כולנו רוצים לבנות הרגלים, אבל אנחנו גם יודעים כמה קשה לדבוק בהם. אז אנחנו פונים לכלים ואסטרטגיות שיעזרו לנו לנהל רצף עקבי לקראת המטרות שהצבנו לעצמנו.
שתיים מהטקטיקות הנפוצות והיעילות ביותר שאנשים רבים משתמשים בהן הן בקשת תמיכה של חבריהם ושימוש באפליקציות מעקב הרגלים כדי לעזור להם לעקוב אחר ההתקדמות שלהם ולשמור עליהם.
הדבר הטוב הוא שאפליקציות מעקב אחר הרגלים חברתיים עושות את שניהם; הם מאפשרים לחברים שלך לתמוך בך בזמן שאתה עוקב ותשמור על ההרגלים שלך.
איך חברים עוזרים לך לשמור על הרגל
הרגלים לא סתם צומחים משום מקום. הכל מתחיל ברמז שמניע את ההתנהגות. לדוגמה, הרמז לשטוף את האסלה או לנשוף את האף מרמזת אותך לשטוף את היד שלך, בעוד שאתה במצב לחוץ עשוי לרמז על התנהגות מרגיעה עצמית לאכול גלידה.
אז מה זה קשור לחברים? אנשים הם אחד הרמזים העיקריים שמעוררים הרגלים. המוח שלך קולט מידע מהסביבה שלך, כולל הסביבה החברתית שלך, כדי ליידע את ההתנהגות שלך.
משמעות הדבר היא שחבר לעבוד איתו לקראת מטרה משותפת מרמזת למוח שלך להתחיל את לולאת ההרגל ומניע אותך להמשיך.
הנה כמה אפליקציות למעקב אחר הרגלים חברתיים שתוכלו לנסות עם החברים שלכם.
1. מעקב הרגלים
ל-Habit Tracker יש ממשק הניתן להתאמה אישית שמקל על רישום ומעקב אחר ההרגלים שלך. לאפליקציה יש רשימה של הרגלים מוגדרים מראש שאתה יכול לבחור ולשנות, או שאתה יכול ליצור הרגלים משלך.
בהשוואה לאפליקציות רגילות למעקב אחר הרגלים המאפשרות רק לסמן הרגל על סמך התדירות שנקבעה, Habit Tracker מאפשר לך להתאים אישית את מעקב הרגלים על ידי מתן אפשרות לבחור יחידה, כמו קלוריות (Cal), צעדים, מטרים (m) ו יותר.
זה גם משתלב עם Apple Health, ומאפשר לך לסנכרן את המידע שנאסף על ידי ה-iPhone או Apple Watch שלך ישירות לאפליקציה.
הורד: מעקב הרגלים פועל iOS (זמינה רכישה חינם בתוך האפליקציה)
2. Snap Habit
Snap Habit מאפשר לך לקבל מבט ממעוף הציפור של ההתקדמות שלך על ידי הצגת כל ההרגלים שלך בתצוגת רשת. האפליקציה מאפשרת לך לקבוע את ההרגלים שלך מדי יום, שבועי, או רק בימים ספציפיים.
זה גם נותן לך תצוגה דומה להרגלים משותפים עם החברים שלך, ומאפשר לך לראות את ההתקדמות שלך ושל החברים שלך זה לצד זה.
כמו רוב האפליקציות למעקב אחר הרגלים, אתה יכול גם לשוחח בצ'אט בתוך האפליקציה ולשלוח ולקבל הזמנות לאתגרי הרגל מחבריך.
קָשׁוּר: אפליקציות וכלים יעילים למעקב אחר הרגלים כדי לעמוד בהחלטות השנה החדשה שלך
מה שמייחד את האפליקציה הזו הוא שהיא מאפשרת לך להוסיף תמונות עם תיאורים שיכולים להיראות על ידי אחרים או רק אתה.
מלבד מעקב הרגלים, האפליקציה מספקת לך תוכן מודרך שיעזור להעצים אותך במסע שלך או להתחיל במסע חדש. החלק הכי טוב? זה 100% בחינם.
הורד: הצמד הרגל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
3. HabitShare
HabitShare היא עוד אפליקציית 100% חינמית למעקב אחר הרגלים חברתיים המאפשרת לך לשוחח בצ'אט עם החברים שלך ולשלוח ולקבל הזמנות כדי לעקוב אחר ההתקדמות של זה. בדומה ל-Snap Habit, הוא מספק גמישות ביצירת לוח הזמנים של הרגלים על ידי מתן החופש להגדיר אותו מדי יום, שבועי או רק בימים ספציפיים.
