תמיד חד-צדדיות - אלא אם כן משלמים. זה לא אידיאלי, במיוחד בהתחשב עד כמה חשובה אינטראקציה משמעותית להבנה ולפתרון בעיות פסיכולוגיות.
אם אתה צריך תמיכה אישית לבריאות הנפשית שלך, תצטרך לשלם עבור DiveThru.
הורד: DiveThru עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
קָשׁוּר: אפליקציות אינטליגנציה רגשית שיעזרו לך לחיות חיים מאוזנים
4. הרגשה טובה: בריאות הנפש
אפליקציות אחרות שכדאי להימנע מהן הן אלה עם ביצוע לקוי. תסתכל על זה כך: כשאתה חולה, האם התנהגות ומקצועיות של רופא ליד המיטה לא משפיעות על הביטחון שלך?
זה אותו דבר עבור אפליקציות המשווקות כעזרה פסיכולוגית. כאשר שירות מצהיר שהוא משתמש בטיפולים מוכחים כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ואימון נפשי חיובי בתקן אולימפי (PosMT), אספקת מומחים היא המינימום שהיית מצפה לו.
לרוע המזל, הרגשה טובה: בריאות הנפש נכשלת בכך. למרות שהוא מזכיר הסמכה מסוימת כדי לעורר אמון, הקולות המנחים את המדיטציות הם רובוטיים ולעתים קרובות שגויים בהגייה ובטרמינולוגיה.
אם המטרה שלך היא לשפר את הבריאות הנפשית שלך, תמצא שירותים הרבה יותר טובים להשקיע בהם זמן וכסף.
הורד: הרגשה טובה: בריאות הנפש עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. מאושר
אפליקציות מסוימות לבריאות הנפש מציעות הרבה תכונות שיעסיקו אותך - כולל תוכן פרימיום שניתן לנעילה - אך למעשה אינן מספקות תובנות שוות כדי להגביר את הרגשות והלך הרוח שלך. Happify הוא אחד מאלה.
אפליקציה זו משתמשת במיני-משחקים ושאלונים בסיסיים מבוססי-בוטים כדי להעריך את המצב שלך ולהחדיר מחשבות שמחות. עם זאת, התשובות שאתה מקבל חלשות והיתרון היחיד של איתור מילים חיוביות על בלונים צפים הוא בידור.
אתה יכול לקבל את אותם כלים עם חווית משתמש טובה יותר ועזרה פסיכולוגית עמוקה יותר משירותים אחרים.
הורד: שמח על דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
6. 7 כוסות
לפעמים אתה צריך לדבר עם אנשים אמיתיים כדי להתמודד עם מה שקורה בלב ובמוח שלך. זה המקום שבו אפליקציות חברתיות מועילות, ועוד יותר אם הן ידידותיות למשתמש ומציעות עצות מומחים.
בעוד ש-7 כוסות היא פלטפורמה חשובה לשיחה עם אנשים בעלי דעות דומות בכל הקשור לבריאות הנפש, היא מורכבת לניווט ונוטה לתקלות. חשוב מכך, אינך מקבל מידע ממטפל מקצועי אלא אם במקרה חבר הוא אחד או שאתה משלם עבור הפגישות.
קָשׁוּר: האפליקציות הטובות ביותר בהן תוכל להשתמש כדי לעזור לשפר את בריאות הנפש שלך
במילים אחרות, הגרסה החינמית של 7 כוסות טובה לשיחה כללית, אבל אין ערובה שמה שאתה שומע יועיל. אם אתה מעדיף לא להסתכן בקריאת מידע שגוי, עדיף לך שירות בריאות נפש מתאים.
הורד: 7 כוסות עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
7. סולם חשיבה
זה לא סימן טוב כשאפליקציה גורמת לך לתהות כל הזמן מה היא באמת עושה.
למרות שהקונספט של Thinkladder מעניין, הפונקציות שלו מעורפלות וחסרות משמעות מכדי להועיל, במיוחד למי שזקוק לעצות מוצקות לבריאות הנפש.
בעיקרון, האפליקציה לוקחת אותך דרך סדרה של הצהרות הקשורות לנושאים ובעיות מסוימות. בסופו של דבר, אתה מגיע לתובנות כלליות שאולי נותנות לך השראה או לא.
אם אתה רק זוכר אותם או תהפוך אותם ליעדים זה תלוי בך, אבל זה המקסימום שאתה יכול לצפות מ-Thinkladder בצורתו הנוכחית. מכיוון שהאפליקציה בקושי עומדת באף אחד מהקריטריונים האידיאליים שלמעלה, היא לא תופסת את מקומה ברשימת הכלים לבריאות הנפש שלך.
הורד: סולם חשיבה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
למד כיצד טכנולוגיה יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית
לדעת על אילו משאבים אתה יכול לסמוך הוא חלק חשוב בעבודה על הבריאות הנפשית שלך. ולזהות ממה להימנע - בין אם זה אפליקציות חסרות תועלת לבריאות הנפש או אנשים פוגעניים - היא חלק מרכזי מזה.
אם אתה מבלה הרבה זמן באינטרנט, זה יכול להיות קשה להבין מה טוב או רע עבורך. כדי להתמודד עם זה, היה חכם עם הפעילויות שלך והיזהר מדגלים אדומים. שמרו על עצמכם על ידי התמודדות עם השליליות בסביבתכם ועבודה כדי להתגבר על השפעותיה.
אם אתה משתמש כבד במדיה החברתית, זה חכם לחשוב על ההשפעות השליליות של המדיה החברתית עליך ועל עמיתיך.
קרא הבא
- בריאות
- דְמוּי אָדָם
- אייפון
- בריאות נפשית
- ניהול לחצים
- אפליקציות iOS
- אפליקציות אנדרואיד
אלקטרה היא כותבת צוות ב- MakeUseOf. בין כמה תחביבי כתיבה, תוכן דיגיטלי הפך למוקד המקצועי שלה עם טכנולוגיה כמומחיות מרכזית. התכונות שלה נעות בין עצות לאפליקציות וחומרה למדריכים יצירתיים ומעבר לכך.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