קָשׁוּר: רוצה לבנות הרגל חדש? עשה אותם עם חברים עם HabitShare
תכונה טובה של HabitShare היא הפרטיות שלו. HabitShare לא מודיע לחברים שלך כשאתה יוצר הרגל חדש, בעוד Snap Habit מודיע לכל החברים שלך על ההרגל החדש שעשית ומזמין אותם אוטומטית.
החיסרון באפליקציה הזו הוא שאמנם תוכל לראות את מעקב ההרגלים של חברך, אבל לא תראה אותו זה לצד זה שלך גם אם יש לך אותו הרגל.
הורד: HabitShare עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
4. החוק שלי
בניגוד לאפליקציות המפורטות כאן, myRule מאפשר לך ליצור אינטראקציה עם משתמשים שאינך מכיר באופן אישי. זה מתפקד די כמו אפליקציות מדיה חברתית, אלא שאתה יכול לפרסם רק את ההרגלים שלך.
אם תחליט להפוך את ההרגל שלך לציבורי, משתמשים אחרים - אפילו זרים - יכולים לראות את התקדמות ההרגל שלך. הם יכולים לעשות לייק, לעקוב ולהירשם אליכם דרך האפליקציה. יש לך גם אפשרות לשתף את הישגי היום שלך בטוויטר או באמצעות דואר אלקטרוני.
החיסרון העצום של האפליקציה הזו הוא שהיא לא מאפשרת התאמה אישית. אינך יכול לבחור את הימים והשעות הספציפיות עבור ההרגל שלך. זה רק נותן לך את האפשרות לעקוב ולתעד את ההרגלים שלך על ידי בדיקה של כל יום או הזנת ערך מספרי ליום.
הורד: myRule עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
5. משפחה
כמו myRule, Kin מאפשר לך לחלוק את ההרגלים שלך עם קהילה של משתמשי Kin או לשמור אותם לעצמך. אם אתם רוצים לחפש אנשים בעלי דעות דומות עם אותן מטרות, האפליקציה מציעה למשתמשים לעשות את אותו הרגל וממיין את הפיד שלכם על סמך ההרגלים המשותפים שלכם.
זה אומר שאתה יכול לראות פסים של אנשים אחרים, מה שיכול לעזור לך לקבל יותר מוטיבציה. שלא כמו myRule, Kin מאפשר לך לשוחח בצ'אט עם כל אחד כל עוד אתה עוקב אחריו.
הורד: קרוב ל iOS | דְמוּי אָדָם (זמינים רכישה ומנוי בחינם בתוך האפליקציה)
6. אֶבֶן רֹאשָׁה
Keystone הוא מעקב הרגלים חברתיים פאנקי המאפשר לך להעלות את הרמה שלך תוך כדי שמירה על ההרגלים שלך. אתה גם יכול להרוויח אימוג'י אקראי בכל פעם שאתה מבצע הרגל יומיומי ולהשתמש באימוג'י זה בעת תגובה לפוסטים של חבריך.
תכונה מגניבה אחת שמייחדת את האפליקציה הזו היא היכולת ליצור אתגר שתוכל לשלוח לחברים שלך או לכל מי שמשתמש באפליקציה. יש גם קטע ייעודי בשם אתגרי קהילה כדי למצוא אתגרים שנוצרו על ידי משתמשים אחרים.
אתה יכול להשתמש במקום הזה כדי לגלות אנשים אחרים שיש להם אותם הרגלים כמוך. אתה יכול לשלוח להם בקשת חברות כדי שתוכל לראות את ההתקדמות שלהם ולהגיב על העדכונים שלהם.
הורד: Keystone עבור iOS (חינם)
תן לחברים שלך להגביר את הפסים שלך
עם עוקבי הרגלים אלה, אתה יכול לגרום לחברים וזרים לעזור לך להישאר עם ההרגלים שלך ולהגביר את הפסים שלך.
אתה יכול אפילו להשתמש בחלק מהאפליקציות האלה כדי ליצור קשרים ולבנות חברויות עם אנשים באותו מסע כמוך.
אולי אתה לא חושב ששינויים קטנים ישפיעו מאוד על חייך, אבל אתה תטעה. נסה את הרגלי המיקרו האלה היום.
קרא הבא
- פִּריוֹן
- בריאות
- הרגלים
- כלי תכנון
- מוֹטִיבָצִיָה
רייצ'ל מלגריטו עזבה את הקריירה שלה כמדריכה באוניברסיטה כדי להפוך לכותבת תוכן מן המניין. היא אוהבת כל דבר של אפל - מאייפון, לשעוני אפל ועד למקבוקים. היא גם מרפאה בעיסוק מוסמכת ואסטרטגית SEO מתחילה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם